健身坚持不下去怎么办？不想健身时，就看看~
健身圈有这样一句话：健身不是技术，技术是坚持！
由此可见健身中坚持是多么的重要，但不管做什么事情总会出现厌倦、烦的时候，健身也一样，也会有厌倦的时候。
健身的厌倦期，你该怎么办？！
对抗厌倦一 经常改变训练计划
即便你您目前使用的是自己最喜欢的训练计划，但它也不会永远是那么有趣。长期采用一成不变的训练程序，肯定无法避免无聊情绪，扼杀你的锻炼激情。建议每隔几个月就改变一下训练计划，一旦碰到了“平台期”，就更应及时作出变化。
这种改变并不意味着去执行一个完全不同的全新计划，除了尝试一些新的训练动作外，哪怕仅仅改变训练动作的先后顺序，或者在一天的不同时间去健身房锻炼，这都会有助于提升锻炼效果。
对抗厌倦二 记得让肌肉休息
保证每周有至少两天的休息。这样能使疲劳的肌肉恢复过来。因为肌肉疲劳精神也会疲劳，容易产生厌倦心理。
对抗厌倦三一边训练一边听音乐
在健身训练负荷及消耗量较大的锻炼过程中听一些节奏明快的音乐，可减轻疲劳感，提高运动效率。这个原理类似动感单车课堂，听到音乐会兴奋！
对抗厌倦四 调节饮食，加强营养
如不注重营养饮食，饥一餐饱一顿，身体素质就会下降，肌肉就长不起来，厌倦感必然产生。所谓“营养饮食”，就是要重视摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、肉、牛奶、鱼、禽以及水果蔬菜等，要尽力使营养平衡，以保持精力充沛。
对抗厌倦五 充足的睡眠
每天至少要保证8小时的睡眠时间。
如果你的工作必须熬夜，那么建议你每天午睡，午睡时对肌肉的“充电”。如果你睡足了觉训练时还有厌倦感，那就不妨彻底休息三四天后再练。
对抗厌倦六 互相切磋，展示体型
在训练间歇时候照照镜子，看看自己体型的变化，会引起你激动兴奋，从而增强训练欲望和信心，越练越有劲。训练时同伴之间互相切磋技艺，纠正动作，比试力量和肌肉，也是活跃情绪、提高锻炼兴趣的好方法。
总之，克服厌倦感的方法很多，但营养、恢复和多样化训练是关键，必须牢牢把握。
减肥根本坚持不下去怎么办？
1，多看看镜子：拿着你喜欢的衣服，去照照镜子，一切都知道该怎么办了。
2，找个人一起减肥：你的朋友比你多瘦了2斤，你受的了吗！
3，把你减肥的原因写出来：美过你的情敌？穿上美美哒衣服？追男身女神？等等等等。。。
4,拍照记录你的减肥历程：建立个人减肥日记，从而追踪你的减肥进程。这样你会更细微的知道您的变化。
5，分收获阶段奖励自己：在减肥过程中，用礼物奖励自己说起来很容易，但做起来却比较难。不如让你的情人朋友帮你做，这样更能带来惊喜，也更实际。
你可以给他们一笔钱，每减掉5斤，让他们给自己买个包好的礼物。这在减肥过程中，无疑是非常有意思并充满惊喜的事。
不想健身时，就看看下面几句话!
▼没病也要体检，不渴也要喝水，不疲也要休息，不富也要知足，再烦也要想通，再苦也要坚持，最后一点也最重要：再忙也要运动！
▼每个胖子都能逆袭成功，每个瘦子都能成为肌肉男，就看你愿不愿意去打磨。
▼安逸并不能给你带来任何改变，去读书，去健身，学习新的技能或语言。不要陷入"温水煮青蛙"的困境，远离你的舒适窝，才能成长。
▼想健身，就立即行动，不要说等有时间了再运动。哪有那么多以后等着你，你只有现在。
▼健身只需自己默默努力，时间会证明一切，汗水从不会骗人。
健身并没有想的那么艰难，只要你愿意坚持，它一定会给你回报。
任何减肥问题都可以来问小编。不要藏着掖着，小编天天在哦
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要改掉性子急的毛病,一步登天、一口吃成个胖子、这些不现实的想法,往往是人们半途而废、虎头蛇尾、不能打持久战的原因之一
那我应该怎么办呢
我还有三分钟热血，想改，不改的话什么事情也做不成
锻炼自己要有耐心耐力。
怎么锻炼啊？我还有三分钟热血
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。那些健身坚持下来的人，到底有多大改变？！_健身训练营_传送门
那些健身坚持下来的人，到底有多大改变？！
前天的征集到现在才刚刚整理完，数量太多，我们就分两次分享喽。说真的，看了这么多坚持健身下来的人，除了身材的改变，更多还有颜值和自信的提升，好多人刚开始都是无聊玩玩，或者找个减压的方式，没想到就这么自然的坚持了下来。健身容易坚持难，但当你再多坚持那么一点时间，看到身材的变化，坚持还难吗？看看这些把健身坚持下来的人，都帅（美）成什么样儿了！@Ali15年到现在，体脂从快30%到现在18%不到，引体向上也能做到5个了。可能以前是个胖子，所以把健身当成了习惯也就习惯了。@开始因为喜欢，后来因为热爱，到现在成为习惯。2年多了@Gabriel?这是一年时候的对比照，目前已坚持一年半，考了AFAA的证。虽然对于很多大牛来说仍是小白，但我坚信自己会在健身这条路上继续走下去，并且鼓励更多的人加入进来。对于我来说健身初期原本只是试试玩玩，没想到最后成为了生活里不可或缺的一部分。@高远健身2年了，坚持下去的理由就是为了帅，哈哈哈@少年因为没钱，长的丑，女朋友和我分手，无聊就健身，坚持了四年@A-王琦从2015年5月底，大儿子的一次生病开始！突然觉得自己应该有个好身体才能更好的照顾家人，还有一丝小小的虚荣心希望能够恢复到年轻时候的身材，在短短的三个月时间我先完成了一个小目标，体重体型几乎恢复到末婚的状态！几乎是每天上午必去健身房，时间在2个半小时左右。2016年大连市形体A组第二名，健身小姐第三名，2017年中国健身美臀大赛东北赛区十佳，2017年中国健身美臀大赛总决赛区十佳，2017年中国健身美臀大赛总决赛优秀奖，2017年中国年度健身榜样大赛上海分站赛城市健身达人。@都在笑里不健身，你永远都不知道自己有多帅！@盗梦空间2017年2月份开始走进健身房锻炼，断断续续到现在，最近上班累没怎么练。。最好标准引体向上26个，目前低迷期15个很勉强，腿有伤没怎么练腿。健身前55公斤目前68公斤体脂13，健身已经融入了我的生活，变成了本能，不管是在一张椅子上还是外出火车上或是地铁，只要闲着，顶着害羞也要偷偷练练。@宝贝姐25岁和30岁的区别，十年后会更明显吧，嗯，健身十年，25岁的有氧身材与30岁的撸铁身材，体重差不多。@90健身1年多了，从简单的为了好看到不可缺少@moore开始减肥的导火线是以前认识的一位网友从我朋友的insta上翻出这张照片还把它发到自己的朋友圈上，才发现原来自己的身材如此不堪。那时18岁，现在23岁。@tom@璇接触健身运动快两年了，去年才开始增肌，这是对比照，左图那会瘦到76斤，饮食乱控制，导致大姨妈失踪了好几个月，慢慢的意识到这样不好，所以开始了我的漫漫遥长的增肌之路饮食也逐渐恢复正常，之后，大姨妈也慢慢回归，感觉改变了很多，两个月增了3公斤左右，现在90斤，要说坚持，其实并不难，把它当成一件愉快的事情，当一次次训练完看着镜子里变得越来越好的自己，健身的动力越强，渐渐把它融入生活，当成生活中的一部分，这时，你已经爱上健身不可自拔，坚持就变得轻而易举@曹皓然号开始减肥，号第一次进健身房，这是前年年底照的。刚开始因为太胖，210斤身体负担太大，心脏经常间歇性的暂停，开始减肥。在家人的鼓励下坚持下来然后喜欢上了锻炼@Anita健身7年 从开始的坚持到现在的享受酣畅淋漓@美吉姆队长Shogun2016年10月到现在。117公斤到96公斤@曹天益健身半年，只有半年，各种控制饮食，自己研究训练方法@崎崎不用说了，图一的那个胖渣就是健身前的我，图二重返“十八岁”的我是健身后的我，记得真正想去改变自己的时候，还是自己参加了公司举办的才艺和技能比赛，当我看到自己的外形与其他选手差异甚远时，减肥的想法便在我心中萌生，且自己也不断意识到，过度肥胖也让脂肪肝和胃病逐步找上门来。于是，我踏上了健身这条不归路，两年的健身时光，我经历了减脂期，再由减脂逐步过度到增肌，同时刷脂后发现了自己有高低肩的问题，期间也不乏经历了通过功能性训练改善了自己的体态。减脂及体态调整成功后，自己开始坚持科学的力量训练，并保证每周一次有氧运动，虽然肥胖时代已然离我远去，但是健身从未停止，因为我不断从中发现了乐趣，撸铁使我的基础代谢得以稳固，有氧使我不断提升心肺功能，拉伸和筋膜放松让我保持良好的柔韧性，健身的很多项目也缓解了自己工作的压力，同时配合好适当的饮食，让我得以享受良性循环的健康生活。我想说，健身运动是最靠谱的减脂方式，我用我的亲身经历向大家证明！@圆.健身接近兩年.一開始也會找藉口不想去.後來不知道怎麼成為愛好了.雖然現在還遠遠達不到我的目標.但我會堅持下去@没肌肉的瘦子健身勉强算两年，其实真正系统的练也就一年半，从出门没自信的死胖子，突然有一天觉悟了出去跑步控制饮食，虽然很不想动，但逼着自己出门就没法后悔了，毕竟我不带钥匙，硬着头皮瘦了60斤之后开始增肌，考进大专学体育，一年半体重长了30多斤，体型也从胖到瘦再到有型了@海南健身两年 减重50斤 我经常对自己说 想看到你放弃的人很多 所以坚持 给想减肥的小伙伴们一点建议 别把体重当成自己的目标 要把时间当成目标@N.以前是孱弱到易碎 单纯是喜欢 就坚持喽 慢慢看到变化 就从喜欢变成了热爱 keep moving就够了 不要给自己那么多内心戏 男人 就要变强@人生如华健身大概半年多，坚持下去的理由是身体健康出现了问题，手术后毅然决定健身保持健康的身体。坚持下去的理由是，爱的那个人喜欢运动型的身材和健康的体魄，每次遇到困难的时候只要想到要达到理想的身材和状态，还有经济基础，才会吸引到爱人的目光时，咬牙坚持坚持再坚持@小减健身有半年了 真正开始减脂是 从真正控制饮食开始 大概三个星期这样 瘦了3.5kg 跑步加普拉提 拍照出现的效果图是最后一张 然后 后来 加上了力量训练，再加上长时间的有氧运动， 然后 ，令我不满意的就是 饮食没有一直控制好 期间聚餐 外食 约饭 导致我好几次 暴饮暴食 摄入高热量高脂肪食物 然后 体重反弹2斤， 我也很绝望， 没办法 ，再继续练，力量加有氧，倒数第二张图是1.23拍的， 那是吃多了好多东西 再回去健身房 虐自己的状态现在感觉减脂 进入了瓶颈期 而且 现在放假回家了 饮食更是难控制 但是 我还是要求自己，希望自己把健身坚持下去， 让健身成为习惯，告诉自己:健身锻炼出一个好身材 是给自己最好的奢饰品。当然， 也是因为我想变优秀，我想看到更好的自己，当这足够的渴望占满脑子的时候，坚持健身就会成为一种信号，一直牵索着你引领着你一步一步走向成功。所以，不管怎么样，你都要清楚，你为什么健身？清楚明白的回答这个问题，就是你坚持健身的理由。村上村树说:肉体对每个人来说都是神殿，不管里面的是什么， 我们每个人都应该好好供奉它，保持它的清洁，美丽与柔韧。@C.mon健身三个月，从零开始，从懵懂摸索到慢慢找到发力点，开始有计划进行，这一切只想自己变得更好，更爱自己。健身是有个孤独的活动，从刚开始的害怕走入健身房到现在的热爱健身，闲来无事开始关注健身的咨询，对自己越来越严格。继续努力，期待更好的自己。@Henry这是练了大概一年多，高中失利就直接出国了，走之前和暗恋了六年的学姐表白，发现学姐也一直暗恋我，于是在一起，开始跨国，以为一生只会爱一个人了。两年不到，恋情卒。前任秒找男票，我还被蒙在鼓里，绿卡都不拿一心想着回去找他。过了半年朋友忍不住告诉我它早就对人投怀送抱，心灰意冷，如果没有健身，真不知道那之后的一年该怎么过。能够放弃的“爱”最终太渺小，始终抵不上我们继续前进的路，和路上的阳光与鲜花。这句话，送给自己，也送给她。现在也遇到了真爱，很爱我，事业工作也很顺利，在澳洲落地生根。要感谢健身，带给我由内而外的改变，自信和坚毅，虽然在很多高手看来我这还是入门小菜鸟，但是坚持下去总会有回报@M z.我基本属于胡吃海喝都不会太胖的类型，也喜欢运动，篮球打了很多年。接触健身至少有五六年了吧，但往往都是觉得近段时间又挥霍过度，肚子上的肉实在看不下去了才会跑到健身房折腾那么一阵子。嘴上总说自己一定会有八块腹肌的，但其实心里却从来没有下定决心。去年夏天的时候打球膝盖受伤，暂别最爱的运动项目，就想着不然就恢复健身吧。在这之前已经大概有快两年没有练过了，当时体重也大概有将近90Kg吧。断断续续练了一个月左右效果甚微，每天对着镜子看着自己突然觉得这么多年好像从没坚持下来什么事情，这不是我想要的样子。两个月后，体重78kg 体脂13。第一张照片是17年6月，第二场照片是昨晚游泳之后。从没有发过什么秀身材的照片，这次投稿，就算是给快三十岁的自己一个礼物吧。@雨小子健身两年，中途也想过放弃，练跑了好几个小伙伴，但最后还是坚持下来了！我本身就属于易胖体质，能减下来确实吃了不少苦！天下没有练不瘦的胖子，只有坚持不下来的懒人！@后来娃一岁和娃两岁@佬、男孩瘦的那个是我，健身一年，起初是为了让前女友后悔离开我，现在久了已经成了一种习惯@Abby坚持1年半，因为健身房有个我默默喜欢的人，会很珍惜这个为他暗自努力变得更好的自己！@栗子^第一张是健身3个月的。其他都是不同时期的。最后一张是一年零3个月的喜欢的一句话。 人一生中干的最蠢的两件事 拒绝读书，忽视灵魂。 拒绝运动，忽视健康。@ 旧情歌请主动忽略纹身，只是年轻时不懂事
。咯，健身十个月，改变的不只有身材。还有戒掉了熬夜喝酒和手机游戏。本来就不抽烟的。自信自律热爱生活这些都是。@刘小胖从2014年开始健身 到现在快四年了 其实之前也不胖 第一张是健身前的照片 第二张是生完孩子五个月之后的照片 （脸已打码）@小白他姐健身4个月，体重减6斤，体脂减2%，朋友圈每天晚饭打卡。163cm，年近30，从初中开始就没低于100斤，想来人生不瘦一回白走这一遭@碗碗健身半年，频率强度都不算高，能看到一点点的变化，慢慢就坚持下来了，瘦下来整个人都爽了！@罗伯特·绕波特·犀利喔波特有肌友陪伴，很容易就坚持下来了@Yin.18岁学生 ，徒手健身三年了，原来对健身知识不懂瞎练，现在看了你的公众号懂了许多。希望在以后的日子里多多、积极锻炼也希望大家，正在咬牙坚持的你，还对命运有要求的你，请不要泄气。 你要日积月累，这一点一滴忍受寂寞的努力，早晚会成为别人的望尘莫及@我是你二哥坚持了 三个月 减脂成功并增肌@家博坚持健身三年，这是健身半年多的时候，每天习惯的去健身房，怎么坚持的？就如同三餐按时吃啊为什么健身？因为有人说不喜欢胖子啊@elvin坚持了三年的健身 我的动力就是：把健身当做一份事业 就算再苦再累也要咬牙坚持下去@Vince S.纯有氧四个月 加力量三个月，怕30岁以后变成大胖子，泡不到漂亮姑娘所以坚持下来了@小爷坚持健身一年了！当初就是因为胖想减肥，后来就上瘾了！@张卓然健身坚持半年了，为了自己的目标而努力坚持下去的理由。@Sharelly健身7个月，其实最主要的是减脂。刚开始没有因为受什么刺激去办卡健身，就是很凑巧走进健身房，然后被顾问说说就办卡开始了我的健身之路。图片是最原始的我，然后健身2个月，最后是6个月的我。想想真的很难，还特意请了私教，控制饮食，勤快跑健身房，可能是因为自己花了钱吧慢慢养成了好习惯，也看到自己瘦下来能穿漂亮衣服的样子，越来越爱健身，一直会坚持下去@陈野停停练练两年了，总结下 ，看到自己改变且有目标@Ai、行走的荷尔蒙！山鸡哥健身1年半 只有汗水才能体会到这种感受@银时丶至于怎么坚持的 我就说一句吧 以前很喜欢一个女孩子 想瘦下来，能有追她的权利，后来他跟别人走了，我更疯狂的健身，想忘掉她，只有累了才会忘掉这一切。 改变是因为你，但，不是为了你。@侯华国我健身的理由是太瘦了，2012年时大约50kg，身高164cm。目前体重约60kg。我目标体重是65kg，现在仍然没达到，所以还在坚持。如果我在短短一年就达到目标了，那我可能不会坚持5年@Coco.「蜕变」需要时间→时间需要坚持→坚持需要毅力→毅力需要自律→自律就会习惯→习惯就会自然?＝「遇见更好的自己」青春与年龄无关！ 只要你想去做.永远都不晚！ 一直告诉自己，如果自己的身材都没法控制，如何掌控人生每一个把健身坚持下来的人所滴下的汗水，舍弃的欲望，绝不止我们看到的那么一点点健身虽然不是生活的全部但健身一定会让生活更有品质也一定是品质生活的探索者— END —欢迎各大品牌洽谈广告合作详谈请@微信：sean_yunxiang或QQ：
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健身训练营
前天的征集到现在才刚刚整理完，数量太多，我们就分两次分享喽。说真的，看了这么多坚持健身下来的人，除了身材的改变，更多还有颜值和自信的提升，好多人刚开始都是无聊玩玩，或者找个减压的方式，没想到就这么自然的坚持了下来。健身容易坚持难，但当你再多坚持那么一点时间，看到身材的变化，坚持还难吗？看看这些把健身坚持下来的人，都帅（美）成什么样儿了！@Ali15年到现在，体脂从快30%到现在18%不到，引体向上也能做到5个了。可能以前是个胖子，所以把健身当成了习惯也就习惯了。@开始因为喜欢，后来因为热爱，到现在成为习惯。2年多了@Gabriel?这是一年时候的对比照，目前已坚持一年半，考了AFAA的证。虽然对于很多大牛来说仍是小白，但我坚信自己会在健身这条路上继续走下去，并且鼓励更多的人加入进来。对于我来说健身初期原本只是试试玩玩，没想到最后成为了生活里不可或缺的一部分。@高远健身2年了，坚持下去的理由就是为了帅，哈哈哈@少年因为没钱，长的丑，女朋友和我分手，无聊就健身，坚持了四年@A-王琦从2015年5月底，大儿子的一次生病开始！突然觉得自己应该有个好身体才能更好的照顾家人，还有一丝小小的虚荣心希望能够恢复到年轻时候的身材，在短短的三个月时间我先完成了一个小目标，体重体型几乎恢复到末婚的状态！几乎是每天上午必去健身房，时间在2个半小时左右。2016年大连市形体A组第二名，健身小姐第三名，2017年中国健身美臀大赛东北赛区十佳，2017年中国健身美臀大赛总决赛区十佳，2017年中国健身美臀大赛总决赛优秀奖，2017年中国年度健身榜样大赛上海分站赛城市健身达人。@都在笑里不健身，你永远都不知道自己有多帅！@盗梦空间2017年2月份开始走进健身房锻炼，断断续续到现在，最近上班累没怎么练。。最好标准引体向上26个，目前低迷期15个很勉强，腿有伤没怎么练腿。健身前55公斤目前68公斤体脂13，健身已经融入了我的生活，变成了本能，不管是在一张椅子上还是外出火车上或是地铁，只要闲着，顶着害羞也要偷偷练练。@宝贝姐25岁和30岁的区别，十年后会更明显吧，嗯，健身十年，25岁的有氧身材与30岁的撸铁身材，体重差不多。@90健身1年多了，从简单的为了好看到不可缺少@moore开始减肥的导火线是以前认识的一位网友从我朋友的insta上翻出这张照片还把它发到自己的朋友圈上，才发现原来自己的身材如此不堪。那时18岁，现在23岁。@tom@璇接触健身运动快两年了，去年才开始增肌，这是对比照，左图那会瘦到76斤，饮食乱控制，导致大姨妈失踪了好几个月，慢慢的意识到这样不好，所以开始了我的漫漫遥长的增肌之路饮食也逐渐恢复正常，之后，大姨妈也慢慢回归，感觉改变了很多，两个月增了3公斤左右，现在90斤，要说坚持，其实并不难，把它当成一件愉快的事情，当一次次训练完看着镜子里变得越来越好的自己，健身的动力越强，渐渐把它融入生活，当成生活中的一部分，这时，你已经爱上健身不可自拔，坚持就变得轻而易举@曹皓然号开始减肥，号第一次进健身房，这是前年年底照的。刚开始因为太胖，210斤身体负担太大，心脏经常间歇性的暂停，开始减肥。在家人的鼓励下坚持下来然后喜欢上了锻炼@Anita健身7年 从开始的坚持到现在的享受酣畅淋漓@美吉姆队长Shogun2016年10月到现在。117公斤到96公斤@曹天益健身半年，只有半年，各种控制饮食，自己研究训练方法@崎崎不用说了，图一的那个胖渣就是健身前的我，图二重返"十八岁"的我是健身后的我，记得真正想去改变自己的时候，还是自己参加了公司举办的才艺和技能比赛，当我看到自己的外形与其他选手差异甚远时，减肥的想法便在我心中萌生，且自己也不断意识到，过度肥胖也让脂肪肝和胃病逐步找上门来。于是，我踏上了健身这条不归路，两年的健身时光，我经历了减脂期，再由减脂逐步过度到增肌，同时刷脂后发现了自己有高低肩的问题，期间也不乏经历了通过功能性训练改善了自己的体态。减脂及体态调整成功后，自己开始坚持科学的力量训练，并保证每周一次有氧运动，虽然肥胖时代已然离我远去，但是健身从未停止，因为我不断从中发现了乐趣，撸铁使我的基础代谢得以稳固，有氧使我不断提升心肺功能，拉伸和筋膜放松让我保持良好的柔韧性，健身的很多项目也缓解了自己工作的压力，同时配合好适当的饮食，让我得以享受良性循环的健康生活。我想说，健身运动是最靠谱的减脂方式，我用我的亲身经历向大家证明！@圆.健身接近兩年.一開始也會找藉口不想去.後來不知道怎麼成為愛好了.雖然現在還遠遠達不到我的目標.但我會堅持下去@没肌肉的瘦子健身勉强算两年，其实真正系统的练也就一年半，从出门没自信的死胖子，突然有一天觉悟了出去跑步控制饮食，虽然很不想动，但逼着自己出门就没法后悔了，毕竟我不带钥匙，硬着头皮瘦了60斤之后开始增肌，考进大专学体育，一年半体重长了30多斤，体型也从胖到瘦再到有型了@海南健身两年 减重50斤 我经常对自己说 想看到你放弃的人很多 所以坚持 给想减肥的小伙伴们一点建议 别把体重当成自己的目标 要把时间当成目标@N.以前是孱弱到易碎 单纯是喜欢 就坚持喽 慢慢看到变化 就从喜欢变成了热爱 keep moving就够了 不要给自己那么多内心戏 男人 就要变强@人生如华健身大概半年多，坚持下去的理由是身体健康出现了问题，手术后毅然决定健身保持健康的身体。坚持下去的理由是，爱的那个人喜欢运动型的身材和健康的体魄，每次遇到困难的时候只要想到要达到理想的身材和状态，还有经济基础，才会吸引到爱人的目光时，咬牙坚持坚持再坚持@小减健身有半年了 真正开始减脂是 从真正控制饮食开始 大概三个星期这样 瘦了3.5kg 跑步加普拉提 拍照出现的效果图是最后一张 然后 后来 加上了力量训练，再加上长时间的有氧运动， 然后 ，令我不满意的就是 饮食没有一直控制好 期间聚餐 外食 约饭 导致我好几次 暴饮暴食 摄入高热量高脂肪食物 然后 体重反弹2斤， 我也很绝望， 没办法 ，再继续练，力量加有氧，倒数第二张图是1.23拍的， 那是吃多了好多东西 再回去健身房 虐自己的状态现在感觉减脂 进入了瓶颈期 而且 现在放假回家了 饮食更是难控制 但是 我还是要求自己，希望自己把健身坚持下去， 让健身成为习惯，告诉自己:健身锻炼出一个好身材 是给自己最好的奢饰品。当然， 也是因为我想变优秀，我想看到更好的自己，当这足够的渴望占满脑子的时候，坚持健身就会成为一种信号，一直牵索着你引领着你一步一步走向成功。所以，不管怎么样，你都要清楚，你为什么健身？清楚明白的回答这个问题，就是你坚持健身的理由。村上村树说:肉体对每个人来说都是神殿，不管里面的是什么， 我们每个人都应该好好供奉它，保持它的清洁，美丽与柔韧。@C.mon健身三个月，从零开始，从懵懂摸索到慢慢找到发力点，开始有计划进行，这一切只想自己变得更好，更爱自己。健身是有个孤独的活动，从刚开始的害怕走入健身房到现在的热爱健身，闲来无事开始关注健身的咨询，对自己越来越严格。继续努力，期待更好的自己。@Henry这是练了大概一年多，高中失利就直接出国了，走之前和暗恋了六年的学姐表白，发现学姐也一直暗恋我，于是在一起，开始跨国，以为一生只会爱一个人了。两年不到，恋情卒。前任秒找男票，我还被蒙在鼓里，绿卡都不拿一心想着回去找他。过了半年朋友忍不住告诉我它早就对人投怀送抱，心灰意冷，如果没有健身，真不知道那之后的一年该怎么过。能够放弃的"爱"最终太渺小，始终抵不上我们继续前进的路，和路上的阳光与鲜花。这句话，送给自己，也送给她。现在也遇到了真爱，很爱我，事业工作也很顺利，在澳洲落地生根。要感谢健身，带给我由内而外的改变，自信和坚毅，虽然在很多高手看来我这还是入门小菜鸟，但是坚持下去总会有回报@M z.我基本属于胡吃海喝都不会太胖的类型，也喜欢运动，篮球打了很多年。接触健身至少有五六年了吧，但往往都是觉得近段时间又挥霍过度，肚子上的肉实在看不下去了才会跑到健身房折腾那么一阵子。嘴上总说自己一定会有八块腹肌的，但其实心里却从来没有下定决心。去年夏天的时候打球膝盖受伤，暂别最爱的运动项目，就想着不然就恢复健身吧。在这之前已经大概有快两年没有练过了，当时体重也大概有将近90Kg吧。断断续续练了一个月左右效果甚微，每天对着镜子看着自己突然觉得这么多年好像从没坚持下来什么事情，这不是我想要的样子。两个月后，体重78kg 体脂13。第一张照片是17年6月，第二场照片是昨晚游泳之后。从没有发过什么秀身材的照片，这次投稿，就算是给快三十岁的自己一个礼物吧。@雨小子健身两年，中途也想过放弃，练跑了好几个小伙伴，但最后还是坚持下来了！我本身就属于易胖体质，能减下来确实吃了不少苦！天下没有练不瘦的胖子，只有坚持不下来的懒人！@后来娃一岁和娃两岁@佬、男孩瘦的那个是我，健身一年，起初是为了让前女友后悔离开我，现在久了已经成了一种习惯@Abby坚持1年半，因为健身房有个我默默喜欢的人，会很珍惜这个为他暗自努力变得更好的自己！@栗子^第一张是健身3个月的。其他都是不同时期的。最后一张是一年零3个月的喜欢的一句话。 人一生中干的最蠢的两件事 拒绝读书，忽视灵魂。 拒绝运动，忽视健康。@ 旧情歌请主动忽略纹身，只是年轻时不懂事
。咯，健身十个月，改变的不只有身材。还有戒掉了熬夜喝酒和手机游戏。本来就不抽烟的。自信自律热爱生活这些都是。@刘小胖从2014年开始健身 到现在快四年了 其实之前也不胖 第一张是健身前的照片 第二张是生完孩子五个月之后的照片 （脸已打码）@小白他姐健身4个月，体重减6斤，体脂减2%，朋友圈每天晚饭打卡。163cm，年近30，从初中开始就没低于100斤，想来人生不瘦一回白走这一遭@碗碗健身半年，频率强度都不算高，能看到一点点的变化，慢慢就坚持下来了，瘦下来整个人都爽了！@罗伯特·绕波特·犀利喔波特有肌友陪伴，很容易就坚持下来了@Yin.18岁学生 ，徒手健身三年了，原来对健身知识不懂瞎练，现在看了你的公众号懂了许多。希望在以后的日子里多多、积极锻炼也希望大家，正在咬牙坚持的你，还对命运有要求的你，请不要泄气。 你要日积月累，这一点一滴忍受寂寞的努力，早晚会成为别人的望尘莫及@我是你二哥坚持了 三个月 减脂成功并增肌@家博坚持健身三年，这是健身半年多的时候，每天习惯的去健身房，怎么坚持的？就如同三餐按时吃啊为什么健身？因为有人说不喜欢胖子啊@elvin坚持了三年的健身 我的动力就是：把健身当做一份事业 就算再苦再累也要咬牙坚持下去@Vince S.纯有氧四个月 加力量三个月，怕30岁以后变成大胖子，泡不到漂亮姑娘所以坚持下来了@小爷坚持健身一年了！当初就是因为胖想减肥，后来就上瘾了！@张卓然健身坚持半年了，为了自己的目标而努力坚持下去的理由。@Sharelly健身7个月，其实最主要的是减脂。刚开始没有因为受什么刺激去办卡健身，就是很凑巧走进健身房，然后被顾问说说就办卡开始了我的健身之路。图片是最原始的我，然后健身2个月，最后是6个月的我。想想真的很难，还特意请了私教，控制饮食，勤快跑健身房，可能是因为自己花了钱吧慢慢养成了好习惯，也看到自己瘦下来能穿漂亮衣服的样子，越来越爱健身，一直会坚持下去@陈野停停练练两年了，总结下 ，看到自己改变且有目标@Ai、行走的荷尔蒙！山鸡哥健身1年半 只有汗水才能体会到这种感受@银时丶至于怎么坚持的 我就说一句吧 以前很喜欢一个女孩子 想瘦下来，能有追她的权利，后来他跟别人走了，我更疯狂的健身，想忘掉她，只有累了才会忘掉这一切。 改变是因为你，但，不是为了你。@侯华国我健身的理由是太瘦了，2012年时大约50kg，身高164cm。目前体重约60kg。我目标体重是65kg，现在仍然没达到，所以还在坚持。如果我在短短一年就达到目标了，那我可能不会坚持5年@Coco.「蜕变」需要时间→时间需要坚持→坚持需要毅力→毅力需要自律→自律就会习惯→习惯就会自然?＝「遇见更好的自己」青春与年龄无关！ 只要你想去做.永远都不晚！ 一直告诉自己，如果自己的身材都没法控制，如何掌控人生每一个把健身坚持下来的人所滴下的汗水，舍弃的欲望，绝不止我们看到的那么一点点健身虽然不是生活的全部但健身一定会让生活更有品质也一定是品质生活的探索者— END —欢迎各大品牌洽谈广告合作详谈请@微信：sean_yunxiang或QQ：原网页已经由ZAKER转码以便在移动设备上查看
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