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高血压患者冬季如何保平安
& & & &冬季气候寒冷，进入心脑血管病的高发季节，高血压作为最常见的心血管病，寒冷天气下容易造成原本平稳的血压突然不稳定。如果血压控制不好，往往引起严重的脑血管疾病和心脏病、肾脏疾病。&&&&&&& 进入冬季，高血压要加强调护和管理，一般应注意以下几个要点。　　1、血压每天须监测：为了防止脑出血、心肌梗死等高血压引起的严重疾病,高血压患者应该在冬季更加重视对血压的监测。很多高血压病人都会感觉到在夏季可能不用吃药,或者吃一种药血压就会降得很好。到了冬季血压高了,不吃药的病人可能就需要吃药了,或者以前吃一种药的病人可能要增加剂量或者吃两种药物。总之应该每天测量血压，血压高了要及时调整药物,来减少心脑血管的危险性。　　2、不能随意停减药物：有的高血压患者一旦感觉不到症状就减少服药，甚至停药。还有的患者以为高血压吃了降压药就依赖了永远停不了了。一般高血压患者，血压应控制在140/90mmHg以下。如果不吃药或者吃药了但血压没能控制在正常范围，时间久了各种高血压的并发症会悄悄袭来而浑然不知，最终出现心衰、肾衰、脑出血、脑血栓、心肌梗死、失明等严重并发症，临床不时见到这样的病人，追悔莫及。高血压朋友一定要明白，以现在的医学水平，为了减少并发症，大多数原发性高血压需终生服药来控制血压，以减少对心脑肾的影响。医生会根据病人的情况为病人制定个体化的处方，有的服一种药就能使血压平稳，有的需要几种降压药物联合治疗，出现血压不稳定时，最好去请教专科医生，自己不能盲目减药或停药，否则一旦不当，会引起并发症。　　3、最好能固定一位医生治疗，随时请教：因为高血压患者需长期服药控制血压，降压药物都这样那样的副作用，而个人体质不同，医生会选择适合你的降压药物。跟一位医生建立长期的联系，便于医生了解你的体质和病情，对症下药。尤其在血压波动的冬季，更应多向医生咨询，学习一些管理血压的知识。　　4、注意饮食起居：首先高血压患者要注意保暖，天气骤寒时尽量减少户外活动，可在室内锻炼。冬季天冷，人们饮食习惯大补，食用牛羊狗肉等热性事物，但高血压患者要适量，最好不吃狗肉等大热食品，坚持低盐的饮食原则。高血压也是一种生活方式病，管住嘴，迈开腿，是时下盛行的健康生活方式，同样适合于患高血压的朋友。
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除了饮食调理、药物降压，运动疗法也是一种很有效的控制高血压的手段。早在1988年，美国高血压联合会议就已经正式确立了运动疗法为高血压综合治疗的方法之一。大家都知道，冬季是高血压患者的一道坎，要在饮食和生活上格外注意。那高血压患者究竟该选择什么样的运动，才能安全迈过冬天这道坎呢？
高血压患者在运动之前，要因人而宜。不同程度的高血压患者应有不同的运动方式及运动量，针对自身情况制定。另外，高血压患者应以小量和中等量有氧运动为主，像步行、慢跑、太极拳、气功、游泳、骑车、跳健身舞等，都是不错的运动选择。因为这样的运动可能在进行时导致血压轻微升高，但长期坚持后可通过作用于大脑皮质及皮质下的运动中枢，降低交感缩血管神经的兴奋性，使肌肉中的毛细血管扩张，还能通过改善情绪从而降低血压。
老年人适合步行，一般五六十岁的人在良好的条件下，每分钟行60步，运动20-60分钟。这样有助于改善心血管的代谢功能。步行注意姿势，尽量保持均匀呼吸。
慢跑适用于年轻人、体质较好的人。每天跑25分钟以上，每周至少3-5次，跑的时候精神要放松，不能太急促。
美国做过一个研究，两组情况差不多的人员，其中一组进行太极拳训练0.5-1年后，发现他们的平衡性和防跌倒能力普遍增强，而另一组没有参加训练的人则没有明显改变。
不同类型的高血压要做到量力而行的去运动，像I型高血压，收缩压和舒张压稳定在≥140/90mmHg，≤159/99mmHg 左右的人群，通常为年轻上班一族或是长期食用高蛋白、高油脂的肥胖人群，或是一些肥胖儿童等，刚开始时每天运动15－30分钟，要根据自己的情况而定，快走、打球、游泳、登山和慢跑等，都是不错的选择，未运动过的人开始不要过激运动，要循序渐进。
II型高血压，收缩压长期稳定在160～179mmHg，舒张压≥100～109mmHg 的患者，在采用药物控制血压的同时，要把血压降至≤150/95mmHg ，最好降到＜140/90mmHg 时，才能进行适当运动。运动的前提首先是要保障安全，血压过高时就运动，很容易产生并发症，要量力而行。当血压降至安全水平值时，可选择有氧运动，如慢走、打太极等，当运动一段时间后，身体可以适应这些运动方式后，也可适合的选择游泳、羽毛球等运动。
II型高血压，收缩压≥180mmHg，舒张压≥110mmHg 左右的患者。Ⅲ期高血压患者要注意由于血压太高，极易诱发各种严重并发症，要非常小心。这部分患者不适宜运动，应好好休息，尽快到医院就诊，在医师指导下，及时进行降压治疗。当血压控制平稳时，再考虑运动疗法。
哪些高血压患者不宜运动疗法
高血压患者如有血压波动厉害，心绞痛明显，有头晕现象，各方面情况不太稳定的，应当停止运动锻炼，待用药病情稳定后再开始运动疗法。如果是继发性高血压，需先确定原发因素。首先针对原发疾病进行治疗，再安排合适的运动疗法。
高血压患者的运动注意事项
注意环境气候变化，保暖防寒，衣服、鞋子要选择好，运动后如有无力、恶心感，说明运动量过大，需要调节，运动疗法需要一段时间后才会见效，所以一定要长期坚持。高血压患者所适合的运动都是平缓的有氧运动，运动时万不可过量，如有任何不适现象，应立即停止。关于高血压的运动疗法，你都了解了吗？
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今日搜狐热点得了妊娠高血压不要怕，这样做让你平安度过孕期得了妊娠高血压不要怕，这样做让你平安度过孕期瑶妈咪谈养生百家号关于妊娠期高血压，相信大家并不陌生，宝妈们怀孕期间血压升高，收缩压≥17.3kPa(130mmHg)，或舒张压12.0kPa(90 mmHg)或较孕前增加4/2kPa(30/15mmHg)即可确诊为妊娠高血压。妊娠高血压可引起妊高症心脏病、胎盘早期剥离、凝血功能障碍、产后血液循环衰竭等一系列并发症，严重危害产妇和胎儿健康。特别是冬季是妊娠高血压综合症的高发季节，那究竟怎样控制好妊娠期的血压呢？下面就和小编一起来学习一下。1.严格控制摄入量和体重孕期能量摄入过高容易导致肥胖，而肥胖是妊娠高血压的一个重要危险因素，所以孕期要适当控制食物的量，不是“能吃就好”的无节制进食，应以孕期正常体重增加为标准调整进食量。特别是孕前超重的孕妈咪，要尽量少吃或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品。孕妈咪整个孕期以不超过12公斤为宜。2、孕期多吃芹菜等粗纤维食物准妈妈如果患了妊娠期高血压的话，平时最好是多吃一些芹菜。芹菜又名香芹、药芹，可分中国芹与欧洲芹。中国芹菜根粗大，叶柄细长，空心，柄呈绿色或者紫色，里面的纤维也比较粗，同时味道非常香浓。欧洲芹菜根细小，叶柄肥厚，柄呈的颜色是青绿色，香味不是非常浓郁。但是这两种芹菜对于治疗妊娠期高血压都有着非常大的功效3、多吃富含钾的食物包括绿色叶菜、菌藻类、水果(尤其是柑橘类)。瘦肉、禽类、鱼类、乳制品和豆类也是钾的良好来源。钾的摄入量增加，会减少身体对钠的吸收。4.盐的摄取要适度食盐摄入量限制在每日5、6克。当出现严重的水肿时，妊娠高血压疾病患者也要把食盐摄入量控制在每日3、4克。可以使用专门的盐勺(每勺2克食盐)，每餐定量用盐。也可以购买、食用低钠盐。如果盐摄入过多，容易导致水钠潴留，会使孕妈咪血压升高，所以一定要控制盐的摄入量。如果已经习惯了较咸的口味，可用部分含钾盐代替含钠盐，能够在一定程度上改善少盐烹调的口味，还可以用葱、姜、蒜等调味。5、平时经常吃一些鱼鱼里面有着非常丰富的优质蛋白质与优质脂肪，鱼肉里面所含有的不饱和脂肪酸在食物中算是最多的。不饱和脂肪酸是抗氧化的物质，这种物质能够降低血中的胆固醇和甘油三酷，抑制血小板凝集，这样就能够在很大程度上避免出现全身小动脉硬化及血栓。因此，在孕期多吃一些鱼，能够预防妊娠期高血压的出现。6、可以适当多吃些土豆据研究调查发现, 土豆中的钾含量最高, 1个中等大小(约148克)的带皮土豆中含钾量高达620毫克, 达到人体每日所需摄取量的18%。 而钾具有很明显的降血压功效, 可见多吃土豆可降低患高血压的作用,患有妊娠高血压综合征的准妈妈不妨多吃一些，可起到降压，补钾的效果。如果得了妊娠高血压，切忌要做好病情的评估和治疗，坚持规律产检、注意监测、合理调整饮食、保持心情愉快，及时发现异常、及时处理。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。瑶妈咪谈养生百家号最近更新：简介:享受健康快乐，分享美好生活作者最新文章相关文章高血压患者们做到这5点，不再害怕并发症！平平安安过春节！高血压患者们做到这5点，不再害怕并发症！平平安安过春节！养生秘籍啊百家号春节马上就要来临了，除了能借此好好休息之外，串门走亲戚想必是每家都避免不了的。一年中难免有机会聚在一起聊聊天，吃肉喝酒似乎也成了顺利成章的事情，但是高血压患者们可千万不能放松警惕，饭桌上的大鱼大肉、各种名目的酒，可都是你要拒绝的诱惑。一、尽量避免在外就餐外面饭菜普遍口味偏重，安全性也不可靠，有一句话说得好，真正安全又美味的食物来自于自家厨房！所以，家里如果有三高人群，最好还是在家里做饭吃。二、将酒换成绿茶等饮品喝酒会使心率增快，血压升高，还容易诱发动脉硬化，所以高血压人群一定不能喝酒。三、少油少盐清淡饮食高血压人群要养成清淡饮食的好习惯，学会用调味料进行调味，比如醋、糖等，这样不仅可以有效地控制血压，而且还有助于消化吸收。四、定期测量血压定期测量血压，春节期间最好是一周测量一次，及时扼杀在摇篮中，给自己以警示。五、绿色出行、坚持运动每天抽出半个小时到一个小时做运动，可以维持稳定的体重，对血压的控制是很有帮助的。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。养生秘籍啊百家号最近更新：简介:专注各种养生知识及健康资讯。作者最新文章相关文章