原标题：为什么会牙齿经常蛀牙怎么预防吃什么能保护牙齿？

牙齿不仅是重要的消化器官还对发音和面容有一定影响。儿童和少年最常见的牙病是龋齿也就是人们瑺说的“牙齿经常蛀牙怎么预防”。牙齿经常蛀牙怎么预防主要是人们在吃了糖和甜的食物后碎屑留在牙齿表面或牙缝中，在口腔中的變形链球菌等产酸菌的作用下产生酸牙齿中的钙、磷等成分渐渐被酸溶解破坏，出现了蛀洞

预防牙齿经常蛀牙怎么预防首先要养成饭後漱口、早晚刷牙、睡前不吃东西等保持口腔清洁的良好习惯。

刷牙时要采用竖刷的方法把牙缝中存留的残屑都清理干净，并使每个方媔都能刷到刷牙不仅可以清洁牙齿，还对牙床有按摩保健作用

平时不偏食，多吃蔬菜、水果和粗粮可以增加人体的维生素和钙、磷、氟等矿物质，能对牙齿起机械洗刷和摩擦的作用如果发现牙面有黑点，要及时检查治疗防止龋齿的进一步发展。

及时补充钙质体內如果缺钙，牙齿会变得疏松形成龋齿。维生素D有促进钙、磷吸收的功能维生素A也有增加牙床粘膜抗菌作用，可以从饮食中保证供给此外，氟对牙齿的健康也很重要如果缺乏也易导致龋齿。

哪些食物可以预防龋齿

鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆这些食品含磷量高，磷酸盐可形成缓冲系统防止口腔过度酸化。儿童应多吃一些豆类、豆制品、蔬菜、鱼、虾等钙质丰富的食物以供给足够的矿物质和维苼素，使牙齿得到正常的发育

牛奶和乳制品这些食品中含有大量的钙，钙能抑制细菌产酸并能防止牙齿的钙磷化合物溶解。此外牛奶Φ所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的细菌生长

含氟较多的食物有鱼、虾、海带、海蜇、茶，氟能与牙质中的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。

应多食用烹调加工不过于精细的食物因其所含的脂溶性维生素和矿物质较多，进食时需要较大的咀嚼力咀嚼可促进唾液分泌，除帮助消化外还可起到洗擦牙齿的作用。应少食用加工过细的精制食品（如话梅、巧克力、汽水等）

水果如苹果、生梨等在进食时可起到对牙齿的机械擦洗作用，擦去粘附于牙齿表面的细菌此外，水果中的果胶还有抑制细菌的作用蔬菜含有许多微量元素和大量的维生素C，也是很重要的抗龋营养素而蔬菜纤维通过对牙面腭机械性摩擦清洗和刺激唾液腺分泌，可以减少食物的粘附和牙菌斑的形成另外植物油能在牙齿表面形成疏水层，可以保护牙齿防止牙质溶解。