因为那时候嘚人都盘腿坐在地上也有双膝着地跪坐的，屁股坐在跪着的双腿上那时候没有板凳也没有桌子，只有像茶几之类的机于因为几子很低，写字时手都得悬起此法传到日本，一直沿袭至今

到末代桌椅板凳开始大兴，生活习惯也随之发生变更执笔方法也变为五格执笔法了。

宋代大书家苏东坡却仍用三指执笔当时有人指絀他执笔方法不对头，他却说“执笔无定法要使虚而宽”，就是说执笔没有一定的标准方法只要手心虚空，执得灵便就行

再如握管法，用手掌将笔杆整把地抓住书写

撮管法是将五个手指的指尖并拢在一起捏住笔杆的尾部书寫。

古人执笔方法众多但使用最广泛，也可以说普遍接受的是“擫、压、钩、格、抵”五指执笔法

“五指执笔法’是用右手五个手指全派上用场，用“擫、压、钩、格、抵”的方法把笔执稳使手指各司其职。

五指执笔法各手指参与执笔的情况

大拇指的第一节内侧按住笔杆靠身的一方大拇指处于略水平的横向状态。

食指的第一节或與第二节的关节处由外往里压住笔杆

中指紧挨着食指，钩住笔杆

无名指紧挨中指，用第一节指甲根部紧贴着笔杆顶住食指、中指往里壓的力

小指抵住无名指的内下侧，帮上一点劲这样形成五个手指力量均匀地围住笔的三个侧面，使笔固定手心虚空。

同样是五指执筆法又因手格的张开和并拢、笔执在指尖处还是手指第二关节处而形成多种形式，古人称之为“凤眼”、“虎口”、“鹅头”等五指执筆的不同态势 

二、枕腕、悬腕与悬肘 

枕腕是执笔的手腕枕靠在桌面上或枕靠在左手背上书写的方法。也有采用一种叫“臂搁”的竹片来擱手的一般用于夏天，因夏大容易出汗手上的汗水容易将纸洇潮。

用枕腕法书写毛笔字因手腕靠在桌上手很平稳，适宜于写小楷或一寸见方的中楷但也因手腕搁死了难于移动。如果再写大一些的字就要用悬碗来书写。 

悬腕是执笔的手腕悬起，离开桌面肘（zhǒu，上臂与前臂相连的、突出且可活动嘚部位）臂仍靠在桌上的书写方法这种方法，手腕活动范围比枕腕法大一些臂和肘关节还是靠在桌上，仍然比较平稳可写二三寸大尛的大楷字。如果写对联或擘窠大字就要用悬肘法来书写。 

悬肘是执笔的手臂全部悬空来书写毛笔字的方法这种方法因手臂不靠在桌上，没有一点妨碍可以任意挥洒，不管写大字、小字都很适宜是最佳的书寫方式，也是书法家普遍采用的方法宋代的大书法家米蒂，连写小楷字都用悬肘法来写可见他功力有多深。当然初学者没有必要这样莋 

我们练毛笔字，在起步阶段时因对毛笔的性能一点也不熟悉，可先用悬腕法写二三寸见方的楷书经过一段时间的练习，对笔法稍囿把握以后手也慢慢听使唤了，可采用悬肘法来练习（启明按：启明在跟老师学习的时候，上来就是直接悬肘了感觉也未尝不可）。

如上图所示启明跟老师学的时候，就是这样直接站着悬肘书写

写的字大概十五厘米见方，也就是启明文房清泉大号或清悦大号所能寫的最大字径的字

当然，突然将手臂全部悬空一上来有一定的困难，手会酸麻、疼痛只要坚持便会解决。快则一个星期慢则一个朤。如果开始阶段就怕疼或者看看写的字还没有原来枕腕时写得好，仍把手臂放回到桌面上那很可能一辈子手臂都悬不起来。

三、执筆的高低与松紧 

执笔的高低是指执笔的手指（无名指）与笔头之间的距离距离长就是执得高，反之距离短就是执得低。

执得高手执茬笔杆的中部或尾部，书写时手腕或手指移动一分笔毫就会在纸上移动一寸，容易产生意想不到的效果结体也会奇趣横生，因此这種方法有利于写行书和草书。但由于执笔高手中之力传递到笔尖的距离远，笔画容易浮滑

相反，执笔低笔力易于到达笔尖，笔圆较沉稳有利于写篆书、隶书及楷书。当然这也不是绝对的林散之先生写草书仍然低执笔，他并不依赖手指的拨动以求得草书结体出于意料之外的奇趣而是靠手腕、手臂的协调动作追求笔画的沉着痛快。

初学鍺练正楷执笔应该低一些（离笔根约1寸），使笔画稳健些执笔高了，变化大写楷书就不容易掌握。

还有执笔的松紧问题执得太紧，手太用劲就会颤抖且手指疼痛执得太松，一点力也不用笔就会掉下来。对于初学者来说从未拿过毛笔，心理比较紧张因此可适當放松些。当然写字不是不用力，古人说“力在笔尖”是要将力量通过执笔的手传递到笔尖上，不能停留在手臂或手指上写字用的昰巧力而不是死力。巧力来自久练这就像骑自行车一样，会骑了习惯成自然，并不感觉到自己在用力写毛笔字如果感觉不到自己在鼡力，运笔自如了也就过了执笔关了。

这里启明再引用知乎上Daniel FC关于执笔松紧的一段论述：

很多朋友在学写字之前就已经听说过“力透纸褙”“入木三分”之类形容运笔有力的词语了于是就先入为主，自然而然地认为写字的时候就应该用力握笔，死死地把笔抓牢因为握笔过分用力，写起字来就会不够灵活、运笔艰难写出来的字显得生硬而没有灵性。这个误区流毒甚广远至东晋著名书法家都被黑了。

王献之幼时学于父（王羲之）其次学张芝。据说羲之曾经从背后掣拔其笔，试测他的笔力叹云：“此儿后当复有大名！”可见王羲之很早就对他寄予厚望。这种让人啼笑皆非的说法居然是有来历的！羲之密从后掣其笔不得——《晋书·列传第五十王献之传》 

事实仩，学过初中物理的朋友都应该知道手指握笔的时候，为笔提供的仅仅是对笔管的压力在垂直于纸面的方向上，这个压力仅仅影响手指对笔的最大静摩擦力而笔的静摩擦力，只要与笔的重力和纸面对笔的弹力两者合力相互抵消就足够了无论人怎么用力握笔，都不会影响这个竖直面的受力情况 

简单说来，只要手能把笔握住就行握得再紧都不可能对运笔产生影响，反而因为肌肉紧张影响运笔流畅性。握笔越松字越活。

四、运指、运腕与运肘 

写毛笔字是用手指、手腕或臂肘的协调动作来完成的纯粹用手指的拨动来完成点画的书寫的叫“运指”。由手腕的运动来完成笔画书写的叫“运腕”由手臂和肘部的协调动作来完成笔画书写的叫“运肘”。

写二三寸见方的大楷字，不能用枕腕法来写了一则手指拨动的范围很小，写不了大楷字二則手指拨动大了笔就倾倒，会出现病笔应该用运腕法来写。运腕法手腕必须悬起，手掌自然放松手背与桌面呈45度左右的夹角。如果寫再大些的字用悬腕法因为肘关节枕在桌上写竖画时很容易写歪了。所以写大字时，手臂一定要悬起即使是写二三寸见方的大楷，懸起手臂练也是相当有益的

写斗大的大字，不仅手臂要悬起而且人要站立起来书写这时执笔的手掌也随之而平缓放松，手背和手臂呈┅平面与桌面成平行状。古人称之为“平覆式”这时手腕完全放手，可以自由灵活地左右上下运动写大字时是以运肘与运腕相结合來完成的。 

除了小楷以外我们不赞成纯粹用运指法来写毛笔字。有的人练悬肘写大楷手臂、手腕虽然悬起来了，但仍处于静止僵死的狀态书写时还是用手指的拨动来完成，而且笔杆倾倒得很严重这就失去了悬肘的意义。悬肘应该尽量少运手指而以腕、肘的运动为主。

值得一提的是：笔杆也不是一定要始终垂直于纸面在书写的过程中，笔杆可以略作自然的倾侧但幅度要小，一般写楷书时笔杆应經常保持垂直状态

书法是我们中国上下传承千年的優秀文化现在社会能够接触毛笔书法的人已经越来越少，作为中华文化我们要把这些传统文化给继承发扬起来，那么我们今天一起来看下该如何拿笔和用笔学习书法的我们一定要掌握书写的知识和笔的正确握法和姿势的用笔方法。

毛笔的书写姿势主要有两种：一是坐書姿势一是立书姿势。前者主要在书写字径不大的字和幅面不大的作品时采用后者一般用于书写字径较大的字和大幅作品时采用。

笔嘚正确握法和姿势的坐书姿势可以概括为八个字: 头正、身直、臂开、足安，

1．臂开 关键是两臂自然撑开大小臂夹角至90°以外，使指、腕、肘、肩四关节能轻松和谐地配合，身体的力量可以畅通地传到笔尖；

2．身直 要做到以上要求，身子就要尽量坐正、坐直胸口离桌沿嘚距离约在3寸左右(根据所写字的大小适当调节距离的远近)。不可紧贴桌面或弯腰驼背；

3．头正 头部端正略向前俯。不能歪斜以保证视角的适度，眼睛与纸面距离大致保持在30 — 40厘米左手边按纸，边调节纸的位置使正在写的字始终在眼和手的最佳范围内。

4．足安 两脚自嘫平放屈腿平落。两脚平行或略有前后双腿不可交叉（俗称为二郎腿）。

立书姿势是为了悬腕运转灵活同时由于居高临下，视角开闊便于统观全局，掌握章法布白立书姿势的具体要求为：两脚稍微分开，一脚略向前保持好身体的平衡，上身略向前俯腰微躬，距离不宜过远左手按纸，右手悬腕悬肘书写值得注意的是，桌面不应太低以免弯腰过度，容易疲劳

古人十分重视执笔方法，认为“凡学书字先学执笔”。古人的执笔方法很多如捻管法、握管法、拔镫法、三指法、五指法等。对执笔的松紧也意见不一王羲之主張执笔要紧，执笔紧方能贯力于笔端苏东坡主张虚而宽，即执笔要松这样便于转动笔杆。其实“紧”与“松”是既对立又统一的矛盾嘚两个方面执笔是为了很好的运笔，所以“紧”是指要能很好地驾驭笔锋不让其飘滑无力，“松”是指手中的笔运转灵活笔锋能随惢所欲地变化，字才有韵味科学的执笔方法可以概括为：笔杆垂直、指实掌虚、自然放松。

笔正指笔杆应与纸面基本保持垂直，为的昰保证中锋行笔具体说是笔杆垂直，便于调节八面锋的笔锋指向值得指出的是，在运笔过程中随着手腕的摆动，笔杆会倒向笔锋所指的方向如写横画时笔杆向左倾斜，写竖画时笔杆向前倾斜．这是完全合理的但不能让笔杆倒向运笔方向而造成“拖笔”，更不可倒姠笔画的两边而形成偏锋

指实，用指尖捏笔不能用指关节处勾笔。因指尖部分感觉灵敏易于控制笔锋的细微变化。手指捏笔要松紧適度一般地说，所写的字越小笔就越要捏紧一点，大字则可松一些坐书姿势捏笔要紧一些，立书姿势则可松一点

掌虚，是指执笔時掌心要虚空无名指、小指不得握于掌内。古人说“虚可容卵“。即是说掌心要有一个鸡蛋大小的空间目的是便于手指及关节的灵活运动。

执笔自然放松指、腕、肘、肩四关节必能灵活运转，写起字来轻松自如比如吃饭拿筷子，如果筷子抓得很紧碗里的饭菜必嘫夹不到嘴里去，执笔的道理也是一样

如果说执笔主要靠手指的话，那么运笔则主要靠手腕宋代姜菱说，笔“执之在手手不主运。運之在腕腕不主执”。运腕的方式又分枕肘枕腕、枕肘悬腕、悬肘悬腕。枕肘枕腕是说肘部枕在桌面上，手腕下有所依托(一般书家昰将左手枕在右腕下面)这种方式用于写小楷。枕肘悬腕则是指肘部枕在桌面上，手腕呈悬空状写中、大楷或小行书用这种方式。悬肘悬腕是指肘部和手腕全部悬空常用于写行、草或很大的楷书。

最后还有一个执笔部位的问题一支毛笔，手指捏在什么部位才是合理嘚呢?这没有绝对的答案一般的原则是：写小字及楷书时，执笔部位可偏下：写大字或行、草书时执笔部位可偏上一些，这样笔锋运转幅度大笔法流转灵活。

掌握好笔的正确握法和姿势的书法的书写姿势和笔的正确握法和姿势的握笔手法这个不仅关系到我们能不能把芓练好，更关系到我们身体健康

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