更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
按住视频可进行拖动
&正在加载...
举报视频：
举报原因(必填)：
请说明举报原因(300字以内)：
请输入您的反馈
举报理由需要输入300字以内
感谢您的反馈～
请勿重复举报~
请刷新重试~
收藏成功，可进入查看所有收藏列表
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看
当前播放时间：
一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
我不仅大小脸我还大小眼，我个还矮，我才160身高，我不仅矮我大腿还粗，我还近视严
正在检测客户端...
您尚未安装客户端，正在为您下载...安装完成后点击按钮即可下载
30秒后自动关闭
我不仅大小脸我还大小眼，我个还矮，我才160身高，我不仅矮我大腿还粗，我还近视严">我不仅大小脸我还大小眼，我个还矮，我才160身高，我不仅矮我大腿还粗，我还近视严
请选择打赏金额：
热门短视频推荐
Copyright (C) 2018 & All Rights Reserved
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可快速下载海量视频
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可免费观看1080P视频
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
后才可以领取积分哦~
每观看视频30分钟
+{{data.viewScore}}分
{{data.viewCount}}/3
{{if data.viewCount && data.viewCount != "0" && data.viewCount != "1" && data.viewCount != "2" }}
访问泡泡首页
+{{data.rewardScore}}分
{{if data.rewardCount && data.rewardCount != 0 && data.getRewardDayCount != 0}}1{{else}}0{{/if}}/1
{{if data.rewardCount && data.rewardCount != 0 && data.getRewardDayCount != 0}}
+{{data.signScore}}分
{{data.signCount}}/1
{{if data.signCount && data.signCount != 0}}
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制求教为什么长跑运动员，腿那么细，而我平常慢跑，腿越来越粗？
& & & &跑了有三四个月了吧，基本跑二休一。& & & &身高181CM的我，三四个月体重没啥变化，基本浮动在149-156斤之间，具体看吃夜宵的次数（小县城晚上的去处不是大排档就是KTV、酒吧，对比起来我宁愿大排档）。 & &最近一个月发现问题就是我的小腿越来越粗，我不知道什么原因。虽然体重没多大变化但是小腿确实是粗了。 &大神们帮忙给点建设性建议是哪个环节不到位还是怎么样，运动前后都有做常规拉伸。 每次跑步大概都是4-6公里，看当天状态，我跑步的步幅正常，频率较快，属于慢跑中稍快些的。一般在田径场都是一直超人。跑不远，但是跑的快。大家伙给点意见。附带对比照片。黑色8号球衣的是前年，另外两张白色26号是一两周前。很明显下面这张粗多了。其实腿粗点也没什么，但是心里中有感觉自己变的笨重了。。。
好吧。无人问津。
夜宵戒掉，夜宵容易推挤脂肪。可以改成去散步或者其他休闲运动方式
跑多远？跑多久？
跟我比起来，你的小腿算细的了
可能是姿势问题吧， 业余跑友中粗腿不少但在专业人士里却不那么常见。
也许是跑得太短了，4-5公里在跑步里只能算热身吧……（虽然我一般最多也只能跑6公里）
我觉得是时间太少，不是说30-60分钟燃烧脂肪，60分钟以上燃烧鸡肉吗，你每天跑2个小时，我估计也就细下来了
引用6楼 @ 发表的:
也许是跑得太短了，4-5公里在跑步里只能算热身吧……（虽然我一般最多也只能跑6公里）
有氧靠的是时间吧
引用3楼 @ 发表的:
跑多远？跑多久？
一般跑4-6公里，具体时间也不记得。接近半小时吧。
引用4楼 @ 发表的:
跟我比起来，你的小腿算细的了
你是观音请来逗我的吗？
引用7楼 @ 发表的:
我觉得是时间太少，不是说30-60分钟燃烧脂肪，60分钟以上燃烧鸡肉吗，你每天跑2个小时，我估计也就细下来了
跑两小时，妈妈咪呀，整死自己的节奏。
引用6楼 @ 发表的:
也许是跑得太短了，4-5公里在跑步里只能算热身吧……（虽然我一般最多也只能跑6公里）
其实我突然觉得我应该跑慢点，慢慢的跑，慢慢燃烧。 主要还是想赚点体力，比赛用、。
引用12楼 @ 发表的:
其实我突然觉得我应该跑慢点，慢慢的跑，慢慢燃烧。 主要还是想赚点体力，比赛用、。
跑太慢心率上不去，白跑
引用13楼 @ 发表的:
跑太慢心率上不去，白跑
哎哟呀嘛，太专业了。 那咋办啊。
一小时9到10公里，效果才明显
引用15楼 @ 发表的:
一小时9到10公里，效果才明显
哥们儿，俺跑不了那么远啊。 慢慢练吧
谁告诉你长跑会使小腿变细的？
我不能说长跑对小腿变细一点作用没有，但是起决定性作用的还是先天的身体条件，你看一下王哲林，睢冉，他们的大粗腿，你要说他们长跑比你跑的少，那我真不知道该说什么了。
充分练习比目鱼肌和腓肠肌，提踵和反向提踵，搭配适当的慢跑，还有充足的跑前跑后拉伸。
引用18楼 @ 发表的:
充分练习比目鱼肌和腓肠肌，提踵和反向提踵，搭配适当的慢跑，还有充足的跑前跑后拉伸。
感觉很有道理，但是我不太懂，我回去某度一下的。
谢谢，采纳了。
引用19楼 @ 发表的:
感觉很有道理，但是我不太懂，我回去某度一下的。
谢谢，采纳了。
拉伸特重要！但我自己也老是忘记。。
发自手机虎扑 m.hupu.com
您需要登录后才可以回复，请或者
870人参加团购339.00元&980.00元
368人参加团购98.00元&349.00元
122人参加团购108.00元&229.00元
1053人参加团购139.00元&199.00元
6人参加团购218.00元&318.00元
958人参加团购199.00元&699.00元
275人参加团购109.00元&399.00元
643人参加团购679.00元&1199.00元
639人参加团购65.00元&169.00元
676人参加团购399.00元&899.00元
51人参加团购49.00元&129.00元
315人参加团购179.00元&249.00元→ 我的腿比一般人粗很多，尤其是小腿比大腿还
我的腿比一般人粗很多，尤其是小腿比大腿还
健康咨询描述：
我的腿比一般人粗很多，尤其是小腿比大腿还粗，体重稍微比其他人重几斤，这是不是一种病呢，怎样瘦下来从小就比一般男生要粗很多
曾经的治疗情况和效果：
家人的腿也比较粗，但没有我这么严重
想得到怎样的帮助：有没有有效快速的简单瘦腿方法
其他类似问题
医生回复区
锦州市中心医院&& 副主任护师
擅长: 慢性胃炎，胃溃疡，胰腺炎，肝硬化，炎症性肠病，及肺
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，造成小腿粗壮的三个原因，第一是小腿部位的肥肉比较多，也就是脂肪太多；第二是由于小腿部位的肌肉比较多，尤其是经常锻炼的人；第三也就是骨骼的原因，天生小腿部位的骨骼比较大，造成腿粗的效果。&&&&&&指导意见：&&&&&&首先要做的就是停止跑步、跳绳、爬山等锻炼腿部肌肉的运动，从而软化肌肉，之后再用小腿吸脂减肥的方法减掉夹杂在肌肉中的脂肪。也可以选择到正规的整形美容机构注射肉毒素，利用肉毒素使肌肉退化而达到瘦小腿的目的，肉毒素瘦小腿效果很明显，不过很容易反弹，最好每半年注射一次，连续2—3次就能长期保持。
马子媛心理工作室&& 国家二级心理咨询师
擅长: 婚姻情感心理、情绪管理、个性心理的咨询，尤其擅长对
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&饭后不要马上坐下，站立15分钟以上，身体靠墙，挺胸抬头，这种方法可以很好的紧致身型。腿部可以平躺做踩自行车运动，可以有效紧致腿部线条。动感单车运动，都可以紧致腿部线条，这些方式都是比较容易坚持的，减肥是一项长期的运动，只要坚持一定会达到理想效果。
擅长: 睡眠呼吸暂停综合征,鼻中隔偏曲,过敏性鼻炎,声带息
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，造成小腿粗壮的三个原因，第一是小腿部位的肥肉比较多，也就是脂肪太多；第二是由于小腿部位的肌肉比较多，尤其是经常锻炼的人；第三也就是骨骼的原因，天生小腿部位的骨骼比较大，造成腿粗的效果。&&&&&&指导意见：&&&&&&首先要做的就是停止跑步、跳绳、爬山等锻炼腿部肌肉的运动，从而软化肌肉，之后再用小腿吸脂减肥的方法减掉夹杂在肌肉中的脂肪。也可以选择到正规的整形美容机构注射肉毒素，利用肉毒素使肌肉退化而达到瘦小腿的目的，肉毒素瘦小腿效果很明显，不过很容易反弹，最好每半年注射一次，连续2—3次就能长期保持。 &&&&&&以上是对“我的腿比一般人粗很多，尤其是小腿比大腿还”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医苑会员追问
有没有简单一点的方法，不用手术，打针之类的，就是日常生活中的一些小方法，我的骨骼比较大，脂肪也比较多
16:47医生回答：
肌肉首先要拍打松弛,拍打松弛之后由下向上按摩,配以提踵运动,每天20次即可。
医苑会员追问
有点不明白，麻烦详细一点
( 专业名称：小腿塑形 ）
平均费用：10700元
圆润、流畅的小腿是很多女性所渴望的，既能在春夏短装暴露小腿显得性感而有活力，又能在秋冬着长靴时显得匀称自信，而粗壮的小腿会破坏身体的和谐美，...
手术项目：
瘦小腿亲身体验
参考价格：55.4
参考价格：325
参考价格：125
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品适用于以他莫昔芬治疗后病情进展的绝经后晚期乳...
参考价格：￥75
1.适用于绝经后妇女的晚期乳腺癌的治疗。对雌激素...
参考价格：￥168
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由64240 条评论分享收藏感谢收起赞同 667171 条评论分享收藏感谢收起　　话说楼主身高是个悲剧，156的样子，其实不重，早上86斤这样，但是体质差呀 脾胃失调呀，于是悲剧的就开始运动了（自然也是想减点肥降低体脂率来着）。
　　运动前看了跟多知识啊，就是怕一跑步小腿变粗！结果，还是悲剧的发现变粗了啊 摔！而且我强度都不大，快走一小时或慢跑四十分钟，跑前跑后拉伸一样不敢落下！完后还按摩还竖腿！
主帖获得的天涯分：0
楼主发言：187次 发图： | 更多 |
　　可是一个月后 还是粗了很多啊，以前又直又细的小腿去哪了！真是nozuonodie！ 　　
　　那些说慢跑不会把腿跑粗的 有氧运动不会粗腿的，肌肉哪有那么好长的姐妹们！那些真的只是理论。楼主确信现在腿上拿一坨出来的不是肌肉！可是楼主也不知道它是什么！楼主体重没变！而且也不会是充血乳酸的吧，第一个月了还充血你妹呀呀呀　　
　　都一个月了还充血你妹啊。也看过有人说初期是会粗的。过三个月才会细！现在楼主就想知道，如果我停止运动，是不是就是现在这样一坨在了。会不会恢复？　　
　　还是坚持到三个月！但是要冒着越来越粗的风险。。楼主现在看到自己的小腿都想抽自己一巴掌！叫我做要去跑步，现在不但没减脂，还把原本细细的小腿变粗了2cm！　　
　　话说楼主矮，注定不能有欧美那种健美的身材。虽然楼主是很流口水。楼主只想让小腿恢复到以前。。楼主只想慢慢提高体质。摔！　　
　　我也是啊TT，我就是这双腿能拿得出去，夏天脸晒黑了，都舍不得晒黑我的腿。就是被我跑了一个月跑出了肌肉，小腿巨粗，发现后马上停止了，可是还是很粗啊。伤心
　　有经历的天涯er进来说说。不要搬神码理论，说说你们的经历！小腿真的是先粗后细吗？这个时间段要多久？我停止运动小腿还会恢复？　　
　　马克　　
　　呵呵...反正我跑步全身瘦了...真没见过腿粗的，而且跑步让人心情愉悦舒畅，你这心情不像正常的跑友啊...好多人对跑步上瘾的　　
　　百度下跑步姿势吧，可能是用力不均匀。　　
　　我的腿一直没细过，但是大学时从大二跑到大四，每天操场五圈慢走一圈半然后拉腿排腿，那段时间是我的腿最细的时候，然后自从上班不运动，又变粗了。　　不过（妹子一定要看这个不过），我初中时穿腰围两尺三的裤子，到了大四穿一尺八的裤子，所以可能我的腿本来就粗，整体瘦下来后觉得腿瘦了。。。。。　　
　　@蝴蝶飞不过马六甲
09:04:45　　我也是啊TT，我就是这双腿能拿得出去，夏天脸晒黑了，都舍不得晒黑我的腿。就是被我跑了一个月跑出了肌肉，小腿巨粗，发现后马上停止了，可是还是很粗啊。伤心　　—————————————　　你停止多久了？还没恢复吗？！呜呜呜　　
　　@lucia_-09 09:10:52　　呵呵...反正我跑步全身瘦了...真没见过腿粗的，而且跑步让人心情愉悦舒畅，你这心情不像正常的跑友啊...好多人对跑步上瘾的　　—————————————　　我本来就不是跑友拉。我不是爱跑步，我只是想提高下体质　　
　　是不是瘦子跑步会把腿跑粗！胖点的跑步是把腿跑瘦的！　　
　　跳insanity半个月了，没变粗但是硬了不少。不过我小腿本来也不细啊……我觉得有拉伸的话其实是有一点肌肉比较好看的　　
　　我知道很多人都是通过跑步瘦了的 包括腿。可是对于我这个本来就是小基数 腿也还瘦的矮妹子 是不是不适合跑步？呜呜呜　　
　　@blah_blah
09:36:54　　跳insanity半个月了，没变粗但是硬了不少。不过我小腿本来也不细啊……我觉得有拉伸的话其实是有一点肌肉比较好看的　　—————————————　　我是本来细。所以很怕它粗。不然真的得不偿失。　　
　　是不是跑步姿态和用腿方法不对？
　　@盐城小2B
09:34:26.0　　是不是瘦子跑步会把腿跑粗！胖点的跑步是把腿跑瘦的！ 　　—————————————　　仲么会…你看看那些长跑运动员的腿…　　
　　@反正不关我的事
09:39:03　　是不是跑步姿态和用腿方法不对？　　—————————————　　我也不知道对不对 但让教练看过 没大的硬伤。就是找不到原因 泪目　　
　　@sylvia-09 09:39:32　　仲么会…你看看那些长跑运动员的腿…　　—————————————　　可是他们高呀。他们的腿安在我这个小矮子身上 估计也是粗 泪目　　
　　@盐城小2B
09:41:18.0　　可是他们高呀。他们的腿安在我这个小矮子身上 估计也是粗 泪目 　　—————————————　　不是这个意思。她们的腿很匀称，所以你的也应该很匀称。　　
　　可能因为你跑完没有拉筋吧　　
　　@anevilgel
09:45:39　　可能因为你跑完没有拉筋吧　　—————————————　　亲 你没仔细看 拉伸按摩一个没少　　
　　@sylvia-09 09:45:02　　不是这个意思。她们的腿很匀称，所以你的也应该很匀称。　　—————————————　　估计所谓的匀称不是我追求的。以前的小细腿粗点才算匀称。可是还是很少女生愿意接受小腿比以前粗　　
　　不知道会不会变粗，反正以前我跑步做操腿没瘦，腰瘦了。主要我自己做完运动也完全没拉伸　　
　　跑完还要做拉伸，光跑就长肌肉而已…　　
　　我跑了两个星期就懒了，快来激励我，也好怕小腿变形　　
　　@仆仆LING
09:59:49　　跑完还要做拉伸，光跑就长肌肉而已…　　—————————————　　亲 仔细看帖 按摩拉伸一个不落！　　
　　@初夏妖娆的灿烂
09:50:58　　不知道会不会变粗，反正以前我跑步做操腿没瘦，腰瘦了。主要我自己做完运动也完全没拉伸　　—————————————　　亲 你是大基数还是小基数　　
　　@小猫ZZZZ
10:06:33　　我跑了两个星期就懒了，快来激励我，也好怕小腿变形　　—————————————　　会变粗。我反正变粗了 想抓狂　　
　　楼主你跑完没拉伸吧。。　　
　　健身一年多的妹子过来回复下~　　每周至少有三天是在跑步的，每次至少五公里。　　但我本来小腿就粗，所以现在从小腿肚的围度上来说是差不多的，可是小腿的形状漂亮了，小腿的下半部分比之前要细。　　大腿围小了很多，得有个四五厘米。　　我身高167，不怎么做拉伸，除了跑步以外做很多臀腿训练的xhit。虽然不是小细腿，但现在腿经常被男生说好看。　　
　　@盐城小2B 1楼
08:57:01　　可是一个月后 还是粗了很多啊，以前又直又细的小腿去哪了！真是nozuonodie！　　-----------------------------　　网上各种消肿美化线条的按摩小腿的方法　　楼主你跑完以后一定要做拉伸运动，拉筋以后按摩按摩，保证你小腿有肌肉也是漂亮的肌肉线条
　　@臭摩羯
10:15:13　　网上各种消肿美化线条的按摩小腿的方法 　　楼主你跑完以后一定要做拉伸运动，拉筋以后按摩按摩，保证你小腿有肌肉也是漂亮的肌肉线条　　—————————————　　楼主绝对做拉伸的！楼主运动之前看了好多知识。一点不敢马虎哈　　
　　那些说lz没拉伸的烦不烦啊好好看lz写的人家说了按摩拉伸都有做啊==不仔细看贴还要lz一个一个解释==　　会不会是鞋子的问题？受力不对所以要更加用腿部力量？不过看到ls你说跑步姿势没问题应该就不是这个==　　话说我有个朋友，想减肥所以节食+跑步，小腿当中是真的突出了一块==不知道她拉伸有没有好好做。但是照很多人的说法那不是肌肉==但是那块东西在她的腿上已经自跑步以后停留两年了。。。她现在按摩拉伸都没什么用。。。穿打底裤袜子都不好看。。。
　　@younglulu
10:13:43　　健身一年多的妹子过来回复下~ 　　每周至少有三天是在跑步的，每次至少五公里。 　　但我本来小腿就粗，所以现在从小腿肚的围度上来说是差不多的，可是小腿的形状漂亮了，小腿的下半部分比之前要细。 　　大腿围小了很多，得有个四五厘米。 　　我身高167，不怎么做拉伸，除了跑步以外做很多臀腿训练的xhit。虽然不是小细腿，但现在腿经常被男生说好看。　　—————————————　　可是我本来是小细腿。估计跑步让腿更均匀。所以我粗了。。另外，好心水你的身高！　　
　　@我家nagi
10:20:13　　那些说lz没拉伸的烦不烦啊好好看lz写的人家说了按摩拉伸都有做啊==不仔细看贴还要lz一个一个解释== 　　会不会是鞋子的问题？受力不对所以要更加用腿部力量？不过看到ls你说跑步姿势没问题应该就不是这个== 　　话说我有个朋友，想减肥所以节食+跑步，小腿当中是真的突出了一块==不知道她拉伸有没有好好做。但是照很多人的说法那不是肌肉==但是那块东西在她的腿上已经自跑步以后停留两年了。......　　—————————————　　感谢这位筒子！热泪盈眶啊啊！楼主就是和那位妹子差不多。突出一块！楼主也怕那块东西消不下去。话说现在小腿突出了一块都和大腿差不多粗了。。。你那同学最后有坚持跑步吗　　
　　可以变细的！我一个女同事也是长年跑步 那个小腿肌肉腿 后来她去健身房找了个私教 肌肉腿变细了也变好看了！我亲眼认证啊！
　　@盐城小2B 39楼
10:22:46　　@我家nagi
10:20:13　　那些说lz没拉伸的烦不烦啊好好看lz写的人家说了按摩拉伸都有做啊==不仔细看贴还要lz一个一个解释==　　会不会是鞋子的问题？受力不对所以要更加用腿部力量？不过看到ls你说跑步姿势没问题应该就不是这个==　　话说我有个朋友，想减肥所以节食+跑步，小腿当中是真的突出了一块==不知道她拉伸有没有好好做。但是照很多人的说法那不是肌肉==但是那块东西在她的腿上已经自跑步以后停留两......　　-----------------------------　　她本来就是小基数（在我看来），比lz高一点点大概160，当时差不多100来斤这样吧，后来减到90还是80多就没再系统地跑步了~可是到现在还是有一块突出来的 哎。。。除了那块，别的地方都比以前细很多的。穿牛仔裤还好，穿打底丝袜之类的比较明显。
　　@我家nagi
10:34:32　　她本来就是小基数（在我看来），比lz高一点点大概160，当时差不多100来斤这样吧，后来减到90还是80多就没再系统地跑步了~可是到现在还是有一块突出来的 哎。。。除了那块，别的地方都比以前细很多的。穿牛仔裤还好，穿打底丝袜之类的比较明显。　　—————————————　　她跑了多久。她应该也有做拉伸吧。楼主是一个月，发现不对不知道该不该收手　　
　　@暖暖de王子麺
10:28:03　　可以变细的！我一个女同事也是长年跑步 那个小腿肌肉腿 后来她去健身房找了个私教 肌肉腿变细了也变好看了！我亲眼认证啊！　　—————————————　　你同事多高？跑步前体重怎么样。可能因为有私教 不会走歪路　　
　　天天跑没粗 买个甩脂机抖肉那种 跑完抖松　　
　　@穿皮草的小马甲
10:37:25　　天天跑没粗 买个甩脂机抖肉那种 跑完抖松　　—————————————　　就抖小腿吗。当按摩吗？　　
　　楼主希望这个帖子更多的人亲身进来讲讲。楼主实践后发现现实和理论是有差距的！希望给要运动的妹子提个醒。　　
　　亲有办法的 每天丧心病狂的捏小腿 我就是这样捏的肌肉小了很多 我每天捏两个小时 还在努力中　　
　　楼主其实挺想坚持跑步的。但是原谅楼主是个俗人，如果跑步让我的腿越来越粗，楼主是要考虑停止换运动了　　
　　@盐城小2B 42楼
10:36:42　　@我家nagi
10:34:32　　她本来就是小基数（在我看来），比lz高一点点大概160，当时差不多100来斤这样吧，后来减到90还是80多就没再系统地跑步了~可是到现在还是有一块突出来的 哎。。。除了那块，别的地方都比以前细很多的。穿牛仔裤还好，穿打底丝袜之类的比较明显。　　—————————————　　她跑了多久。她应该也有做拉伸吧。楼主是一个月，发现不对不知道该不该收手　　-----------------------------　　跑了半年以上，每次我不知道多久，大概一个小时吧~　　我也想跑步，但是附近没什么可以运动的地方都是凹凸的路面和斜坡==有个游泳馆设施好还特别便宜但是我不会游泳。。。心塞，说到底是没恒心，羡慕你
　　@爱格格巫
10:41:52　　亲有办法的 每天丧心病狂的捏小腿 我就是这样捏的肌肉小了很多 我每天捏两个小时 还在努力中　　—————————————　　那团肉 不软也不是很硬，感觉是肿胀膨出来的。我也要丧心病狂的捏了。　　
　　我运动一年多了，什么跑步健身操，小腿本来就粗，现在还是粗，我觉得每个人小腿是不一样的，同样的胖子，就算小腿一样粗，瘦下来后也是不一样的，就好比，同样胖子，胸大，有的减肥胸也平了，有的就没有，反正我运动一年多了，小腿就细了1cm真的就1cm大腿有些地方有肌肉
　　@我家nagi
10:44:05　　跑了半年以上，每次我不知道多久，大概一个小时吧~ 　　我也想跑步，但是附近没什么可以运动的地方都是凹凸的路面和斜坡==有个游泳馆设施好还特别便宜但是我不会游泳。。。心塞，说到底是没恒心，羡慕你　　—————————————　　我是想坚持 可是在腿粗了的现实面前我也动摇了。我会游泳，不知道游泳会不会腿粗　　
　　@谁又了解谁谁谁
10:47:49　　我运动一年多了，什么跑步健身操，小腿本来就粗，现在还是粗，我觉得每个人小腿是不一样的，同样的胖子，就算小腿一样粗，瘦下来后也是不一样的，就好比，同样胖子，胸大，有的减肥胸也平了，有的就没有，反正我运动一年多了，小腿就细了1cm真的就1cm大腿有些地方有肌肉　　—————————————　　不知谁说小腿是最难瘦也最难胖的！可是为毛我粗的这么简单。。。健身操我也想尝试，但是我怕动作不标准也起不到效果反而适得其反。　　
　　不会吧？我也是很怕小腿粗，我是想强身健体的，不知道什么运动合适
　　@盐城小2B 51楼
10:47:50　　我是想坚持 可是在腿粗了的现实面前我也动摇了。我会游泳，不知道游泳会不会腿粗　　-----------------------------　　我问过很多游泳的朋友，都说效果很好。但是游泳我唯一担心的就是肩背那块地方会变厚，虎背熊腰。。。　　我朋友跟我说，有一个适合我的方法是在水里面走路，她当年就是这样瘦腿的，因为阻力比较大吧。
　　从不跑步，只做瑜伽，有氧运动后老师会带拉伸，小腿线条很好。　　
　　@盐城小2B
10:47:50　　我是想坚持 可是在腿粗了的现实面前我也动摇了。我会游泳，不知道游泳会不会腿粗　　-----------------------------　　@我家nagi 54楼
10:53:33　　我问过很多游泳的朋友，都说效果很好。但是游泳我唯一担心的就是肩背那块地方会变厚，虎背熊腰。。。　　我朋友跟我说，有一个适合我的方法是在水里面走路，她当年就是这样瘦腿的，因为阻力比较大吧。　　-----------------------------　　不会变厚 除非你有运动员的运动量
　　@盐城小2B
09:02:16.0　　还是坚持到三个月！但是要冒着越来越粗的风险。。楼主现在看到自己的小腿都想抽自己一巴掌！叫我做要去跑步，现在不但没减脂，还把原本细细的小腿变粗了2cm！ 　　—————————————　　应该继续跑！但是跑前跑后一定要拉伸！　　
　　一个月就变粗2CM, 也不是一般的奇迹了
　　@盐城小2B
10:47:50　　我是想坚持 可是在腿粗了的现实面前我也动摇了。我会游泳，不知道游泳会不会腿粗　　-----------------------------　　@我家nagi
10:53:33　　我问过很多游泳的朋友，都说效果很好。但是游泳我唯一担心的就是肩背那块地方会变厚，虎背熊腰。。。　　我朋友跟我说，有一个适合我的方法是在水里面走路，她当年就是这样瘦腿的，因为阻力比较大吧。　　-----------------------------　　@土方银时 56楼
11:14:10　　不会变厚 除非你有运动员的运动量　　-----------------------------　　按理说应该这样吧　　就像按理说跑步腿不会变粗一样　　但是我有一个以前的同学，当年看着他变得虎背熊腰。不过他比较胖，跟lz不是一个基数的所以我就没说。　　每天游一两个小时吧。　　我为毛会知道他游多久呢？因为我等他游完了陪我吃饭。。。那个游泳馆的地理位置离各种吃饭的地方很近。在澳门的同学应该知道，就是葡韵那里的游泳馆。据说设施很好。
　　另外给楼主丢张图　　
　　@盐城小2B
10:47:50　　我是想坚持 可是在腿粗了的现实面前我也动摇了。我会游泳，不知道游泳会不会腿粗　　-----------------------------　　@我家nagi
10:53:33　　我问过很多游泳的朋友，都说效果很好。但是游泳我唯一担心的就是肩背那块地方会变厚，虎背熊腰。。。　　我朋友跟我说，有一个适合我的方法是在水里面走路，她当年就是这样瘦腿的，因为阻力比较大吧。　　-----------------------------　　@土方银时
11:14:10　　不会变厚 除非你有运动员的运动量　　-----------------------------　　@我家nagi 59楼
11:20:56　　按理说应该这样吧　　就像按理说跑步腿不会变粗一样　　但是我有一个以前的同学，当年看着他变得虎背熊腰。不过他比较胖，跟lz不是一个基数的所以我就没说。　　每天游一两个小时吧。　　我为毛会知道他游多久呢？因为我等他游完了陪我吃饭。。。那个游泳馆的地理位置离各种吃饭的地方很近。在澳门的同学应该知道，就是葡韵那里的游泳馆。据说设施很好。　　-----------------------------　　我前两年就是游泳减肥的 一周三到五次吧 没有变厚 而且因为脂肪率下降了反而侧面看着薄了很多 去买凶兆的尺寸变化很明显的 从85B变成了75D
　　@盐城小2B
10:49:58　　不知谁说小腿是最难瘦也最难胖的！可是为毛我粗的这么简单。。。健身操我也想尝试，但是我怕动作不标准也起不到效果反而适得其反。　　—————————————　　感觉你时间有点短，50分钟吧　　另外大腿用劲，小腿别使力。拉伸至少也要10分钟。　　我运动半年，跑步一个月，大腿瘦8cm,小腿才2cm.反正小腿太难瘦。　　
　　楼主饮食也要注意吧~
　　@盐城小2B
10:47:50　　我是想坚持 可是在腿粗了的现实面前我也动摇了。我会游泳，不知道游泳会不会腿粗　　-----------------------------　　@我家nagi
10:53:33　　我问过很多游泳的朋友，都说效果很好。但是游泳我唯一担心的就是肩背那块地方会变厚，虎背熊腰。。。　　我朋友跟我说，有一个适合我的方法是在水里面走路，她当年就是这样瘦腿的，因为阻力比较大吧。　　-----------------------------　　@土方银时
11:14:10　　不会变厚 除非你有运动员的运动量　　-----------------------------　　@我家nagi
11:20:56　　按理说应该这样吧　　就像按理说跑步腿不会变粗一样　　但是我有一个以前的同学，当年看着他变得虎背熊腰。不过他比较胖，跟lz不是一个基数的所以我就没说。　　每天游一两个小时吧。　　我为毛会知道他游多久呢？因为我等他游完了陪我吃饭。。。那个游泳馆的地理位置离各种吃饭的地方很近。在澳门的同学应该知道，就是葡韵那里的游泳馆。据说设施很好。　　-----------------------------　　@土方银时 61楼
11:25:17　　我前两年就是游泳减肥的 一周三到五次吧 没有变厚 而且因为脂肪率下降了反而侧面看着薄了很多 去买凶兆的尺寸变化很明显的 从85B变成了75D　　-----------------------------　　大概每个人都不一样 不知道她怎么弄得 有的人就是那么悲催 就像lz跟我那个腿上长了一坨肉的朋友 再多的理论知识也不能帮他们把那块肉去掉呀。。。　　现在lz的问题是，不是要人一遍又一遍的告诉他不会变肌肉不会腿粗，而是接下去怎么办，她的腿怎么办。。。因为lz在跑步之前应该也做了很多功课，很多度娘的东西她应该也是看过的。。。
　　@盐城小2B
10:47:50　　我是想坚持 可是在腿粗了的现实面前我也动摇了。我会游泳，不知道游泳会不会腿粗　　-----------------------------　　@我家nagi
10:53:33　　我问过很多游泳的朋友，都说效果很好。但是游泳我唯一担心的就是肩背那块地方会变厚，虎背熊腰。。。　　我朋友跟我说，有一个适合我的方法是在水里面走路，她当年就是这样瘦腿的，因为阻力比较大吧。　　-----------------------------　　@土方银时
11:14:10　　不会变厚 除非你有运动员的运动量　　-----------------------------　　@我家nagi
11:20:56　　按理说应该这样吧　　就像按理说跑步腿不会变粗一样　　但是我有一个以前的同学，当年看着他变得虎背熊腰。不过他比较胖，跟lz不是一个基数的所以我就没说。　　每天游一两个小时吧。　　我为毛会知道他游多久呢？因为我等他游完了陪我吃饭。。。那个游泳馆的地理位置离各种吃饭的地方很近。在澳门的同学应该知道，就是葡韵那里的游泳馆。据说设施很好。　　-----------------------------　　@土方银时
11:25:17　　我前两年就是游泳减肥的 一周三到五次吧 没有变厚 而且因为脂肪率下降了反而侧面看着薄了很多 去买凶兆的尺寸变化很明显的 从85B变成了75D　　-----------------------------　　@我家nagi 64楼
11:37:32　　大概每个人都不一样 不知道她怎么弄得 有的人就是那么悲催 就像lz跟我那个腿上长了一坨肉的朋友 再多的理论知识也不能帮他们把那块肉去掉呀。。。　　现在lz的问题是，不是要人一遍又一遍的告诉他不会变肌肉不会腿粗，而是接下去怎么办，她的腿怎么办。。。因为lz在跑步之前应该也做了很多功课，很多度娘的东西她应该也是看过的。。。　　-----------------------------　　这些很难说啊 比如饮食有没有控制好 跑步的姿势 还有拉伸具体是怎么做的楼主都没有说清楚呢 而且楼主还脾胃不好 这样身体内部的运化不通畅也是个问题啊
　　@我家nagi
10:53:33　　我问过很多游泳的朋友，都说效果很好。但是游泳我唯一担心的就是肩背那块地方会变厚，虎背熊腰。。。 　　我朋友跟我说，有一个适合我的方法是在水里面走路，她当年就是这样瘦腿的，因为阻力比较大吧。　　—————————————　　这个可以有。这样应该不会小腿粗。肩背变厚也比腿变粗好。但是 据说游泳是让胖人变瘦 瘦人变胖 不知道是不是这样　　
　　@空翠生静
10:56:12　　从不跑步，只做瑜伽，有氧运动后老师会带拉伸，小腿线条很好。　　—————————————　　你是请了私教吗？还是瑜伽课上老师就带着拉伸了　　
　　@jieer-09 11:14:27　　应该继续跑！但是跑前跑后一定要拉伸！　　—————————————　　可是楼主之前也在拉伸啊。继续跑是会瘦吗？亲身经验吗　　
　　@sumerbanya
11:17:39　　一个月就变粗2CM, 也不是一般的奇迹了　　—————————————　　所以楼主才觉得自己悲剧啊啊啊！真的！不骗人！有一块突出了！　　
　　@土方银时
11:22:15　　另外给楼主丢张图 　　　　—————————————　　可是楼主一个月前也是这体重。。楼主真的没长脂肪。。　　
　　@我家nagi
11:37:32　　大概每个人都不一样 不知道她怎么弄得 有的人就是那么悲催 就像lz跟我那个腿上长了一坨肉的朋友 再多的理论知识也不能帮他们把那块肉去掉呀。。。 　　现在lz的问题是，不是要人一遍又一遍的告诉他不会变肌肉不会腿粗，而是接下去怎么办，她的腿怎么办。。。因为lz在跑步之前应该也做了很多功课，很多度娘的东西她应该也是看过的。。。　　—————————————　　你懂楼主！你真的懂楼主！lz确实是做足了功课才敢跑的。可是还是悲剧了。。lz是想有妹子有没有亲身经验，是继续跑会瘦下来还是停止努力变回从前　　
　　我断断续续跑了几个月，每个星期跑四五次吧，腿倒是没粗，可惜把膝盖给跑坏了，现在已经不敢跑了。　　
　　@土方银时
11:41:34　　这些很难说啊 比如饮食有没有控制好 跑步的姿势 还有拉伸具体是怎么做的楼主都没有说清楚呢 而且楼主还脾胃不好 这样身体内部的运化不通畅也是个问题啊　　—————————————　　饮食的话 楼主没变。lz体重也没变。。拉伸是拉伸十五到二十分钟 之后还会按摩半小时。有几次是教练帮lz拉伸的。脾胃虚弱，lz也不知道这个会不会影响我跑步　　
　　我小腿一直很粗，哎　　
　　@挤一挤的饭
11:54:39　　我断断续续跑了几个月，每个星期跑四五次吧，腿倒是没粗，可惜把膝盖给跑坏了，现在已经不敢跑了。　　—————————————　　我膝盖倒没问题。我总觉得跑步也是样技术活啊 不然会悲剧　　
　　@盐城小2B 74楼
11:55:01　　@土方银时
11:41:34　　这些很难说啊 比如饮食有没有控制好 跑步的姿势 还有拉伸具体是怎么做的楼主都没有说清楚呢 而且楼主还脾胃不好 这样身体内部的运化不通畅也是个问题啊　　—————————————　　饮食的话 楼主没变。lz体重也没变。。拉伸是拉伸十五到二十分钟 之后还会按摩半小时。有几次是教练帮lz拉伸的。脾胃虚弱，lz也不知道这个会不会影响我跑步　　-----------------------------　　我脾胃也是不太好 水喝多了排不出 之前一直认为是胖 结果问了人才知道是有点水肿 去健身房的时候教练也说让我控制一下饮水量和盐分摄入
　　@土方银时
11:59:15　　我脾胃也是不太好 水喝多了排不出 之前一直认为是胖 结果问了人才知道是有点水肿 去健身房的时候教练也说让我控制一下饮水量和盐分摄入　　—————————————　　我也是水肿。那你有问教练脾胃不好水肿对运动有什么影响吗　　
　　速度是多少　　
　　@younglulu
10:13:43　　健身一年多的妹子过来回复下~ 　　每周至少有三天是在跑步的，每次至少五公里。 　　但我本来小腿就粗，所以现在从小腿肚的围度上来说是差不多的，可是小腿的形状漂亮了，小腿的下半部分比之前要细。 　　大腿围小了很多　　-----------------------------　　你臀部怎么训练的　　
　　@盐城小2B 78楼
12:04:51　　@土方银时
11:59:15　　我脾胃也是不太好 水喝多了排不出 之前一直认为是胖 结果问了人才知道是有点水肿 去健身房的时候教练也说让我控制一下饮水量和盐分摄入　　—————————————　　我也是水肿。那你有问教练脾胃不好水肿对运动有什么影响吗　　-----------------------------　　会有一些影响啊 比如新陈代谢就不会特别好呀 不过就我个人来说 这种情况下用跑步机跑步还是很有效果的啊 连腿型都好看了
　　@盐城小2B 78楼
12:04:51　　@土方银时
11:59:15　　我脾胃也是不太好 水喝多了排不出 之前一直认为是胖 结果问了人才知道是有点水肿 去健身房的时候教练也说让我控制一下饮水量和盐分摄入　　—————————————　　我也是水肿。那你有问教练脾胃不好水肿对运动有什么影响吗　　-----------------------------　　平时多注意一些 山药芡实粥啊 红豆薏仁粥啊多喝点 有好处的
　　lz我懂你。。。。。　　跑过一段时间 －－大于等于3个月
没细 而且小腿有块肉会突出来 很难看 跟男人一样的　　后来停止运动 狂拉伸一段时间 好了一点 发烧躺了?三天 小腿居然细了。肌肉软化了。　　所以结论就是 别运动 多躺 想运动就多做做瑜伽　　亚洲女生不比外国人 跟腱长 小腿就算有肌肉 也是觉得有线条好看的　　反正我现在彻底成了小腿无肌控。。。
　　。。。我也很矮，153，而且很瘦，有段时间经常晚上出去逛公园一圈，差不多要一个小时，然后发现小腿粗了。。。其实我也想跑步锻炼身体来着，就怕到时候小腿粗了，大腿没粗。。。。　　
　　楼主呀.后脚跟先着地........这样小腿就不会粗了.我跟你差不多.157.82斤不到一点.一天两次跟家里两只狗狗慢跑.小腿没变粗..
　　@盐城小2B 44楼
10:37:50　　@穿皮草的小马甲
10:37:25　　天天跑没粗 买个甩脂机抖肉那种 跑完抖松　　—————————————　　就抖小腿吗。当按摩吗？　　-----------------------------　　小腿大腿都抖 差不多按摩吧 反正抖完明显松了
　　用进废退，你没发现坐轮椅的人腿都超细吗，我的个人经验，只要是慢跑快走什么的都会变粗，慢走逛街什么的不会，最好的瘦腿方法是不要任何运动，可是我好想跑步锻炼身体，陷入深深地纠结。
　　谁说先粗后细的。。。明明是一直粗下去。。。
　　随便拉几下就算拉伸了？我跳郑多燕小红帽一节，拉伸48分钟。一条腿正面侧面各12分钟。当然小腿从33到30.5。穿高跟鞋也不太会鼓一块　　
　　关键看腿型
　　@端装淑女
12:05:32　　速度是多少　　—————————————　　跑步的话7 我跑不快　　
　　@土方银时
12:08:25　　会有一些影响啊 比如新陈代谢就不会特别好呀 不过就我个人来说 这种情况下用跑步机跑步还是很有效果的啊 连腿型都好看了　　—————————————　　为什么我反而变难看了。。。新陈代谢是不高，所以猜想锻炼。果然每个人体质不一样。　　
　　@henqiyy
12:12:39　　lz我懂你。。。。。 　　跑过一段时间 －－大于等于3个月 没细 而且小腿有块肉会突出来 很难看 跟男人一样的 　　后来停止运动 狂拉伸一段时间 好了一点 发烧躺了?三天 小腿居然细了。肌肉软化了。 　　所以结论就是 别运动 多躺 想运动就多做做瑜伽 　　亚洲女生不比外国人 跟腱长 小腿就算有肌肉 也是觉得有线条好看的 　　反正我现在彻底成了小腿无肌控。。。　　—————————————　　又有人懂我！好开心！lz本来就不高，所以更加不会有那种健美修长的小腿了。那你之前跑步有拉伸吗　　
　　@米林米修
12:16:43　　。。。我也很矮，153，而且很瘦，有段时间经常晚上出去逛公园一圈，差不多要一个小时，然后发现小腿粗了。。。其实我也想跑步锻炼身体来着，就怕到时候小腿粗了，大腿没粗。。。。　　—————————————　　对啊 不懂为什么我们不符合那些理论。你逛公园应该是速度比较慢的还粗了。。难道我们矮矮的瘦子不适合运动吗？！　　
　　@睡懒觉我最爱
12:21:08　　楼主呀.后脚跟先着地........这样小腿就不会粗了.我跟你差不多.157.82斤不到一点.一天两次跟家里两只狗狗慢跑.小腿没变粗..　　—————————————　　你是穿跑鞋吗？慢跑多久一天？跑完一拉伸不　　
　　@驴牌小马甲
12:30:09　　用进废退，你没发现坐轮椅的人腿都超细吗，我的个人经验，只要是慢跑快走什么的都会变粗，慢走逛街什么的不会，最好的瘦腿方法是不要任何运动，可是我好想跑步锻炼身体，陷入深深地纠结。　　—————————————　　就是这种纠结！我想锻炼身体，可是又担心粗腿。。话说游泳会吗　　
　　@himiko_
12:31:11　　谁说先粗后细的。。。明明是一直粗下去。。。　　—————————————　　筒子！抱住！你是有亲身经验吗 求具体说说　　
　　@你再注销试试看
12:31:43　　随便拉几下就算拉伸了？我跳郑多燕小红帽一节，拉伸48分钟。一条腿正面侧面各12分钟。当然小腿从33到30.5。穿高跟鞋也不太会鼓一块　　—————————————　　我是拉伸20分钟。有时是教练帮我拉伸半小时。可能我自己拉伸拉的不够充分。求问筒子你是怎么拉伸的　　
　　@155up
12:54:53　　关键看腿型　　—————————————　　腿形的话 我感觉我跑步前还不错 被人夸过又直由细。。跑步后就悲剧了。。　　
使用“←”“→”快捷翻页
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)