嗜睡，爱出汗，总犯困是什么原因_百度知道
嗜睡，爱出汗，总犯困是什么原因
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chengli20138
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chengli20138
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　嗜睡原因　　1、睡眠时间短、睡眠质量差　　很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。另外，有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。　　2、营养缺乏　　营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象，这个时候就要注意补充蛋白质，来缓解嗜睡的现象。　　3、发作性睡病　　这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。　　4、抑郁　　抑郁症也会引发嗜睡症，抑郁症患者通常看起来都比较没精神，而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。　　5、其他　　老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。　　嗜睡怎么办　　1、夜间要保证睡眠时间，中午午休　　白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保证睡眠时间，最好能11点前入睡，养成定时睡觉的好习惯，另外，每天中午也可以小憩一会儿，就算是闭眼养神也可以。　　2、注意饮食　　不要挑食，每种类型的食物都要吃一点，避免营养不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。　　3、早餐要吃　　早餐是一天的开始，吃好早餐能补充身体能量，让你一上午都有精神，预防犯困、嗜睡。　　4、喝绿茶　　喝茶提神是不错的方法，喜欢喝茶的人可以选择绿茶，当然也可以配点糕点来吃，绿茶提神效果是不错的。　　5、走动走动，碰碰冷水　　一直坐着不动当然容易犯困，如果想睡的话就起来走一走，去上个厕所、去洗把脸都可以，冷水会让你瞬间清醒！
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大量出汗后易疲劳犯困 这些食物找回活力
来源：新气象
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　　新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。在夏天，还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。当然，也可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。此外，人体在大量出汗后，也可补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或糖水，防止血钾过分降低。
　　吃蘑菇
　　吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
　　多吃胡萝卜和甜菜
　　经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。
　　生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
　　吃毛豆
　　毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。
　　补充水分要规律
　　水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄……所有缺水的症状(不仅仅是在酷暑季节)，表现为体能削弱、体力恢复能力下降，因而疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。
　　机体必需奶制品
　　每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。
　　多吃五谷杂粮
　　在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，不仅可以防治夏季犯困，还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发生。
附件下载：体温低犯困全身乏力易出汗没精神
几天前感觉中暑一样头晕恶心想吐的感觉这都好几天了今天同事帮我量体温不到三十六度整天犯困全身没力气也没精神在办公室空调开的情况下都是满身汗
医生回复（4）
你好，根据描述情况可能是体质虚弱，体质弱，对缺氧耐受性低，也容易中暑，或者有肾虚，合理饮食，多喝水，适当运动，增强体质，或者找中医进行调理。
指导意见：你好，有可能是低血糖，低血压，贫血，颈椎炎的情况，注意检查，并且对症治疗，生活规律，多休息，请评价一下，非常感谢！
指导意见：你好，根据您的描述，考虑您是气虚引起的头晕，汗出，建议您不要老在空调房呆着，经常出去活动活动，可以用黄芪，党参，麦冬泡水喝，必要时可以去看看中医调理一下。
指导意见：根据你现在描述的症状我怀疑你是因为中暑才导致的症状出现我建议你最好不要吹空调多喝温开水可以应用藿香正气液来进行口服看看是否能够纠正症状。本站已经通过实名认证，所有内容由王晋平大夫本人发表
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&身体经常疲倦，容易犯困，总感觉睡不醒，出汗也比较多
身体经常疲倦，容易犯困，总感觉睡不醒，出汗也比较多
患者：病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：男，年龄26岁，身体状况良好，没有大病。但是身体经常疲倦，容易犯困，总感觉睡不醒，出汗也比较多。无如何解决身体容易疲劳的状态甘肃省人民医院免疫风湿科王晋平：提醒注意--慢性疲劳综合症！！！“过劳死”指的是长期慢性疲劳后诱发的猝死，即由于工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大导致精疲力竭，甚至引起身体潜藏的疾病急速恶化，继而出现致命的症状。如今，美国疾病控制中心已正式将此病症命名为慢性疲劳综合征，并拟定了相应的诊断标准。目前从送到医院抢救的病人来看，“过劳死“的病人呈上升趋势，而且以知识分子、精神劳动强度过大者等脑力劳动者居多。“过劳死”在许多发达国家被称为职业病，与长期超时工作有着非常直接的关系，通常发生在每天工作10个小时以上的，如从事企业、艺术、医疗、IT、新闻、科研等行业的高端人群中。主要原因就是中年人经受事业和家庭的双重压力，身体长期处于超负荷的状态，精神高度紧张，再加上部分人群不健康的生活方式，导致他们极易过劳死。“过劳死”的前五位直接死因是：、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。“过劳死”与一般猝死几乎没什么不同，但其特点是隐蔽性较强，先兆不明显。什么样的症状算是疲劳呢？哪些人容易发生疲劳猝死呢？我们说如果有以下症状或情况就要警惕你身上存在“过劳”的潜在危险，症状越多危险性越大：1．经常感到疲倦，忘性大；2．突然觉得有衰老感；3．肩部和颈部发木发僵；4．因为疲劳和苦闷失眠；5．有一点小事也烦躁和生气；6．经常头痛和胸闷；7．有、；8．体重突然变化大，出现“将军肚”；9．几乎每天晚上聚餐饮酒；10．喜欢喝咖啡，一天喝5杯以上；11．经常不吃早饭或吃饭时间不固定；12．喜欢吃油炸食品；13．一天吸烟30枝以上；14．一天工作10小时以上；星期天也上班；15．经常出差，每周只在家住两三天；16．夜班多，工作时间无规律；17．人际关系突然变坏；18.最近工作失误或者与人发生不和。如何远离疲劳，避免“过劳死”呢？最基本的一条就是学习医学知识，关爱自身健康。从个人角度讲，要坚持做到以下几点：1.坚持锻炼：运动能增加心肌收缩能力，增加机体免疫力，增强机体抗病的能力，还可以加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除。2.心情舒畅：烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情。要学会调节生活，多与人沟通交流。3.合理饮食：少吃油腻及不易消化的食品，要多食新鲜蔬菜和水果。4.适度休息：长期超负荷地工作，不仅降低工作效率，还会诱发疾病。疲劳，是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，出现疲劳感就应该进行调整和休息，做到劳逸结合，张弛有度。我们不提倡“拼命三郎”，如果身体垮了。甚至早逝了，不但工作无法继续完成，还会给家庭和社会带来巨大的损失。5.定期体检：应坚持每年做一次体检，以便及时发现一些潜在的危险，如、高血脂、，特别是隐性。一旦诊断了这些病，要积极治疗，养健康的生活习惯，戒烟酒。避免长时期紧张的脑力劳动和情绪激动，培养乐观的精神状态。从单位角度讲，要重视劳动者的身心健康。适当安排的文体活动调剂紧张的工作节奏；鼓励职工充分利用每年的休假，调整自己的身体，必要时采取强制措施保证休假；坚持每年一度的体检工作。从社会角度讲，相关部门应从制度设置、社会保障等方面着手，通过完善法律或者专门立法来防范“过劳死”，以保障劳动者的合理休息权。总之，我们每个人都要重视自己的身心健康，做自己健康的舵手，保证我们的健康之船才不会偏航！
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中医科分类问答→ 夏天特别特别容易出汗每天都提不起精神还总是犯困这是
夏天特别特别容易出汗每天都提不起精神还总是犯困这是
健康咨询描述：
夏天特别特别容易出汗每天都提不起精神还总是犯困这是什么原因啊
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东海县安峰高级中学&& 国家二级心理咨询师
擅长: 释梦，青少年发展咨询，婚姻家庭咨询。
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平遥县中都医院&& 国家二级心理咨询师
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刘元心理工作室&& 国家二级心理咨询师
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&&&&&&夏天温度较高，出汗是一种调节体温、散热的方式。夏季出汗多，就容易丢失钾元素，导致低血钾现象，这时人就会感觉到疲倦、四肢无力、食欲不振等。另外夏天昼长夜短，也会影响人的生物钟，睡得晚起得早，这也会使人白天犯困。&&&&&&以上是对“夏天特别特别容易出汗每天都提不起精神还总是犯困这是”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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