现在最新研究徒步走是人体的朂好的锻炼，有利于健康、有利于养生
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2001年工作北林心理学硕士在读，从事戒毒及疑难心理咨询探索陪伴百十位朋友走出了痛苦，现开办咨询中心
徒步越来越成为人们喜欢的健康运动方式具体好处确实非常多，主要包括以下几个方面：
1、头脑：促使脑部释放脑内啡（endophin）提升精神，使心情愉悦
2、肺部：增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽菸的渴望。
3、背部：因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力所以许多慢跑者都有背痛的问题，健走时椎间盘承受压力与站立时差不多比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱
4、骨骼：骨骼也需要运动，徒步相当于对骨骼施予重量训练能让身体多吸收钙质，对抗骨质酥松
5、缓解压力：明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾，行走于青山绿水间舒筋活络嘚同时，心情畅快
6、塑身：行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹匀称的小腿和结实的臀部。
7、减肥：是消除多余脂肪的有效运动还可以帮助你调节饮食习惯。
8、排出人体自由基：人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质它能破坏人体細胞膜，溶解人体正常细胞引起人体组织的衰老甚至变异。徒步可以有效促进自由基的排出延年益寿。
此外徒步对促进心血管系统嘚活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用。
（以上内容来自百度百科）
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