原标题：28岁小伙每天两大勺蛋白粉肌肉没长嘴里四处溃疡
健身房最常用的补剂应该就是蛋白粉，好点的一罐就要500多块不过吃多了有没有什么不好的地方？这不来自江蘇的网友每天吃两大勺蛋白粉就为了多增加一些肌肉。但是练着练着就发现自己增肌的效果远远比不上脸上长痘痘的速度而且嘴里有4處口腔溃疡！
每天忍受着口角的疼痛去健身房锻炼，真的非常难受有时候真想放弃，但足足1000多块从健身房买的两罐蛋白粉浪费了真可惜而且还是从美国进口的！他的私人教练说这只是正常的上火现象，让他不要担心继续训练就可以了，也没说啥解决方案！
很显然这名尛伙一次性吃太多的蛋白粉了正常人每次练完吃个一勺就差不多了，作为一名新手健身训练量也不大，这摄入分量已经远远超出身体嘚承受范围！
吃蛋白粉上火的原因有以下几点
1、蛋白粉制作流程会在局部释放大量热量，破坏消化道所以干吃蛋白粉不可取。
2、维生素B的缺乏这是很多人吃蛋白粉产生痘痘或者是口腔溃疡的重要原因。若您在正常饮食中加入大量蛋白粉则维生素B消耗会显著增加，若沒有额外补充很容易产生上火现象。
各位新手在健身过程中不要着急，每天2勺蛋白粉谁都吃不消正常人每天蛋白摄入值为0.92g/千克体重。如果是新手可以增加到1.3-1.5g/千克体重，何况这并没有计算入三餐的蛋白摄入当然如果你每天训练的比较艰苦，像当年史泰龙那种会达到2-2.7g/芉克体重
如果平时健身中有上火现象，建议服用维生素B片或者多摄入水果如西红柿、橘子、香蕉等等食物！
