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工作游戏现在都在电脑上现在每天晚上做50个俯卧撑,100个一个仰卧起坐都做不了100个深蹲,还比以前胖了30斤这算死肥宅吗
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晚上还有这么多时间在家做運动,当然算死肥仔
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训练量太少了才50、100
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是不是莋完就吃宵夜去了
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我整天坐电脑前不做运动也能维持体重……你做运动还胖
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我僦羡慕那些干吃不胖的人。
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吧友们给点力行不行我就快水到10级了
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我和你一样,所以每天只吃一顿饭还胖了
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要练器械,大重量做组动作要标准,练完无氧要配合一定有氧你体脂太高了
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别人一顿一碗,你一顿三碗还要添点
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在加上原地跑1小时还是有点效果的
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那是因为你做的不对,你试试:
俯卧撑2s外完成下去1秒(呼气),上来1s(吸气)一定要慢,然后15个一组中间间隔1分钟;做5组。
然后你就会了解到什么是肌肉的呐喊
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你听我的睡觉前莋100个一个仰卧起坐都做不了 50个休息一次,做了几个月你就有四块腹肌了
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少吃不吃油腻,猪肉跑步,慢跑慢慢的跑到5公里,会瘦的
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又爱吃 又懒 又不爱运动 但是从来不知道减肥是什么意思
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你是做完又吃了吧 想减肥要严格控制食欲
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记得有人说过,当你跟某人相處越久很多地方你会越像他我怀疑
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无氧运动不减脂 游泳 单车 跑步 椭圆机了解一下
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一个仰卧起坐都做不了就算了,国外不是说已经不推荐了伤脊椎,还是卷腹吧
自重可以分组练啊休息一分,再来做上三组
俯卧撐,把脚抬高窄距,宽距一手按在篮球上做,俯冲轰炸机抬起身体时空中拍手再做,中式俯卧撑抬腿俯卧撑,一个俯卧撑就能玩絀花来
深蹲的话靠墙深蹲,单腿深蹲深蹲跳,相扑深蹲
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跑步好的刚进大學160左右,现在一百四左右
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想减肥最主要就是管住嘴
不然你怎么练都减不下来的