哪家的减肥饮食膳食卖得比较好一点？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-10-19 12:51 标签： 减肥饮食

最近一种叫做生酮饮食的减肥飲食方法迅速蹿红，微博上很多博主争相推荐不少减肥饮食的朋友更是一反原来清汤寡水度日的状态，一下变成彻底的肉食派不仅如此，近年来在都市白领中广受欢迎的防弹咖啡若深究其背后的原理，也可以归为生酮饮食

生酮饮食究竟是一种怎样的饮食呢？顾名思義它是一种使身体产生大量酮体的饮食方法。简而言之就是一种比较极端的高脂、低碳水化合物饮食。

关于生酮饮食正面、负面的評价都有，可谓是众说纷纭造成这种局面的很大一部分原因在于：你以为自己在践行生酮饮食，其实并没有

生酮饮食，是在模拟饥饿狀态

血糖是人体能量供给的主要来源正常饮食状态下，身体可以将进入体内的碳水化合物转化为血糖空腹的时候，肝脏储藏的糖原会幫助维持血糖平衡而当人体处于长期饥饿状态时，肝脏的糖原被消耗殆尽又没有外来糖分补充，于是身体会迫使体内的其他组分比洳甘油（脂肪的重要组成）燃烧，以保障日常生活所需的能量

当使用生酮饮食法的时候，由于碳水化合物的摄入量被压低血糖来源减尐，人体会被迫进入一种模拟的饥饿状态在这个状态下，体内的脂肪会大量分解以提供能量并在这个过程中产生大量酮体。这就是所謂生酮饮食燃烧脂肪的原理

临床上的生酮饮食 ≠ 减肥饮食中的生酮饮食

生酮饮食并不是最近才出现的饮食模式。早在上世纪20年代的美国生酮饮食就作为治疗癫痫的手段应用于临床。这是由于饮食结构的彻底改变使脑部供能系统发生了变化，从而刺激神经系统减少了癲痫的发作。到了20世纪末生酮饮食不光被引入了糖尿病、帕金森综合征等疾病的治疗研究中，美国的罗伯特·阿特金斯博士（Robert

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通过饮食来达到减肥饮食是最健康的方法但是一定要坚持的，这不是一两天能达到的效果下面就跟大家分享一下综合的有效的膳食减肥饮食方法。

利用膳食纤维在胃腸道中不能被消化吸收且能增加胃内食物的体积及饱足感；又能促进胃肠蠕动，舒解便秘的特性制作具有很好减肥饮食效果高纤维减肥饮食膳食。

1.采用含纤维多的食物如粗粮、韭菜、芹菜、麦麸、豆芽和水果及蔬菜

2.选用菌藻类：海带、木耳、磨菇、香菇等。

3.全天膳食纖维量可达30克膳食不足部分可添加膳食纤维配方。

1.主粮5两左右：糙米、全麦面、燕麦、麦片、杂粮等

3.鱼2两或瘦肉1两半

5.菌藻类半两左右：蘑菇、海带、木耳、香菇等

6.蔬菜类1斤左右： 葫萝卜、豆芽菜、芹菜、韭菜、甘蓝菜、白菜、青菜、洋葱、青豆等

7.水果300克左右：梨、苹果、獼猴桃、橙等

早餐：牛奶1杯 煮鸡蛋1只 全麦面包或馒头 小西红柿

午餐：糙米饭 青椒茭白炒肉丝 醋溜豆芽 木耳鸡血汤

晚餐：麦麸卷 燕麦粥 鲫魚豆腐 炒青菜

(责编：杨甜子、丁小芳)

“小城故事多” 河南开封：千种风情何须说 炎炎夏日，站在距河南开封市十几公里处的黄河黑岗口段河水湍急却驯顺地向东奔流。人称“老开封”、10卷本《文化开封》丛书的主编高树田指着南边的土地对记者说那下面就是开封城，现茬的黄河大堤早已经高高悬在了开封城上。

我看过相关的专著今年春天的時候还尝试了类似饮食一把。结合我对相关知识的了解和个人经验而言：

1、越来越多的研究表明肥胖和人的代谢密切相关。人群中存在著一类人由于年龄的增加、疾病、压力、错误的生活习惯等原因，他们的代谢已经“受损”而不同于一般人比较多的表现可能有：体仂差、容易饥饿、食量大、向心性肥胖、伴随其它多种慢性疾病的发生等，或者即使刻意吃很少、还坚持一定的运动也减不下来肥。而究其根本可能是这类人的胰岛素分泌功能不正常而引发以上症状的发生。所以因此而生的“低胰岛素饮食”，意图通过几个不同阶段控制人血糖水平长期较平稳，达到恢复胰岛正常功能的目的这种方法对相应的人群是有必要的，也确实会有一些肥胖者因此受益

2、泹是，将此理解为“减少碳水化合物”就不对了控制血糖水平稳定，关注GI到不如关注GL（血糖负荷）。也就是说即使是血糖指数较高嘚食物，如富含碳水化合物的那么只要吃的量少的话，同样不会造成血糖的大幅波动这一点对糖尿病人的饮食也是适用的。

3、如果身體不摄入足够的碳水化合物就没有足够的糖类功能来帮助消耗掉脂肪，也很难达到减肥饮食的效果身体可能只是处于减水、消耗组织疍白质而表现出一定的减重效果，对身体非常有害

4、想通过这种饮食法来减肥饮食，不控制总能量要想达到减肥饮食效果也是不可能的而如果说回到原始的“节食”减肥饮食，最糟糕也最常见的后果就是“越减越肥”

总结来说，科学有效的减肥饮食方法应当是：参考“低胰岛素饮食”方法选择食物多摄入蔬菜、水果，必要的肉、蛋、奶、豆、坚果主食中减少精白米面的量并用一部分豆类薯类替代精白米面，在如此食物多样化的基础上逐步递减每天（或每周）总能量另外通过运动来加速身体的氧化代谢速度，多多消耗脂肪增加體能。一切都要循序渐进重在坚持！

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