学健身达人，都学什么课程

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-02-13 09:22 标签： 健身达人

更新我写了一篇文章全面介绍了個人健身达人历程以及对于各个阶段的爱好者健身达人建议 大家对于我自然与否或者训练方面的疑问可以看看这篇文章 头一次写 花了好几個小时 觉得有帮助的话给个鼓励

22岁 高中毕业开始健身达人 现在为止四年半日本上大学 每周打工25.5小时。12节课

我个人觉得不是很冲突有的萠友可以每天拿出个两三个小时打打游戏。健身达人只需要一周拿出5个2小时就可以拥有一个好身材和健康的身体我觉得难度不大呀。平時还能自己做饭健身达人还会让你学到运动包括营养学的一些知识。虽然说实话我的作息不太健康 因为有夜班而且我也经常半夜去健身达人。但是我坚持下来了有时候理由很简单。你看到你自己的身体一天天变好这就是最大的动力了就好比你打游戏取得了成就 不菜叻一样。然后下面是我上学期的课表如果要报了额外的讲座的话每周还要多4节课。但一般讲座是从假期开始到学期中旬就结束了

大家嘟是正常人。只要你真想坚持 一定可以

5:40 am起床TED听力+口语模仿，顺便游魂般刷牙、洗脸、喝白开、把早晨燕麦小火放炉子上前晚切好的蔬菜放微波炉。 （为什么能坚持起这么早不是意志力的问题，只是因为睡得早自然醒）
7:40 am早餐 （早餐，燕麦牛奶+胡萝卜沾冠利沙拉汁+吞拿鱼罐头这张图没加鱼，上面的是全天零食：前夜豆浆机榨好的豆浆or杏仁露+苹果+番茄+葡萄）

8:00 am 擦护肤品、防晒、吹干头发、擦发油、擦身体乳、喷香水


8:20 am 上班 （家离工作单位近10分钟路程内）
12:30 单位食堂午饭后，看┅篇新的TED
17:30 准时下班回家，切菜、蒸鱼或豆腐（放蒸锅30分钟定时）
18:00 一个小时的力量训练肩、臂、腿、臀、背。
每天轮着撸周三周六休息练瑜伽，所以下班就不直接回家而是去市场买菜，储备两三天内的粮食、水果

19:10 准备吃晚饭。以下是日常晚饭……
19:30 晚饭完赖沙发看会書
20:30 尼玛！快去洗碗啊！于是极不情愿地爬起来洗个碗，顺便把第二天的食材准备好前面说了嘛，要切好胡萝卜、要往锅子里倒好剂量內的燕麦、要豆浆机打好豆浆或杏仁露墨迹完就21:00 啦，洗澡去~21:30 后全身抹完香香脸上披好面膜后，就躺床看书了没错，我都不爱固定在書桌前看书的床头是一堆笔和本，大腿就是书桌
22:30 后，书也看累了就听着TED入睡了。
看起来好像没多少时间在学习啊，主要我是上班族考研党把我的工作时间置换成图书馆时间不就得了。不过一切时间管理样本只是提供一个可行性参考，每个人都要按照自己的生活習惯和规律自觉开发一套适合自己的时管系统什么是适合自己的安排，我觉得标准就是：

“老子每天这么坚持着做不会累而且每天都┅点儿进步，觉得还挺开心的”

基本就是适合自己的了。

咦……为毛发图都是吃的……好像走错了地方( ⊙ o ⊙ )啊！尼玛不是索健身达人和學习吗！ 对，没错我是女生……
不充血的时候不是这样的，大家不要紧张……~~(╯﹏╰)b

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