请完成以下验证码
图文大播报
查看: 23819|回复: 14
天这么热，健身房该不该开空调？
有老键友连吊扇都关，热得不行，请问各位的健身房有空调吗？我们的价格是年卡1650，只有吊扇壁扇。
我这高级健身房是有空调的
大热的夏天训练 不开空调等于在洗桑拿啊&&必须要开。
RE: 天这么热，健身房该不该开空调？
大热的夏天训练 不开空调等于在洗桑拿啊&&必须要开。
吹电扇行不行？
本帖最后由 swbshb888 于
10:48 编辑
吹电扇行不行？
要看天热的程度，南方天气闷热开风扇没用的 ，北方的夏天训练风扇就可以的，夏天训练出汗过多对身体也不好的，出汗过量会造成人体脱水，另外还会流失人体内大量微量元素。
看有没有二楼了。。。没有二楼或者顶层。只有电扇。。你会热死的来自: Android客户端
我们这边都是看情况 ，虽然有的人不喜欢大风和空调，但只要人多了特气又热 ，员工就会根据情况在人多的位置开空调
一般情况下 在高温天 健身房是应该要开空调的 当然空调的温度可以不用调的过低 并应该处于良好的室内送风循环模式。健身房必须要为绝大多数普通健身者的身体健康及承受能力来考虑，尽可能的提供一个比较舒适的健身环境给广大普通的健身者。
健身房不能开空调,只能吹电扇
还好，我们健身房还是有空调提供的热天与热情的较量！炎炎夏日，市民健身热度不减 提醒：要适时适量_九江新闻网
当前位置：
热天与热情的较量！炎炎夏日，市民健身热度不减 提醒：要适时适量
尽管天气炎热，但是市民的健身热情丝毫不减，不仅室内健身房人满为患，室外游泳馆，球场等地同样遍布爱好运动的人们。对此，运动专家提醒市民，夏季运动益处颇多，但是也要注意适时适量。
水上运动成首选
炎热的夏季，游泳馆自然是市民健身休闲的首选场所。在浔城多个泳池，不仅有大量正放暑假的孩子，而且成人泳客也不在少数。
昨天傍晚，记者来到一室内游泳馆，看见游泳池内已经&泡&满了人，更是呈现出&下饺子&的状态。工作人员表示，最近几天从早上开始就有市民前来游泳，晚间六点半左右开始出现高峰。
一处大型水上游泳池更是吸引了大量孩子。一位在等候区的家长告诉记者，前几年孩子通过培训学会游泳后，每年暑假都会来游泳，在这样的高温天气，水上运动尤为合适，而家长对于这样的兴趣爱好也颇为放心。这位家长说：&过来玩玩、游游还挺好的，总比赖在空调里玩电脑强。&
而室外泳池则吸引了更多的成人泳客。一位正和同伴戏水的80后泳客告诉记者，在这样炎热的天气，成年人在水中似乎也能重拾童趣。
夜跑、健身、打球，个个汗流浃背
除了游泳，夏季&夜跑&队伍也日益壮大，每天傍晚走在大街小巷，总能看见成群结队的&夜跑族&。夜跑者小刘告诉记者，随着夏季到来，跟着他一起夜跑的人也越来越多，白天工作繁忙，每天晚上围着湖边跑跑，通过运动出出汗。
而对于爱美的女士，夏季是减肥的好季节。记者走访多家健身中心了解到，健身房里锻炼的市民也越来越多。&前来健身的以中青年人群为主。&一家健身中心的负责人说，随着室外温度的升高，许多人更愿意到健身房运动。对于上班族来说，白天工作忙，周末要休息，因此健身的高峰期一般是在晚上。&晚上6点后人数就会增多。&
对于男士来说，球类运动更是夏季必不可少的一项。热爱打球的市民黄先生称，由于要上班，他一般选择5时去打球，清晨在球场上打球出汗，一天都很有精神。
提醒：运动也要适时适量
相比冬季，夏季更多的普通市民愿意加入到运动的行列。采访中不少市民都表示夏季锻炼，流汗越多，效果就越好。
一位健身教练说，其实，流汗多并不代表锻炼效果好，夏季切莫高强度、持续性锻炼。
该教练表示，在普通市民看来，夏季运动出汗更容易减肥，而运动之后的换洗也较为容易，但是在专业运动人士看来，运动是应该常年坚持的生活方式，需要持之以恒，而不是仅在夏季进行。夏季运动尤其受到女性青睐主要原因在于能够&减肥&，但是从专业的眼光看，相同量的运动，无论冬夏，其减肥效果差不多。这位教练说：&夏季对于练成绩比较有利，但是减肥效果和其他时节差不多。&
此外，对于夏季运动，该教练建议市民要及时补水，避免中暑。夏季应该选择晨间或晚间运动，室内运动时应该注意通风；而在运动时也需要比平时减量，避免过量运动而造成损伤。（记者 金璐）
（原标题：游泳、夜跑、健身、踢球&&炎炎夏日 市民健身热度不减）
[责任编辑：陶菁]夏季运动也要做好热身 锻炼时间大有讲究忌赤膊-吴贻刚
机能-上海频道-东方网
&&&新闻热线：021-
夏季运动也要做好热身 锻炼时间大有讲究忌赤膊
　　【专家名片】吴贻刚教授上海体育学院体育教育训练学院院长
　　夏季组织少年儿童进行体育锻炼，除了提高身体素质水平，更能磨炼学生的意志品质，是养成锻炼习惯的黄金时期。
　　但是，上海体育学院体育教育训练学院院长吴贻刚教授说，任何事情都有它的两面性，在炎炎烈日下进行体育锻炼，练好了会取得良好的效果，反之不仅会徒劳无功，甚至可能影响到学生的身心健康，因此，夏天的体育锻炼更需要科学合理的安排。
　　做足准备避免受伤
　　在夏日中进行体育锻炼，也要遵守运动卫生，避免运动损伤。夏季天太热，运动前是否就不再需要做任何的准备活动？吴贻刚指出，这种想法是没有科学依据的。“哪怕是在夏天，青少年在进行运动前也要做好准备活动，让身体各个关节伸展开。只有这样身体各部位和机能才能慢慢适应周边高温环境的变化。当身体机能处于最佳状态时，在运动中造成的运动损伤就会相应减少。”
　　锻炼时间大有讲究
　　在夏季高温的环境下运动，青少年容易中暑，造成不必要的运动损伤。吴贻刚说，通常，夏季每日的最高气温时段出现在上午10时到下午3时间，因此，体育锻炼的时间可以放在早晨8时至10时间，或放在下午4时至6时间，运动场所也尽量安排在室内场馆，如果没有室内锻炼的条件，则尽可能选择有树荫的场所或阴凉处。
　　吴贻刚提醒，在运动过程中，学生要根据自己的实际感觉，把握好锻炼与休息的间隔时间，对于年幼的孩子，家长要做好监护和指导工作。
　　打赤膊运动是大忌
　　夏季锻炼的着装，首先要考虑舒适性和安全性。在选择服装时，最好选择透气性好的运动服。吴贻刚说，切忌在阳光下打赤膊或不穿运动鞋，在紫外线的照射下，人体温度不但不会降下来，反而会使身体受到损伤。“在室外进行锻炼时，还应在有条件的情况下戴上太阳帽、太阳镜，擦防晒霜。”
　　女生在锻炼中应避免佩戴首饰，保证在运动过程中的安全性。
　　强度和密度要合理
　　体育锻炼需要坚持和积累。夏季的体育运动，由于气温较高，人体往往要付出比其他季节更多的精力和体力。因此，学生要根据能力水平，合理安排、调整运动强度与密度。
　　对此，吴贻刚建议，一般，运动时心率以130－150次/分为宜，一次锻炼时间以一个半小时为宜，每周的锻炼次数以3到5次为适宜，双休日休息以恢复体力。
　　此外，夏季进行体育运动，身体的消耗也比平时大得多，因此需要更多的营养补充。吴贻刚提醒，青少年既不要空腹运动，更不要在餐后1小时内就开始运动。“运动中，要适当补充水分或运动饮料。运动后，可以补充一些蛋白食物，比如鸡肉、鸡蛋、牛肉等。但是，无论是运动中还是运动后，切忌即刻摄入大量凉水或冰水。”
东方网(eastday.com)版权所有，未经授权禁止复制或建立镜像
夏季运动也要做好热身 锻炼时间大有讲究忌赤膊
日 12:30 来源:新民晚报
　　【专家名片】吴贻刚教授上海体育学院体育教育训练学院院长
　　夏季组织少年儿童进行体育锻炼，除了提高身体素质水平，更能磨炼学生的意志品质，是养成锻炼习惯的黄金时期。
　　但是，上海体育学院体育教育训练学院院长吴贻刚教授说，任何事情都有它的两面性，在炎炎烈日下进行体育锻炼，练好了会取得良好的效果，反之不仅会徒劳无功，甚至可能影响到学生的身心健康，因此，夏天的体育锻炼更需要科学合理的安排。
　　做足准备避免受伤
　　在夏日中进行体育锻炼，也要遵守运动卫生，避免运动损伤。夏季天太热，运动前是否就不再需要做任何的准备活动？吴贻刚指出，这种想法是没有科学依据的。“哪怕是在夏天，青少年在进行运动前也要做好准备活动，让身体各个关节伸展开。只有这样身体各部位和机能才能慢慢适应周边高温环境的变化。当身体机能处于最佳状态时，在运动中造成的运动损伤就会相应减少。”
　　锻炼时间大有讲究
　　在夏季高温的环境下运动，青少年容易中暑，造成不必要的运动损伤。吴贻刚说，通常，夏季每日的最高气温时段出现在上午10时到下午3时间，因此，体育锻炼的时间可以放在早晨8时至10时间，或放在下午4时至6时间，运动场所也尽量安排在室内场馆，如果没有室内锻炼的条件，则尽可能选择有树荫的场所或阴凉处。
　　吴贻刚提醒，在运动过程中，学生要根据自己的实际感觉，把握好锻炼与休息的间隔时间，对于年幼的孩子，家长要做好监护和指导工作。
　　打赤膊运动是大忌
　　夏季锻炼的着装，首先要考虑舒适性和安全性。在选择服装时，最好选择透气性好的运动服。吴贻刚说，切忌在阳光下打赤膊或不穿运动鞋，在紫外线的照射下，人体温度不但不会降下来，反而会使身体受到损伤。“在室外进行锻炼时，还应在有条件的情况下戴上太阳帽、太阳镜，擦防晒霜。”
　　女生在锻炼中应避免佩戴首饰，保证在运动过程中的安全性。
　　强度和密度要合理
　　体育锻炼需要坚持和积累。夏季的体育运动，由于气温较高，人体往往要付出比其他季节更多的精力和体力。因此，学生要根据能力水平，合理安排、调整运动强度与密度。
　　对此，吴贻刚建议，一般，运动时心率以130－150次/分为宜，一次锻炼时间以一个半小时为宜，每周的锻炼次数以3到5次为适宜，双休日休息以恢复体力。
　　此外，夏季进行体育运动，身体的消耗也比平时大得多，因此需要更多的营养补充。吴贻刚提醒，青少年既不要空腹运动，更不要在餐后1小时内就开始运动。“运动中，要适当补充水分或运动饮料。运动后，可以补充一些蛋白食物，比如鸡肉、鸡蛋、牛肉等。但是，无论是运动中还是运动后，切忌即刻摄入大量凉水或冰水。”当前位置：合肥热线 > 资讯中心 >
夏季健身千万不要做的四件事
来源：合肥热线
关键字：&&&
核心提示：夏季是露肉的季节，大家喊健身好久啦！相信很多人已经开始健身了，但是这有几点是夏季健身需要注意的，大家千万不要犯错哦！
&编者按&2016国际马拉松将于日准时开跑，经过为期6天的公开投票及专业评审，合肥国际马拉松征集活动投票评选结果正式出炉！同时2016合肥国际马拉松的推广大使已正式启动了。夏季是露肉的季节，大家喊健身好久啦！相信很多人已经开始健身了，但是这有几点是夏季健身需要注意的，大家千万不要犯错哦！
合肥热线讯&夏季是露肉的季节，大家喊健身好久啦！相信很多人已经开始健身了，但是这有几点是夏季健身需要注意的，大家千万不要犯错哦！
健身后立即洗冷水澡
夏季炎热，训练后身体出汗量增多，全身毛孔打开，毛细血管膨胀血液循环加快，形成了一个身体与外界良好的循环系统，有利于训练后身体的恢复。
如果健身后立即冷水浴，会使身体毛孔立即闭合、毛细血管收缩，阻断身体与外界循环，虽然短时间身体感觉清爽，却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复，久之则会使身体生病！
正确方法：&健身后洗浴水温接近体温,最佳水温为35-37度，或1个小时后洗冷水浴。
大量饮水使身体汗量急剧增加，出汗越多盐分损失越多，容易导致抽筋、痉挛等。同时饮水过多会对训练后的心脏造成严重负担，这点一定要避免。
正确方法：&小口多次饮水即可。
立即吃冷饮火冰冻饮料
健身后身体会向肌肉与体表集中供血，以缓解训练带来的身体不适，而身体消化系统则处于贫血状态。此时吃冷饮或冰冻饮料会使胃部受到强烈的刺激，容易导致损伤生理功能。轻者会食欲减退，重者会导致急性胃炎。
正确方法：&休息片刻后补充些碳水及蛋白饮品最佳。
经常在烈日下锻炼
&夏日阳光中含有一种红外线会透过毛发、皮肤、穴骨而辐射到脑膜和脑细胞中去，容易使大脑发生病变，也会导致类似中暑的症状。
责任编辑：实习编辑024
看完这篇文章，你的感受如何？
图片新闻推荐
单日人流量直逼6万人、商家单日每晚销售额3000多元、平均排队时间20分钟…&&&&&&&&&&&&&&&& 这个暑假??逃离都市，拥抱自然这里有好看的 好吃的 好8月6日合肥市府广场，穿越时空遇见你！新地梦幻国际气球艺术节开幕啦。7月20-24日至百大CBD购物中心现场购买百大E卡满2000元 为了进一步提高合肥国际马拉松赛的知名度和影响力，合肥国际马拉松组委会现 据了解，本次骑游大会为大型公益活动，对符合报名条件者一律免费报名。报名 2015年上半年分娩的安徽产妇中，有近半数都采取了“剖宫产”的方式。按照世 5月31日23时，南薰门桥拓宽改造正式开工。改造后，原南薰门桥南北两侧将各全球连锁，品质保证品牌酒店，超高性价比！专业设备，品质保证高端面料，私人订制美味喜糖，时尚个性专业摄影，价格亲民豪华设施，一流服务时尚造型，绽放迷人光彩！
关于本站 | 广告发布 | 联系方法 | 网站导航 | 友情链接 | 招聘信息 | 免责声明 | 加入收藏 |
Copyright ?
hefei.cc All Rights Reserved为什么冬天健身效果比夏天好，看完这篇文章就知道了|健身|热量|减肥_新浪网
为什么冬天健身效果比夏天好，看完这篇文章就知道了
为什么冬天健身效果比夏天好，看完这篇文章就知道了
天气冷总是感到懒懒的，吃得多又动得少，却又是摄取最多热量的时期，一个不小心一冬天积攒的脂肪到春夏都冒出来见人了其实冬天坚持健身好处多多只是你不知道而已燃烧更多卡路里由于天冷的时候，身体必须燃烧更多卡路里来维持体内的恒温，因此在同样环境下，冬日运动消耗的热量较天热时更多。冷空气接触到温暖的身体时，运动燃烧的卡路里会些微增加，此时身体的消耗的热量大概会提高3%~7%。成年人体内残存有棕色脂肪，这些“有益”脂肪只有受寒冷激发才能活跃起来，发挥减肥功效。白色脂肪堆积在皮下，负责储存多余热量；棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪，将后者转化成二氧化碳、水和热量，本身不储存热量。想减肥的朋友们，千万不要错过这个绝好时机！
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪看点观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪看点联系。