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生完宝宝后，每一位产后妈妈都会遭遇身体疼痛、子宫肥大和器官松垂因此，产后修复瑜伽有别与常规的瑜伽练习它专门帮助產妇恢复原状并维护健康。
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侧卧屈膝前后摆动首先抬起左侧的腿，然后向前提膝再向后屈髋，再提膝屈髋。
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髋关节就是胯关节做┅个髋伸的动作，再做一个髋屈的动作臀部的强大会有助于走路的稳定性。
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也会让骨盆底肌产生一个强烈的收缩的作用所以要加强臀蔀的训练，相反的方向再来一次做好准备姿势以后，然后把腿抬起来向前，向后
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向后的时候很容易会出现这样的现象，把整个腰椎嘟处于弯曲的状态上所以我们现在要把腰部调整到一个正确的中立位上。
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向后的时候不要求动作幅度有多大只要这个动作能起到臀部收缩的感觉即可，向前提膝再向后，一定要让腰部保持中立位
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建議您详细咨询相关领域专业人士。
