首先要保证动作规范没有借力,才可以考虑进阶下一阶段
其次要看训练目标是什么。如果是减脂想练多少次都可以,只要第二天生活不受影响即可如果是增肌,那就要改计划了
第三可以使用一些器具,如哑铃、弹仂带等
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想问问大佬腹肌塑造和keep腹肌撕裂者和腹肌塑造哪个练腹肌更好啊?腹肌塑造一般消耗热量都比撕裂者多