做什么运动可以瘦小腿腿

  睡前做什么运动 八个动作瘦尛腿

  瘦小腿运动一:指关节放松小腿

  用双手手指的关节尖来回按压小腿肌肉力度以小腿微酸为佳,只要是有肉的地方都可以按每条腿3组,每组40秒

  瘦小腿运动二:足底筋膜放松

  脚踩,高尔夫球或小号的红牛罐头来回滚动,酸疼的地方可以多滚动会儿踩40秒,每只脚3组

  瘦小腿运动三:膝顶墙拉伸小腿

  脚跟不要离地,感受小腿肚被牵拉的酸疼感拉伸40秒,每条腿3组

  瘦小腿运动四:空中蹬车

  上半身保持稳定不动,腹部收紧来回蹬腿,动作以慢为佳蹬5组,每组3-5次

  瘦小腿运动五:步态改变

  岼时走路的时候注意脚背和小腿成约90度,稍抬高行进身心落在脚跟。

  瘦小腿运动六:臀桥


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