火辣健身减脂三餐食谱表男没有声音？讲解有声音，开始做的时候一会有一会没有挺乱

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-21 13:40 标签： 火辣健身和keep哪个好
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体育产业的兴起，健身行业成了资本和创业者涌入最快的赛道，目前，火辣健身已经完成了上亿元的融资且积累了超过4000万+的用户。4月25日20：00，火辣健身创始人徐威特将在懒熊体育千人社群进行公开课第八课的分享。
体育产业的兴起，健身行业成了资本和创业者涌入最快的赛道，目前，火辣健身已经完成了上亿元的融资且积累了超过4000万+的用户。创始人徐威特，大战略上丰富线上的教学视频和社区内容，同时通过子公司潘帕斯针对健身房的SaaS业务线上线下整合，另外投资了EDCO艾德克、Wake瑜伽等进行战略布局，在健身产业消费升级的路上做出了重要探索。
徐威特，火辣健身CEO。原机锋网创始人、中兴九城副总经理。2014年创立互联网健身App“火辣健身”，产品未上线即完成天使轮和PreA轮融资，上线后再次完成A轮6000万融资。2016年11月，火辣健身宣布完成B轮近亿元融资。
火辣健身App是由北京动如脱兔科技有限公司研发的移动健身应用，定位对健身运动感兴趣、热爱健康生活方式的用户群体，根据用户的不同诉求，提供免费科学的健身计划和超清视频教学课程，辅以全面多维度数据记录工具，记录用户的训练过程及成果。用户在App内还可以通过图片分享、社区活动等互动方式获取更多关于运动健身、时尚健康生活的知识，提高坚持健身的动力。
除移动端应用外，火辣健身还拥有媒体/大屏终端内容输出、线下健身体验空间、健身房智能管理系统、企业健身服务等多项业务。未来将以健身运动为核心，提供更加优质、多元化的周边服务，打造全方位的时尚健康生活方式。
4月25日20：00，火辣健身创始人徐威特将在懒熊体育千人社群进行公开课第八课的分享。
分享主题为：如何打造一款4000万+用户的健身App，其中包括但不仅限于以下内容：
一、早期创业故事
二、如何跨界转型
三、如何做好一家用户过4000万+的公司
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有用啊，关键是你能不能严格按照他的计划练并且长期坚持。这才是难度所在。
liuliu大虾
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哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
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还没有练出马甲线？那是因为你还相信这些“方法”
你是不是觉得只有你一个人练了很久腹肌却练不出马甲线？别着急，你不是一个人！很多的健身者都在追求马甲线的道路上做了错误的事情。大部分原因是他们还没有明白很多关于腹肌的真理。关于腹肌的10个神话！10 myths about getting 6-packs abs很多人都想要马甲线，但是他们并不明白。这件事不仅需要长期的努力，还需要有着对于自己腹肌的最基本认识！1基因不好，只有六块腹肌事实是：如果你的马甲线清晰到这个程度，对称不对称已经没有意义了…基因缺失对于你能有多少肌肉纤维有着很大的作用，但是这并不能决定你到底有没有马甲线。实际上，有些人天生长了6块，有些人天生长了8块。从来没有什么基因的“好不好”。因为肌肉的清晰程度，并不是基因决定的，而是通过后天努力达到的。2你能把腹部脂肪练成肌肉经典的健身谣言。肌肉和脂肪不能相互转化！两种物质根本就不一样。从来没有任何一个研究发现脂肪可以转化成肌肉！所以追求马甲线的路上，有氧是有氧！核心训练是核心训练！3不停练腹肌就能练出来这种直接的方法对于体脂较高的人来说不适用。每个人都有腹肌，只不过他们被脂肪盖了起来。所以，“腹肌大”并不是马甲线的唯一条件。还需要体脂率低！4每天都要练！每天都500个卷腹，可是这并没有什么用。你确实可以每天都练腹肌，但实际上，如果你在前一天练了腹肌而第二天没有反应。只能说明你第一天的训练强度根本就不够。腹肌也是肌肉，这就决定着他：也需要休息！5一点碳水都不能吃其实我们已经有过很多的论述，减脂的时候不吃碳水反而没有用。特别是对于想要拥有马甲线的你！缺少碳水摄入会直接导致肌肉获得能量的减少，这也就意味着！肌肉可能会变小！6使用器械比用自重好！就好像这世上没有万能药一样。训练器械也没有魔法。实际上，在马甲线这件问题上，器械的作用和自重差不多！7有些人生来就有马甲线相信我，那些不练也有马甲线的人，是不会有这个级别的腹肌的。别骗自己了，没有人生下来就有马甲线。你看到那些不怎么练腹肌的人还能拥有马甲线。那是因为他们有着非常健康的饮食结构和生活方式。而且，他们只是瘦，也并不是能“爆炸”的马甲线。8你需要通过大量的有氧减脂极端的人会这么做：参加铁人三项，极限减脂。好吧…首先，减脂和增肌本身就是两件相反的事情。所以想要在获得马甲线的同时控制体脂，就不能采取传统的减脂方式。而这个时候，HIIT就是一种非常好的方法。9练腹肌有捷径！每一个有非常清晰马甲线的人都会告诉你，他们在健身房里面流过了海量的汗水。不要相信任何不用通过锻炼就能出腹肌的方法。很简单，因为这件事，不可能。10XXX是练腹肌的最佳动作！XXX可以有很多，仰卧起坐，卷腹，平板支撑。但事实是，这世上从来就没有什么救世主。只练任何一个动作都不能帮你练出爆炸的马甲线。正确方法是将多种动作组合成为一个训练！火辣健身copyright·转载注明出处
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╭(°A°`)╮没有啊，新版只有前天，大大前天用不了，老版正常，并且新版用不了是在晚上九点到十一点。
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