目前我们的生活水平必竟非同以往．吃得好休息得好，能量消耗慢，食欲比较旺盛，活动又少，不知不觉脂肪堆积开始胖啦。 减肥诀窍：一．注意调整生活习惯，二。科学合理饮食结构，三。坚持不懈适量运动。 具体说来：不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽。忌辛辣油腻，清淡为好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黄瓜，罗卜，番茄，既助减肥，又益养颜，两全其美！ 有减肥史或顽固型症状则需经药物治疗． 如有其他问题，请发电子邮件:jiaoaozihao53@ .或新浪QQ: 1
如何洗衣服？也许有人会说，衣服谁不会洗啊？放到水里，加点洗衣粉洗就成了呗。是啊，说是这样说，可是洗衣服还有不少学问呢。我就说说我的“洗衣经”吧。 说起洗衣服，想想真有不少要说的呢。 首先要分开洗。内衣外衣、深色浅色要分开。个人和个人的衣物也尽量分开洗涤，这样可以防止不同人体间细菌和病菌的相互交叉感染，尤其是宿舍或者朋友的衣服尽量不要放置在一起洗。即使是自己的衣服，内衣和外衣也要分开洗。因为外衣接触外界的污染和尘土较多，而内衣将直接接触皮肤，为避免外界尘螨等对皮肤的不良入侵，内外分开洗涤是有科学道理的。不同颜色的衣物要分开洗涤，可将颜色相近的一同洗涤，浅色的一起洗涤，容易掉色的单独洗涤，避免衣物因脱色而损坏。另外，袜子和其他衣物不要一起洗涤。 其次，使用洗衣粉宜提浸泡一会。洗衣粉功效的发挥不同于肥皂，只有衣物适时浸泡才能发挥最大的洗涤效果。浸泡时间也不宜太长，一般20分钟左右。时间太长，洗涤效果也不好，而且衣物易褶皱。有人洗衣服时把洗衣粉直接撒在衣物上便开始搓揉洗涤，那样不能发挥最好的洗涤效果，对洗衣粉是一种浪费，当然，免浸泡洗衣粉出外。另外，冬季一般宜使用温水浸泡衣物。水温过低，不能有效发挥洗衣粉的洗涤效果，水温太高，会破坏洗衣粉中的活性成分，也不利于洗涤。 再次，衣物及时更换，及时洗涤。衣服要及时更换，相信道理大家应该都很清楚。可是，衣物换下后应该及时清洗，有人却做的不好。好多家庭喜欢将换的衣服积攒起来，每周洗一次，这样很不科学，容易使衣物上积聚的细菌大量繁殖，容易诱发皮疹或皮肤瘙痒症状。为了个人和家人的身体健康，还是勤快一点，把及时换下的衣物及时洗涤，这样，其实也费不了多少时间，也不至于最后要花费半天甚至更长 的时间专门来洗涤大量的衣物要节约的多。另外衣服穿的太久就比较脏，要花很大的力气洗涤才能洗干净，也容易将衣物搓揉变形，而影响美观和穿着效果。 洗衣服是个简单的小家务，也是生活中不可缺少的一件事，学问却很多，也许您的“洗衣心得”比这还要科学，还要多样，欢迎您 的指正~~
关于三国武将的排名在玩家中颇有争论，其实真正熟读三国的人应该知道关于三国武将的排名早有定论，头十位依次为： 头吕（吕布）二赵（赵云）三典韦，四关（关羽）五许（许楮）六张飞，七马（马超）八颜（颜良）九文丑，老将黄忠排末位。 关于这个排名大家最具疑问的恐怕是关羽了，这里我给大家细细道来。赵云就不用多说了，魏军中七进七出不说武功，体力也是超强了。而枪法有六和之说，赵云占了个气，也就是枪法的鼻祖了，其武学造诣可见一斑。至于典韦，单凭他和许楮两人就能战住吕布，武功应该比三英中的关羽要强吧。 其实单论武功除吕布外大家都差不多。论战功关羽斩颜良是因为颜良抢军马已经得手正在后撤，并不想与人交手，没想到赤兔马快，被从后背赶上斩之；文丑就更冤了，他是受了委托来招降关羽的，并没想着交手，结果话没说完关羽的刀就到了。只是由于过去封建统治者的需要后来将关羽神话化了，就连日本人也很崇拜他，只不过在日本的关公形象是扎着日式头巾的。 张飞、许楮、马超的排名比较有意思，按理说他们斗得势均力敌都没分出上下，而古人的解释是按照他们谁先脱的衣服谁就厉害！有点搞笑呦。十名以后的排名笔者忘记了，好象第11个是张辽。最后需要说明的是我们现在通常看到的《三国演义》已是多次修改过的版本，笔者看过一套更早的版本，有些细节不太一样。
如果是下拉的，只有党员而没有预备党员一项，可填党员，但如果是填写的，你就老老实实填预备党员，填成党员对你没什么好处，填预备党员也不会有什么吃亏。
考虑是由于天气比较干燥和身体上火导致的，建议不要吃香辣和煎炸的食物，多喝水，多吃点水果，不能吃牛肉和海鱼。可以服用（穿心莲片，维生素b2和b6）。也可以服用一些中药，如清热解毒的。
确实没有偿还能力的，应当与贷款机构进行协商，宽展还款期间或者分期归还； 如果贷款机构起诉到法院胜诉之后，在履行期未履行法院判决，会申请法院强制执行； 法院在受理强制执行时，会依法查询贷款人名下的房产、车辆、证券和存款；贷款人名下没有可供执行的财产而又拒绝履行法院的生效判决，则有逾期还款等负面信息记录在个人的信用报告中并被限制高消费及出入境，甚至有可能会被司法拘留。
第一步：教育引导 不同年龄阶段的孩子“吮指癖”的原因不尽相同，但于力认为，如果没有什么异常的症状，应该以教育引导为首要方式，并注意经常帮孩子洗手，以防细菌入侵引起胃肠道感染。 第二步：转移注意力 比起严厉指责、打骂，转移注意力是一种明智的做法。比如，多让孩子进行动手游戏，让他双手都不得闲，或者用其他的玩具吸引他，还可以多带孩子出去游玩，让他在五彩缤纷的世界里获得知识，增长见识，逐渐忘记原来的坏习惯。对于小婴儿，还可以做个小布手套，或者用纱布缠住手指，直接防止他吃手。但是，不主张给孩子手指上“涂味”，比如黄连水、辣椒水等，以免影响孩子的胃口，黄连有清热解毒的功效，吃多了还可导致腹泻、呕吐。
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楼主，龙德教育就挺好的，你可以去试试，我们家孩子一直在龙德教育补习的，我觉得还不错。
成人可以学爵士舞。不过对柔软度的拒绝比较大。 不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则无法充分发挥出理应的线条美感，爵士舞也不值得注意。在展开暖身的弯曲动作必须注意，不适合在身体肌肉未几乎和暖前用弹振形式来做弯曲，否则更容易弄巧反拙，骨折肌肉。用静态方式弯曲较安全，不过也较必须耐性。柔软度的锻炼动作之幅度更不该超过疼痛的地步，肌肉有向上的感觉即可，动作(角度)保持的时间可由10馀秒至30-40秒平均，时间愈长对肌肉及关节附近的联结的组织之负荷也愈高。
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减脂和增肌是矛盾，增肌肉必须保证碳水化合物要超，必然会胖，减脂肪必须要碳水化合物不能超，就会减肌肉，你这是不是蛋白质不够，肌肉修复不起来，有教练的话，练的程度应该是够的
细了很正常，原来粗因为有大量脂肪撑着，只是假象罢了，脂肪臂没卵用的。虽然大量有氧也会减肌肉，但是并没那么夸张，正常炼就行。
二头三头可以在练胸背肩腿之间适当加量，把有氧无氧比例调开，蛋白质和碳水必不可少，慢慢来，其实一般人的训练强度可以在一起结合的
目前这个状态，还是把增肌作为首要任务，你体脂其实不高，每周做2次有氧，每次45分钟就够了过多有氧会影响增肌效果
40-60分钟无氧，加20分钟有氧，饮食3000大卡
保持肌肉 我这里有美国带回 很便宜 走淘宝
你这身材跟我一样，我一年多没锻炼，你想肌肉看得见就得减脂肪，再重新增肌
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训练频率问题 一周五次 全身循环足够用了 休息两天
周一练胸 胸大肌横面、内沿、外沿、上沿、下沿
周二练肩 前塑 中素 后素 还可加手臂的肱二头 肱三头
周三练腹 1.腹直肌：上腹 下腹 2.腹横肌 3 腹斜肌
周四练背 1.背阔肌：上背、下背 2.竖脊肌
周五练腿 大腿前侧 后侧 小腿 臀 髋
建议你可以看看人体肌肉构造 每块肌肉都要练习才能达到最完美 最健康的状态
给你两个计划，你可以选合适自己的，如果两个都不能完成，适当地调整变换一下。
保证每块肌肉每周得到两次以上的锻炼，如果肌肉恢复能力较慢，可以采用第一种方法，相反则采用第二种。我的练法则是两种方法交替用。希望可以帮到你。
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兄弟你这情况需要练肩，二头，三头，背，胸，腹肌不用说了，一天300个仰卧起坐，10组做完，天天都要来。下面给你个计划吧！
周一二头，用哑铃双臂交替弯举，杠铃弯举等健身房很多练二头肌的器械，一组保证12-15个（要大重量，就是说做到一半肌肉会感觉很酸很难受要让自己坚持下去的那种感觉）。几组就没法说了，一天练一个小时，盯着这一小时使劲练就可以。
周二三头，三头花样就少了，健身房都会有练三头的器械，那个叫啥我也说不上来，你问问教练吧。也是一组12-15个。要坚持一小时。
周三背，高背下拉是本人最为推荐的一个器械，健身房都会有，按你力量来定重量，一组12-15个，还有辅助引体向上等。
周四练胸，推胸我就不用说了吧，但记住一点，练胸肌必须先推胸在夹胸，把推胸放在前面。
周五练肩吧。杠铃上举，哑铃弯举等，肩膀非常不好练，肌肉群很小，所以尽量保证大重量，不要怕累兄弟，相信你可以的。
打完也累了，睡觉去了，有什么不懂的继续追问我吧老兄！
说实话长身体的时候真的不建议练太大的负重和太密集的训练。 对身高骨骼都有影响。
训练频率问题 一周五次 全身循环足够用了 休息两天
周一练胸 胸大肌横面、内沿、外沿、上沿、下沿
周二练肩 前塑 中素 后素 还可加手臂的肱二头 肱三头
周三练腹 1.腹直肌：上腹 下腹 2.腹横肌 3 腹斜肌
周四练背 1.背阔肌：上背、下背 2.竖脊肌
周五练腿 大腿前侧 后侧 小腿 臀 髋
建议你可以看看人体肌肉构造 每块肌肉都要练习才能达到最完美 最健康的状态
你去健身房的时候会有教练告诉你的！！！
我要的就是详细的，要怎么练详细分配，不是叫你教我练那里明白？
不知道练哪你怎么分配啊
一块肌肉做3-4组动作 一组8-10次 重量递增
OK?
递增完再递减循环3到四组？还是就只要递增的分配4组
