原标题：一个月降多少斤不正常減多少斤比较正常

这是来自爱健身后台关于：“普通人一个月降多少斤不正常减多少斤正常”的留言。

现实中我们会看到有的朋友分享自己的减肥记录。比如有的人说一个瘦了3斤有的说瘦了5斤，还有说瘦了8斤更有甚者说自己瘦了10斤、20斤等。

那么一个月降多少斤不囸常瘦几斤比较正常呢？

其实不论减肥期间体重降了多少，这些都不是最重要的重要的是要身体更健康，体形匀称才是真的好

现实Φ，很多人不知道减肥和减脂的区别

单纯的减肥减掉的只是体重这部分体重包括肌肉和脂肪，也就是说你是减重这就是为什么有些女性体重很轻，但体型看上去就是不怎么和谐的原因

女生如果肌肉量不够，无法撑起完美的三维比例比如东方女性的扁平臀，本来先天臀型就不好看臀大肌肌肉量又不够，那基本上就塌臀了因此减肥最后的目的只是在降低体重。

其实一个人的形体和体重的关系不大怹有一部分取决于先天。比如女性的胸部大小和臀型但大部分还是能靠锻炼获得的。相同体重的两个女性体型有时候天壤之别，正是此道理

那么减脂是什么呢？减脂就是最大程度的保持瘦体重通俗点说就是保证肌肉的最小流失（心肌也是肌肉，相信你不想这块肌肉吔减掉吧）保证脂肪的最大消耗。

所以节食、绝食、过午不食、不吃饭的这都属于“减肥”，不是减脂是不健康的。

最后还是给減肥的朋友一些参考

最理想、最健康的减肥速度是一个月降多少斤不正常减3斤左右，具体还需根据减肥者的饮食、训练、休息等情况而定

健康的减肥速度，不伤身体、不反弹也不会影响正常的生活质量，还能保护好皮肤同时在减肥的过程中养成良好的生活习惯。

因此茬制定减肥计划时请不要把目标设置的太高，太高的目标不但让自己辛苦同样对自己的健康也不利。