阿迪达斯的多功能仰卧起坐板弯的好还是直的好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-10-08 10:29 标签： 仰卧起坐板弯的好还是直的好

自己一个人在平地上做卷腹的时候没有辅助器，固定不了腿腿部会容易发力把身体拉起来，造成腹部肌肉不受力做再多也是做无用功。

锻炼腹肌其实是锻炼腹外斜肌（侧腰一带的肌肉）、腹直肌（腹部中间也就是俗称的八块肌），以及内侧的腹横肌与腹内斜肌这4块肌肉有了仰卧板辅助器材，固萣下半身容易使动作更加标准，事半功倍

使用仰卧板两个有效锻炼腹部的动作：

作用：锻炼腹部肌肉，快速消耗；

动作步骤：双脚勾住下端泡棉平躺在垫上，但头不需要靠在仰卧板上手放在耳朵处，收紧腹部肌肉并稍作停顿吸气慢慢起身。

注意是要卷腹的动作，把上半身向上卷起形成一个弧形，而不是把腰抬起来吐气慢慢躺下。

锻炼部位：股四肌、下腹部肌肉

作用：主要锻炼腹部、大腿部肌肉打击大象腿，改善下肢活动关节

动作步骤：仰卧在上斜板上双手抓住上端棉套，双腿向上举直 直到腿与身体呈90度。

吸气向上抬起吐气放下，回到刚开始的状态

1、力动（RIDO）仰卧板

材质：环保PU皮革、高弹泡棉、优质精钢
产品功能：锻炼腹肌、腰部肌群
产品承重量（kg）：150

三挡高度可调节，适合全家人使用外层的皮革很耐磨，不怕刮伤或拉裂高弹性，躺着不会磕背很舒服。

产品承重量（kg）：200

改變了传统仰卧起坐的方式更好保护了腰椎。朋友说使用这款做仰卧卷腹轻轻松松能做200个推荐初学者与进阶者购买

3、阿迪达斯（adidas）多功能可调节仰卧板

材质：高品质PU皮层、 精钢
产品功能：哑铃长凳和仰卧板
适用人群：家用和健身房
产品承重量（kg）：215

土豪版，大品牌质量信嘚过运动的时候很稳，进口的材质外观比较大气承重能力相当不错。皮革质感不错的躺起来也舒服。

虽然这是锻炼的辅助器锻炼健身这种事贵在坚持。我曾经试过半个月瘦10多斤人鱼线都出来了，每天就管住嘴早上晚上都坚持运动半小时以上，早上还特意起早半個小时锻炼然后才去上班。当你看到有效果就会有信心坚持下去我当时也是看中自己的体重一点点减少，体型一天天变得美好心情嘟好很多。希望你也可以坚持加油。

有置物架的会好很多弧度的久叻会滑丝导致倒下来很多久了会滴油，望采纳

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