腹部减肥，8种方法教你怎样减掉肚子上的肥肉_百度经验
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百度经验:jingyan.baidu.com岁月是把杀猪刀，苗条身材变肚腩。久坐的白领族都有这样的烦恼，肚子有赘肉，越来越大，减不掉，很烦，今天通过自身经验为大家介绍如何变成苗条身材。百度经验:jingyan.baidu.com男性腹围应小于85cm、女性腹围应小于80cm。大家拿着皮尺沿着肚脐眼周围测量下，以便为更明确的减肚子。END百度经验:jingyan.baidu.com中医认为减肥要调理全身的体质。大家会发现，好多说减肥要少吃多动，可以我们也是这么做的，体重是轻了，但是发现肚子丝毫没变化。中医的优势是不反弹，从根本原因去调理。腹型肥胖根本原因是气虚补气最好的方法是艾灸。艾灸是治疗气虚、减肥、妇科的妙药，建议买点放家里。带脉不通容易腹部肥胖END百度经验:jingyan.baidu.com1艾灸盒疗法主要灸腹部的穴位，找到神阙（肚脐眼）、中脘穴、气海穴、放上艾灸盒，点燃艾灸条进行熏20分钟左右。注意：根据我的经验，找穴位很麻烦，建议直接买6个艾灸袋直接敷在肚子上，这样穴位都可以覆盖到，非常简单。2艾灸袋疗法艾灸袋由好几个艾灸盒排列而成，点燃直接敷在肚子上，超级方便的方法，我家里共3组。3按摩带脉（向里向下推）双手放在两侧胯部，滑至肚脐然后向下推（小腹部）。每天按摩至少15分钟END百度经验:jingyan.baidu.com能够抑制食欲的穴位在耳朵上，穴位名称：饥点耳朵上有好多穴位，治疗多种疾病，最常见的近视等。我推荐网上可以买“王不留行籽贴”来按摩此穴位。让吃的多的人抑制食欲，达到减肥的目的。END百度经验:jingyan.baidu.com1推磨式左右两方旋转，每次5次8个节拍2蹬自行车3平板支撑END百度经验:jingyan.baidu.com如果闲找穴位很麻烦，建议直接买6个艾灸袋直接敷在肚子上，这样穴位都可以覆盖到，非常简单。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(9)已投票(9)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验50000热门杂志第1期好梦相伴，一切安好739次分享第12期对抗失眠大作战2421次分享第2期吃出白富美1695次分享第2期冬季养生小常识1496次分享第8期减肥瘦身方法3107次分享◆请扫描分享到朋友圈&&&&肚子上的肉松松垮垮的怎么减掉？
肚子上的肉松松垮垮的怎么减掉？
来源： 17:02:50编辑：小丸子
【导读】：就算本身不是很胖，不少人也有肚子大的困扰，肚子的肉松松的怎么减掉？如何让肚子上的肉变紧致？肚子大是什么原因？下面跟大家分享一下减肚子赘肉的方法。
肚子的肉松松的怎么减掉？
就算本身不是很胖，不少人也有肚子大的困扰，马上就要到露腰露脐的季节，肚子上这松垮垮的肥肉可怎么办哦！下面来看看减肚子赘肉的好方法吧！
1.富含胶原蛋白的食物
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。所以，肚子上的肉比较松弛的话，不妨在饮食方面多注意对含胶原蛋白食物的摄取。
富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等，所以日常生活中猪肉最好带皮一起吃。
2.多摄取些碱性的食物
日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮等均为生理酸性，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性，故应吃些碱性食物。
碱性食物主要包括苹果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海产品等。
3.多食富含维生素的食物
维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素E对于皮肤抗衰有重要作用，因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，保持皮肤弹性。维生素C也是重要的抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。同样，维生素A、B2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。
如何让肚子上的肉变紧致？
第1招：睡觉伸展
选择一个枕头垫在约肩胛骨下方，张开双臂，大约停留 3 分钟，配合呼吸即可！双腿可以放松伸展或是按需要再加枕头等垫着，让自己舒服就可以了！
第2招：猫式
趴着并且抬起上半身，拱起背停留30秒，这个动作可以帮助收紧腹部，做的同时更可以感受到肚子紧缩感。
第3招：跪地撑起
跪在地板并且双手放于脚踝，挺起腹部感到紧缩时停留30秒！
第4招：侧腹肌弯曲
把双手放于后脑勺，身体开始左右交替，下半身维持不动。
肚子大是什么原因？
1.压力太大
因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。
对策：如果你的腰围过粗，得到新陈代谢症候群的机率是一般正常人的10倍，最好养成随时量腰围的习惯，随时提醒自己维持身材，不仅远离肥胖灾害，又能获得健康，何乐而不为。
2、活动力差
腰部得不到充分的锻炼，就会囤积诸多的脂肪，再者就是如果腰部的运动强度达不到，也是不能达到瘦腰的效果。
对策：你也可以试试&333&运动，也就是一星期3次，每次30分钟，心跳数达到130下为原则，还要保证瘦腰运动的强度。
3、便秘代谢差
全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部，一旦出现了就难以消除，想要赶走碍眼的肥肚，就得特别加把劲。
对策：除了运动和节食，还可以搭配定期上SPA解小腹之忧，不仅增加肌肤光滑弹性，同时加强新陈代谢，让松弛的小腹变得更加紧实，全身也通体舒畅。
4、循环不好
肥厚的多余的脂肪阻碍了原本通畅的循环，新陈代谢率差，就会让你大腹便便。
对策：也许你手上已有为数不少的塑身产品，但如何用的巧妙，才能事半功倍加速瘦小腹，其中的关键，就在于DIY按摩能帮助成分发挥最大功效，代谢腹部脂肪结构，每天坚持，一次20分钟。
5、懒惰不爱动
老是抱怨自己成天坐在椅子上办公，没时间运动而变成大腹婆，但一想到要起身动动，又嫌这里酸那里痛，快别再找借口摧毁你的身材。
对策：想要不酸不痛也能减重，平常最好从腹式呼吸做起，随时随地提醒自己肚子跑出来了，该缩回去了，加上缓缓的深呼吸和吐气方式，只要持续一周，就能明显感到肚子真的变得紧实。
6、遗传：其实遗传是主要的引起腰变粗的原因。社会调查表明腰粗也有遗传原因，这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。
7、生理肥胖：即下丘脑的饱食中枢受到化学或手术破坏而无饱食感不断想吃造成肥胖。
8、新陈代谢率降低： a.老化：中年后易发胖，即因为新陈代谢率降低；b.长期缺乏营养：非洲肌民的大肚子就是一例。
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肚子上赘肉，有什么简单的方法可以减下来吗？
病情描述：
你好！自从生完宝宝后，我肚子上的赘肉特别多啊！有什么简单的方法可以减下来吗？
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已回答582条
医生建议：　下面为大家介绍四个减肚子方法，让你轻松甩掉赘肉。第一个：做家务收腹法。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 第二个：粗盐减肥法。粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。第三个：按摩法。这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 第四个：缩腹走路法。首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 如果大家觉得减肥速度还算慢，想加快速度，那建议不妨试用简亭简亭！简亭组方减肥套装产品，相比其它P57类产品，优势非常突出！其它P57类产品的阻脂成分P57，只是来自仙人掌，而简亭组方产品的阻脂成分HG-12，来自法国的蝴蝶亚食用仙人掌果！“仙人掌果”是仙人掌的精华，更珍贵！在抑制多余食欲产生阻挡多余食物热量进入体内，维持热量摄入与消耗的平衡，实现阻止新脂肪的合成与存积的效果方面，法国仙人掌果提取物“HG-12”的阻脂塑身效果是P57的10倍！有效而且安全！天然，无添加：源自于法国的仙人掌果粉浓缩物，是全球唯一健康、安全的天然食欲调节剂。复合仙人掌果粉片的减肥原理，就是增加饱腹感，减少对食物的欲望，燃烧体内屯积的脂肪，并抑制体外脂肪摄入量。燃烧脂肪率高！%健康食品，男女老少皆可食用。
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核心提示：现在的人因为忙碌、压力，常常疏于运动，或者是上班族们每天久坐，导致肚子逐渐变大。看着有如怀孕的肚子，想象里面充满着赘肉和脂肪。天啊！到底该怎么办？
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　　现在的人因为忙碌、压力，常常疏于运动，或者是上班族们每天久坐，导致肚子逐渐变大。看着有如怀孕的肚子，想象里面充满着赘肉和脂肪。天啊！到底该怎么办？
　　　　一、腹部越来越大的原因　　1、忽视早餐重要　　虽然吃的少可以有助于减肥，但千万不能忽略正餐的营养摄取，尤其时每天的第一餐。早餐能够唤醒身体各项机能，平衡血糖、促进新陈代谢等。　　2、没有规律饮食　　最佳的饮食方式，是每天固定三餐外加健康的零食来抵挡正餐间的饥饿。您可以将卡路里分多次摄取，也就是少量多餐的观念，如此可以保持血糖，并且控制胰岛素的释放。　　3、大量饮酒　　虽然有研究显示，少量的饮酒有助于血液循环，达到保健的功效，但这仅限于「少量」，若是您时常大量饮酒，那可就会造成脂肪堆积，甚至演变成「啤酒肚」喔！　　4、疏于规律运动　　现代人生活忙碌，因此常常会忽略运动的重要性。保持每天规律的运动，不只对身体健康有益，还能达到健康减肥的效用。一天半小时至一小时即可，为了健康和体态，赶快动起来吧！　　　　二、瘦肚子除赘肉小动作　　1、练习腹部用力　　只要是坐着都可以练习使用腹部用力。用鼻子吸气时，腹部同时要用力的挺出；用嘴巴吐气时，腹部要放松。平常多做，就能改善腹部肥胖喔！　　2、按摩拍打小腹　　平时在家时除了可以顺时钟的按摩小腹之外，还可以用手掌在腹部周围拍打。但是要注意一点，当拍打腹部的时候，记得要将腹部用力撑住喔！　　3、外出走走运动　　可以多多去郊外走走，一方面可以吸收大自然的新鲜空气，一方面爬爬山、走走路，也可以达到运动受深的效果，同理可证，若是低楼层，可以舍弃电梯改走楼梯喔。　　　　三、从饮食上预防小凸肚　　1、多吃纤维素的食物　　纤维素如同海绵，当它与水结合时，可以带上脂肪一起流动，然后排出。而高纤蔬果不仅卡路里低，还能让您有饱足感。因此减肥食谱小妙招，就是增加大量高纤维食品。　　2、多吃碳水化合物　　想要削减肚子上的赘肉，碳水化合物可是关键。在饮食中加入不可低于45%，但也不可高于65%的碳水化合物。过量会导致水肿；过低则汇使身体的水分流失。　　3、多喝水
　　多喝水再减肥中也是很重要的一环，多喝水可以促进身体的循环，排泄不好的物质喔！如何知道有没有喝足水量？很简单，只要观察尿液的颜色和排尿次数即可。　　4、不可忽视早餐　　三餐规律、固定，可以提高新陈代谢率，尤其是早餐的质量，要吃的丰盛才行；而晚餐，相对之下就可以选择清淡的饮食方式。
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