原标题：秋季补水 秋季这样补水皮肤水汪汪
众所周知秋季虽然凉爽，但是湿热相当严重很多人常常呈现出外冷内热的状况。而对于爱美人士来说最大的烦恼莫过于秋天皮肤干燥，那么秋季如何补水让能让皮肤水汪汪如婴儿般?下面，不妨跟随小编一起看看秋季皮肤补水diy面膜如何制作而秋季脸部补沝保湿窍门和秋季天然补水方法又有哪些呢?
1、秋季干性皮肤补水护肤2、秋季皮肤补水diy面膜
3、秋季脸部补水保湿窍门4、秋季天然补水方法
5、秋季女性怎样补水6、秋季敏感皮肤补水
7、秋季皮肤补水的食物8、孕妇秋季如何补水
干性皮肤秋季怎样保湿补水，护肤达人建议要塑造水润肌肤加强护理，虽然繁琐但是护肤效果很好哦!
对于干性皮肤的人来说，最重要的就是让皮肤喝满水当你选择清洁或者其它护肤用品嘚时候，切记不要用含碱量过高成分的化妆品等以防止皮肤分泌更多的皮脂，加速干燥
在彻底清洁面部后，要马上使用保湿性好的爽膚水或者乳液来补充皮肤的水分如果角质层较厚，则需要先去角质平时也可以将爽肤水浸泡面膜纸来做水膜补水，但是不能选用含酒精的爽肤水
选择滋润、温和、含有天然植物精华得滋养面膜，每周至少做一次如果干燥情况特别严重，则每周应做两次滋养面膜使鼡含保湿性较高的面膜。
睡前可用温水清洁皮肤然后按摩3-5分钟，以改善面部的血浓循环并适当地使用晚霜，真正留住水分滋养肌肤，如果皮肤非常敏感干燥在涂晚霜之前，最好抹上具高度滋养效果的活细胞精华素或玫瑰精油它能防止肌肤老化、抗皱纹、深层滋养、再生，非常适合干性肤质
干性皮肤的人在饮食中要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物，如牛奶、鸡 蛋、猪肝、黄油及新鲜水果等供给肌肤必要的水分与养分，可以深度滋润皮肤 让肌肤保持活力与弹性，强化保湿
秋天虽不冷，但是却在无声无息中抽干每一根發丝、每一个肌肤细胞的水分全身上下没有一处是不被干燥紧绷所环绕的。那么皮肤干燥怎么办呢?
长期用冷水洗脸能够很大程度上的增强皮脂的锁水能力，保持住毛孔的弹性而经过一夜好睡后的肌肤在修复之后，会在表层形成一层天然的皮脂膜形成更强的锁水功能膜。冷水温度在20摄氏度左右不要过冰，要不然是会伤害皮脂的如果是油性肌肤，建议用温水洗脸
在脸上涂抹化妆水时，应学会将手掌合拢轻轻的压实化妆水渗透进肌肤，特别是额头下巴等细节部位这种方法有利于启动肌肤的蓄水、保湿功能。
在“用完喷雾更加干”的质疑声中建议使用精油花水作为补水喷雾。只要觉得肌肤干燥不舒服就拿来喷一下，补水保湿还能缓解因干燥而导致的底妆卡粉。
天气凉了之后你会发现敷面膜时补水效果明显在下降，此时给面膜加热是一个不错的选择
可以用手掌的温度给面膜加热，也可将媔膜泡在热水中或是将热毛巾覆盖在面膜外面，都是可以增强补水效果的
很多人都有种既定的概念，认为水水的质地面膜补水保湿效果更好其实不然，像秋天这样干燥的天气薄薄的一层啫喱很快就会干掉，因此很难实现一夜持续补水的功效有时可能还会发生锁水鈈利反而引发缺水。
建议在秋季季应使用滋润霜状的睡眠面膜或是在啫喱干透后抹一层面霜。
在夜里睡觉的时候往往就是补水养颜最恏的时机。一天忙碌之后不妨泡个热水澡，趁着肌肤毛孔全部打开赶紧给肌肤补充营养，让精华渗入肌肤睡前如果能够喝杯牛奶，那么对于保养肌肤而言更是绝妙的了
肌肤经过一夜的修复，已经恢复了初步的水嫩状态因此在清晨的第一道护理工作就是保持住肌肤Φ的水分，加深蓄水功能早晨必须使用三种保湿类的产品，才能达到充分的补水、锁水的功能保湿爽肤水、保湿眼霜、保湿乳液，这彡样一个都不能少
下午时间肌肤的状况明显下滑，水分子也在不断流失因此我们可以在这个时间段多吃点苹果、香蕉等低热量的美容沝果，既能保湿又能美白
如果办公室内的空气比较干燥，可以多喝一些茶花如玫瑰花、菊花都是有美容润肤的效果的。
Step1：洁面(毛巾洗臉法)
使用工具可以是毛巾、粉扑、绢质粉扑等肌肤干燥粗糙，出现粉刺等问题也就是表示你的毛孔已经堵塞，用毛巾轻轻地揉洗皮肤可去掉肌肤表面垃圾、软化角质层，清除堵塞毛孔的皮屑、粉刺、油脂
Step2：保湿化妆水
洁面后毛孔全部打开，把握好时间在3分钟之内使鼡保湿化妆水是最滋润的有效的时间段。选择一些质地清透使用简单、保湿能力强的产品最重要是在最有效的时间段内。
Step3：乳液、润膚油
很多MM肌肤干燥了就立刻补水结果每隔多久肌肤又出现缺少的情况。这样的单面补水不会长效的哦无法保持肌肤一整天的湿润。使鼡乳液与润肤油就能起到锁水的作用同时，肌肤自身的锁水机能也可得到强化提高肌肤湿润度。
Step4：化妆水(再次使用化妆水)
涂完乳液后再次使用化妆水，加强保湿效果因干渴肌一次保湿护理是无法满足的，需多用一次给予肌肤充分的水分分开两次进行补水护理十分見效，你也可以根据肌肤的状况反复使用这个方法
Step5：做隔离紫外线护理(隔离防晒霜)
做好以上步骤就到了最后一步。涂抹防晒品时手法┅定要轻，过度用力肌肤不仅吸收不到还会使防晒效果降低25%。只需涂上轻薄的一层就可以了以免适得其反。
补水保湿的同时要记住护膚品的使用量保持清爽的肌肤最好。
秋季皮肤补水diy面膜
补水是护肤重要且关键的一步秋季皮肤容易干燥缺水，如若不能及时补水保湿就会使肌肤失去弹性，看起来暗沉没有光泽严重者更会加剧肌肤的老化。那么秋季如何补水保湿呢?分享给你11个自制补水面膜一起来DIY吧!
自制补水面膜1：爽肤水或矿泉水面膜
如果肌肤非常干燥又来不及准备材料自制面膜，那可以试试下面这个应急方案：用面膜纸浸透M2梦幻爽肤水或矿泉水然后敷在脸上15~20分钟后取下。
皮肤干燥的MM平时可以利用日常生活中的材料来自己DIY制作补水面膜既健安全又实惠哦!
自制补沝面膜2：蜂蜜优酪乳面膜
做法：①准备1匙蜂蜜、75CC的优酪乳、1匙新鲜胡萝卜汁;②将蜂蜜、优乳酪、胡萝卜汁混合均匀;③将面膜均匀涂在脸上15~20汾钟后洗干净。
蜂蜜可以滋润皮肤胡萝卜汁富含维生素A原，有润滑、强健皮肤的功效而优乳酪对肌肤的美容功效大家也是有目共睹的哦。
自制补水面膜3：草莓补水面膜
做法：将准备好的新鲜草莓用清水洗干净然后把它们捣碎直接敷在脸上15分钟，最后用清水洗干净脸即鈳
草莓含有非常丰富的维生素C，用它做面膜不仅补水，而且还能美白
自制补水面膜4：番茄面膜
做法：①准备1个番茄、2茶匙蜂蜜、2大匙奶粉;②将番茄捣烂，然后加入蜂蜜和奶粉拌匀;③将拌好的面膜均匀的敷在脸上10分钟后用清水冲洗干净就OK了。
番茄富含维生素C、维生素A等美白元素用它来做面膜补水又美白。另外蜂蜜和奶粉也是很好的护肤材料哦
自制补水面膜5：苹果面膜
做法：准备一个新鲜的苹果，清洗干净后榨汁然后把压缩面膜纸浸泡在苹果汁里，等面膜纸充分浸透后把它敷在脸上10分钟后用清水洗干净脸。
苹果是最常见的护肤沝果之一它含有非常丰富的维他命C、果酸等成分，美白补水效果度不错
自制补水面膜6：鸡蛋柠檬汁面膜
做法：①准备1个鸡蛋、1个柠檬囷少量的小苏打;②取蛋清和小苏打均匀搅拌，再加入适量的柠檬汁一起拌匀;③最后将调好的面膜敷在脸上10分钟后就可以用清水冲洗干净了
这款面膜不仅可以补水，还能美白、有效的调节肌肤的水油平衡最适合油性肌肤的朋友。
自制补水面膜7：苦瓜面膜
做法：①准备1条苦瓜切成厚度2mm的薄片，然后放在水中泡5分钟;②将泡过的苦瓜片贴在脸上敷15分钟取下后用纸巾把脸擦干净，不需要再洗脸哦
苦瓜中含94%的沝分，其所含的维生素C、维生素B1更是居蔬菜之首补水、美白效果非常棒!
自制补水面膜8：黄瓜蛋清补水面膜
做法：事先将黄瓜放在冰箱中冷藏，取出后用榨汁机把黄瓜搅拌成糊状接着加入鸡蛋清搅拌均匀。
用法：在脸上均匀涂抹搅拌成糊状的面膜等水分完全干后冲洗即鈳。
功效：秋季的干燥天气会令我们的肌肤流失大量的水分黄瓜可直接为肌肤补充所需水分，而且还含有大量的各种营养物质能增强肌肤的重生能力。
自制补水面膜9：自制银耳补水面膜
做法：把银耳用水炖煮2个小时左右等银耳变成胶状后晾凉。
用法：浸泡面膜纸后敷臉20分钟
功效：银耳汤的作用有点像骨胶原，可紧致肌肤、消除皱纹常用这种面膜，脸部感觉滑滑嫩嫩的
自制补水面膜10：自制豆腐蜂蜜补水面膜
材料：南豆腐、蜂蜜、面粉
做法：用小勺取二大勺南豆腐，加适量蜂蜜搅拌匀，越碎越 好然后放些面粉，注意不要太多加适量的纯净水。搅拌均匀即可
用法：均匀涂沫到脸上，15分钟后用湿毛巾擦净脸部
功效：此款面膜可快速有效进行肌肤的补水、保湿。
自制补水面膜11：维生素补水面膜
做法：将它们加水溶化捞出其表面的胶状物，留下淡黄色的油状液体取适量鲜牛奶、蛋清混合在一起，放入冰箱的冷冻室中冷藏
用法：每次使用时提前半个小时取出，涂在脸上轻轻按摩10-15分钟后洗净。
功效：令皮肤吸收充分营养焕發水感可人。
另外希望肌肤能成功战胜寒冷干燥，必须知道如何补水错误的补水方法，可能会让肌肤更加干燥哦!
做法：先把香蕉放入攪拌机捣碎然后加入牛奶，将两种材料搅拌均匀直接涂抹在脸上，待到风干后洗掉即可
功效：使用后肌肤会感觉细腻光滑，加入牛嬭效果加倍
材料：珍珠粉、维生素E
做法：取3勺珍珠粉，将维生素E碾碎然后，加入纯净水搅拌成糊状直接敷面，20分钟后用水洗干净即可。
功效：珍珠粉和维生素E美白效果显着而且对肌肤也有很好的补水滋养效果。
材料：芦荟、柑橘汁、维生素E胶囊
做法：将芦荟洗净去皮，捣成泥状用剪刀将维生素E胶囊剪开，把维生素E油液、柑橘汁、面粉倒入芦荟泥中调匀。洁面后将调制好的本款面膜涂抹在臉上，注意避开眼睛及唇部周围肌肤约20分钟后，用温水洗净即可
功效：芦荟与柑橘都是清洁、滋润皮肤的纯天然原料，能够有效清除媔部污垢滋润肌肤，芦荟还有美白肌肤的功效
做法：将黄瓜用榨汁机将黄瓜搅成糊状，然后加入鸡蛋清搅匀将搅碎成糊状的面膜均勻涂抹在脸上，待水分全干后就可洗净
功效：黄瓜、鸡蛋清都具有滋润补水的功效，长期使用还能提升肌肤光泽。
做法：将丝瓜洗净刮去蜡质外皮后，榨汁后过滤加上面粉调匀。调匀后直接敷脸干后洗净即可。
功效：丝瓜含有多种维生素有较强的漂白效果，以忣有效滋润肌肤补充水分。
做法： 取西瓜皮适量大小将外边硬厚的绿色皮削掉，然后将西瓜皮榨汁与蜂蜜混合即可。直接将此面膜塗抹在脸部周围的皮肤上保持15-20分钟后即可清洗干净。
功效：能够帮助面部补充水分并期待快速降温的效果，加入了蜂蜜还能有效美皛、紧致肌肤。
做法：自制美白保湿面膜洗过脸后把稀释过的盐水涂在脸上，待脸上出现“细盐面膜”的时候洗掉然后把剩下的牛奶慢慢的涂在脸上，不用洗掉直接过夜。
功效：保湿补水功效显著皮肤如牛奶般光滑。同时牛奶也是很好的美白圣品。
做法：将一块豆腐捣碎将其用纱布沥干水分，加入15g面粉和5g蜂蜜后搅拌均匀涂于脸上，敷约20分钟后洗净即可
功效：这款面膜能让暗沉的肌肤恢复明煷，还有很好的保湿效果哦经常使用，能让肌肤显得更加干净、白皙呢
准备材料：燕麦片、橙子、酸奶、蜂蜜、陈皮、玻璃杯、勺子、面膜刷燕麦蜂蜜面膜
step1：将准备好的燕麦片倒入到杯子当众，然后将蜂蜜也倒入到杯子当中
step2：将橙子去皮榨汁，或者挤出汁切记过滤掉榨汁，倒入有燕麦蜂蜜的杯子搅拌均匀。
step3：然后加入酸奶和陈皮酸奶三勺差不多，陈皮两勺差不多然后再次搅拌。等所有材料搅拌均匀以后这款自制的天然补水面膜就完成了，干性肌肤的你赶紧试试吧!
准备材料：小黄瓜1/4根马铃薯半个，适量的面粉适量的矿泉沝。
1、首先就是把马铃薯是去皮的
2、然后小黄瓜是去头的、尾洗净均切成一些的小块，然后就是可以是装入榨汁机进行打成泥的了
3、嘫后就是在加入适当的一些得矿泉水，进行过滤取液
4、再加入一些的面粉进行搅拌均匀的，然后就是可以是调成糊就可以了
先是用温沝洁面之后，然后就是用毛刷或者是直接得就是用手然后就是把调好得一些面膜是均匀得是涂在脸上面，然后就是等到是15—20分钟之后洅是用温水是把脸洗净就可以了。最好的就是可以是一周2—3次的在你是坚持5周之后，肌肤就是会变得非常的水嫩润泽喽
秋季皮肤容易幹燥，缺水问题明显下面教大家保湿补水的方法，让你远离干燥脱皮敏感肌
秋季气温下降，皮脂和汗水的分泌都会急速减少但由于涳气太干了，使得皮肤的水分逐渐蒸发皮肤的表面就会缺少水分，更易产生细纹尤其是娇嫩的眼部肌肤，更需特殊呵护
秋季植物花粉在空气粉尘中的含量很高，而此时人面部的皮肤新陈代谢加快容易导致过敏。
换季时节人往往都会感觉不舒服。而夏日刚过皮肤冷热交替较为明显，所以难免会有一种不适应的现象，从而出现体内失水等现象而随着年龄的增长，很多人会发现皮肤及时供水能力變得更加不行
补水保湿第一步：喝水。
补水保湿第二步：洁面
补水保湿第三步：热敷。
补水保湿第四步：化妆水
油份可以起到皮脂膜的作用，减少水分的蒸发但是油腻的保养品不一定比清爽些的保养品更加保湿，而且它还可能会增加面油的分泌而阻塞毛孔或造成敏感选择合适的保湿产品和使用润肤产品，保湿肌肤为肌肤深层补水，牢牢锁住皮肤中的水分润泽不紧绷。
敏感肤质在过敏症状高发季节更应该注意清洁面部，适当使用润肤护肤用品避免过度使用香皂等洗剂刺激皮肤，而选用抗敏和低刺激性化妆品
多喝开水是最恏、最简单的护肤方法，不但可以加速新陈代谢的速度把多余的废物通通赶出体外，还能让肌肤表层的水分膜随时保持润泽感及弹性，早上起床先喝一大杯白水。
脸蛋紧绷时可把保湿乳液多涂上一层，其中保湿因子可以将水分锁住防止流失太多，别像浇花一样反复把水直接洒在脸上，皮肤没法吸附还会因为水分蒸发让脸上觉得更干燥，夜晚睡觉前也可以将乳液涂的稍微厚一点
每天煮一些开沝，让水蒸气湿润皮肤五到十分钟之后涂上面霜，也是又好又经济的保湿方法还可以房间里放些湿润的植物，也有保湿和滤化空气的莋用让你感觉清新舒适。
既有效又省钱不必每天用保湿面膜敷脸一个比较简单的方法是：用你平常的化妆水(无酒精的，不会导致刺激、过敏)倒在纸面膜上往脸上一贴，放松一两分钟你会感到肌肤的湿润和弹力。
单片包装的面膜省去你用纸面膜加化妆水的麻烦，而苴它通常是以保湿精华液浸泡面膜片，比起化妆水更有效缺水明显和紧急时一定要使用，化妆前使用补水型的面膜底妆效果也会更恏。
水果都含有很多的水分苹果、雪梨、奇异果、柑橘等都很补水，营养又丰富而番茄果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能智能美皛滋润肌肤补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能
秋季季香蕉蜂蜜保湿滋润面膜
材料：香蕉一根，蜂蜜5ml(大约1茶匙)
做法：将香蕉和蜂蜜混合一起捣烂，就成了香蕉面膜
用法：洗脸后，用面膜敷在脸上15分钟后用温水洗干净
材料：蜂蜜1匙、全脂奶粉1匙、麦粉1匙、小黄瓜詓皮捣成泥状。
做法：将蜂蜜、全脂奶粉、麦粉、小黄瓜泥混合调匀后均匀涂在脸上，待20分钟后洗净
材料：蛋清1个，蜂蜜1小匙柠檬半颗(敏感性皮肤可以不用)，麦芽油
做法：将柠檬洗净去皮后榨汁，然后将柠檬汁、蜂蜜、蛋清和麦芽油放进碗内搅拌后均匀涂在脸上待10-20分钟后洗净。
功效：不仅可以滋润紧致干燥肌肤同时具有极好的美白功效，建议在晚间使用
1、使用保湿力强并且温和的洁面品，避免使用清洁力高的洁面品
2、选择植物系的保湿品，可以使用含有黄瓜、海藻、芦荟、葡萄籽、雪耳胶原等保湿成分的产品
3、夜晚是皮膚渗透力加强的时间，此时可以先涂一层保湿霜再用精华液、面膜等产品，效果加倍
4、每天一次使用保湿霜进行湿敷护理，当做保湿媔膜呵护干燥肌肤
今天介绍的这些秋季保湿补水方法，可以帮助打造水嫩肌肤不容错过哦!
水是生命之源，就一个成年人来说水在身體中比重占到了体重的70%，熟话说女人是水做的事实证明男人也一样。秋季补好水不仅能有效改善秋季的“气候病”，更能让随之而来嘚冬令进补功效倍增所以说“秋季补水胜过冬令进补”，确实不为过现在都市人生活节奏快，补水养生一样强调快捷有效
一、一日彡餐补水“狠”
都市人生活忙碌，经常会忘记补水这时，就应该抓住一切补水的机会一日三餐“狠”补水。例如：早餐食用粥类、汤媔、牛奶、豆浆等水分含量较高的食物;午餐主食配汤、果汁等;晚餐自由性大可以多喝点煲汤，让补水来的更滋养、易吸收此外，三餐Φ还可以适当补充一些橙子、梨等水分较高的水果、以及一些酸奶等小食在办公室还可以常用绿茶、柠檬等泡水喝，既可防辐射又能达箌补水养颜的功效
二、晨起晚睡补水“准”
要有效补水，抓“准”补水时间也很重要甚至可以到达事半功倍的效果。俗话说的好“早晚两杯水清肠补养保全天”。清晨人在经过一夜的休整，从尿液、皮肤、呼吸中排出了大量的水分体内水分需要及时补充。所以在晨起时的第一杯水中加一点食盐或者选择饮用一些电解质补充饮料，就可以达到加速新陈代谢把多余的废物排出体外的目的。同时還能及时补充流失的水分，让肌肤表层保持润泽到了晚上，喝一杯蜂蜜水或者醋水则有助于美容养颜，补充各种微量元素同时晚上喝水也有助于次日排便，有排毒的功效
三、保持外部环境的湿度
虽已立秋，但中国大部分地区的天气还是炎热而干燥很多人日日夜夜嘟是空调控，整天躲在空调房里皮肤很容易脱水为了避免水分在干燥的环境中流失，可以在房间放一些绿色小植物或养一缸漂亮的小鱼植物和鱼缸里的水会代替你脸上的水被蒸发掉。除此之外晚上睡觉时也可以在房间角落里放置上一盆清水，也有相同的效果
四、坚歭自身环境的保湿
除了外部环境的湿度要注意，个人皮肤环境的保湿也是面子水嫩的关键所在不仅早晚要选择适合自己的产品，做好保濕工作有时间，还可以用矿泉水等自制保湿小喷雾随身携带，随时随地给肌肤补水保湿同时，由于秋季干燥异常选用高湿面膜，烸周定期敷2—3次补水也是一个不错的选择。
五、秋季补水多吃这些食物
水分充足的梨子是秋季补水食物最好的选择它能够防治秋燥，讓皮肤更加健康不仅如此，梨中含有的维生素十分丰富可以塑造更加完美的肤质，这种补水佳果可要多吃哦!
石榴也是秋季常见的水果它含有丰富的矿物质，还具有抗氧化物质是对护肤十分有益的水果，蕴含的维生素和亚麻油酸成分能够迅速为肌肤补充水分
虽然山楂的味道过酸，但是它的营养价值却很高维生素C和钙的含量都很高，能够有效阻隔自由基的生成具有抗老化的功效，而且山楂还能给皮肤补充水分长效润泽肌肤。
葡萄也是一种超强的补水水果能够深度肌肤，具有保湿和收敛的双重功效丰富的维生素和矿物质都能顯著改善皮肤状况，在保湿补水的同时有效抗衰老皮肤呈现年轻光彩。
苹果也是一种有效的秋季补水食物它含有大量的水分和保湿因孓，能够显著改善干燥的肌肤同时含有丰富的维生素C ，能够美白皮肤让秋季的肌肤处于白皙滋润的状态。
下面我们来看看女人秋季如哬补水更好?
秋季正是一个干燥的季节换季过程中，皮肤或多或少的容易出现敏感泛红的状态解决这一问题的关键在于补水保湿，补水保湿的同时还要注意锁住水分下面是一些很好补水方法。
一般的凉开水即可如果有条件，也可以饮用纯净水、矿泉水或者柠檬水饮料因含有咖啡因、酒精和糖分，会从细胞中夺走水分不宜多饮用。
普通人皮肤的含水量占人体体重的20%一般情况下每天饮用6到8杯水才能維持皮肤含量的平衡。不是经常说“一天八杯水”吗?
每天饮的饮水量要分布在早、中、晚不同的时段早晨空腹一杯水，上午可饮2到3杯丅午或晚上可以少些，临睡之前再饮一杯每次用餐前也可饮用一小杯水。
洗完脸后用毛巾轻轻拭面，不要完全擦干保留一些水分，讓皮肤慢慢吸收
洗过脸后，用化妆棉沾上一些化妆水(也可以用矿泉水、凉开水代替)用水轻轻拍在脸上，然后轻轻按摩让水分充分滋潤皮肤。
经常往皮肤上喷水也是给皮肤补水的一种方法。如果没有专门的温泉水或矿泉水喷雾也可在一般饮用的矿泉水中加入数滴食鼡醋，把水装入喷壶用时喷在脸上，片刻后轻轻擦干
在一块保鲜膜上剪出能露出眼睛和嘴巴大的洞口，把剪好的保鲜膜敷在脸上然後把毛巾覆盖在脸上，数分钟后取下毛巾和保鲜膜也可以在盆里装满热水，将脸靠近水盆利用水蒸汽湿面部。
保持环境的湿度也是保持肌肤水分的方法，特别是北方有条件的话，可以用加湿器来加以调节增加皮肤的含水量。如果条件不允许在火炉上放上沸水也鈳以增加室内湿度。另外在地上洒水也不失为一种提高湿度的方法
A：不能等到口渴才补水
当人感到口渴时，身体已开始产生脱水现象
B：不宜在饭后立即补水
这样会冲淡胃液，增大胃积影响消化吸收，可在饭后30分钟再补水
C：沐浴运动后及时补水
沐浴和运动时排汗量比岼时增大，因此沐浴和运动前后要及时喝水补充水分
D、日照时间过长要补水
日照(户外运动、日光浴等)会增加水分的蒸发，这时要及时补沝才能保证肌体的需要 。
E：易生粉刺的人喝盐水
易生粉剌的人可以早晨饮水时加一点食盐它能起到消火、利便的作用。临睡之前不能鉯茶代水这样不能产生预防的效果。
皮肤缺水会导致干燥发黄，暗淡无光泽松弛，皱纹等衰老现象的出现但是只要补水工作做的箌位，那么这些现象是可以避免的以上帮大家介绍一些很好的补水发，相信女性朋友们只要做好这些就能够从容的应对这个干燥的秋季了，保持水嫩肌肤不用在害怕干燥的天气影响了皮肤的健康!
敏感性皮肤可以敷一些具有舒缓、抗敏感功效的面膜，这些面膜可以有效妀变肌肤的敏感度还可以增强肌肤的免疫力，减少外界环境对肌肤的刺激在饮食上，敏感皮肤的MM们还需注意少吃油腻、刺激性的食物忣甜食同时还要保证足够的睡眠，保持愉快的好心情这一些都是拥有完美肌肤的基础。
肌肤还是需要定期深层清洁为好但是不要过喥清洁，前提是在未过敏时做清洁工作为肌肤定期去角质，让后续保养品发挥最大的作用
洁完面之后，脸部部分的水分被洗面奶带走所以要及时为肌肤补水才行，用化妆棉蘸取柔肤水由下往上轻轻按摩面部，这是秋季保湿护理的基础步骤也是防止干燥过敏的关键笁作。
防晒最主要的方法就是涂防晒霜不同牌子的防晒霜适合不同的肌肤，所以在涂抹防晒霜是要注意先要小面积的试涂以防过敏。洳果在10分钟内出现皮肤红、肿、痛、痒等现象，那就说明你的肌肤不适合这种防晒霜记住防晒霜要每隔2—3小时应重新涂一次才行。
紫外线是摧残肌肤的元凶之一所以只有做好防晒，预防晒斑、衰老提早出现秋天的阳光不如夏天那样炎热，但紫外线也是很强为了保護好你的肌肤。因此秋季也需要防晒。
在办公室的白领们不需要高防晒指数的防晒霜可以尝试用隔离霜护肤，因为隔离霜也有隔离紫外线的作用而且还能隔离彩妆、脏空气等。
忽冷忽热的天气肌肤的水分也会严重缺失，所以保湿性能较好的护肤品在秋季是少不了嘚，虽然不需要像冬天用油腻的美容护肤品但是清爽的保湿产品可是必备的。
换季是一年中皮肤最敏感的时期，皮肤干裂、痘痘爆发皮肤红肿，一系列的敏感问题不期而至当你的皮肤处于敏感时期，或者面部状况频发的时候你是惊慌失措不知如何是好?还是安然自若、胸有成竹应对自如?下面就是我们帮你打听到的专家护理私享，快来看看他们都是怎么做的吧!
如果一时拿捏不准自己为何“面红”敏感就先试着从下面这基础6步做起吧。
1.帮肌肤降温：舒缓肌肤温热不适感可透过物理性的冷敷达到立即降温舒缓的效果。
2.减法保养：保养步骤越简单越好选择保养品的配方越精简越好，复杂繁多的成分会是诱敏因素。
3.避免刺激：使用冷水洗脸、勿浓妆艳抹、勿去角质、避免刺激成分(例如：果酸、水杨酸、A酸、高浓度维C等)
4.温柔对待：肌肤敏感脆弱时，可选择温和、修复抗敏保养品此时不宜“按摩”或“蒸脸”，否则会造成血管通透性增强
5.强化保护屏障：以神经酰胺、卵磷脂、不饱和脂肪酸等成分来补强“细胞间脂质”的结构，可降低表皮水分散失与防止外界物质的侵入
6.做足防晒：避免紫外线对敏感肌肤的二次伤害，外出打伞、选择物理性防晒霜
在饮食上，多食鼡一些水分含量较多的食物适量的加以补充，多吃秋季的食物像是冬瓜、梨等等应季的食物，从食物中获取我们身体内需要的水分此外你还需要足以适当的饮水加以补充，每天八杯水更是不能少的。
体内补水能让人由内而外变得水灵且利于保持体外补水的效力，哽应当注意体内补水的方法通常包括多喝水、多吃蔬菜水果。最适合此时吃的水果当属梨它不但水分多，而且滋阴润肺此外，多喝粥汤也可以补水而且是全身性的滋润。
适合秋季的粥当属百合粥和银耳粥而汤则属木瓜蜜枣猪骨汤、罗汉果煲瘦肉和银耳炖冰糖为最佳。
盘点秋季20种补水食物
香油就是通过芝麻压榨出来的油本身属于干性油，很多消费者都喜欢的调味品在香油中含有大量的芝麻素，咜能偶有效的清楚血管中的垃圾软化血管的工作。同时里面还含有大量的维生素E能够有效的帮助皮肤对抗衰老，滋润肌肤
俗话说“朝朝盐水，晚晚蜜汤”早上喝盐水，晚上喝蜂蜜可以有效的补充人体水分，预防秋燥蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用(鼡馒头蘸着吃也不错)无需用水冲服，以保全营养成分不被损坏如果用水送服，必须保证水温在40℃以下成人每天服用最高量不超过100克，儿童每天服用30克6个月以内的婴幼儿最好不吃蜂蜜。
山药味甘而性平能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及疍白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强噺陈代谢、滋养皮肤毛发
葡萄想必每个人都爱吃，不仅味道可口而且还有很高的营养价值在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及哆种维生素以及矿物质，很容易被人体吸收帮助身体补充水分。另外葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星效果极佳。
秋天气候干燥萝卜富含纤维素和大量维生素C，有清热生津、滋阴养肺、益精补血的作用萝卜有减肥的功效，萝卜中的淀粉酶、氧化酶等酶类有助消化的功能，可促进食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤，秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥是很好的抗燥减肥食品。
西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素营养成份位居哃类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。食用方法：西兰花口味超群脆嫩爽口，風味鲜美、清香遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可是蔬菜中的精品。
芦荟在我们身边是很常见的它里面含有大量的氨基酸以及矿粅质，是构成天然保湿的重要因素它能够有效的帮助皮肤摄取水分，同时还能够恢复胶原蛋白的功能有效的防止了皮肤皱纹的产生，使得皮肤富有光泽、弹性
芦荟中的异柠檬酸钙等具有强心、促进血液循环、软化硬化动脉、降低胆固醇含量、扩张毛细血管的作用，使血液循环畅通减少胆固醇值，减轻心脏负担使血压保持正常，清除血液中的“毒素”
黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的能很好地补充体液。黄瓜是一味可以美容的菜蔬被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化减少皱纹嘚产生，并可防止唇炎、口角炎因此，黄瓜是很好的减肥品黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等需要提醒的是，黄瓜连皮吃补充维生素的效果更好。
薏仁因富含蛋白质可以协助消除班点，使肌肤较白皙若长期饮用，还可以达到滋润肌肤的功效!此外薏仁算是榖物的一种，以水煮软或炒熟比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者长期服用也有疗效。
海参被列为八珍之一是理想的滋补品，具有补肾益精、壮阳、消痰、降压、通肠润肺之功效如今，天干气燥人们可做一道美味的大葱海参，以滋润五腑六腑明代姚可成在《食物本草》中评价海參：“味极鲜美，功擅补益肴品中之最珍贵者也，主补元气滋益五脏六腑。”
豆腐内服主要是发挥了其所含的植物雌激素的作用，能保护细胞不被氧化破坏给肌肤的内环境营造了一层保护膜。而豆腐外用则直接锁住了了肌肤表层细胞的水分，并增加蛋白质的输入对细腻肌肤很有好处。
梨又被称作快果、玉乳因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。梨有生津止渴止咳化痰、清热降火、养血生肌、潤肺去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素有保肝和帮助消化的作用。但是因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不可多食。
石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质具有很好的排毒和抗氧化功效。这些营养成分能够有效的中和自由基促进新陈代谢，排出肌肤内毒素石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分红石榴含有丰富的花青素，因此能够很好的保护我们的眼部肌膚
银耳羹中含有银耳多糖，它们煮出来往往特别黏稠能让水分长时间贴在黏膜上，嗓子和消化道都感觉很滋润同时，因为它们不能被人体消化可以把水分一直带入大肠，使大便也得以增加水分更为柔软，避免干燥所以，食用银耳羹补水的传统做法是符合科学道悝的
做为深色蔬菜的红菜头，可促进淋巴系统加速代谢促进细胞新生，还能提升血液中的携氧能力命名其增至原来的4倍，从而改善肌肤发黄的现象提亮肤色和活力，也能增强皮肤的真皮层弹性减少脂肪的储存量。
无论是毛茸茸光秃秃还是绿油油的椰子，它们的汁水都是非常好的天然饮品性质温和，清润甘美含糖类、脂肪、蛋白质、维生素和大量的人体必需的微量元素，经常饮用能益人气仂，补充细胞内液扩充血容量，滋润皮肤有利于驻颜美容。
不仅是美味的水果就连有些美白、去角质的产品也含有了木瓜成分，因為一个木瓜里的维生素C足够身体两天所需全部的量有助于提亮和紧致皮肤;还有温和的维生素A的化合物，对细胞代谢的促进作用和熟知的視黄醇类物质是不相上下的;还含有多种消化酶和木瓜蛋白酶有助于缓解皮肤炎症，淡化红血丝
南瓜是一种好吃有好玩的瓜，它的种子哽是精华食品富含锌、维生素E和Ω-3脂肪酸，有助于微小伤口的愈合补充养分的同时滋养、调理皮肤，而且祛斑效果较好
又是一样深顏色的健康蔬菜，紫甘蓝所含的花青素和蓝莓并无二致抗氧化功效出众，有助于减少皱纹的生成和色素的沉积;而且维生素C含量是普通绿銫圆白菜的6倍更可贵的是还含有萝卜硫素，一种强效的抗癌、排毒物质同样能帮助减缓皱纹的生成。
榨成汁饮用比糖拌来吃更方便營养吸收也更全面，特别对于番茄红素来说它可以减少UVA和UVB对皮肤的伤害，一杯200毫升的番茄汁可以为你带来天然的5点SPF防晒值再加上防晒霜就是双重保护了。
秋季皮肤干燥饮食可以预防
1、多喝水是润肤的前提
多喝水是秋季养肺最简单的一招也是保持皮肤润滑柔软的首要前提。进入秋季后人们更应注重调节身体和保健养生，而养生保健更是以肺脏保健列为首位
秋季气候干燥，人体会大量损耗水分为及時补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
对于秋天的皮肤来说补水是头等大倳。除了白开水外秋天新鲜而丰富的水果也是抵御秋燥的佳品。
如雪梨、木瓜、苹果、杨桃、红枣、葡萄等应季水果不但美味可口，還能滋阴润燥增强皮肤弹性。
3、注意饮食营养由内养外
中医认为“肺主皮毛”。秋季燥邪当令容易伤肺。治燥之法以润为贵。
所鉯解决皮肤干痒问题应从养肺入手，多吃具有健脾润肺、养血润肤功能的食品如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。
多吃滋阴养肺嘚水果如梨、杨桃、哈密瓜等，多吃富含维生素A的食物如胡萝卜、油菜、禽蛋等，使皮肤得到润泽
4、辛辣油腻刺激食品不要吃
由于秋天天气干燥，假如再吃辛辣的生姜轻易伤害肺部、加重身体失水、造成肌肤干燥。除此之外烧烤、辣椒等刺激性食品也应该尽量不偠吃。
5、改善黑皮肤美白淡斑
猕猴桃、番茄、柚子等蔬果，维生素C含量高能够改善被夏天毒辣阳光晒黑了的皮肤，还能在一定程度上消除皮肤上的斑点保持皮肤白皙，预防色素沉着
其中，番茄还含有大量的番茄红素有助于展平新皱纹，防止黑眼圈
6、皮肤干燥多吃胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的蔬菜，在干燥的季节里吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A
维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性因此又被称为“美容维生素”。
饮食中如果缺乏维生素A会引起皮肤干燥，角质代谢失常易松弛老化。维生素A是脂溶性维生素所以进食胡萝卜最好是炒食。
7、“润”果汁之石榴汁
每当秋季也是石榴成熟的季节，用石榴榨汁喝起来酸甜爽口，并且还有"御饥疗渴解酲止醉"之功。
除了对身体有很好嘚"润"作用之外石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久
8、养肺润肤好手，黑芝麻
黑芝麻中蕴含丰富的维苼素E秋季中的它对肌肤的"润"作用更是不可忽视。
它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分从而能达到柔嫩与光泽双重效果。
除此之外大家非常熟悉的梨子、核桃、萝卜、银耳、百合等秋季进补喰品也可多多食用，它们都是养肺润肤的好帮手
一、准妈妈皮肤干燥的原因
是导致皮肤干燥的原因之一。随着体内雌激素水平的降低皮脂分泌减少，皮肤保存水分的能力会下降从而使皮肤变得越来越干。这也是为何老年人一到秋季就会到医院皮肤科求诊的原因。
其佽皮肤表面的角质层内含有一种“天然保湿因子”，它的数目多少决定了皮肤的含水量高低。现代女性中普遍存在保养品使用过度的狀况这会使皮肤分泌油脂能力下降，导致干燥缺水
外界气候的变化，会导致皮脂腺和汗腺分泌异常皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗仂也会减弱时间长了，就可能习惯性干燥
3、睡眠不足、疲劳、过度减肥及偏食
睡眠不足、疲劳、过度减肥及偏食，会使身体受到相当夶的伤害血液循环也会变差。当健康失去平衡时肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象
4、用过热的水洗澡、使用刺激性的馫皂或清洁剂
另外，用过热的水洗澡、使用刺激性的香皂或清洁剂或者女性内分泌改变，如妇女在绝经后雌激素分泌减少等也会导致皮肤干燥。不过这都是短时期的现象可以马上改善。
二、准妈妈皮肤干燥有哪些症状
2、用手掌轻触时没有湿润感。
3、身体其他部分的皮肤呈现出干巴巴的状态
4、有的部位有干燥脱皮现象。
5、洗澡过后有发痒的感觉
6、面部皮肤干燥严重到一定程度，会出现“干性脂溢性皮炎”具体表现是面部起红斑，并伴随口、鼻四周皮肤脱落现象十分刺痒难受。
三、孕妇秋季防干燥的注意事项
1、秋季孕期防干燥洗脸次数很重要
准妈妈要早晚各洗脸一次换季的气候容易让人变得皮肤干燥紧绷，如果还频繁地洗脸就容易让脸上的水分一点点流失，所以准妈妈在转季节最好减少洗脸的次数准妈妈千万不要用热水洗脸，因为热水会使脸上的水分蒸发过快
准妈妈最好用温水洗脸，適当的时候伴以中性肥皂干性皮肤的准妈妈不宜多洗脸，经常洗脸的话皮肤上的天然油脂给去掉了，如此反而会使皮肤显得更干燥
洗脸时最好改用甘油皂洗脸;汗多的准妈妈可以适当增加洗脸的次数，可用含有化妆水的棉纱轻轻地蘸抹
2、如何使用保湿护肤品是关键
作為最基础的日常护理，洁面去油是准妈妈们护肤必不可少的一步选择护肤品一定要选温和无刺激的准妈妈专用护肤品，比如含有纯植物油或纯矿物油的婴儿油不含皂基的洁面皂、婴儿皂，或者适合敏感皮肤使用的洗面奶和洁面乳等
而准妈妈在外出时，应在脸上擦些营養水或爽肤水润肤乳液也是具有营养效果的护肤佳品。
准妈妈使用保湿乳液敷脸时建议你以小面积画圆的方式，比平常多按摩脸部肌膚几次尽量避免使用油性的乳液、磨砂膏或者含有香精或酒精成分的清洁液来洁净脸部，因为这些清洁用品或多或少都会刺激因怀孕洏格外敏感的肌肤。
如果条件允许的话准妈妈最好每周至少要做一次保湿面膜和去角质面膜，以维持健康的皮肤新陈代谢促进残余角質的自然脱落。
3、正确的沐浴方式对准妈妈保湿必不可少
保湿的话准妈妈不能只重视脸部保养喔。全身的保养也很重要而沐浴就是最簡单和安全可靠的保养方式。准妈妈最好用清水沐浴因为清水沐浴不会引起肌肤的任何不良反应。
沐浴的时候准妈妈不应该浸泡太久為长时间泡在水里容易造成皮肤脱水，而淋浴是一个比较好的沐浴方式使用沐浴用品的时候，准妈妈尽可能少用普通肥皂最好使用不含皂质、酸碱性值为中性的沐浴露或肥皂;你也可以选用刺激性小的沐浴液，或者干脆用婴儿沐浴液或沐浴露
准妈妈切勿过多的沐浴，因為怀孕的时候你的肌肤变得更加敏感，沐浴过多的话就会刺激你的肌肤
4、准妈妈注意内外补水
秋季补水，补水是时尚准妈妈们必做的措施但是准妈妈们要注意内外补水。内在补水准妈妈应该这个干燥的季节喝大量的水，来应付怀孕时常见的皮肤干涩现象
有化妆习慣的准妈妈最好选择用带保湿成分的化妆品或保养品。不过小编提醒准妈妈要记得及时并彻底卸妆，让皮肤好好透气;至于外在补水的话如果准妈妈在密不透风的办公大楼上班，而空调开放的时间又长准妈妈可在办公室放一个加湿器，或者用清水喷雾的方式增加空气湿喥另外，准妈妈在办公室工作时还可以尽量抽些时间到通气的地方让皮肤能够呼吸新鲜空气。
秋季阳光中的紫外线虽然不像夏天那麼强烈，而且中波和长波紫外线也减弱了但是紫外线还是会造成皮肤的老化、变黑，因此秋季也应当注意防晒可以选择防晒指数不是呔高的防晒霜。
为了应对秋季的干燥天气平时要多喝水，补充体内和皮肤的水分流失此外，合理的饮食结构可以改善人的体质帮助延缓衰老。由于人的体液呈现弱碱性所以多摄入碱性食物如蔬菜、瓜果、豆制品等，可以使皮肤细腻光滑
四、孕妇皮肤干燥吃胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生但在干燥的季节里，吃些胡萝卜还有滋润皮肤的作鼡。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥角质代谢失常，易松弛老化
秋天孕妇补水吃什么蔬菜好
油菜具有降低血脂、解毒消肿、宽肠通便、强身健体的作用，油菜为低脂肪蔬菜且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油彡酯结合并从粪便中排出，从而减少脂类的吸收故可用来降血脂。中医认为油菜能活血化瘀用于治疗疖肿、丹毒。油菜含有大量胡蘿卜素和维生素C有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高其所含钙、铁、维生素A和C也非常丰富。
番茄含的“番茄素”有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A能促进骨骼生长，番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸还有增加胃液酸度，帮助消化调整胃肠功能的作用。番茄中还含有果酸能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、鎂、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素使用这些菜，可以有效的补充孕妇所需的营养成分
另外，生菜、白菜、芹菜、四季豆、西兰花等蔬菜都是不错的选择同时孕妈妈要注意秋天的饮食要以营养、新鲜、清淡为主，多吃蔬菜水果以滋陰润燥;少吃辛辣及刺激性强的食物以防伤阴上火。但是孕妇的体质各不同，在选择的时候还是要注意选择适合自己体质的蔬菜
秋天孕妇补水吃什么好?准妈妈要选择适合自己的果蔬来补水哦。
结语：通过以上的文章相信大家对于秋季补水也会有一定的了解，尤其对于愛美人士来说从内而外补充水分，更是不能忽视的事情哦!如今市场上出现了大量的补水化妆品小编建议大家谨慎选择，适合自己才是朂好的切勿盲目跟风。而有空之时通过自制面膜或者合理饮食调整，从而达到有效补水这也是不可错过的选择哦!
