已帮助患者：179
指导意见：
你好，减肥可以选择跑步减肥，慢跑可能效果不太好，只有肌肉做了无氧运动了才能消耗肌糖元，才会燃烧脂肪，起到减肥的效果
已帮助患者：7961
指导意见：
你的这种慢跑方式不如说是竞走，这种锻炼方法很有用的，动作可以再大些，这样腰部的脂肪就可以充分的动起来了，我用过这种方法减肥的，将腰部和腹部都减瘦了。可以用的。一定要坚持下去才有效的。祝你早日减肥成功。
已帮助患者：6910
指导意见：
你好，平时走路走得比较多也会使得腿变粗的，所以每天慢跑这么多路程也是会让腿变粗的，这个让腿粗改善的方法是不可靠的。
已帮助患者：7657
你好，腿粗可以每天慢跑的，脚后跟可以先着地的，不过建议你最好在跑步前后做些腿部的拉伸，也可以适当做些深蹲锻炼，坚持一定可以的
已帮助患者：5011
病情分析：
跑步是一种健康的运动减肥方式，但是腿粗不一定是脂肪，如果是肌肉发达，也可以出现腿粗，加强体育运动会出现脂肪减少，而肌肉组织增粗。
指导意见：
建议您可以选择跑步，运动减肥还可以跳绳、仰卧起坐、健美操、骑自行车、打篮球、游泳、练武术等。每天坚持有氧运动一小时以上，才能达到减肥效果。还需要平时控制饮食，不要暴饮暴食，平衡饮食结构，不要吃过于油腻过甜过咸的食物，减少热量的摄入。
你好，减肥减腿上的脂肪，练习跑步是一个健康的运动减肥法，但一定要控制饮食量，不宜食太饱，多饮水，多吃青菜和水果，同时慢跑也不是脚跟先着地，应是脚掌先着地。
已帮助患者：114437
病情分析：
指导意见：
已帮助患者：11659
病情分析：
指导意见：
已帮助患者：11420
指导意见：
已帮助患者：3186
已帮助患者：11420
指导意见：
病因概述:1、由于运动或是意外造成摔伤、扭伤、拉伤而引起的腿痛，首先应当到骨科就诊，让医生排除有无骨折、肌腱的拉伤、损伤以及软组织损伤。2、在没有外伤的情况下，关节部位肿胀、疼痛，应考虑是风湿性关节炎
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慢跑步是前脚掌先着地还是脚跟先着地还是同...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：慢跑步是前脚掌先着地还是脚跟先着地还是同时着地想得到怎样的帮助：慢跑步是前脚掌先着地还是脚跟先着地还是同时着地
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：重症肌无力危象,高钾血症,高钙血症,高渗性非酮症糖...
&&已帮助用户：7717
问题分析：人跑起步来肯定是后脚掌先着地，然后是脚尖意见建议：这个没有必要刻意去在意它只要平时，只要坚持锻炼就可以了。
职称：医生会员
专长：养生,伤寒,不寐,理疗,小儿疳积,消渴瘿病,风湿热...
&&已帮助用户：1538
问题分析：您好，很高兴为您答疑，根据您的描述，考虑您主要需要控制跑步速度和时间意见建议：跑步应该都是前脚掌先着地的，您还可以配合做做瑜伽，对身体保持柔韧有帮助，祝生活愉快
职称：副主任医师
专长：健康教育
&&已帮助用户：9301
问题分析：不论慢跑步，还是快跑步，都是前脚掌先着地，后脚掌再着地啊意见建议：因为迈开步的时候，都是前脚掌着先出，后脚着才跟着落地啊。
问一个普通人走路时候，是脚掌先着地还是脚跟？
职称：医师
专长：腹泻病、肺炎、新生儿口炎
&&已帮助用户：101863
病情分析： 一般健康的人正常的走路应该是脚跟先着地的。走路的时候任意一只脚的脚跟先着地,然后把身体重心迅速移到前脚掌,待另一只脚向前迈进并脚跟着地后再离开地面意见建议：要是用脚尖走路容易使得骨头吸震力不均匀，容易使得骨头容易碎裂 也是会导致摔跤的情况的，所以正常就是脚跟先着地的。
问跑步的正确姿势是脚后跟先着地，还是前脚掌先着地，还...
职称：医师
专长：乳腺外科，甲状腺外科，泌尿外科
&&已帮助用户：1166
病情分析： 跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。意见建议：正确的跑步姿势应该是脚掌先着地，并且轻摆双臂！
问我在跑步用前脚掌着地的，但是我的脚趾到脚跟之间的筋...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、
&&已帮助用户：194045
病情分析： 16岁的年龄,要注意生长性的疼痛和走路活动用力磨擦后疲劳性的损伤局部炎症.意见建议：可给予中药的洗浴浸泡,或是中药的包扎固定,以消炎止痛和促进周围组织功能恢复.注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态.注意在走路活动用力时,尽量给予弹性绑带的固定措施,以防止疲劳性的损伤和活动用力磨擦的影响..
问跑步机减肥时的注意事项？
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
&&已帮助用户：184782
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
问右脚跟到脚掌麻木
职称：医师
专长：全科医疗内外妇儿
&&已帮助用户：71153
问题分析：你好，可能是足底筋膜炎的症状，治疗建议充分休息和制动。做不到的话尽量少活动。意见建议：建议同时药物可以用甲钴胺、复合维生素，独一味。也可以采用物理治疗， 加强足底肌肉锻炼 严重时可以局部封闭治疗
问最近我的左脚走路脚掌先着地,脚跟无力有麻木感是不是脑...
职称：医生会员
专长：外科骨折、
&&已帮助用户：35240
问题分析：脑血栓是指脑部的动脉系统中的形成血栓使动脉管腔狭窄、闭塞，导致该动脉供血区局部脑组织的坏死，临床上主要表现为偏瘫、偏身麻木、讲话不清等症状。
至于您父亲能否恢复说话功能，要看脑栓塞的严重程度，和栓塞的时间长短，建议您到正规医院住院系统调理治疗、辛辣刺激性食物。意见建议：，同时您可以考虑用中医中药辨证论治进行调理治疗，中医中药在治疗脑血栓方面效果不错，能够防止该病继续发展，同时要戒烟戒酒，生活规律，饮食上忌食生冷
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评价成功！请问在使用跑步机时应该是脚跟先着地还是脚掌先着地？听说脚跟着地会损膝盖，而脚掌着地会让小腿变得更粗。现在网上各种说法都有，求一个权威一点的解答。曾经的
在运动半小时以上才会开始燃烧脂肪。之前都是在消耗糖分，所以要保证运动的时间在半小时以上才可以哦！最主要的是在运动完了以后一定要做一下拉伸，使肌肉充分的舒展！如瑜...
您好：如果家里有跑步机是最好的，加上节食，如果体重不是超出的特别的多，在一个月内是可以到达正常体重的，早晨喝蜂蜜水、中午吃饱少油脂的食物，晚上可以多吃苹果，饿了...
答: 自体脂肪丰下巴效果好不好？
答: 早上食营养的，中午吃饱，晚上八分饱，吃完不坐着，坚持做仰卧起坐，游泳可以消耗很多，慢跑半个小时也不错，还有跑楼梯，跳舞。。。
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这个不是我熟悉的地区跑步减肥的正确打开方式
华龙网日11时讯
跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢？如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。
1、热身运动很重要
从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢？所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。
2、脚跟落地是关键
跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢？如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了MM们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。
3、跑后伸展运动不可少
很多MM一跑完步就赶去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。所以啊，跑后伸展运动不可少哦。
4、慢跑减肥最见效
跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。MM们不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。
慢跑运动减肥的误区
运动减肥误区一：
美国研究证明，饭前一到两个小时，空腹进行定量的漫步、跳舞、慢跑等，都有助于减肥哦，还能有效的消除脂肪，消耗的热量也很少哦，而且更不会影响健康。
运动减肥误区二：
很多MM都不喜欢空腹运动，觉得那时候人的血糖很低，担心自己头晕乏力等症状，并且人很难集中精神，更别提运动了，但有很多运动在空腹时锻炼更好。
运动减肥误区三：
慢跑可以达到有氧运动的阶段从而燃烧脂肪，并且每次慢跑的时间不能低于40分钟，因为前期主要是在消耗你的水分，而后面开始才能真正有效燃烧你的脂肪。
运动减肥误区四：
正常的运动可以帮助燃烧脂肪并且消耗能量，所以有很多MM长期坚持运动或是长时间运动，但依旧不能瘦下来，那是因为你的暴饮暴食，或是吃的东西热量太高所致。
华龙网整合
跑步减肥的正确打开方式
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1、热身运动很重要
从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢？所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。
2、脚跟落地是关键
跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢？如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了MM们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。
3、跑后伸展运动不可少
很多MM一跑完步就赶去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。所以啊，跑后伸展运动不可少哦。
4、慢跑减肥最见效
跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。MM们不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。
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运动减肥误区二：
很多MM都不喜欢空腹运动，觉得那时候人的血糖很低，担心自己头晕乏力等症状，并且人很难集中精神，更别提运动了，但有很多运动在空腹时锻炼更好。
运动减肥误区三：
慢跑可以达到有氧运动的阶段从而燃烧脂肪，并且每次慢跑的时间不能低于40分钟，因为前期主要是在消耗你的水分，而后面开始才能真正有效燃烧你的脂肪。
运动减肥误区四：
正常的运动可以帮助燃烧脂肪并且消耗能量，所以有很多MM长期坚持运动或是长时间运动，但依旧不能瘦下来，那是因为你的暴饮暴食，或是吃的东西热量太高所致。
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