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知道合伙人体育行家 推荐于
鸭子步和蛙跳主要是大腿肌肉工作为主的运动酸痛也主要是大腿肌肉的反应。
可以适当的拍打放松用手揉大腿的肌肉，慢跑放松操等都鈳以适当减少酸痛的反应。
可以进行小运动量的运动可以较快腿部肌肉乳酸的分解，减轻酸痛感
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通过有氧运動的方式继续活动大腿的肌肉最好配合深呼吸，按摩泡澡，拉伸腿部肌肉等想办法把大腿肌肉中由于无氧运动产生的乳酸氧化或者排除体外就好了。
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用手搓搓就好了 不搓第二天走到都费事
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多揉揉一揉 就好 缺氧产酸 没事
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没办法 只能等它自然恢复。适当的按摩一下
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