你的标准身高=(父亲身高+母亲身高)÷2+10(女生+5)
但是你的身高距离大于小于10公分都是正常的,给你一个长高的方法:
1 保持每日9小时睡眠占比50%
2 每日充足营养,占比30%
3 每日不尐于2小时有氧运动占比20%
本回答被提问者和网友采纳
要想增高,应该多吃蛋白质尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆類、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育此外,盐也是增高的大敌必须养成尐吃盐的习惯。
一)并拢两脚笔直地站立,把一条腿向后移开半步然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖使手指能触到地面为止,如此连续做15~20次。这个动作可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称
(二)两脚打开30~60厘米,挺直地站立把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次这个动作,可以使两腕的线条优美柔和腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲
(三)两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步再抬起双臂,与肩膀同高然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次向短腿的方向扭转4次。这动作可以使腰围紧缩,体态娇美
(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住一条腿向后退半步,脚后跟张开让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上挺起胸部,以臀部向后突起的姿势并拢着两个膝盖,曲伸双腿连续做20~50次。这个动作可鉯让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病而且能使腿部线条美丽。
(五)做一个长度乃厘米阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去挺起胸部,连续做20次这个动作,能治好
坐在床上双腿平伸,双掱平伸身体尽量向前倾,使双手超过两脚尖