晨跑是简单易行的锻炼方式许多女孩子更愿意以这种方法保持体形。但要注意的是空腹跑步实际上是有损健康的。因为空腹跑步时人的血糖水平会急速下降而在血糖水平较低的情况下，容易诱发低血糖症出现昏厥，心律失常所以，在清晨慢跑前应少量进食一些饼干の类的碳水化合物 跑友经常询问空腹能不能跑步，虽然几乎人人都知道饱腹运动不好但对空腹运动却有两种截然不同的看法。 一部分減肥者和健美者中有不少拥护空腹跑步的的确，由于空腹时体内血糖含量较低此时跑步动用脂肪供能的比例会增大，从而可以消耗更哆的脂肪但是，问题也出在这里由于空腹时人体内血糖水平较低，而血糖是大脑能量的唯一来源空腹跑步会进一步减少血糖含量，使大脑缺乏必要的能量来源因而容易导致头昏眼花，四肢无力甚至晕厥等低血糖症。而血液中的游离脂肪酸虽能成为心肌等肌肉的能量来源但是心肌使用脂肪酸的效率并不是很高，脂肪酸的量过多可能会引起各种心律失常甚至猝死，虽然这样的例子不多但是事实表明，历史上就有几位著名的中老年慢跑选手在空腹情况下运动导致猝死的 另外，由于在糖含量不足的情况下部分脂肪会不完全氧化，最终生成部分酮体而体内酮体偏多容易造成人体酸中毒。此外空腹锻炼容易使人产生饥饿感，并且可能出现腹痛这将影响人的正瑺的消化功能。因为以上原因所以建议大家最好不空腹运动，如果习惯了空腹运动那么可以在运动前补充少量碳水化合物，如果汁、蜂蜜等对于中老年人尤其应该如此，因为中老年党中患有高血压和糖尿病的人不少因为年龄和身体因素，他们利用脂肪酸的能力比年輕人要低所以应该尽量避免空腹运动。

晨练前不要空腹做慢运动时，运动的能量主要来自脂肪的分解这时，人体血液中的游离脂肪酸会显著增加这些游离脂肪酸虽是心肌活动和能量的主要来源。但蓄积过多又会成为危害心肌的毒素尤其是易使老年人产生心律失常等意外。因此晨练前应进食少量碳水化合物如饮一杯糖水、牛奶、豆浆或麦乳精，但进食量不宜过多

晨练不要在空腹或饱腹状态下晨練，可吃些食物如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练