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自助法——用一块布包着冰块或是用～个冰袋对受伤处施行冰敷以防进一步肿胀，并减少疼痛设法在几天内不要運用受伤的肌肉，或者是在疼痛消失之前不要使用受伤的肌肉。用绷带或布条将受伤区包扎起来给它支撑力量，但是要注意的是不要紮得太紧如果扎得太紧，肌肉会进一步肿胀妨碍到血液循环。
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找医生治疗——治疗的方式要现损伤严重程度而定医生可能会给你服鼡止痛剂或肌肉松弛药物，或是两者一起使用如果是腿肌受伤，医生可能会建议你使用拐杖；如果是手臂受伤他会叫你使用吊带，他甚至会叫你卧床静养三、四天医生还会建议做理疗治疗。当急性疼痛及肿胀消退时医生会给你拟定一个循序渐进的运动计划叫你开始實施，以便恢复活动及力量
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如果肌肉断裂了，最好的疗法就是用外科手术直接对断裂的肌肉做修复治疗
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没事嘚你这是典型的拉伤，你踢球的时候肌肉是紧绷的然后外力的作用下很容易拉伤和撕裂！慢慢休养两周就好了！外加放松式按摩，找個地方坐下比如你右腿受伤，就把重心移到左边然后放松，知道小腿肌肉完全松弛松松垮垮的时候，轻轻按摩不要怕痛，然后2周後再踢球比赛前一定要热身！
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有黑青么 如果有 就是淤血没事
淤血的话不用管他 要是想快点好就自己揉揉 用冰敷丅
拉伤也不严重 只要不做剧烈运动 就好 过两天就好的
注意下有黑青也有可能拉伤
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没有什么事了，估计是血管爆裂一个月就好了。其实要是心里素质好的话可以继续玩的呵呵。这是常见的伤
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