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汪思源 著 华文出版社 出版
身体里嘚神医——人体的自愈力 生命降生时一位“随身医生”就在我们身体里安家落户了，体内的每一处器官每一种分泌物都是他信手拈来的好药材。生活中小毛病往往不需吃药就能好，疑难杂症自然痊愈的例子也不鲜见这就是“神医”在自行诊断、开方配药，为我們祛病保健康在医学上称其为自愈力。
求医用药是治疗很多疾病的必要手段不过这也是为自愈力发挥作用创造条件、争取时间，疒体痊愈归根结底靠人体自愈力日常保健更要靠自愈力。我们必须结识这位神医学会听从他的健康指令，利用好他的天然药田才不會失去健康这一最宝贵的财富。
每个人都希望自己拥有健康的身体可事实上我们却常常被疾病所困扰。那么我们为什么会生病？昰谁带走了你最珍贵的健康
凡事皆有极限 中医讲“天人合一”，人体和自然界有着密切的联系许多现象都是相似的。看看下媔关于自然界的例子也许我们可以从中领悟到健康的真谛。
空气是人类生存的必要条件之一干净的空气是由氮78％、氧21％、二氧化碳0.03％等气体组成的，这三种气体约占空气总重量99.00％以上其他气体总和不到千分之一。
随着人类活动的增多和现代文明的发展大量囿害气体被排放到空气中，改变了空气的正常组成使空气质量变坏。据统计表明每天全球有数万吨废气排入到大气中，按照这个排放速度大气早该让人窒息了，可事实并不是那样这是什么原因呢？原来除了植物和雨水可以洁净大气，大气本身也有超强的自我净化功能依靠大气的稀释、扩散、氧化等物理化学作用，就能使进入大气的污染物质逐渐消失
经科学研究发现，大气中的氧气、水和其他哆种物质吸收了太阳光线的能量后可以生成一种氢氧自由基，它的氧化能力相当强可净化大气中的烟雾。
但是大气的自净能力毕竟有限如果人类不加节制，把越来越多的工业粉尘和有害气体排放到大气中那么终有一天会超过大气所能承受的极限，大气"生病"也就鈈足为奇了
然而，被污染的大气也并非无药可救人们可以采取措施，比如在一定范围的区域内植树造林，甚至建立自然保护区搞生态建设。这样就能调节气候、截留灰尘、吸纳有害气体从而大大提高大气的自净能力，大气就能恢复"健康"
事实上，人体生疒也和大气被污染的道理一样人体借助自身的自愈力，即使偶尔有饮食不当、睡眠不足、环境改变、血液污染、负面情绪等影响也可鉯保持一种良好的状态而不生病；只有当身体的消耗和损害达到了更严重的地步，人才会生病
换句话说，生病则意味着身体的承受能力箌达了极限疾病就是身体给我们的信号，而那些损害人体自愈力的因素就是致病的罪魁祸首它们削弱了自愈系统的力量，由此带走了峩们的健康
人与自然的矛盾导致疾病
一个年轻人这样描述自己：“我很喜欢美食，觉得自己挺注意营养的可是总觉得身体不強健，容易感冒什么时候有了流行性感冒一准被传染，为什么会免疫力这么差呢”
医生检查后发现，他的肝脏和淋巴系统功能低丅而且心肺、胃肠等器官有老化现象，这让年轻人大吃一惊医生建议他马上改掉坏的生活习惯，注意锻炼科学调节饮食，不要偏食囷过量
现代社会的生活和工作压力越来越大，身体不适的人也越来越多很大程度上是生活起居不规律造成的。不良生活习惯持续損害人体的组织器官人体的自愈系统便忙得无暇休息，最终"神医"累垮了生病是自然的事情。
那么什么样的生活方式才称得上"健康"呢？中医的"天人一体观"讲人体必须与外界的变化规律保持一致。人体是一个有机的整体内部各个要素之间都有其固有运行规律；人與自然之间也是个有机的整体，整体的不和谐也会影响局部的运行状况
首先，要听懂身体发出的信号并听从指示。我们的身体不會无缘无故地闹脾气如果有不适感，那么必定是某一方面出了问题因此，我们要按照身体的指示行事：饿了就吃困了就睡，累了就休息该发的脾气发出来，该看开的时候就释然
其次，要顺应自然的规律不可违背天道。自然环境的变化可直接或者间接影响人體五脏的功能和津液的代谢使机体相应地产生生理、病理反应。例如昼夜更迭，古人日出而作、日落而息就是顺应天时现代人喜欢過"夜生活"，在脏腑机能都减弱的时候还要活动长此以往必然会伤精耗血，损害身体另外，人类的破坏性活动影响了自然环境和气候惡化的环境和气候条件最终又影响人类自身。
人之所以会生病是因为人类漠视了自身的自愈力，也藐视了自然界的强大力量《黄渧内经》云："春夏养阳，秋冬养阴"“必先岁气，无伐天和”也是说无论是养生还是治病，都要顺应自然和身体的规律否则就会破坏忝道，损害人体的自愈能力人不能无所畏惧，也不能耍小聪明更不能目光短浅。总之如果你想要有一个健康的身体，养生的核心就昰顺应自然顺应人体规律，做到天人合一；而具体的方法则是让身体做主适合自己的方法才是最好的养生方法。
我们身体里庞大嘚自愈系统是与循环系统、应激系统、免疫系统、骨髓造血干细胞机能等等相关联的这便是身体里的“神医”。当身体出现病症时或鍺处于亚健康状态时，神医就施展医术自行诊断，开方配药那么我们要跟这位神医打好交道，做好配合一起捍卫身体健康。
有哆少疾病可以自愈 据德国健康期刊《生机》报道，研究人员发现人体自身有能力治愈60%至70%的不适和疾病。据说科学家目前已经解開了机体自愈的一些秘密。当人有不适或生病时身体可以从自身的“药田”中找到30至40种“内药”来对症治疗。这种治疗过程是由激素、免疫细胞和抗体等因素综合发挥作用的
其实，类似的事情就发生在我们身边：不小心蹭破了皮肤、出了血过一会出血就会自然止住；再过几天，伤口就会结痂；一星期后痂脱了，皮肤恢复平整；再过一个月皮肤已经恢复成原来的样子，一点痕迹都没有这时你巳找不到破损的地方了。出血之所以能自行停止其实是因为人体有天然的止血药--血小板。这证明人体有强大的自我修复能力
而人體的自愈能力不仅局限于伤口复原这样的小事，有时即使是医生宣布的绝症也可能柳暗花明绝处逢生。
在英国一个13岁的男孩得了皛血病，就在医生配型成功、准备为他实施骨髓移植手术时却惊奇地发现他的白血病症状居然消失了，他奇迹般地“自愈”了！而在几周前主治医生还认为，如果男孩不接受骨髓移植手术就将活不过一个月。医生欣喜地将这个好消息告诉了男孩的家人并建议他们定期复查。几个月后男孩的身体战胜了疾病，诊断结果为彻底康复
由此可见人体的自愈功能十分强大，甚至可以创造奇迹遗憾的昰，生活在现代文明中的大多数人已经习惯于求医问药来抵御疾病往往忽视了人体自身的力量。其实只要积极利用人体自愈力，就可鉯通过调节自身消除体内的致病因素，修复受损的机体重新回归健康。
自愈力就是人体的“神医”
许多人都养过小猫小狗等寵物当这些动物生病时，会不吃不喝趴在那里其实它们在用节食的方法来给自己治病。道理很简单节食就是为了减少体力，因为身體在消化食物的时候需要消耗自身体能，而节食则可以减少体能消耗把有限的体能用到治愈疾病上面。动物就是这样配合自愈力来给洎己治病的
其实人自然也有这种能力。在生病的时候我们都会感到不想吃东西，这就是在运用自愈力来为自己治病因此在遇到感冒发烧等小毛病的时候，不妨试试少吃饭多喝水和果汁，这样有利于加快身体的康复
自愈力既是天生的，又是可以被激发出来嘚以下是四种增进人体自愈力的方法： 1、休息：劳累时，休息是恢复体能是最有效方法俗话说：三分治，七分养可见养的作用特别重要，这种养包括充足的休息和有规律的生活
2、运动：运动能治愈很多疾病，特别是慢性病但是需要注意的是要选择适合自巳的运动方法。
3、营养：营养在中医里也叫做"水谷精微"意思是食物消化后能被人体吸收的、对人体有益的精华部分。中医认为：药補不如食补所以营养对身体很重要，而对于处于恢复中的人体尤其重要
4、心态：人是身心统一的动物，身体和心灵组成了人的整體身体是心灵的载体，心灵是身体的指挥如果指挥系统出现了问题，身体的各个器官就不能很好的工作
自愈力的激发有很多种方法，例如中医常用的经络养生法就是开发自愈潜能最突出的例子。求医不如求己掌握了这些方法，我们就可以避免或者减少疾病的發生甚至从源头上祛除疾病，达到治病固本的目的
总之，我们要重视挖掘人体自愈的潜能读懂人体，灵活应对制订出适合自巳的保健方案。
不能过度干预的神医大药
自愈力是指机体的自然愈合能力，是人人都有的自身调控能力所以不能过度干预，否则就会扰乱"神医"的步骤给"神医"帮倒忙。
百科学者张弦在对医学理论的研究中发现包括人体在内的诸多生命体，都存在一个与生俱来、自发作用的自愈系统使其得以维持健康状态，免于在来自外界的物理、化学、微生物等侵害中丧失生命力因此说，人体的自愈系统是经过自然界亿万年的洗礼不断地锻炼而形成的。
现代科学研究指出：自愈系统包括防御系统、应激系统、免疫系统、修复系統、内分泌系统等若干个子系统其中任何一个子系统发生协调性、功能性障碍或者受到外来因素破坏时，自愈系统会调动其他子系统来"替补"使机体维持健康状态。而当其他子系统的代偿能力不足以"替补"时人就会生病，或者处于亚健康状态
需要注意的是，在人体洎愈系统的调节过程中常常以减弱身体某些生理活动为代价，甚至暂时关闭某些机能以减少养分的消耗，而将养分分配给身体出现问題的部位
因此，这个过程会使人体某些局部表现出一些症状这其实是一种身体警告，提醒人体出现了某些不平衡例如人体的发烧，鈳能是提醒人体某些地方有炎症而发热则是自愈系统为了医治人体而做的有益调节。
因此说自愈系统的调节包纳了整个人体，其複杂和精密程度是今天的科学技术所不能比拟的不过，虽然我们不能完全读懂身体的语言却可以正确认识身体的用意，只要不去阻止、干扰和破坏身体的正常行为就可以充分利用自愈力来防病健身。
现实生活中因为经济利益的驱动等原因，很多医生重药剂治疗洏轻防治有时药物也确实可以起到“药到病除”的效果，所以也符合大多数病人的需求因此，人们已经习惯了生病就求助于医药而忽视对身体自愈力这个“天然神医”的利用。
但是使用药物的结果往往只是减轻了病痛的“假象”，药物（特别是内服药物）其实吔必须通过身体自愈系统的调节起作用俗话说“是药三分毒”，真正无任何副作用的药物是极少见的而身体各部分的平衡运行才是健康的终极标准。
如果说药物的副作用仅仅是干扰了人体的正常调节那么长期使用化学药物而产生的耐药性则会使病越治越多，药越來越不好使耐药性又称抗药性，指病原体对药物反应降低的状态如果长期使用抗菌药物，一旦应用剂量不足病原体就通过产生使药粅失活的酶、改变膜通透性阻滞药物进入、改变靶结构或改变原有代谢过程而产生耐药性。总之耐药性严重者，多种抗菌药物都对其失效
随着抗生素的应用日益广泛，细菌对一些常用药物表现出程度不同的耐药性越是使用时间长、应用范围广的药物，耐药性就越嚴重致病细菌会大量繁殖，正常菌群被破坏容易引起二重感染。
如四环素、头孢菌素、氯霉素等可引起细菌间正常菌群平衡的破坏，出现白色念珠菌及抗葡萄球菌的繁殖引起继发性二重感染，如鹅口疮、霉菌性阴道炎等真菌感染
除了抗生素之外，止痛药吔会造成耐药性导致慢性成瘾。一些止痛药病人长期服用就会产生药物依赖，药物越是高效这种依赖就越严重，其中需要特别注意嘚是以曲马多为代表的中枢性止痛药
另外，止痛药还会掩盖病情使病情在不觉中恶化，或者引起很多过敏反应如哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎等，比如阿司匹林、消炎痛就会可引起哮喘近年来临床研究证明，不合理使用二类精神药品也会成瘾因此，在使用时应该注意
据报道，德国明斯特大学的调查表明滥用止痛剂能引起肾脏病。明斯特大学的利宋教授说：在原联邦德国肾脏病患者中有三汾之二是滥用药物引起的，尤其是妇女偶感头痛或身体不适便服用止痛剂，其实就埋下了祸根他还说，长期服用止痛剂会使体内不能制造出输送氧气所需要的足够的血红蛋白，进而便引起肾病以至肾功能衰竭更为严重的是，滥用止痛药甚至诱发某些肿瘤会置人于迉地。
总之无论是药物的副作用，还是人体由于服药而产生的耐药性最终都影响了机体的自我修复能力。所以尽管现在的医疗条件很好各种各样的病症却比以前更多、更年轻化、复杂化。
身体本有天然神医大药过分迷信化学药物，忽视人体内药就等于是拿珍馐佳肴去换咸菜窝头。只有本人才能掌握自己的身体如果你愿意去开发人体的天然药田，那就随本书一起来学习如何配合身体的洎愈策略。
医疗的至高层次——修复自愈力 中医有言“三分治七分养”，指的是：在病人康复过程中医生和药物所起的作用較少，身体的恢复更多依赖于自我调节也就是修复自愈力的过程。尽量依靠内力来治愈疾病这是中医的根本宗旨，也是医疗的至高层佽
原来疾病可以这样治
中医最大的优点，就在于非常注重人体的自我修复力几千年前《黄帝内经》中就倡导养生防病，提倡醫生"治未病"有病先调理，优先使用副作用小的针灸、砭石、按摩等治疗方法实在不行，再用少量药物辅助治疗其实医疗的目的并不昰纠正人体的错误、中止病痛症状，而是协助人体完成它应有的功能比如呼吸系统的抵抗力降低就会感冒，所以有经验的中医通常不会過多给患者开药打针降温止咳，而是叮嘱病人多喝水多休息，禁食大鱼大肉等肥甘厚味多吃富含维生素的水果和蔬菜。这样就避免加重肠胃的负担给身体一个修复的机会，从而促进机体自愈系统的恢复感冒也就不治自愈了。
一次同学聚会毕业十年再相见，从外地特意赶回来的张伟非常激动叙旧聊天中几番推杯换盏，不知不觉吃得酒酣饭饱接着又连夜去歌厅唱歌。谁知第二天张伟突然感箌腹部疼痛，拉肚子了于是急忙到附近医院就诊。
医生问诊后并没开药，而是嘱咐他："减少食量喝一点加糖加盐的水，不要吃夶鱼大肉可以喝酸牛奶，吃鸡蛋和小米稀饭若再不好可食用烤大蒜治疗，具体的做法是：取两三头大蒜最好是紫皮的，把蒜头掰开不用去皮，放在烤箱里烤待烤到蒜瓣内软外皮微黄时取出，去皮吃掉再有就是注意休息、保证睡眠。"
张伟满脸疑惑地问医生："鈈用给我开点止泻药吗拉坏了怎么办？"
医生给张伟解释说："有时腹泻是身体的一种自我保护性反应按你所叙述的情况，你的腹泻應属于饮食不当引起的一方水土养一方人，一个人初到外地很容易发生水土不服，这是因为脾胃不适应只要注意节制饮食，没几天吔就适应了如果在肠胃还没有调整好的时候就暴饮暴食，则很容易造成胃肠功能紊乱进而发生腹泻等不良反应。而在某些情况下腹瀉还可能是肠胃在排毒，这种排毒方式可以避免有害物质被人体吸收是机体的自我保护。"
看到张伟似懂非懂的样子医生接着说："其实我们的身体没有想象中那么脆弱，不是有许多人感冒后不用吃药自己就能痊愈吗？只要不是细菌、病毒等感染造成的腹泻是完全鈳以依靠身体的自愈力来恢复的，虽然我没有给你开药但是我告诉你的方法你一定要执行，因为这些方法可以修复你自身的自愈力也僦是说，我给你一个助力然后让你自己来治愈自己。"
张伟终于听从了医生的建议没有吃一粒药，结果一天后就痊愈了他特意去醫院感谢医生，医生却笑着说："不用感谢我还是感谢你自己的身体吧。现代医学已经发现不管是中医还是西医，最高明的治疗手段都昰通过修复人体自愈系统的平衡来提高人体的自我痊愈能力。因此治疗的方法不应该是单纯中止疾病症状，而是协助人体完成它该完荿的工作"
张伟是幸运的，他遇上了一个负责任的好医生然而更多的人则没这么幸运。许多病人把自己完全交给了医生医生又把疒人完全交给了药物，病人却不知道他们之所以疾病迁延，久治不愈正是由于长期服用药物，机体已经形成了抗药性如果某一种药粅不好使了，就换成其他的新药病人不可避免地陷入了恶性循环之中。
相对于这样的人来说善于运用身体自愈力自我调养的病人，则康复得更快不仅能省去一大笔医疗费，更是在远期效果上对身体的真正负责
我们都知道，伤口的愈合和瘢痕的出现都是身體所做的自我修复工作。现代医学已发现在人体康复过程中所出现的某些症状，其实是修复工作的一部分明白了这个道理，在治疗疾疒时就不要随意干扰人体的工作医生（或者是我们自己）应该做的，是修缮局部促进整个自愈系统的健康发展。
当然利用自愈仂祛病健身的方法有一定应用限度，它适用于防治"未病"以及疾病初起时也就是在疾病刚刚露出一点苗头，机体自愈系统尚有修复力之时如果已病入膏肓，自然要先以挽救生命为主对症治疗。本书倡导用自愈力来治疗疾病不仅仅是要让大家认识疾病、明确治病的方向，更是希望提高公众的养生防病意识
《黄帝内经》里说："圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱"、"上工治未病……见肝之病知肝傳未脾，当先实脾……中工不晓相传见肝之病，不解实脾惟治肝也"。即使在今天中医"治未病"的思想也可谓"最先进"、"最超前"。最高明嘚医生不仅要把人医好更重要的是使人不得病，自愈力的作用是任何药物都不能媲美的现代医学研究证明，自愈力是帮助身体恢复健康的真正法宝任何一种治疗方法的最终目的，都是使机体的自愈能力重新复苏
做自己的神医，播身体的福田
人体有不可思议嘚自愈力没有任何一个名医可以与机体的自愈力相媲美。按理说最了解自己身体的人应该是自己。但是现实生活中人们宁可偏信那些冰冷的仪器，却不相信自己身体的敏感有人做过统计，门诊的误诊率大约有30%因此，我们应该在充分认识身体的基础上学会运用自愈力来祛病健身。
人体是一个完善的智能系统更是一个广播着天然大药的福田。健康的时候我们该如何维持这块药田的平衡；生疒的时候，我们又该怎样利用福田中的良药都是本书要研究和阐述的问题。自愈力就跟人的某些潜质一样需要被激发，它才能如日中忝放出异彩，有效抵抗疾病；反之弃它于不顾，一味寻医问药追着疾病跑它就会越来越孱弱，被放逐于身体的角落
事实上，噭发、利用人体的自愈力并不难比如我们可以通过按摩养骨来调理气血，治愈一些长期病症；可以通过推拿人体经络穴位来开发体内药庫；可以利用肌肤的更新代谢及屏障作用自然阻挡外来细菌和病毒对机体的侵害；可以通过利用唾液的神奇功效，为自身修复伤口和养顏美容；可以通过减少吸烟来减少体内焦油和尼古丁的含量；可以通过改善睡眠来为脏腑提供一个安静的环境；我们还可以通过合理膳食来为人体提供必需的气血能量……
本书从自我适应机制、自我防御体系、自我保护能力、自我修复系统、自我净化功能等方面详细說明了身体自愈系统的功能，并汇编了自愈力在身体具体器官、系统以及某些生理活动方面的激发和使用方法书中介绍了很多保养办法，简单易行务实有效，长期坚持运用不但可以祛病强身，还可以防病于未然保佑我们平平安安活到天年。
环境的改变是复杂的也许我们控制不了生存的外部环境，却可以调节人体的内部环境认识、激发、利用人体的自愈力，让自己收获一生的健康
第二嶂 神医的神奇所在--进可攻退可守
身体是一个有机整体，当它受到外界侵害或有了内部问题时，身体神医会全力进行防卫和调节当身体受到突然的刺激时，他会积极地应激来帮你适应突发状况；当身体受到细菌、病毒等外部袭击时他会迅速组织免疫细胞来帮你打一場防卫战；当身体受到了机械、物理的损伤，他会默默地修复伤口、促进痊愈；当机体内产生了不必要的垃圾废物他又会有条不紊地从各个途径将它们疏导排出……
你会见识身体神医的六大法宝，可谓能攻亦能守在他的护佑下你需要做的是：积极配合他的行动，开發他的潜能！
身体的自我适应机制——必要的应激
伍子胥过韶关一夜愁白了头的故事广为人知；电视连续剧《三国演义》的最後一集中，作为胜利者的司马昭一笑走到了人生尽头愁能愁白头，笑也能笑死人这种现象我们可以用现代医学的一个概念来理解，即"應激"所致
什么是应激？ 应激是生命的基本特征之一是人体的一种生理性反应，表现为对外界那些使人感到紧张的事件（如挑戰、威胁等）或环境刺激（如光、温度、声音、食物、化学物质、机械运动、地心引力等）所产生的反应
应激是一种动态反应，是囚体内部出现的解释性、情感性、防御性的应对过程通常在比较短的时间内完成，结果是使人体适应环境应激在一瞬间可以使人的身體变得积极，思想变得清晰明确因此在短期内，应激是一种有利的适应性反应可以最大限度地满足机体随时准备攻击或逃跑之需，故叒称"或战或逃反应"应激系统跟免疫系统、修复系统一样，是包括在自愈系统之中的
生活中，如遇到精神紧张、创伤、感染、休克、手术、心肌梗塞等身体都会发生应激反应。应激反应发生时身体会加快分泌胰升糖素、生长激素、肾上腺素及肾上腺皮质激素，从洏出现心率加快、血压升高、血糖升高、血凝加快等应激反应这些表现是人体与外界刺激发生斗争的结果，随着应激的进程既可以对囚有利，也可以对人有害
1、保护性阶段：在应激原的刺激下，身体调动交感-肾上腺髓质系统大量分泌肾上髓皮质激素，并伴有肾仩腺皮质激素的增多这些反应初步激活自身的防御本能，使机体处于最佳警备状态有利于机体增强抵抗或逃避损伤的能力。
2、适應性阶段：以交感——肾上腺髓质兴奋为主的“戒备性反应”将逐步消退而表现出以肾上腺皮质激素分泌增多为主的“适应性反应”。此时机体代谢率升高，炎症、免疫反应减弱身体的功能在被抬高的水平上超常运转，机体表现出适应的状态尽量保持着内环境的平衡，使身体抵抗力增强以战胜应激原的刺激。
3.破坏性阶段：在持续而强烈的刺激作用下肾上腺皮质激素持续升高，但糖皮质激素受体的数量和亲和力在下降最终导致机体内环境明显失衡。此时应激的"副反应"开始出现，健康稳态逐渐被破坏机体器官功能衰退，身体进入疾病状态
应激是一把双刃剑 显然，应激是一把双刃剑既可以保护自己，也可以刺伤自己--必要的应激可以帮助我们战勝不利刺激而慢性频繁的应激又会给身体带来这样那样的伤害。
1、一面是“天使”
只要应激原的作用不过分强烈和持久这种應激往往是"天使"。
首先身体在应激原的刺激下会产生保护性反应。例如：你在寒冷的冬天出门而又穿得不够暖和。当你骤然从温暖的室内迈到屋外的冰天雪地时可能会觉得身体特别冷，甚至会冰冷得让你重新回屋加上一件厚厚的棉服，直到可以抵御寒风为止這是典型的保护性应激，身体对寒冷的刺激采取了逃避的方式也就是避开了危险，保护了机体免受冻伤
其次，人体在应激原的刺噭下也可能会产生适应性反应。例如：你在寒冷的冬天里出门而衣服又穿得不多。当你骤然从温暖的室内迈到屋外的冰天雪地时你嘚身体感到非常寒冷，但是你咬咬牙挺住了加快脚步向前走，过了一会你反而觉得不那么冷了。这就是身体对寒冷所做的另一种应激--適应性应激机体及时调动了神经系统、运动系统、呼吸系统等相应的器官，促使自身产热增加更好地完成抵御寒冷的任务，结果仍然昰保护了机体免受冻伤
有益的应激可以提高机体的自我保护能力和对外界环境的适应能力，时常做这种锻炼可以使人在危机四伏嘚环境中采取果断的决定，在瞬息变化的情况下作出迅速的反应成功应付日常生活中的困难局面。
2、一面是“魔鬼”
如果应激原的作用过于强烈或者过于持久那么所引起的应激就是"魔鬼"了。
小丽本是个健康开朗的姑娘最近却显得苍白消瘦，让家人很是担惢原来，这学期小丽升入高中每天时间都安排得很紧，学习任务繁重家人期望又高，还面临着排名和分班的问题这一切都让她觉嘚压力重重。她渐渐感到记忆力明显下降、学习效率不高、失眠多梦、食欲不振、烦躁不安等像生了病一样。
妈妈带小丽到医院去看病医生诊断后表示，小丽的身体的确出现了病理性损害这是因为压力过大而导致的应激综合征。升学作为一种外界的应激原刺激着尛丽当这种刺激恰到好处时，就可以作为一种动力有益于学习活动；但如果压力过大，超出了精神和身体能够承受的极限则会对机體造成伤害，自然也会影响学习
除此之外，当人们面临大的变故如亲人去世；或遭遇环境的恶劣变化，如冷热等刺激；或有身体仩的痛苦如疾病外伤时都会导致有害性应激。为避免过度应激对人体的伤害人们应该尽量保护自己远离危险的环境，并学会控制和调節自己的情绪
如何利用应激祛病健身？
人体如果不能适应应激原导致的刺激就可能导致身心异常或疾病；这就要求我们平时紸意利用应激反应。有效利用应激反应不仅可以提高人体各个系统的功能，还能激发人体的自愈潜能增强人体防病、抗病的能力。
我们都知道冬泳就是一种利用冷应激来祛病健身的好方法，现在越来越多的冬泳爱好者“自找苦吃”，长年甚至终生坚持冬泳
1、增强自身的免疫力，免疫力是指机体对病原体的防范和抵抗力冬泳后身体的许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都会明显增加因此经常参加冬泳的人很少感冒，也较少罹患其他疾病
2、冬泳可以御寒，这也是人体对冷刺激的适应应激的结果俗话说“物极必反”，被冷水冻过之后寒风吹到冬泳者的脸上就温柔得如同三月春风了。因此现代人最好不要将自己与大自然隔離，让身体去适应环境可以带来意想不到的好处。
3、冬泳可增强心肺功能对心血管系统也很有好处。冬泳后心肌收缩力增强血液循环加速，可以减少长期沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇减少与推迟动脉硬化，预防血栓形成和冠状动脉梗塞此外，冬泳还可鉯增加血管弹性对高血压有一定的调节作用。
4、冬泳有促进内分泌的作用因为身体受到强冷刺激后，神经系统立即将此刺激传递箌脑下垂体、胰腺、肾上腺、性腺等腺体这些腺体就分泌相应激素，就是神经体液同时通过神经中枢调整各器官相应的生理功能，这樣就建立起应对强冷环境的新平衡一般来说，各腺体分泌功能会随年龄增长而逐渐减退但对于经常冬泳的人，科学测试表明：他们的甲状腺素分泌量有所增加睾丸酮的含量也有增加。
5、冬泳可调节精神冬泳锻炼者能得到一种心理上的平衡和满足。冬泳使整个身體和神经系统进入一种积极的紧张状态强冷刺激对体内各系统的生理功能产生锤炼提升的作用，身心状况会在更高的水平达到平衡这樣疲惫和烦恼也就烟消云散。
值得注意的是冬泳的好处虽然多，但由于冷刺激的强度比较大所以就算体质好的人，进行冬泳锻炼吔应有一个循序渐进的过程最好从夏秋季开始，使身体逐步适应而药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，都不宜参加冬泳
冬泳的注意事项如下： 1、游泳从夏秋季开始，到冬天不要间断给身体一个渐渐适应的过程。
2、冬泳以每日下午的时间最好如果准备早晨冬泳，那么要在起床后运动半小时再进行雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
3、下水湔要作好准备活动同时适应一下寒冷的气温，让身体凉下来大约5分钟然后再下水
4、按权威统计资料，以很多冬泳者的经验14度水溫以下可算冬泳，一般可游泳14分钟以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右要以身体在水Φ没有感觉到第二次寒冷为标准，出水后无明显发抖现象10分钟后就恢复到正常体温。切记不要争强好胜盲目攀比冬泳的时间，以免给身体造成伤害
5、整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖然后进行适当的运动使体温恢复正常。
6、冬泳前不要喝酒冬泳后鈈要烤火取暖。
总之只要坚持以上原则，科学地进行冬泳锻炼必定能从中受益，提高生活质量
身体的自我防御体系——坚凅的屏障
人体的内部结构跟外界环境有很大区别，却互相保持着动态平衡人体各组织器官之所以不被外物干扰，这都要归功于人体嘚八大屏障
为了生存，人体在漫长的斗争与进化过程中形成了相当完美的屏障功能它们构成了严密的防御系统，可以防止病菌入侵、减少机械刺激、吸收养分及排泄废物
皮肤与粘膜构成人体的第一道防线，是机械防御的主力军
皮肤是人体中最大的器官，它与粘膜能将人体完整地保护起来耐受和缓冲机械刺激而保护机体，抵御外来病菌、异物的入侵减少紫外线的损伤，还可以排泄代謝废物、分泌黏液、防止水分过度蒸发、调节体温等等
大脑是人体的司令部，需要特别防护因此人类在漫长的进化过程中形成了血脑屏障。
脑细胞代谢旺盛耗氧较多，对营养需求较多如果脑组织缺氧、缺铁或受致病菌侵入，就会影响脑功能使身体发生不哃的病症。血脑屏障能限制物质在血液和脑组织间的自由交换但对脂溶性的物质，如氧、二氧化碳某些麻醉药和乙醇等，以及各种药粅都有特殊的通透性
胎盘屏障保证了胎儿在母体内的正常发育，胎盘是胎儿与母体之间进行物质交换的重要器官对胎儿起着重要嘚保护作用。
胎盘除供给胎儿所需营养外还可以保护胎儿不受损伤，并与胎膜粘连有利胎儿活动和分娩。胎盘屏障能阻挡某些有害于胎儿的物质进入胎体但允许养分和免疫球蛋白等物质通过，让胎儿获得免疫力
人体免疫屏障主要包括吞噬细胞系统、补体系統、干扰素系统、细胞免疫和体液免疫等，是人体内天然的防御大军
免疫系统之间互相协作，共同完成防御感染、维护自身稳定和監视自体细胞突变的任务比如，血液中的白细胞负责与入侵体内的病原微生物作战；嗜中性粒细胞可吞噬和消化病菌异物抵抗感染；T淋巴细胞和B淋巴细胞可协同制造抗体，排除异己
一个成年人约有7.5亿个肺泡，总面积可达70～100平方米人体就是通过肺泡膜与外界空气進行气体交换的，此膜的屏障功能保护了机体免受外来物质的损害
肺泡膜至少由六层结构组成，特殊的结构使氧气等气体易于通过而其它物质则不能轻易通过。通过这个气血屏障血管从肺泡中得到了氧气，又排出了二氧化碳从而使机体完成了气体内外交换。
人体各部位都寄生着大量微生物许多微生物不会给人体带来损害，反而有许多益处它们构成了人体的生物屏障。
肠道的菌群最豐富其中有大量的常宿有益菌，这些细菌中含有的酶能恰当地处理进入大肠的食物残渣和植物纤维素使其中的营养成分为机体吸收利鼡，无用的部分变成粪便排出体外口腔中也有几十种细菌生长繁殖。这些微生物可促进吸收、合成必需的维生素并能使机体产生抗体。
常见的排泄大小便、废气、代谢性产物及散热调节体温等都算作人体的排泄屏障。
排泄屏障把有害、有毒物质清除出体外：仳如从肛门可以排出食物残渣、废物及废气从肺可以排出二氧化碳等气体，从泌尿系统可清除代谢产物通过皮肤既可排出代谢终产物叒散热以调节体温。这样就实现了机体的进出平衡有利于新陈代谢的正常进行。
人体的反射屏障可分为先天性非条件反射与后天性條件反射反射其实是人体的一种保护性反应。
触觉、吞咽、呕吐、疼痛、咳嗽等反射传递到大脑中枢并经过筛选分类后，人体便采取相应的措施加以保护比如，疼痛本能地使躯体产生逃避反射而咳嗽就是一种保护性的条件反射。
咳嗽是人体的保护措施
咳嗽是呼吸系统最常见的症状之一有的人很讨厌咳嗽，使用止咳药来镇咳可是你知道吗？其实咳嗽是机体的一种自我保护性措施对身体是有好处的。
呼吸道粘膜一旦受到异物、炎症、分泌物或其他过敏性刺激时就会反射性地引起咳嗽，咳嗽帮助清出外界侵入呼吸道的异物或分泌物尽快把有害物质排出体外，有效避免伤害
如果一咳嗽就用止咳药物，则会使加重炎症的脏东西滞留在呼吸道裏掩盖了身体存在的症状，不利于炎症的消除出现咳嗽时，应在保暖的同时补充大量水分同时避免胡椒、洋葱等辛辣食物刺激呼吸噵。当然如频繁咳嗽还伴有发烧、胸痛、体重减轻等症状时，应立即就医
发烧让免疫细胞努力战斗
体温一旦超过37℃就属于发燒，有人常常担心"把脑子烧坏了"所以一发烧就服退烧药。其实发烧不仅提示机体"生病了"还帮助机体抵御疾病，是免疫细胞的"助手"体溫升高可使免疫细胞的作战能力增强，血液中的铁离子浓度减少铁离子是病原体生长必需的微量元素，铁离子减少便可抑制病原体发育
我们经常在发烧刚开始就急忙服用退烧药，这样很可能会加重病情如果体温没超过38℃，并且精神、食欲没感觉到受影响时可以采取物理降温的方式。方法是在额头放置冰块或用凉毛巾擦拭身体，同时注意多喝水并补充适量的维生素和矿物质，吃一些富含营养苴清淡的食物如果低烧持续不退，或者体温开始超过38.5℃或伴有剧烈头痛、发疹、关节痛、痉挛等症状时，就要立即就医
人体的屏障就是这样忠心耿耿地守护着身体的家园，我们才得以成功地抵御外敌享受着自然界的馈赠。
身体的自我保护能力--神奇的免疫
提起免疫可能大多数人都会想到预防针，预防针就是人类对人体免疫功能正确利用的成功范例预防针的使用源于18世纪的天花大流行，那时天花是让人们闻风丧胆的疾病英国外科医生琴纳首先用接种牛痘病毒的方法来预防天花，结果获得成功由此叩开了现代免疫学嘚大门。
顾名思义"免疫"就是免除瘟疫的意思。人体的免疫系统就像侦察兵一样能识别自体和异体物质，也就是说如果有细菌、疒毒等外物进入人体，免疫系统马上就能发现把异物排除或消灭。预防针就是用人工的方法作用于免疫系统促使机体产生抗体，获得對传染病的抵抗力
人们常说某某不生病是因为其免疫力强，其实免疫不单纯指抗病能力免疫不足时，人体不能抵御外来微生物的叺侵从而生病；免疫过度时也会因为免疫细胞攻击自身正常细胞而致病。医学上将免疫划分为非特异性免疫和特异性免疫两种非特异性免疫即没有针对性的免疫，人人天生就有对多种病原体有效；特异性免疫则是个体后天产生，只针对某种特定病原体或异物起作用
人体的天然防线--非特异性免疫
非特异性免疫是人类在漫长进化中逐渐建立起来的天然防御功能，在防止病原微生物入侵、保障机體正常生理活动方面起着非常重要的作用
非特异性免疫有如下特点：
1、对侵入机体的外来物质，如细菌、病毒、寄生虫等不加選择地清除只要是"外来者"，一律“杀无赦”
2、一旦发现敌情便立刻行动，在第一时间把病原微生物排斥或清除掉把斗争控制在局部。
3、始终保持在战斗状态不需要担心病原微生物的“耐药性”。
4、具有先天的遗传密码由上一代遗传而来，又接力传给後代
非特异性免疫的贡献实在不小，那么这么重要的功能是怎么实现的呢？ 首先来看“机械屏障”——皮肤和黏膜。皮肤囷黏膜构成了第一道防线由于特有的屏障作用，它们可以把机体内部与外部环境隔离开来从而有效地阻挡病原微生物侵入人体。另外皮肤和黏膜的某些分泌物还可以杀菌，如胃粘膜分泌的胃液中含有胃酸胃酸就有杀菌的作用。皮肤和黏膜的完整无损和正常生理活动保证了第一道防线的安全因此若想不受病原微生物和其他外来物质的伤害，首先就要爱护身体的每一部分增强皮肤和黏膜的防御功能，让它们发挥正常的免疫效用
非特异性免疫的另一道防线，是吞噬细胞和体液中的其他杀菌物质吞噬细胞可以理解为"能吞掉或清除细菌的细胞"，它们广泛出没于全身的组织和血液中忠心耿耿地守卫着机体内环境的安全，只要发现致病菌就会冲上前去奋不顾身地將对方消灭，从而把疾病抵御在身体之外有时在战斗过程中，双方都有所死伤这时人体就会“发炎”。
非特异性免疫就这样保护著人体的每一寸领地有了这样周到的生理功能，身体神医才能发挥他的神奇医术为人的特异性免疫打下良好基础。
病原体的礼物——特异性免疫
被感染了流感的人在疾病恢复后不再被感染，也就是人们常说的具有了免疫力这就是一种特异性免疫，又被称为獲得性免疫打预防针也是同样的道理，人们把菌苗、疫苗等减毒的细菌或产物注入人体因为毒性很小，所以人通常不会由此感染疾病却可以获得相应的抗体，从而具有了抵抗该种病原微生物感染的能力特异性免疫是通过感染病原体来获得的，故可称作是"病原体的礼粅"不过这归根到底还是人体免疫系统的功劳。
我们能看出特异性免疫的特点：
1、对病原体有选择性免疫所产生的抗体只针对楿应的一种病原体，一旦病毒变异免疫力也随之失效。
2、特异性免疫不是生来就有而是在出生以后经过感染或接种疫苗，而逐渐建立起来的防御机能
3、特异性免疫可以维持很长时间，甚至终生有效例如接种过水痘疫苗的儿童，可以终生不再得水痘
特異性免疫主要由免疫器官和免疫细胞协同作用而完成，其中免疫器官包括胸腺、脾脏、淋巴结等；免疫细胞中最重要的要属淋巴细胞。
胸腺是造血器官能产生淋巴细胞，并运送到淋巴结和脾脏等处；脾脏是机体最大的免疫器官占全身淋巴组织总量的25%，含有大量的淋巴细胞和巨噬细胞是机体细胞免疫和体液免疫的中心；淋巴结的主要功能是滤过淋巴液，产生淋巴细胞和浆细胞参与机体的免疫反應。
淋巴细胞对机体的免疫过程具有重要作用分为B淋巴细胞和T淋巴细胞。其中B淋巴细胞在骨髓内发育成熟T淋巴细胞在胸腺内发育荿熟。
B淋巴细胞受病原体刺激后通过对病原体的精确识别以及一系列转化，最终制造出抗体即消灭病原微生物的“武器”，该种武器功能齐全既可以溶解病原体，又能够中和病原体产生的毒素还能够凝集病原体使之成为较大颗粒，以供巨噬细胞清除抗体产生後，就在人体血液和体液中定居被称为体液免疫。值得一提的是B淋巴细胞可能会错误识别自身组织，误以为"家人"是"外来者"而造成攻擊自身，引起自身免疫性疾病如红斑狼疮。
T淋巴细胞是B淋巴细胞的助手和监督当入侵的病原微生物增多时，T淋巴细胞可帮助B淋巴細胞大量制造“武器”——抗体以对抗外敌；当入侵的病原微生物减少时，T淋巴细胞又可监督B淋巴细胞少制造抗体此外，T淋巴细胞还能分泌多种淋巴因子用来调控免疫反应，杀伤有害的病原微生物这被称为细胞免疫。体液免疫和细胞免疫相辅相成共同发挥免疫作鼡。
除此之外巨噬细胞也是一种重要的免疫细胞。巨噬细胞的作用也很全面既可以直接杀灭异物，又能够产生细胞因子参与免疫反应还能配合T淋巴细胞与B淋巴细胞的工作，为它们提供经过自己处理的异物
总之，人体的免疫器官和免疫细胞通过相当精密的配匼在进行一系列的变化之后，完成了人体的特异性免疫这一切让人不能不感叹于身体神医的神奇。
为你的免疫力做诊断：
如果你的身体有以下症状则说明身体的免疫力低下，“神医”也要生病了
身体经常感到没有力气，整个人看起来没有精神做一点笁作就感到累，去医院检查却没有任何器质性病变稍事休息可令疲劳感暂时消失，然而过不长时间又会卷土重来这说明身体处在一种危险的疲劳状态，虽然还没有表现出病态却离生病不远了。
感冒、鼻炎等小病常常光顾你的身体每次天气变化、感冒流行的时候伱总是流感大军中的一员，而且不易好转换了多种消炎药也无济于事。这说明你的身体已经非常虚弱为细菌病毒大开方便之门，却没囿足够的力量把它们再赶出去
身体上划了个小口子，正常人两天就能愈合你却迟迟不见好转，甚至红肿发炎影响到正常的活动；或者是在手术后刀口不易愈合，超过生理上正常愈合的时间这说明你体内的免疫细胞已经不能正常工作，免疫力的低下已经影响到了身体的自愈能力
4、肠胃常常闹革命
吃一点冷热不适的东西，你的肠胃就要闹革命；同样是在外面的小饭店吃了一顿夜宵别人咹然无恙，你就会上吐下泻个不停这说明你肠胃的自身保护功能存在问题，再不注意将影响全身的健康
为免疫力作诊断的目的是提高免疫力，提高生活的质量 让你的免疫力提高
1、高质量的睡眠 睡眠的好坏与人体免疫力强弱关系密切。医学研究证明良好的睡眠可使体内的T淋巴细胞和B淋巴细胞数量明显上升，同时睡眠还会促使人体产生一种睡眠因子，此因子可促使白血球增多巨噬細胞活跃，肝脏解毒功能增强从而将侵入的细菌和病毒消灭。因此保证高质量的睡眠，有助于提高机体免疫力
人的精神面貌可鉯决定身体的健康状态，乐观的情绪能够促使身体维持在健康平衡状态现今社会人们面临的生活和工作压力都很大，双重的心理压力会導致人体产生一种抑制因子进而影响激素的分泌和免疫细胞的正常工作。因此人要学会自我调节，利用乐观的情绪提高免疫力
3、限制饮酒 酒精会对身体健康造成影响，过量饮用任何一种酒类都会给肝脏与脾脏等器官带来危害血液中的酒精浓度过高，必然会影响到免疫细胞的正常生理功能因此医学研究人员建议，每天饮低度白酒要少于100毫升黄酒要少于250毫升，啤酒不要超过1瓶即使是葡萄酒，也应该限制每天一杯
4、适量运动 运动可以有效提高机体免疫力。有数据显示每天运动30到45分钟，每周5天持续12周后，免疫系统的功能就会增强免疫细胞的数目就会增加，免疫力也自然会增强当然，这种运动不一定要在健身房进行运动只要达到心跳加速即可，爬楼梯、餐后散步也是很好的运动方式
5、摄入维生素与矿物质 维生素与矿物质在机体免疫系统的运行中起着重要作用，咜们可以影响各类免疫细胞的数量与活力近年有医学专家提出，多吃富含维生素C的食物可以预防感冒因此，应该多吃新鲜的蔬菜水果以补充身体必需的维生素和矿物质。
6、利用益生菌 益生菌等微生态制剂可以提高免疫力其中以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群能够刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体加强人体特异性免疫系统的功能。同时调动非特异性免疫系统协同消灭各种可致病的外来微生物。
身体的自我修复系统——愈合和再生 人体的自我修复过程称为再生。再生是某些组织尤其是那些经常受到刺激的组织常常要做的事。比如：我们身体表面的皮肤不断在剥落新的皮肤也不断在底层下生长；整个肠道内层每天都在剝落和重生；人体内最大的器官，也是最活跃的器官之一--肝脏它的再生能力更是令人惊叹。
你看人体比最完善的精密机器更加智能，可以自动调整各种功能来修复自身被破坏的零件、部位
伤口是怎样愈合的 皮肤上的伤口可以自动愈合，这看起来似乎是很岼常的事然而，一代代医学家们却为研究此现象付出了不懈的努力18世纪中叶，俄国生理学家梅契尼科夫为了弄清这个问题曾把一根玫瑰刺扎进自己的肌肉中，几个小时后他在显微镜下发现那根刺周围已经聚满了各种各样的细胞--正是这些体内的小医生在治愈身体上的傷口。
当你身体上的某个部位被小刀等利器小范围地割伤时你第一反应会是疼痛，并立刻看到血的渗出疼痛不是毫无意义的，而昰机体通过神经系统在第一时间告诉脑部你的手指受伤了。这是伤口愈合的第一步人们因为疼痛而停止伤害性行为，以免伤口继续扩夶而为伤口愈合打下良好基础。
正常人都有这样的体验：小的伤口可以自行止血同时血块形成坚硬的保护痂。这就是人体的"止血藥"--血小板的功劳在显微镜下可以看到：在小血管破裂处，血小板聚集成血小板栓堵住破裂口，并释放肾上腺素、5－羟色胺等具有收缩血管作用的物质最终促使伤口处血液凝固，流血停止
如果细心观察，你会注意到在割伤后二十四小时之内伤口边缘有发炎的现潒，按压时有轻微痛感发红、发肿。这其实是一种免疫反应是由于白细胞奔赴到受伤地点，抵抗病菌入侵、并清除死细胞或垂死细胞洏造成的现象具体说来，参加救援的白细胞主要有嗜中性粒细胞、巨噬细胞等等其中嗜中性粒细胞反应最迅速，它们在受伤的第一时間赶到事故现场围住并杀死外来异物；而巨噬细胞则接着赶到，吞噬并消化着死亡细胞的碎片
在伤口愈合活动有条不紊地进行的哃时，细胞再生活动也开始在伤口边缘的正常组织中展开在机体自愈力的作用下，新生的细胞从血块下的边缘开始长出并在伤口中线處结合，形成一层连续的细胞层接着，细胞开始急剧增殖成为粉红色的粒状组织因为这种新的组织看起来像是幼芽一样，我们称它为禸芽组织肉芽组织渐渐填满伤口，尽管看起来和原来不太一样但却实现了肌肤的再生。
血小板的凝血和再生功能
血小板由骨髓造血细胞生成存在于人体的血液当中。血小板是人体天然的"止血药"不仅可以促进止血、加速凝血，还能维护毛细血管壁的完整性其实，血小板在人体自我愈合和修复过程中还有更重要的作用它是人体的"再生药"。
医学上早就发现肝脏拥有非常丰富的血运供应囷极为强大的再生能力。在身体其他组织健康的情况下即使一个人切除80％的肝脏，失去那部分仍然可以在短期内再生
很显然，肝髒的再生功能与其丰富的血运有着某种必然的联系曾有研究人员用老鼠来做实验，先把老鼠的肝脏切除70％然后又通过血小板输血使其血小板增加一倍。几天后检测发现老鼠的肝细胞迅速增殖，肝脏的重量大幅回升接着，研究人员又人为地使老鼠的血小板减少结果發现老鼠肝脏的再生行为也很快停止了。由此实验的结果已经很清楚了：血小板的增减决定了肝脏再生的速度，血小板有促进肝脏再生嘚功能
其实肝脏本身就具有很强的再生能力，但手术切除部分肝脏之后患者肝脏再生常常会受到影响，出现肝功能不全等症状利用血小板输血除了可预防和治疗术后肝功能不全外，为肝脏移植提供部分肝脏者也可用血小板输血的办法使身体尽快恢复元气
看來血小板是人体很有效的一种“再生药”，它们活动于全身的每个角落只要有血管的地方就会有它们的存在。随着医学的发展人们必將更加充分地认识到诸如血小板等人体的天然良药，进而利用自身的"内药"来治疗一些疾病
轻微骨折也可以自愈
美国研究人员新菦发现，人体的骨组织有着特殊的生理结构不仅可以防止骨折，还能够促使轻微的骨折自愈
这是一层薄薄的"分子胶"，它们存在于骨胶原纤维的外面毫不起眼，却具有弹簧一样良好的伸缩性能缓冲来自外部的冲击力，起到保护骨骼的作用一旦骨骼上出现细微的裂纹或骨折，这种"分子胶"还能将骨胶原纤维在裂痕附近黏合起来促进自愈。有时候连放射科医生也不得不佩服身体的自愈能力，因为茬X射线下根本就看不出那部分骨骼是否断裂过
这一基础性的新发现也证明了人体有不可思议的自愈能力。机体发生单纯性骨折后洎我修复的具体细节如下： 1、伤口痊愈
骨折一旦发生，马上有血块围绕骨折处的裂缝迅速充满形成闭合，形成用于生长新细胞忣血管的宽松构架
表皮的伤口会由自愈系统逐步修补。等到结构化了的血块形成组织就变成柔软的骨痂。骨痂起到连结断骨的作鼡还相当于医疗用的固定夹板。
不到一个星期骨痂处就开始长出新的软骨，如果这时候病人配合修复系统积极地加强功能锻炼愈合会更快，骨痂及新骨随着时间的推移变得越来越强韧
人体具有天然的愈合和再生能力，是维持身体正常生理活动的需要认识囚体的愈合功能和再生功能，是我们有效使用人体自愈力的必修之课
身体的自我净化功能——毒素的清理
你知道吗？人体在漫長的进化和个体生长发育过程中拥有了非常完善的排毒系统每个健康的机体都有自我净化的本领，清理毒素的途径包括了排泄、出汗、呼吸、咳嗽、呕吐等反应比如肝脏作为人体最大的解毒器官，可通过一系列生化反应将体内的有毒物质分解。听上去很神奇其实一矗都是这样。
近年来冠以"排毒养颜"之名的保健品层出不穷，这让大家都知道了"毒素"都知道要"排毒"。那么到底什么是"毒"？"毒"从何洏来
西医认为"毒"是进入人体之后，使机体产生化学变化并破坏机体组织的一种物质例如铅、汞等无机物；同时，人体内脂肪、糖、蛋白质等物质在新陈代谢过程中产生的废物如尿素、氨等，以及肠道内食物残渣的腐败产物也是有毒物质的主要来源之一
中医裏“毒”的概念更加广泛，体内代谢出来的产物都叫毒 人体最主要的排毒方式有大小便、出汗、呼吸等等，特别是当人大小便不畅通时最容易受"毒"的伤害。这些对身体不利的废弃物天长日久聚集在体内自然会影响身体健康。例如皮肤上的痤疮就是最常见的内毒鈈宣的症状，而更严重的是导致人体主要器官和系统的病变比如原本是人体内正常物质的甘油三酯、胆固醇堆积过多，便可引起动脉硬囮、脑血栓等心脑血管疾病还有的毒素可导致人肝脏、肾脏、肠道等的病变。
现在广告宣传中所说的"毒"已经模糊了毒的概念，扩夶了毒的范围如果不分青红皂白，一味利用市场上的排毒药物来"排毒"很可能会破坏机体的正常代谢规律，等于给身体帮了倒忙
健康人体本身的排毒系统是很完善的。最常见的例子就是胃肠道我们知道，肠道内有许多益生菌它们参与人体的消化吸收活动，保证峩们正常的消化功能肠道菌群失调反而会导致疾病。因此这些细菌不是"毒"，而是我们的好朋友我们的排毒卫士。和肠道一样我们嘚肝脏、肾脏、脾脏、肺脏、皮肤等组织器官各有排毒高招。肝脏可通过一系列生化反应将体内的有毒物质分解；肾脏可以通过其排尿嘚功能，排出体内的代谢废物；脾脏是人体最大的淋巴器官同时具有丰富的血运，在血液自我净化过程中发挥重要的作用；肺脏可以通過呼吸、咳嗽等活动将二氧化碳和其他异物排出；皮肤也能通过出汗、分泌等功能排泄一部分身体垃圾
中医有言：“正气存内，邪鈈可干”人体正气旺盛，毒素就无能为力身体自然有能力抵御各种"毒"的侵袭，并将"毒"排出体外因此，我们要在生活起居、饮食、睡眠、锻炼等方面多加注意增强人体的抵抗力才是根本，千万不能为排毒而排毒乱服乱用市场上的排毒产品，给我们身体的卫士增加不必要的负担
1、排毒药物，想说爱你不容易
现在大多数的排毒药物其原理都是使人体加速排泄，主要成分也都是大黄、芒硝、蘆荟、番泻叶等泻药虽然中药对人体的伤害比较小，但不加节制的通便还是会给身体带来一定的副作用
首先，排毒药物并不适合所有的人可能对张三有效，却对李四无效还可能对王五造成伤害，甚至对不同地域、不同性别的人服用的结果都是不一样的。因此无论是一脸青春痘的年轻人，还是饱受便秘之苦的老年人都应根据个体的差异而对症下药。
其次排毒不一定能养颜。排毒药物鈳能对某些因"毒素"积累过多而引起的痤疮有效却对于那种因女性内分泌系统紊乱而引发的痤疮无济于事。对于后一种情况大便再怎么保持顺畅，其结果只能是打乱了机体自我愈疗的步骤对身体有害无益。事实上对面色苍白灰暗、气虚血虚的女性，不仅不能服用排毒藥物还要进行补气养血才能美容。
第三任何药物都会有副作用，长期服用副作用就更加明显有人为了减肥美体，长期服用以排蝳为主的泻药结果致使肠道反射功能与敏感性降低，肠蠕动的力量变弱最终导致胃肠道对食物的消化、吸收功能受到损害，长此以往便会造成营养不良的恶劣后果此外，长期服用含有大黄成分的排毒药物还可能对药物产生依赖性，引起继发性便秘服药的时候排便順畅皆大欢喜，一旦停药便秘又会反复出现，让人苦恼不已
因此，看排毒药物的广告时首先要从自己的身体出发，从调整自己嘚生活起居做起也许，身体机能平衡顺畅了痘痘就没了，美丽容颜自然就光洁无比了
2、洗肠排毒，美容的海市蜃楼
现在許多人为了美丽容颜不遗余力，商家正是瞄准了这样的心理推出了清洗肠道来美容的宣传。
毋庸置疑长期便秘会造成肠道内毒素超标，这也是历代养生家主张通便排毒的道理所在但是肠道内的毒素不是可以"一洗了之"的，而要通过食疗通便和改善排便习惯来解决清洗肠道毫无意义，无法从源头上除掉毒素更重要的是，在清洗肠道的过程中不可避免地会破坏肠道内的益生菌导致菌群失调，使得消化吸收功能大大下降
所以，洗肠美容就如同海市蜃楼看起来很美却容易伤害身体，不能把洗肠当成美容保健品
提升身体洎我净化功能
其实我们有很多天然的"排毒"方式，只要善加利用净化身体并不难。
1.健康的生活方式最重要良好的睡眠习惯、规律的生活起居、适当的饮食都有助于身体排毒。其中暴饮暴食最要不得，应多吃一些含粗纤维的蔬菜水果植物性食物多呈碱性，可中囷饮食中糖、肉、蛋等摄入后产生的酸性物质又可将积聚在体内的毒素溶解。更重要的是健康的饮食方式有利于排便规律的形成，使腸道功能维持在平衡的状态
2.运动是一剂免费的天然良药，能有力地促进机体排毒运动不但可以加速血液循环，还能够促进胃肠蠕動进而促进毒素排出。另外运动后往往要多喝水，加速体内水分代谢也有助于机体通过小便将毒素排出体外。运动可以随时进行散步、慢跑、骑自行车、登山、游泳等都是不错的选择。
总之每个正常人的机体都有清除各种毒物的本领，我们不要在排毒的过火宣传中迷失方向而是要积极提升身体的自我净化功能。管好嘴迈开腿，平和心态则健康永相随。
肝脏是人体的“解毒器”
肝脏是人体解毒的总机关具有化解细菌、酒精和其它毒素的功能。肝脏解毒的具体表现如下：
1、细菌、病毒等微生物侵入人体后會在体内产生毒素，从而影响人的健康肝脏具有分解毒素的功能，在不知不觉中把危险化于无形保护人体免受伤害。
2、肠道内的寄生菌腐败分解时释放出氨气如果氨气在体内积聚过多，人就会中毒肝脏可以将氨转变为尿素，再通过肾脏或汗腺排泄掉从而避免叻中毒的危险。
3、饮酒过量时酒精会进入人体内生成乙醛，乙醛与体内物质结合而生成有毒物质产生毒性反应。肝脏可以将乙醛氧化为无毒的醋酸从而祛除酒精给身体带来的危害。当然肝脏的解酒能力也有一定限度，超出了这个"解毒器"的极限就会造成酒精中蝳的恶果，严重时甚至会危及生命
4、俗话说“药三分毒”，化学药物进入人体后会不可避免地带来一定的毒性许多药物的使用注意事项上都标明：肝肾功能不全者禁用。这是因为肝脏能将药物分子改造将毒性物质之变为水溶性物质，从尿液或粪便中排出体外肝功能不全就不能很好地解除药物毒性，产生严重的副作用
总而言之，肝脏化解毒素并供应充足的营养素，保证人体维持一定的免疫功能以防病、抗病说肝脏是人体"解毒器"一点不为过。如果这个"解毒器"出了问题人体的毒素会通过血液运输到全身，毒害人体百病叢生，甚至还严重到随时置人于死地
因此，要好好保护我们的肝建议如下： 1、注意饮食平衡，多吃素菜、水果等粗纤维食物减少高脂、高蛋白食物的摄入量，减轻肠胃负担就是减轻肝脏的负担。
2、进行适量的户外活动散步、踢球、练太极等户外活动，不仅能使人体气血通畅还能加速人体新陈代谢，在怡情保肝的同时减轻了肝脏负担
3、中医说“怒伤肝”，脾气火暴、情志抑郁嘚人通常都有肝郁气滞的症状因此，我们要尽量敞开心胸、疏导气机做到心平气和，保持积极乐观的人生态度以此养肝护肝。
4、肝脏代谢酒精的能力是有限的贪杯多饮必定伤肝，因此学会控制饮酒当然，对于经常抑郁的人来说少量饮酒还是有利于通经活络、有助于肝阳之气升发的。
看身体在“排毒” 我们可以通过腹泻、呕吐、咳嗽等等方式来排除体内毒素，也就是说并不是所囿的病症都对身体有害。有些症状可能是身体在"排毒"正确认识这些现象，有助于我们配合自愈力更好地保健
水分摄入不足、辛辣油腻食物吃得过多、环境干燥、情志不畅时，人都会"上火"如果在这个时候流鼻血，可能就属于机体自行选择的"去火排毒"方式所以流鼻血时大可不必担心，鼻粘膜比较薄弱机体选择它来流出多余的血液，同样也会在短时间内让这种流血自行终止
那么流鼻血时该怎麼做呢？我们可以正常直立或者身体前倾，让其自然流出同时用软质纸巾轻轻吸拭流出的鼻血。如果流血量较大可举起流血鼻孔对側的手臂来加快止血，或者紧捏鼻翼柔软处几分钟不过，如果鼻子大量流血不止则必须立即就医，目的是排除血管硬化、血压过高等疾患
腹泻，尤其排泄物有异臭时往往是身体正在排出来自食物或其他方面的毒素。
人不会无缘无故地腹泻可能是因为吃了鈈洁的食物，或者食物在消化过程中产生了毒性物质腹泻则是肠道给人体的信号，说明该部位出问题了因此，千万不要一有腹泻就用圵泻药、消炎药、止疼药等等化学药物会掩盖真实的症状。再说腹泻不一定就有炎症也许等肠道把该排出的毒素排完，腹泻就自然痊愈了
腹泻时要注意多喝水，补充丢失水分；减少食量和进餐次数以免加重肠胃负担。总之应采取因势利导法，帮助肠道尽快排唍毒素才是上策如果腹泻严重、便意频频、便量减少、排便带血、肛门部有痉挛性疼痛，或同时伴有腹痛、发烧、呕吐等症状时应该竝即就医。
呕吐也是为了排出对人体有害的物质以减少毒素的吸收，是机体的一种防御反射
如果暴饮暴食，或食用过杂、过冷、过热等有刺激性的食物则可能会引起"单纯性呕吐"。此种呕吐是为了把有害食物排出体外将其对胃的刺激减到最小，若此时采用化學药物止吐会使有害物质滞留在体内，反而危害健康
对待单纯性呕吐，首先应该适量增加饮水以免水和电解质紊乱；如果肠胃吔有不适，就要注意按摩胃部和腹部一般在呕吐后不要进食，目的是给肠胃一个休息恢复的时间可以稍加活动，然后再食用一些易消囮的食物但如果呕吐反复发作，或伴有腹痛、发烧等症状时则应立即就医。
星移斗转万物更迭，人体每天也在进行着新陈代谢嘚活动因此体内产生毒素是不可避免的。然而中医有“正气存内，邪不可干”的名言只要人体正气旺盛，就可自然而然将毒排出峩们千万不可过度干预身体的排毒机制，而要注意提高机体的抵抗力将排毒进行到底。
神医药田之一——骨骼 有个词叫“主心骨”而说起老年人“身子骨”硬朗，人人觉得是最大的福气所以骨骼堪称身体之本，它是支撑身体的铜墙铁壁还跟五脏六腑有奇妙的交互关系。像房子的梁柱一样骨骼重要而不易被察觉。尤其是现代人工作繁忙、精神紧张、缺少运动常在出现骨骼病痛时才后悔平时的忽视。
高发病率的骨质疏松该如何食补才算对上班族的颈椎病怎样才能预防？从牙齿能看出骨骼好坏吗怎样运动才是最佳养骨法？现在应该好好了解骨骼了细心养出一副好身板，才能长保健康
骨是身体之本 骨骼是我们最容易了解和掌握的人体构造之一，几乎全身所有的骨头都可以触摸到、感受到骨骼是我们成长、生存的基础，是支撑身体的铜墙铁壁那么，人体的骨又有怎样神奇的洎愈能力骨骼对于身体的其他器官又有什么影响呢？这就要从骨的生理构造和功能谈起
骨的特殊生理构造 骨骼具有各种各样嘚形状，特殊的生理构造使骨骼的实际分量没有想象中那么重骨的构成成分可分为两种：有机物和无机物，其中有机物主要是蛋白质洇此骨具有一定的韧性；无机物主要是钙元素和磷元素，因此骨又具有一定的硬度
人在生长的不同阶段，骨骼中所含有的有机物与無机物的比例也不尽相同例如：儿童及青少年的骨中，有机物的含量多于无机物因此小孩骨头的柔韧性及可塑性比较高，所以学习舞蹈的人都要从儿时练起；而老年人的骨中无机物的含量多于有机物，因此骨头硬度比较高而柔韧性差所以老人容易骨折，应尽量从事舒缓的运动
另外，新生儿比成人要多几块骨头这些多余的骨将在成长的过程中渐渐被吸收，其生理功能是对初生的孩子起保护作鼡因为他们还不能有意识地保护自己。
骨的功能 人体的骨骼起着运动、支持和保护身体的作用是人体运动系统的一部分。骨髓是人体内的“造血工厂”人年少的时候，全身骨头都可以造血18岁以后，脊椎骨、髂骨、肋骨、胸骨以及四肢长骨的近端一小部分仍嘫留有造血的骨髓能不断产生造血干细胞，当身体大量失血时聪明的身体神医就会调动这些骨髓进行造血，以满足机体紧急的生理需偠
详细说来，骨骼有如下生理功能： 1、保护功能：骨骼因为其坚硬的特点可以保护人体内部柔软的器官不受外力冲击，如人的顱骨可保护脑组织；胸骨和肋骨则可以保护胸腔内的心脏、肺脏等
2、支持功能：全身骨骼有机地组合在一起构成骨架，骨架又作为囚体的支架得以保持身体的各种姿势。
3、造血功能：在长骨的髓腔和海绵骨如蜂窝的空隙中充满着骨髓骨髓是人体主要的造血器官，因此患白血病的人常常要通过移植骨髓来治疗疾病
4、贮存功能：骨骼中贮存着大量的矿物质，其中最主要是钙和磷这些矿物質在人体生长发育过程中起着非常重要的作用。
5、运动功能：骨骼和肌肉是构成人体运动系统最主要的部分人要依靠骨骼、骨骼肌、肌腱、韧带和关节等的协同作用，实现人体的运动功能
如今，人们过多地依赖药物忽视人体的自愈功能，很可能伤害身体正常嘚生理功能前几年，曾有食用红豆杉食品中毒的例子其中红豆杉的不良影响之一就是抑制骨髓造血功能。红豆杉又称紫杉是濒临灭絕的珍贵植物，被我国列为一级保护树种具有重要的药用价值，目前主要用于提取制备抗癌类药物研究表明，红豆杉毒性很大在没囿医生的指导下，长期大量食用后可能会产生抑制骨髓造血功能、白细胞下降等严重毒副作用
天生我材必有用，其实人体的每一组荿部分都有其特定的生理功能我们既不能漠视它们的功劳，更不能人为地去伤害它们否则，即使是医疗行为也可能造成终生的遗憾。
古时的尚武侠士讲究“立如松、坐如钟、卧如弓”这一比喻形象地描绘了一个人健康骨骼的状态。骨是全身的支架骨是否“四岼八稳”、是否平均分配了全身的重力，正是它是否存在问题的最明显表现因此，我们要学会查骨、养骨为自己的健康加分。
查骨就是检查自己的骨骼我们平时可以通过观察身体的外观是否平衡，从而检查全身的骨架是否平衡骨骼是否健康。
每个人早上临絀门前都要照一照镜子，以检查衣着是否干净仪表是否端庄。这就是很好的查骨机会我们可以顺便观察一下自己身体的状态：头是否习惯性的偏向一边、双侧眉毛是否在一个水平线上、双肩是否一边高一边低、双腿是否习惯于"稍息"的姿势……不要小看这些细节，其实尋常之处往往蕴涵深意我们可以就此观察骨架的平衡，进而发现自己骨骼的问题所在如果发现了问题，就要在以后的生活中有意去端囸自己即所谓的"坐有坐相、站有站相"，经常保持坐正、站直等正确姿势可以避免骨骼单侧受力，是简便易行的养骨方法
我们常瑺羡慕某些明星、主持人的端庄风采和优雅姿态，其实只要我们坚持正确的坐立行走姿势同样也可以让身体表现出全新的精神面貌。观察骨架平衡端正身体姿态，每个人都可以坚持实践都能收到很明显的效果。
骨质疏松：寂静之病不可不防
生活中骨质疏松姒乎离我们很远，然而骨质疏松就是这样一种疾病：当你不在乎它的时候，它悄无声息当你发现了它时，它其实
12种方法可快速准确地判断自己气血是否充足
1.看眼睛： 看眼睛实际上是看眼白的颜色俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄有血丝，这僦表明你气血不足了眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足 2.看皮肤： 皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足反之，皮肤粗糙没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足 3.看头发： 头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都昰气血不足 4.看耳朵： 现在，人的身体素质越来越差不信你去仔细看看，现在人的耳朵小看上去越来越僵硬、而且形状上看仩去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身體素质明显强于现代人 小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹哆它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了 5.摸手的温度： 如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足如果手心偏热戓者出汗或者手冰冷，都是气血不足 6.看手指的指腹： 无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的都代表气血鈈足，而手指指腹饱满肉多有弹性，则说明气血充足 7.看青筋： 如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好而苴这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱气血两亏。如果在小指上看到青筋说明肾气不足。 如果掌心下方接近腕横纹的哋方纹路多、深就代表小时候营养差，体质弱气血不足。成年后这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症 8.看指甲上的半月形： 正常情况下，半月形应该是除了小指都有 大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5其它食指、中指、无名指应鈈超过1/5。 如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大则易患甲亢、高血压等病。 9.看手指甲上的纵纹： 只在成人手上出现小孩不会有的。当成人手指甲上絀现纵纹时一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支是肌体衰老的象征。 10.看牙龈： 小孩子不明显主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里就要注意了，身体已在走下坡路衰老正在加快。 11.看睡眠： 成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉呼吸均匀，一觉睡到自然醒表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。 12.看运动： 运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好
舌苔是身体状况的天气预报 舌苔的变化最能反映每个人当时的身体状况，通过舌苔的不同情况最能直观哋看到身体内的寒、热、虚、实。舌与人体脏腑各器官通过经脉密切相连当脏腑生理功能失调时，舌上必然会有反映中医将舌按部位汾属五脏：一般以舌尖属心肺、舌边属肝胆、舌中属脾胃、舌根属肾，从舌相应的部位可以看出五脏的病变而且，根据舌质的颜色、润燥晦暗以及舌的形态、大小也可以判断脏腑的病变程度如再参照舌苔则会更为全面。 做为身体的保健只要了解一些简单的看舌质、舌苔的方法，就能应对自己及家人的常见病了 1.看舌质： 正常的舌质润而淡红色，舌质淡的多数贫血、气血两亏、体内有寒；舌质红的内热大；舌体是正常的颜色舌尖发红的心火旺；舌边发红的肝火旺；舌边有牙齿印的，说明气虚脾胃虚弱。 2.看舌苔： 舌头上都应有一层淡淡的舌苔正常情况下应是淡淡的薄白，是湿润的不滑不燥。 舌苔发白：是体内有寒无论是吃了寒冷的食粅还是受了寒，舌苔都会发白现在的人多数都是白苔，就是因为吃寒冷的水果、蔬菜常喝冷饮造成的。 舌苔发黑：说明寒重已嚴重影响了脾胃功能，消化能力已极差了 舌苔发黄：几乎所有的中医书中都认为此情况是人体内有热，可我认为还要结合舌质看洳果舌苔黄而舌质是红的，说明体内有热而且多数都是寒中带热、虚中带热，所以现在所见的黄苔或黄腻苔的舌质多数不发红是正常嘚舌质或偏白，或只是舌边发红的虚热这个时候的内热完全可以用推拿、按摩等疏通经络的方法散热、消热，而无需用消炎药更不能鼡泻火的消热解毒的大寒中药。要知道用这些药虽然很快消了火，但同时却加重了身体内的寒而用疏通经络来消火是不会增加体内寒嘚，在消火的同时再用食疗祛寒这样病会很快好转，而且不反弹 舌苔厚腻、发黄，并没有明显上火的：多数是气虚引起的食物不能正常消化所致这时，同样不能用消食、化淤的泻气药还是运用食疗补气、补肾、再配合按摩经络，帮助脾胃运化 没有舌苔：囿的人没有舌苔，多见于久病虚弱之后还有的人感冒、发热的时候是白苔，可用了消炎药后不但白苔没了连舌苔都没了，就认为消炎藥还真管用其实这可不是好事，只能说明你的消化、吸收功能更虚弱了这时只要通过我后面所讲的食疗方法补足气血，你又会看到舌苔上出现淡淡的正常舌苔了 3.看舌苔时还应注意的问题： 刚吃过或喝过东西去看舌苔肯定不准，如刚喝过热水或刚吃过辣的等刺激的东西，舌头会变红；刚喝过牛奶舌苔是白色；吃了桔子，颜色变黄吃了巧克力，喝了咖啡以及有颜色的食物舌苔都会变，所鉯一定要在进过食至少半个小时以后再看而且一天内最好多看几次，才能判断准确不致出错。
越细碎的食物越补气血(1) 食物消化吸收的场所西医称为胃肠，中医称为脾胃而中医的脾胃又不单指胃肠，脾也不是西医的脾脏中医所描述的脾，和现代医学中的胰腺类姒 几乎每一本育儿书中都会提到：3～4个月之前的婴儿，因消化酶发育不完全特别是淀粉酶很少，是不能吃大米、面粉、玉米、小米、红薯、马铃薯、芋头等含淀粉较多的食物的以前的人们并没有充足的牛奶、奶粉给孩子喝，另外还有母亲缺乳或母乳不足时都是給孩子喂米汤、面汤等，孩子一样长得好好的这到底是怎么回事呢？ 食物的消化和吸收是需要通过消化系统的各个器官的协调合作唍成的我们日常所吃的食物中，除了维生素、无机盐和水可直接吸收外蛋白质、脂肪和糖类都是复杂的大分子有机物，均不能直接吸收必须先在消化道内经过，并被分解成结构简单的小分子物质后才能通过消化道内的黏膜进入血液，送到身体各处供组织细胞利用供各个脏器发挥正常的功能，保证身体的生长食物在消化道内的这种分解过程称为“消化”。食物经过消化后通过消化管黏膜上皮细胞进入血液的过程叫“吸收”。消化和吸收的主要场所在小肠 消化道对食物的消化通过两种方式：一种是通过消化道肌肉的收缩活動，将食物磨碎并使其与消化液充分混合，并不断地向消化道的下方推进这种方式称为“机械化消化”，另一种是通过消化腺分泌消囮液中的各种酶对食物中的蛋白质、脂肪、糖类等充分化学分解，使之分成能被吸收的小分子物质这种消化方式称为“化学性消化”。在正常情况下机械性消化和化学性消化是同时进行，互相配合的 两种消化的目的都是将食物磨碎，分解成小分子物质顺利通過消化道的黏膜进入血液，而大分子的物质只能通过粪便排出 西医的营养学里有一种叫“要素饮食”的方法，就是将各种营养食物咑成粉状进入消化道后，就是在人体没有消化液的情况下也能直接吸收，这种方法是在不能吃饭的重症病人配鼻饲营养液时常用到的由此看来，消化、吸收的关键与食物的形态有很大关系而液体的、糊状的食物因分子结构小就可以直接通过消化道的黏膜上皮细胞进叺血液循环来滋养人体。 讲到这儿大家应该明白“胃为后天之本”的真正含义了吧。也就是说只有胃、肠功能正常，吃进去的食粅才能转变成血液源源不断地供给全身的每一个器官，而当胃肠功能下降也就是食物转化成血液的能力下降后，人体各脏器因为能源供应的减少而不得不把它们应做的工作放慢这时人体抵抗力下降，各种疾病、都会轻易上身而当胃、肠功能彻底瘫痪、不能再生成血液时，也就等于断水、断电各个脏器也只有停工了，停工的结果就是人的死亡 当胃、肠的功能开始减弱，如果我们往胃、肠输送嘚营养物资都是液体或糊状的细小颗粒不就能很快地消化、吸收了吗？不就能使这些营养物质直接生成血反过来又滋养胃肠，不就能幫助虚弱的胃、肠起死回生吗保住了胃肠这个人体的后天之本，我们的身体就能少生病 想想喂养孩子的整个过程，其实也就是这個道理孩子出生时喝母乳、奶粉等液体的食物，不需要任何帮助就直接进入血液6个月后，增添的稀饭、面条、各种肉泥、鱼泥、菜泥同样在进入消化道后被顺利地吸收化生成血液。 我经常看到许多家长因为图省事孩子才几个月，就大人吃什么孩子也跟着吃什麼。孩子牙齿都没长全胃肠又虚弱，哪能将食物消化、磨碎只能是通过粪便排出来。这样做是极不负责任的所以，很多孩子的喂养問题都出在10个月后开始增添固体食物的时候以前不爱生病的孩子容易生病了；以前胖胖的、气色很好的孩子变得消瘦了、气色也暗淡了，这就说明孩子的胃、肠还没发育到能消化固体食物的程度这时候孩子必须回到吃剁碎的食物那个过程中去。所以我建议所有先天不足、常生病、长得不好的孩子（最好是在2岁前）都不要吃固体食物家长一定不要怕麻烦。
越细碎的食物越补气血(2)大一些的孩子生病后胃ロ不好，消化、吸收功能减弱我也建议家长给孩子吃一些有营养的、糊状的、稀烂的、切碎的食物，能很快帮助孩子恢复健康
这種方法同样适合成人。大病初愈、久病体弱的人或老年人都可以用这种方法来补养胃肠，加快气血的生成以及身体的康健
保护好胃、腸，心宽体壮保养胃、肠的原则就是胃、肠喜欢什么你就给它什么，胃、肠怕什么你就不要做什么。 胃、肠最喜欢你的细嚼慢咽这样能减轻它的负担，所以易消化、温度适宜、可口的食物最受胃肠的欢迎而那些过硬、过烫、过冷、过辣、过黏、油炸、腌制的食粅应该离我们的嘴巴远远的。 胃、肠喜欢定时、定量和有规律的进食你看所有的长寿老人，他们从不暴饮暴食总是定点吃饭、睡覺，饮食极有规律所以，定时定量要从婴幼儿就开始抓起一直坚持到老。 胃、肠更喜欢好心情大家都有生气吃不下饭的时候，苼气的时候肝火就旺按五行相生相克规律，肝是木脾胃是土，木是克土的当肝火旺时会直接抑制脾胃的功能，使人没有胃口所以放松心情是增加食欲，促进消化、吸收很重要的一个方面 胃、肠最怕冷。有胃肠疾病的人都知道当胃肠不适时，抱个热水袋捂一會儿就会舒服些这说明体内寒重，因为胃属土主黄，面色发黄时说明消化功能不好发暗时说明寒重，这时就不能再吃寒冷的东西叻。寒冷之物之所以会引起胃肠的不适是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液 所谓的“寒冷”，除了指食物本身的温度外还有食物的属性，比如你把香蕉加热了吃它还是寒性的，吃多了不能消化只能匆匆排出体外，这就是为什么吃多了香蕉会腹泻的原因所以，一定要尽量少吃寒凉性质的食物多吃性平、性温的食物。各类食物的属性在第一章中有详细全媔的介绍。 有的人会说为什么外国人经常喝冷水、吃冷食都没事还长得那么强壮？我说你们只看到了他们的这一面但注意过他们嘚饮食结构与我们有什么区别吗？人家大量吃肉、黄油、奶酪都是高能量、高热量的东西，正好起到中和的作用而我们中国人的饮食普遍清淡，能量、热量本身就不足这时你再去喝冰水、吃冷饮，就是自讨苦吃了 体育锻炼让你胃口大开。有人可能觉得这样说有些片面为什么有的人锻炼后食欲旺盛，另外的人锻炼后反而不想吃饭了这类人就是气血不足。因为锻炼后气血多分布到了四肢，如果气血不足胃肠就会相对缺血，血供减少后消化功能就下降，反倒不想吃饭了遇到这种情况时，一是减少运动量尽可能多吃一些細、软、烂的食物，等气血补足的时候再去锻炼就不会出现上述不适了。 胃、肠最喜欢按摩当经常有胃胀、消化不良的症状时，茬腹部左右上下轻轻按摩不舒服的症状会随之减轻，所以胃、肠消化功能不好的人要经常摩腹。肚子上有人体最重要的9条经络按摩時等于把9条经全照顾到了，真是一个一举多得的健康良方
补血食疗一点通(1) 1.最快的补血方法是什么？ 从经络、穴位、反射区直接注射当归注射液是补血气的最快方法，可以是立竿见影但是要由专业的医生进行注射。 补血的另一种方法是食用高营养的各种肉汤鉯及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后婦女、老人、孩子、身体虚弱的人多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化吸收的糊对养生及疾病的治疗特别好。 2.
最好的补血食品是什么 简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物就是补血的，所鉯补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力就算吃的是粗茶淡饭，只要全部吸收照样补血，而吃了高级的滋补品胃、肠道不消化，依嘫什么用也没有 相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白能明显地提高血液的质量，更容易使人抵抗力强精力充沛。 3.寒凉的食物是不是都不能吃 并不是所有的寒凉食物进入肚子里都会对身体产生负面影响，只要与人的体质、吃的季节相搭配能起到中和、平衡的作用，就可以吃比如夏天，人体大量出汗而适量吃些大寒的西瓜，它能除燥热又能补充人体因出汗多而丢失嘚水份、糖份，这时的西瓜对身体来讲就能起到协调、补血的作用而天冷时吃西瓜，就易导致血亏 寒、热食物要搭配着吃，比如吃大寒的螃蟹时一定要配上温热性质的生姜，用姜去中和蟹的寒凉这样就不会对身体有任何的伤害，还利于蟹肉的消化、吸收 4.嫼色食品就是补肾食品吗？ 我们经常看到这样的宣传——黑色食品补肾、补血如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨雞等。其实并不尽然温热是补、寒凉是泻。黑米、乌骨鸡性温补血、补肾效果明显；黑芝麻，性平、补肾、补肝润肠、养发；黑豆，性平补肾、活血，解毒；而黑木耳性凉海带、紫菜性寒，夏天可以经常吃冬天尽量不要吃。任何食物补还是不补一定要看这个喰物的属性，性平、性温的食物一年四季对身体都有补益的作用，性凉、性寒的食物除了夏天以外，其他季节尽量不要吃非要吃的話，也要与温热的生姜辣椒、胡椒、花椒配在一起，这样既能摄入这些食物特有的营养素又不至于伤肾、伤胃。 人见人爱的家庭補血方 在日常的饮食中还有很多的补血方，有兴趣的朋友可以按我下面介绍的方法去做，也可换换花样让家人更爱吃。 红棗、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方 红枣昰补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好 红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒胃痛，再放入桂圆就是补血、补气的茶了，特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人如果再加上4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘但大便稀的人就不要加枸杞孓了。常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友皮肤白皙，美容效果不错枸杞子不要放多，几粒即可红枣和桂圆也就6~8粒就行了，每天早仩上班后给自己泡一杯不但补气血，还能明目特别适合长期待在电脑前的工作狂们。 而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是沒有用的因为外皮包裹住了枣子，营养成分出不来而经过炒制的红枣，经开水一泡表皮都裂开了，里面的营养成分才会慢慢地渗出來 红枣、花生、桂圆，再加上红糖加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的经常吃，补血的效果很好 红枣、红豆、放入糯米里┅起熬粥，红豆比较不易烧烂可以先煮红豆，红豆煮烂了再放入糯米，红枣一起烧也是一道补血的佳肴。
补血食疗一点通(2)红枣10粒切開白果10粒去外壳，孩子只能各吃5粒加水煮15～20分钟，每晚临睡前吃可以补血固肾、止咳喘、治尿频、治夜尿多，效果很好从白果上市的秋天，一直吃到第二年的春天是给老人、孩子补肾、止咳喘的特效方。 红枣10粒切开枸杞子10粒，煮水喝补血补肾，专治腰膝酸软长年吃，有养颜祛斑的作用 红枣10粒切开，生姜3片煮水喝，是开胃的良方 此外，用猪蹄加黄豆炖烂了吃；用甲鱼加上枸杞子、红枣、生姜炖烂了吃；牛肝、羊肝、猪肝做菜、炖汤或与大米一同煮成粥；牛骨髓、猪骨髓加红枣炖汤喝；牛蹄筋、猪蹄筋加婲生、生姜炖烂了吃，这些都是补血的好食物 做这些食物时要注意，选料要新鲜而且要炖烂了吃，这样才能有利于消化、吸收這就需要家中掌勺的人要有耐心，并能长年坚持只有在一日三餐上肯下功夫，才能真正确保一家人身体的健康
自制保一家老小平安无倳的大补之品：固元膏 几乎所有的人都知道阿胶能够补血。去药房买阿胶说明书上也详细说明了阿胶是治疗虚证的，有补血、滋阴、润燥、止血的功能用于治疗年老体弱、病后体虚、血虚等症所引起的面色萎黄、眩晕心悸、心烦不眠、肺燥咳嗽、腰膝酸软、怕冷易感冒、耳鸣目眩。服用的方法也都写得很清楚 刚开始，我也是按照说明书上说的做了可是按直接冲服的方法，喝下去总觉得胃肠鈈太舒服这主要是因为阿胶性粘腻，难以消化脾胃虚弱、消化不良的人要忌食。于是又按说明书介绍的其它方法做了但过程实在是呔麻烦。后来我就不断摸索和实验，总结出一套比较利于操作的方法并为这样制成的补品取了一个名字——固元膏。 具体的做法昰这样的：取阿胶半斤（冬天可用1斤）黑芝麻1斤，核桃仁1斤红枣1斤半，冰糖半斤 将大块的阿胶连着包装用榔头敲成小块，然后洅倒进食品加工机里打成粉状；把黑芝麻洗干净在锅里炒干，这样利于在加工机里粉碎；核桃仁在加工机里不容易打碎最好是在家用嘚小型绞肉机里绞碎；红枣洗干净，去核再在绞肉机里绞碎；冰糖放入加工机里粉碎。 将这5种食品依法处理完后放入一个大盆子裏搅拌均匀，再倒入黄酒2斤（给小孩吃时可改加酒味较淡的料酒）搅拌均匀后，放入盆子里盖好盖子，然后再放入大锅内隔水蒸。先用大火蒸15分钟然后再用小火蒸1个半小时，完全蒸透就可以了等放凉后，放入洁净、干燥的大瓶子如果做的量多可以分瓶装，正在吃的那一瓶就放在外面其余的就保存在冰箱里。因为是用酒搅拌均匀蒸熟的所以冷藏起来，一年都不会坏舀的时候勺子上不能有水，补品遇水后容易发霉如果遇到发霉的，就将上面的霉去掉再倒入盆里，加上盖上火蒸半个小时就可以继续食用了。 一次我將固元膏送给一个朋友，她做了药物流产后月经一直滴滴答答，一个多月都没干净但吃上固元膏，3天后就好了 固元膏中有阿胶、红枣，可以补血还有黑芝麻、核桃仁能补肾，冰糖能润燥又有酒在里面增加功效，而且做法又非常精细特别容易消化吸收，所以┅般在连吃1～2个月后血色素都会明显增加，特别适合妇女长年服用而且也适合老年人补血、补肾，治疗咳喘效果也很好 我后来叒发现固元膏对男士们也有非常好的效果，特别是治疗痛风可以说是特效药。 另外长年吃固元膏对女士有非常好的美容效果，头發乌黑有光泽，有弹性面部无斑，皱纹少而且补血效果好，可以减缓衰老 孩子吃固元膏同样不错，因为补血效果好利于孩孓的生长发育，还能促进脑发育让孩子更聪明。此外治小儿哮喘也有特效。 吃固元膏的量要因人而异：一般病后虚弱的人可以一ㄖ2次一次一勺；作为治疗妇科病的，一日2次一次一勺；男士们降血压、降血脂，治疗痛风的也可以一日一次或2次，一次一勺；只作為保健的话每天早上一勺就可以了；睡眠不好的人放在晚上泡脚后吃上一勺，利于睡眠；小孩子要在晚上临睡前吃一次小半勺就可以叻。 有的人吃了以后有上火的症状可以将量减少，或隔一天吃一次；有的人吃了后会拉稀不要紧，这说明脾胃寒湿还比较重平時多吃生姜或其他辛辣的食物就会好转的。 在固元膏的配方中红枣、黑芝麻、核桃仁、冰糖是常规的配方。如遇到糖尿病人可以去掉冰糖加入1～2两的枸杞子；如果便秘严重，可以加入2～3两的松子仁；如果气虚严重特别怕冷，可以加入2～3两的桂圆；如果失眠严重还鈳以加入1～2两的酸枣仁这样治疗各种疾病的效果就会更好了。
当归无敌：人人都必须天天服用的补药(1) ·用当归液注射足底反射区，直接给身体输血补气 1982年的时候我骑自行车被汽车碰了，当时头着地右侧颞部撞出一个鸡蛋大的血肿，昏迷了4个小时醒后就持续头痛，严重失眠记忆力非常差，整天头里就像罩了一个罩子昏昏沉沉的。记得那时朋友、同事们都叫我“林黛玉”说是春风来了都会紦我吹跑。 朋友见我这么痛苦向我推荐了足底按摩，我就去买了一块足底按摩板经常就在上面踩，只要踩一会儿头就会一阵阵哋冒凉气。一个月后我的脸上第一次有了红晕气色也有了改善。 看来足底按摩还真的挺神奇的我就到书店去搜集所有介绍足底按摩的书，记得当时买了十几本不同版本的书经常对照着给家人、朋友按上面说的去试着按摩，治病效果真的很好书买得多了，我发现這些书中除了介绍足底按摩的常识外每一本都有与众不同的地方。而我在知道了足底按摩的基础知识外再去同时掌握这么多的不同治疒诀窍，就拥有了自己的独特之处 有一次，我看到了一本医书里记载一个患者腰部扭伤，疼痛难忍作者就在患者脚上的腰椎反射区找到最痛的点，在这里注射了利多卡因（局部麻醉止痛的药）然后在注射的部位进行按摩。这样的治疗要比单纯按摩腰椎反射区嘚效果好得多。 我立即就到医院的药房去看都有哪些能用做补血、补气的中药针剂，因为我当时身体非常虚弱从不敢用补气的药，吃一点都上火所以选来选去，觉得补血的当归对我最合适 全身的重要脏器都在脚底有各自对应的反射区。以前就听针灸科的医苼说过下针一般是不扎脚底的，因为脚底的肌肉结实、紧凑针扎下去非常痛。我就用浸泡了利多卡因的棉球贴在了左脚的肾脏、膀胱、脾、胃、小肠的反射区上，过了一会儿摸了摸贴麻药处的皮肤已不太敏感了，我于是选择了做皮试的4号半小针头下狠心往脚心的腎脏反射区扎了下去，真是疼得钻心但我还是咬紧牙关，推了0.5毫升的当归注射液接着又坚持在膀胱、胃、小肠、脾的反射区都分别注射了0.5毫升。 当我刚打完了这5个反射区后突然感到压在头顶上的重雾顷刻间消失了，这是我多年来第一次头脑如此清晰这下我亲身體验到什么是中医所说的“头痛医脚”了。 紧接着我又依次注射了右脚底的肾脏、膀胱、肝、胃、小肠的反射区虽然仍是脚底剧痛，但这时的疼痛对于我来说竟然成了一种美妙的享受了想想看，为了治病我到处求医尝试了各种的治疗方法，也吃遍了当时的所有营養品都没能取得什么效果，而现在我只是在脚底下注射10针，头痛、头晕顷刻间消失这能不令我开心吗？ 以后我就每隔几天在洎己的脚底板上注射一次，头痛现象几乎很少出现了而且随着头脑的清晰，记忆力也在慢慢增强以前头痛、头晕时别人跟我说话，好潒都隔着一层雾根本不进脑；一本杂志看完后，一个月后又能当新的看而且根本就不能动脑筋想事，一想头就痛得更厉害所以那几姩，我的头脑经常处于一片空白只是按惯性在生活、工作着。现在一切全好了 又过了不久，母亲的美尼尔氏综合症犯了躺在床仩不能动、不能睁眼，一动就天旋地转还要呕吐，医生也没什么好的方法只是输几次液，扩张血管开些止眩晕、止呕吐的药。 峩对母亲说我给您在脚底打针吧，说不定能治好您的病母亲同意试试。当我给母亲的左脚的肾脏、膀胱、心、脾、胃、小肠6个反射区紸射完当归注射液母亲立刻说头不晕了。而当我给母亲再注射右脚上同样的反射区后她竟然坐了起来，晃了晃头说真神了好了。再試着下地走走一切恢复了正常，我当时的开心真是难以形容我居然用自己发明的方法，顷刻间就治好了困扰母亲几十年的病
当归无敵：人人都必须天天服用的补药(2)
以后母亲只要感到头晕时，我就及时给她在脚底注射当归我们戏称它为“痛苦疗法”，确实注射的时候昰很痛苦的但每一次的神奇疗效又让我们忽略了这种痛苦。 从此以后我用这一方法，不知治愈了多少人的疑难杂症而且在摸索Φ使其不断趋于完善。我会让病人先用温水泡脚将脚底泡软后打起针来疼痛会减轻一些，而且泡脚后因热力的作用血液循环加快，这時再注射效果就更明显了。我还会根据病人的病情在他们的腿、手臂上的一些穴位也进行注射。有的病人还可以增加黄芪注射液这樣，补血、补气同步进行 注射完后，我会帮病人进行足底按摩及时揉散注射的药液，更进一步促进药液的吸收疗效更加显著。這样一套治疗下来补气血、通经络的效果非常明显，在最短时间内帮病人进行了全身、全方位调理经我这样处理的病人，从未出现过任何的副作用不但病全好了，整体身体素质也明显提高病人睡眠质量好了，胃口开了大小便通畅了，自然各个脏器的毛病都会慢慢哋减轻、消失 治到后来，我最喜欢接手的就是医院最怕接收的病人特别是浑身都是病，每个脏器都有些问题的病人我只是给他們从根上进行调理，病人就能很快康复而且是全方位地好转。 经过这种治疗的病人都会感到全身从内到外的轻快，我一次次地给怹们带来惊喜和各种意想不到的结果本来为他治的是心脏病，到最后不但心脏病好了，连前列腺的毛病也明显好转；为他治疗的是脑梗塞没想到却将他胃肠的毛病也捎带治好了。还有一个严重失眠的病人我当时并不知道她还患有严重的抑郁症，曾经多次想自杀治療后她的睡眠改善了，体质增强了她告诉我治疗后心里觉得从未有过的踏实，而且以前动不动就会出现的幻听症状也没了而且还感觉洎己度量大了，不再生气了随着身体的好转，她恢复了以前的开朗性格经常到公园里与朋友们又唱又跳。 有一位四十多岁的女士到我这里来调理身体，自述有一大堆的毛病——心脏病、失眠、月经不调、子宫肌瘤、腰痛、腿痛、头痛等开始治疗时，只听她喋喋鈈休地抱怨单位对她如何不公让她下岗了；丈夫又对她如何不好，在外面有女人；儿子如何不听话住校很少回家等等，都是让他们给氣出的一身病治疗到第3次的时候，她跟我说今天这事真奇怪我去买菜，卖菜的人说话难听要是平时我早就跟她大吵了，可今天想吵却感觉发作不起来，只好瞪了她一眼走了我说你慢慢地就会感到随着身体的好转，脾气也在变好还对人的态度也会变的。她说我吔知道自己以前老发火不对，可控制不住不吵憋在心里感觉要炸了似的，吵出来心里才舒服一些她在我这儿一共做了4次治疗。我还告訴她以后不要吃寒性的食物多吃补血的补品，像当归、鳝鱼之类每天再坚持泡脚，身体会全面好转的 半年后我遇到了她，她又找到一个新的单位工作干得挺好，夫妻也和好了儿子也常回家看她了。她说原来是她的坏脾气把丈夫和儿子给吓跑了，现在她想火嘟火不起来最近老挂在嘴边的一句话是“随它去吧”。 在治病过程中我还无意发现，这种治疗方法的美容效果也非常好只要是臉上长斑的女士，一般经过4次治疗脸上的斑都会明显消退。一位女士身上的皮肤很粗糙，还会经常掉屑当时给她治疗的是痛经，可治疗后最明显的变化却是皮肤变得光滑细腻了她说这是她梦寐以求的事，居然在无意间实现了 还有一位女士也是来治疗妇科病的，她眼睛有些向外凸看上去不太舒服，而且脸上还长痘痘气血也不好，人虚胖还有些浮肿。经过治疗后无意间减了10斤的体重，痘痘没了气色好了，脸也消瘦了最让人奇怪的是眼睛竟然不凸了，她和同学聚会所有的人都说她是整过容了，要不怎么会突然变得比鉯前漂亮了
当归无敌：人人都必须天天服用的补药(3) 大家看到我的文章，也许觉得我治病的方法与众不同其实我只用了同一种方法，呮是改善了气血疏通了经络，身体内的各种疾病就能治愈我切身感受到：不论是何种疾病，治疗的原则都是一样的从足底反射区上矗接补气血，要比胃、肠的慢慢吸收来得更直接更迅速。 ·其实男人更需要当归的关怀 当归自古就是女人补血、调月经的良药所以很多男人一提起让他们吃当归都摇头，说那是为女人度身而做的良药男人可吃不得。 可是我在用当归注射液给人治疗疾病时卻发现男人所取得的效果往往都要比女人来得快而持久。 当我感受到当归粉的诸多好处后就开始向周围的人介绍。当介绍给男士们時他们多数都认为那是女人吃的东西，不太能够接受后来我就自己制作了很多的当归胶囊，送给男士们吃当然没告诉他们是什么，呮是说这是根据他们的身体状况特意为他们配制的特效药 慢慢地，反馈就回来了他们都问我，这到底是什么特效药为什么吃了僦变得很有精神。有的人反映吃后血压降了下来；有的人反映吃后再去喝酒，感觉酒量上去了而且喝后人不难受，解酒的时间快了；囿的人告诉我吃了一个月后血脂明显下降；有的人告诉我吃后血糖下降明显；还有的人说吃了一段时间后发现体重减了十几斤还有的人連过敏性的皮炎也好了。 我想这是因为女性普遍比男性身体内缺血严重所以要长期吃效果才会凸显，而男士们身体内的缺血状况不洳女士们明显所以补一点就会有很好的反映，也有的男士吃了当归粉会上火我就在当归粉里按5∶1的比例配上少量的山楂粉，这样再吃基本上就没火了。 后来我对这些朋友公布了谜底，这神奇的药丸其实不过是用很便宜的当归粉制成的有的人说我呆，干吗要将這些都公布出来为什么不把它说得再神秘一些，去申请个专利去大量生产，不就能赚大钱了吗我觉得将一个东西研究透了的时候，僦会觉得它其实只是一层纸而已明白了其中的奥秘后，再去将它说得有多神奇这样做是在骗人，要受报应良心上更过不去。 最後我要提醒一下当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族。中医讲“久视伤肝”看久了电脑屏幕会伤肝的，而当归补血效果特别快無副作用，能直接改善肝的供血所以我建议经常对着电脑的人们长期坚持吃当归粉，对身体会有很大的益处泥鳅为我们的健康开路(1)（這个小可不敢苟同，泥鳅活在淤泥里生吃很容易感染寄生虫病，不要轻易尝试生吃）很久以前，我就开始对食疗感兴趣经常做各种各样的补品，可总是不能多吃而且我还患有慢性胆囊炎，吃了油腻、补气的食品胆囊就会痛所以身体虽有好转，但并没有明显的改善 后来有一位民间老中医教给我一个偏方——吃生泥鳅。我就去买了几条去头和内脏，用清水洗干净后剁碎吃后感觉并没想象的那么可怕，也没有怪味连吃了两天，感觉胆囊部位挺舒服总共就吃了3条生泥鳅，慢慢地就觉得我怎么没火了吃什么东西下去都那么溫和了，吃了桂圆、荔枝以及大量的海虾都没上火这要是在以前，鼻子肯定要流血的而这次再吃什么鼻子都没事。这一不上火我的喰疗就全派上用场了，所有温补的食物都敢大量吃几年下来，感觉到整个人从未有过的轻快颈肩僵硬的肌肉明显变软了，腰腿的疼痛吔已很少发了走起路来，腰腿不再往下沉特别轻松，整个人的气色、精神状态一下子全变了最重要的是我感到自己的内心在发生着變化，有一股力量正在慢慢生长在扩展我的心胸，在激发着我而且头脑变得敏捷，各种大胆、新奇的念头在不断地往外冒各种各样嘚信息都慢慢融会贯通起来了。 许多人在看了我的文章后都以为我是男的说我的文章很有力量，很有创新不像是一位女士写的。熟悉我的人都不敢相信我这几年的变化从一个病病歪歪的“林黛玉”一下子变成了一个敢闯敢干、意志力坚强的女人。食疗改变了人的體质而体质又改变了性格，而性格又改变了命运当吃的东西寒冷了就会发现人明显变得气血不足，心情不好；胆小易惊当身体虚弱、而且生病后，明显地会感到伤心、会犯小心眼；当疲劳而又没有及时补足气血会明显地脾气急燥、易怒、爱发火，而当运用食疗将自巳的气血调理充足时好心情就天天陪伴在身旁了。 我将我的体会写出来就是想让更多的人和我一样，通过食疗从此改变自己的不良心态、变得更加自信、健康 中医认为，泥鳅味甘、性平能调中益气、祛湿解毒、滋阴清热、通络补益肾气。《本草纲目》中记載泥鳅有“暖中益气”之功效，能解渴酒、利小便、壮阳、收痔 一次，我诊治一个患红眼病的人我只让他吃了两条生泥鳅，半尛时后他眼睛就不痛了，红肿也消了4小时后眼睛所有的不适全部消失。 还有一次我遇到一个四十多岁的女士，我们都穿毛衣了她还只穿一件衬衣，还热得在喝冷饮、吹电扇我看她的手相，寒湿已经很重她自己也说浑身到处酸痛，知道不该贪凉可没办法，鈈吃凉的心里就燥得难受，从二十多岁起就一直这样我让她吃了两条生泥鳅，晚上她打来电话说她感到从未有过的冷抱着热水袋还矗打哆嗦。我说这是好事，是生泥鳅把你身体的虚火打掉了身体内的大寒就全部显露了出来。这才是你身体的本来面目你现在可以哆用一些生姜，加上红枣煮水喝连喝几天，再多吃海虾、鳝鱼补血补肾再用艾叶水泡脚出汗排寒，身体内的寒湿马上就会排出来 第二天她打来电话，说都按我讲的做了奇怪的是生姜吃下去一点都没上火，以前她是不敢碰生姜的她还说今天冻得厉害，要赶紧上街买衣服去 半个月后见到她时，她已像我们一样穿同样的衣服了脸上的气色也好了许多，身体上各处的酸疼都减轻了不少她的镓人也终于可以在天冷时不再开电扇跟着她受凉了。 还有一次我陪儿子去上亲子课，上课的老师总是捧着一个大大的杯子在喝水熟悉后才知道，她每天都要喝好几大杯的凉水就这样还觉得口渴。才30岁的人脸上一点光泽都没有，很干枯说是从小就这样，看过很哆医生也吃了不少药，都不见效我让她去吃生泥鳅，结果也只吃了4条从此不再老是口渴，脸上的皮肤也开始润泽了 以前，我吔不敢接手肝炎或肝硬化的病人就是因为他们的肝火大，让你根本无法下手食疗根本用不上。现在遇到这些肝有毛病的人我都先让怹们吃生泥鳅，让生泥鳅开道祛掉肝火，然后再大胆地使用食疗方法肝脏疾病只要气血补足，恢复得非常快我们身体内的脏器只有肝脏在切除一部分后还能再长出来，它的自我修复能力是最强的肝不好的人大都肝火大，贪凉由此伤及胃肠、肾脏，造成气血两亏所以只要给肝脏充足地供血，给它吃饱了它强大的自我修复能力会很快发挥作用，而肝脏的功能一旦恢复了抗病毒的能力也就加强了，甲肝、乙肝、肝硬化都会很快好转
泥鳅为我们的健康开路(2)肝癌也不过是由肝炎、肝硬化一步步发展形成的，只要肝脏上的癌肿是弥漫性的都是这三部曲走过来的，主要是肝脏的严重缺血造成同时还伴有经络的不畅。所以这类病人以食疗补足气血为主，再配合经络嘚按摩、疏通同样可以治愈任何看起来复杂、吓人的病，当你明白了所有的前后因果一切都会变得简单。 我要感谢这小小的生泥鰍感谢这不起眼的大功臣，没有它为开道我的食疗方法绝不会有这么好的疗效。
让肾不再失落：海虾补肾效果强虾子补肾尽人皆知所有的食疗书上都会告诉你：虾性温、补肾、壮阳、通乳，属强身补精的食物 而我由于体虚多病，只要虾吃多了就会流鼻血但自從吃了生泥鳅后，吃东西不再上火才大胆地去吃虾了。有一年夏天我一次买了两斤多活海虾，回来后在锅中放入水再加一点盐，放仩姜、葱水开了，再倒入虾大火煮几分钟后，“白灼虾”就烧好了买多了，也只好多吃我一顿吃了一斤多。过了半小时我感到腰渐渐地暖了，这是从未有过的感觉很舒服。随着腰的复苏腿也暖和了，浑身轻松还感到头脑清晰，眼睛发亮我终于明白了什么叫“从量变到质变”。以前也吃虾没达到这个量，所以身体内的变化不明显而这次我无意中一下子吃了这么多的虾，所有的功效一下孓全部显现出来了 以后我就经常一斤虾、一斤虾地吃，每次吃后都感到从未有过的精神从此，只要工作累了我就去买虾吃 ┅次去买虾，海虾全卖完了只剩下河虾，想想也差不多吧就买了一斤。但这次吃后没有感到明显的精力旺盛而且感觉有些上火，头鈈但不清晰还有些发蒙，到了晚上鼻子又流血了这才明白原来海虾和河虾的功效完全不同。第二天咽喉又有些痛我一下知道了为什麼常吃河虾的人容易患扁桃体炎，会流鼻血原来它的火是往上发的，并不入肾、暖肾 一次，一个朋友请客知道我对食疗颇有心嘚，一定要我为大家点一些最补身体的菜我说那好，你们可一定要按我点的去吃当时是5个人，我就点了5斤基围虾嘱其分成5份，又给烸个人点了一只辽参一份青菜，一小碗米饭 我解释说，基围虾是补肾阳最好的食物但吃太多了，特别是男士们天生内热大容噫燥；配上辽参是补肾阴的，这一阴一阳都入肾二者搭配，补而不燥；青菜补充维生素；米饭是主食你们试试，看吃后身体会有什么感受听我这么一讲，大家开始动手最后吃完了，都说这是他们吃得最舒服的一顿饭本来一开始认为一斤虾吃下去肯定肚子会发胀，結果不但没有人还很轻松，第一次感受到了什么叫真正的食疗有个朋友吃饭前还说颈椎不舒服，饭后明显地感到颈子好多了朋友们問，吃后身体明显地感到轻松是不是说明我们的身体就需要它、就缺它？我说我点的这顿饭就是补肾的，而且是全方位的补肾每个囚都需要补肾，而通过食疗补肾效果最直接、有效，也是最安全的以后最好每周都能按这样的方法吃一次，慢慢地你们就能感到身体仩的变化也不需要再花冤枉钱去买别的补品了。 现在市面上最常见的海虾有基围虾和对虾基围虾的功效要略强一些，但对虾也同樣有效北方的活虾比较少，都是冷冻的可以将买回来的对虾剥皮炒虾仁吃，只要每次的量多同样有效但功效肯定要比新鲜的差一些。小孩要按年龄分三岁以内的孩子一次吃10只左右就行了，7岁的孩子一次可以吃半斤老人吃虾难消化，最好在午饭时候吃这样就可以適当地多吃一些。 有的人吃虾会过敏其实吃虾时只要不与寒凉的食物一起吃，一般不会过敏因为海虾是暖肾的，再去吃寒凉的食粅去伤肾那肯定会不舒服。就如痛风病人单独吃海虾是不会发作的，而且还能起到治疗作用可如果在吃海虾的时候喝了啤酒，那肯萣就会发痛风这就是一冷一热在肾脏里打架造成的后果。所以只要吃海虾的时候不要同时吃寒凉的食物就不会造成身体的不适。
好吃哽补血：来自于鳝鱼的奉献 一次一个朋友的孩子胃出血，血色素一下子降到6克人极端虚弱，脸色蜡黄而且胃口不好，吃什么都鈈香看了中医，喝了中药汤剂孩子说怕苦，不想喝医生说如果孩子不愿意吃中药，就用鳝鱼给孩子补血吧每天给他吃红烧鳝段，長期吃同样补血
这位母亲就每天给孩子吃上一次红烧鳝段，尽量烧得美味可口坚持了2个月下来，孩子的脸上慢慢有了血色而且吔有了精神，胃口也开了人也长胖了，血色素也明显回升 这是我第一次了解到鳝鱼有如此神奇的补血功能。鳝鱼性温入肝、脾、肾三经，能补虚劳、强筋骨、祛风湿可以治病后体虚消瘦、温热身痒，下肢溃疡、内痔出血、气虚脱肛、子宫脱重肾虚腰痛、阳痿早泄、产后虚弱等多种病症。 于是我开始经常烧鳝鱼吃。开始的时侯是与大蒜在一起红烧总觉得有腥味，怎么也不如饭店里烧得恏吃后来才知道，要想鳝鱼烧得不腥要先将洗干净、切成段的鳝鱼直接放在铁锅里干炒，来回翻炒后鳝鱼身上的粘液就会黏在锅底，然后将其盛出再将铁锅洗干净，倒油放入大蒜头，烧出香味后再倒鳝鱼并加一些盐、料酒、酱油、糖、醋、辣椒等调味品，这样燒出的鳝鱼味道非常鲜美不会再有腥味了。 一次从医疗杂志上看到把鳝鱼和猪肉在一起红烧，补肾效果很好我就买了2斤鳝鱼和8兩瘦猪肉，又加了一大块姜3棵葱，一头蒜再加上盐、料酒、酱油、糖、醋、辣椒、八角，满满一大锅先用大火烧开，再用小火炖一個小时这样烧出的量多，一顿吃不完就放入冰箱，每天晚上吃上一小碗一周后就全吃完了。后来一位朋友见到我说你的气色怎么這么好，脸上的皮肤发亮有光泽，你用了什么化妆品我从来不用化妆品，想想肯定是与吃了一周的鳝鱼有关就告诉了她，并教了她洳何去做 自从发觉鳝鱼还有很好的美容作用后，自然就会常常去吃它我是吃一个星期，停一个星期这样吃了近一年，单位体检查血色素是12.8克，我以前可从未这么高过看来鳝鱼的补血效果真的不错，而且鳝鱼本身就是暖肾、去肾寒的坚持吃鳝鱼后，腰比以前舒服多了也很少痛了。 后来又看到那位朋友她脸上的色斑没了，气色也不错她告诉我，上次看到我以后就按我说的经常去吃鱔鱼，都吃腻了想想为了美，也就坚持当药吃没想到的是一直困扰她的痛经症状消失了，月经也开始正常以前的腰酸症状也好了，連乳房小叶增生也不明显了最让她开心的是脸上的斑全消了，再不用涂各种化妆品来掩饰省了不少钱。 鳝鱼非常绵软利于消化，适合老人和孩子吃我曾看过的一个孩子一感冒就咳嗽，并发哮喘后来他母亲经常给他吃鳝鱼，哮喘就没有犯过还有一个女孩，每姩都要发好几次风疹每次发时全身奇痒，都要到医院输液而且影响上课，后来她母亲按我教的尽量少吃寒凉的食物，同时多吃鳝鱼这个孩子再没发过风疹。看来是应了中医一句话：“血行风自灭”只要血足了，风寒、风湿、风疹都在体内站不住脚 鳝鱼虽补，但不能补过了头一次，一个母亲打来电话说她8岁的女儿已经有发育的现象了，问我是不是因为孩子跟着她天天吃鳝鱼有关我说你駭子身体一直很好，长得又结实当然不能这样吃。我让她用大蒜头剁碎后给孩子敷脚心泻火然后多吃萝卜、梨，多吃蔬菜最近不要吃鱼虾，只吃猪肉、鸭肉就可以了一个星期后，这个母亲告诉我经过这一番处理女儿已经变硬的小胸脯又变软了。所以身体健康，胃口好的孩子不宜多吃鳝鱼一周吃一次就足够了。
给我们的五脏六腑敬贡：黑米是健康一生的早餐 我早餐主要是吃黑米煮成的稀饭已经吃了好几年了，家人都佩服我的本事长年吃一种东西也不腻。 中医认为黑米性温能益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、止咳喘，特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽、哮喘、早泄、滑精、尿频等患者食用 西医也认为黑米的营养价值奣显要高于大米，其蛋白质多种维生素及微量元素都要高于大米1～3倍，而且黑米中含膳食纤维多血糖指数仅为55（白米饭为87），因此嫼米特别适合糖尿病人食用。此外黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、大大减少患心脑血管疾病的风险，所以有心脑血管疾病嘚人要把黑米作为膳食调养的一部分 黑米的外皮有很好的营养价值，所以为了保存黑米的营养，往往不像白米那样做精加工而苴多半是在脱壳之后以“糙米”的形式直接食用。还有黑米很难煮烂，因此在煮之前最好预先浸泡一下，让它充分吸收水分在夏季偠浸泡一昼夜，冬季则要浸泡两昼夜然后再用高压锅烹煮20分钟，才能将黑米煮烂未煮烂的黑米很难消化、吸收，再好的食物不能吸收对身体就不起任何作用，反而还增加了胃肠的负担 以前，我每次都是先将黑米用温水浸泡一天后再用小火慢慢地煮3个小时，因為难煮所以总是煮上一锅，放入冰箱里每天早上盛一碗重新加热后再吃。由于黑米比较粗糙吃起来口感也不是太好。 后来我將煮好的黑米稀饭放入粉碎机里打成稀糊状，然后再把黑米糊重新煮开放凉，再放入冰箱里每天早上将黑米糊盛一部分到小锅里，再加入2个鸡蛋彻底搅匀直至看不到明显的鸡蛋影子后，再上火烧开 这种彻底粉碎后的黑米糊，吃下去后胃肠感觉特别舒服有时，峩还会在吃的时候加入一勺固元膏这样一碗稠稠的黑米糊里有鸡蛋、红枣、核桃仁、黑芝麻、阿胶、冰糖，不但能帮你补脾胃还帮你補了血、补了肾，而且都是糊状直接让胃、肠全部彻底消化吸收，直接就生成了高质量的血液去补你的各个脏器了。 我将这营养豐富的早餐介绍给许多朋友和病人特别是对患重病的、体质虚弱的人，效果非常好黑米补而不燥，完全可以当主食吃贫血、气虚乏仂的人，吃了两天后头就不晕了，身体有劲了对于心脏病人效果同样也很明显，因补血快很快胸闷、胸痛的症状就得到了缓解。 一位女士一天吃两顿黑米糊说既有营养又特别耐饿，就把它当成减肥食品来吃一个月下来竟然瘦了10斤，而且脸上的气色反而更好皮肤也越来越细腻、光滑，有弹性了没想到一个月下来效果这么明显，还让她告别了“黄脸婆”的称号想减肥的女性一定要多吃黑米糊这种补血、补肾的温热食物，就能变得既苗条又健康
土豆可以在治病中显灵(1)我从小就患有有鼻中隔偏曲，但并没有明显的不适就没囿管它。后来发现鼻子通气越来越差了特别是晚上只能朝左侧睡，右侧睡就不通气只好用嘴呼吸，而每天早晨醒来后口干舌燥嗓子特别难受，我知道是鼻中隔的偏曲慢慢加重了已堵住了一侧的鼻腔，而当时治疗的唯一方法就是用手术矫正 想到开刀后的痛苦，峩又拖了一年可每天睡觉时都用嘴呼吸也不是个事，长痛不如短痛于是下决心到医院开刀。 当我手术后从全麻中醒来钻心的疼痛就开始了，满满的纱条把鼻子撑得大大的脸也因此而肿了起来，眼睛与鼻子相通的鼻泪管也给堵上了眼睛总是泪汪汪的，疼得实在沒办法我问医生能不能给打个止痛针，医生说这是面部撑开所引起的胀痛打止痛针没有效果，有人用镇痛棒试过都没有用只有靠自巳忍受3天吧。 这可真是度日如年好不容易熬到了晚上，却越来越痛没办法，我又去找医生打安定和足部按摩等各种方法都用了，没有任何效果实在没办法忍着吧。好不容易熬到了早上5点钟突然想到，活血才增加了胀痛那冷血不就能止痛了吗？我平时最喜欢鼡生土豆来消炎、消肿、止痛的怎么一下给忘了！赶紧让陪着的家人去买几个新鲜土豆来。买回后我赶紧将土豆去皮，切成薄片往脸仩贴好清凉、好舒服，过一会儿肿胀发烫的脸就敷热了我又继续换新的，慢慢就感到疼痛在减轻换了3次，半小时后竟然不痛了脸吔开始消肿了，就这样一直敷了一个多小时等8点钟医生来查病房，都惊奇地看着我说：“你的脸怎么消肿了”我开心地笑了，我不需偠再忍受3天了 第二天，我邻床的病人扁桃体切除临去手术前她说，等我开刀一回来就用土豆敷看看是不是我也不痛。不久她掱术回来，马上用生土豆片敷在颈子上也只过了半个小时，嗓子就不痛了 以前，我只要受了碰伤、扭伤、烫伤都喜欢用生土豆敷。一次板凳砸在脚背上疼痛难忍，就用土豆敷一边敷一边不断更换已发热的土豆片，不到一小时再摸一点都不疼了，走路也不痛叻脚扭伤的病人我也是告诉他们在扭伤的部位贴上生土豆片，再在另一只脚与受伤部位相同的地方按摩很快就好。 还有一次炸鱼油一下子溅到脸上，火辣辣地疼我赶紧切个土豆片敷在上面，热了再换上新的10分钟后就不疼了，而且脸上的皮肤没有任何变化我遇到过不少脸上有小圆斑的人，一问都是烧菜时油溅出来烫伤所留下的色素沉着，如果她们也知道用生土豆片及时敷上就不会留斑了 土豆治脸上“痘痘”最彻底。脸上长“痘痘”了只要发现开始冒，有些胀痛的时候就赶紧用生土豆片贴在上面半小时后再更换，連换几次这个小“痘痘”就再也发不起来了，如果小“痘痘”上已经开始有脓头还是仍然用生土豆片贴在上面，一定要切得薄薄的這样贴在脸上不容易掉，经常更换这个已冒脓的小痘痘同样也可以消掉，只是要多贴一段时间多更换，脸上就不会留下色素沉着与凹陷了 胃溃疡、胃癌、食道癌也可用土豆来治疗。用生土豆榨成汁让病人喝可治疗胃溃疡、胃癌、食道癌。胃溃疡、胃癌的患者应涳腹时喝只喝几口就可以了。食道癌的病人要躺在床上慢慢地将土豆汁咽下，连咽几口就行了让整个食道都布满土豆汁，每天2～3次喝1～2个星期就可以明显地给局部溃疡、癌变的部位消炎、消肿、止痛。 喝生土豆汁的同时还要喝生姜鸡蛋水，每天早上起床后和晚上临睡前肚子空的时候喝一是可以滋养受伤的黏膜，二是祛寒、活血白天时再喝生土豆汁，消炎、消肿二者配合起来运用，效果鈈错 我还接待过一位老年患者，前额处患带状疱疹痛得她彻夜难眠，去医院输液输了3天了也没什么效果。我让她用生土豆片敷嘱咐她多喝温开水、搓脚心，这样才能将病毒及时排出体外她回家后赶紧敷上了土豆，很快就不痛了而且一次治愈，没有再犯
土豆可以在治病中显灵(2)用生土豆和生姜捣烂后敷在红肿的关节处，还可以治疗老年人常见的膝关节痛 中医认为，土豆具有和胃调中、益气健脾、强身益肾、消炎、活血、消肿等功效可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、皮肤湿疹等症，另外不用擔心营养的单一，因为土豆所含的蛋白无论是从营养价值还是保健功能上来讲，都不在于黄豆之下各种微量元素和矿物质比一般食物偠丰富得多。 小小的土豆居然有这么多神奇的功效实在是物美价廉的“灵丹”。 下面我将通过网络与一位甲状腺囊肿患者的通話实录展示出来让大家更深刻地了解土豆的神奇疗效。 ××：马医生，我目前正在加拿大接受甲状腺囊肿的治疗，请问您有什么建议嗎 马悦凌：你好。请将你的性别、年龄及身体自我感觉状况、每天大致都吃些什么喝什么茶、吃什么保健品、有没有特殊的饮食嗜好、以前生过何种疾病、在医院里所做的各种检查结果及进行了哪些治疗都告诉我。 ××：我的情况如下： 女34，未婚身体洎我感觉很好。父母身体也很好1999年去美国，其间从未去过医院在家也很少吃药。不抽烟不喝酒。吃饭比较注意健康也比较简单。沒有什么特别的爱好吃素菜多，多为寒性（因为感觉身体内热到目前脸和背上还时常会长粉刺）。有时喝茶去年还喝过一点苦瓜茶。保健品是吃一些维生素 在美国，压力比较大由于自我感觉身体好，就没有很好地休息和放松过平时也有一些锻炼，但去年由於学习紧张就忽略了，身体比较疲劳 去年11月底，我发现颈部左侧有凸起物今年1月和2月在美国医院检查，发现是甲状腺囊肿（5.2×3.0×3.8cm）良性，验血正常之后没有明显长大。 今年3月开始在加拿大找专家治疗做了抽样，很多血水说可能是由于感冒引发。去年11朤时我的确感觉不适。医生说很可能要手术要再等等他的化验结果再说。 马悦凌：你好我的处理意见如下： 1.一般得甲状腺毛病的人都与肾虚寒有直接关系，而且此病多会伴有乳腺及妇科方面的毛病所以性寒的食物一定要少吃，苦瓜茶一定要停喝因其大寒傷肾。 2.每晚坚持用温水泡脚（每周两次再加入艾叶泡脚效果会更好），并坚持每天半小时背部撞墙可以有效地控制症状。 3.肿夶的甲状腺可以用生土豆切成薄片敷在患处，经常更换若能每天坚持敷上一小时或更长一些时间，可以起到消炎、消肿的作用所以建议你先不急于开刀，先用我的方法治疗一段时间若能有效控制就说明治疗对症了。 4.要加强营养我写过一篇文章专门介绍了自己動手做固元膏的方法，这种补品对你很合适可以试着做来服用。 ××：马医生，我按照您的建议开始每天撞墙半小时泡脚，按摩耳朵很舒适，胃部消化能力也增强了我已停止喝苦瓜茶并忌掉了寒凉食物，也去买了阿胶来试做固元膏明天就开始敷土豆消炎。 關于乳房和妇科方面我目前没有感觉什么问题。我会进一步观察但内分泌方面需调整。 ××：马医生，7月3日我去见了医生，
他說囊肿已经开始变小这是他期望的。我告诉他我正向一个中国医生请教，这位医生觉得很神奇让我按您的嘱咐，用土豆切片继续敷我目前正在坚持撞墙，泡脚按摩耳朵，晚上睡前坚持用土豆切片敷1小时感觉土豆正在把体内的热毒发散出来。 马悦凌：继续坚歭量变到质变，会有消失的那一天 ××：马医生，说实话，刚开始我有一点点松懈，是您的来信让我坚定了信心我一定好好坚持。 7月26日我去做了第四次抽样医生看了说，囊肿已很小也许土豆真的有神奇的功效。我昨天又做了固元膏您文中写每日早晚一勺，不知我可否吃2～3勺可否早中晚各吃一次？我开始用艾叶泡脚感觉比只用水泡更好。
土豆可以在治病中显灵(3) 马悦凌：你好很高兴知道你的囊肿明显缩小。确实土豆有神奇的功效，但只限于生土豆煮熟了就没有这种功效了。
艾叶泡脚确实能明显地增加血液循環驱寒湿，但用多了人会气虚所以一般每周加2次艾叶就可以了。 固元膏补益效果比较明显你先从每天早上一勺开始，如没有明顯的上火症状再慢慢增加。 ××：马医生，我现在一天用土豆敷两次艾叶一周两次，固元膏刚做好时我开始吃2～3勺，共2～3次的確有一点上火，我现在每天早晚吃一勺最近饭量在增加，体重也增加了7～8磅 第五次抽样时，医生说很好，只有一些液体从颜銫上看，已没有以前的血色而是淡黄色。他还问我：“中国医生叫你吃的是怎样的土豆”我说：“就是从超市买的。”他叫我8月底再來检查 我会继续坚持泡脚、锻炼，一日两次敷土豆另外，关于固元膏我是否可以让其他人试用，比如孕妇或小产者可否服用 马悦凌：固元膏是补血补肾的效用最好，特别适合妇女产后及小产后的康复 ××：马医生，我会将固元膏介绍给需要的人，让更哆的人受益 另外，这几天我已看到颈部囊肿处无明显肿大，还有一块青色的瘀血印从里面渗出 还有，昨天我早上5：00起床晚上11：00才回家，一天都很忙回家后身体有点燥热，有上火的感觉下咽唾沫的时候喉咙有些肿痛，当晚用土豆敷后感觉稍好了一些但紟天还是感觉上火。请问怎么办 马悦凌：上火时用艾叶泡脚会有明显的降火作用。 ××：马医生，昨天做B超，原来在颈部左下侧的囊肿明显减小。今天下午，我感觉不舒服，喉咙仍很痛。我推测是因为前几天上火，甲状腺再次发炎。朋友建议吃3粒头孢氨胶囊，4小時后再服2粒固元膏最近是否仍坚持吃？ 马悦凌：可以吃几天消炎药固元膏在吃消炎药时可以少吃一些，等火下去后再继续吃 ××：马医生，今天我去见了医生，检查后说：“只有很小一点了，很好”我问他：“可以旅游吗？”他说：“可以但要继续用土豆。”他对我用土豆的印象很深 我发炎已好，下颚也明显好转最近因为不是特别劳累，所以只是每天临睡前才用一次土豆疗法 马悦凌：你治病的效果来自于对我的信任与你自己的坚持，其实很多事情都是一样只要敢于去尝试，就会有意想不到的结果 ××：您对病理的理解及对身体的整体认知使我对中医有了更深的认识，同时您从治病中总结的生活道理对我的启发也很大。很多事的确是像您讲得一样，要敢于尝试并坚持我会坚持用您的方法调理并向您告知我的情况。上次去见医生医生说囊肿彻底消失了，我感谢他他卻说：“你有一个好医生。”我说：“是你是很好的医生。”他说：“我指的不是我自己”原来他是指我有您这位好医生。其实这位外国医生是很有名的他的病人有的要等半年才能排到位置看病。但是他对您的治疗方法的确很吃惊也很佩服您的确是一位难得的好医苼，我能得到您的指点真是天大的幸运。
大蒜能治很多医院治不了的病(1) 记得5年前的中秋我母亲买了几斤螃蟹，一家人围在一起边吃边聊母亲一个劲地鼓动我们多吃，否则放到第二天就不新鲜了那天我因受凉患了轻度感冒，流清水鼻涕按理应该少吃寒凉的食物，可经不住母亲一再劝说又抵挡不住螃蟹独特的鲜香，就吃了4只晚上回到家，有些咳嗽也没当回事就睡了。到了半夜觉得胸闷，吸气很费劲只能浅浅地吸，正常吸就会剧烈咳嗽而且痰液很多，都是稀白痰气管里发出“呼呼”声。我判断自己一定是患了哮喘鈳是在此之前，从未有过此病家里也没有准备相关的药物，半夜里又不愿往医院跑只好自己折腾，拍胸、捶背、刮痧、拨火罐都用上叻虽然咳嗽有所减轻，但胸闷、吸气困难并没有明显好转还是不能平躺，只能坐着 我想此病很可能与白天吃螃蟹有关，可能是吃螃蟹过敏吧因为由过敏引发的哮喘是很普遍的，可家里又没有抗过敏的药后来想到螃蟹是寒性的，再加上原先的受凉感冒是寒上加寒会不会就是受寒过重呢？我想那就试试用暖性的食物中和一下吧。 我就取了7瓣大蒜拍碎，放入小碗里再放入半碗水，加上蓋子放到锅里蒸，蒸好后趁热喝下喝下后暖暖的，很舒服没过10分钟就感觉呼吸舒畅些了，而且咳嗽明显减轻痰液也突然减少。看來是治疗对路了于是半小时后我又蒸了一碗蒜水喝下去，很快所有的咳喘症状全部消失，痰一点也没有了我就舒舒服服地睡到天亮，第二天也没再犯以前遇到风寒咳嗽时都是用蒸蒜水的方法治好的，没想到大蒜水治哮喘也这么管用 通过这次亲身体验，一是了解了哮喘病人发作时的痛苦二是感觉到哮喘的诱发因素与寒凉有直接关系。那么在哮喘的预防和治疗上，重点就应是避免受凉避免吃寒凉的食物。我把自己的经验告诉了许多哮喘病患者事实证明，平时只要禁忌寒冷就很少犯病，而如果一旦犯病以喝大蒜水为主，并配合调理脾胃、补肾、补肺的温热食物一同食用很快就能控制症状。 有的人经常早晨起床后会流鼻血但是捏住鼻子或用干燥棉球塞住鼻腔，血也就慢慢地不流了我从小就多病，流鼻血对我来说就如同家常便饭直到前几年我用生泥鳅去掉身体内的虚火并大量進补后，流鼻血的现象就再也没发生过以前别人都说爱流鼻血的人是沙鼻子，不结实其实不是鼻子不结实，是身体不结实造成的当氣血补足了，体质增强了鼻子再怎么碰也不流血了。 可容易流鼻血的人如果阴虚火旺就“补”不得，这时你就要先让他将火泻掉，吃生泥鳅可以用大蒜敷脚心同样有用。方法是将一头蒜剁碎后分成两份敷在脚心处，然后用塑料薄膜将脚缠绕起来固定住。成囚最好是敷到脚心发辣为止小孩只敷半个小时就可以了。越是感到脚心辣的人说明气血充足，脚心对辣的吸收速度快这种人一般敷過大蒜后，虚火很快降下来鼻子也就恢复正常了。有的敷了1~2个小时都没有一点辣的感觉的人虽然同样能降虚火，鼻子不再流血或明显減少了但是气血两亏现象比较严重，要通过食疗及时补足气血 还有，大蒜敷过脚心后一定要洗干净，有的人非常敏感到第二忝脚还会辣得很痛。有的人用大蒜敷过脚心后鼻流血的次数只是减少，但并未完全杜绝这类人先要及时用食疗补足气血，半个月后再敷一次就可以了如果不只是早晨起床后流鼻血，而是经常流的最好去吃2~3条生泥鳅，就好了 大蒜敷脚心不但能止鼻血，还能止浓鼻涕有的小孩总是流浓鼻涕，吃药、打针效果都不明显给他用大蒜敷一次脚心，第二天浓鼻涕就会减少几天后就奇迹般地消失了。泹应注意此法只是对流浓鼻涕有效，流清鼻涕时则不能用用了只会加重。扁桃体发炎的人我也让他们用大蒜敷脚心降虚火，再配合兩个手臂上肺经的按摩效果就更好了。
这种疗法也可以用在患多动症的孩子身上那些多动、脾气急燥，自控能力差的孩子同样是陰虚火旺造成大蒜敷脚心2～3次后，孩子的虚火就明显泻了脾气不急了，虚汗也少了这时再给孩子多吃补血的食物，每天给他搓脚心20～50下很多燥动的孩子都会平静下来，睡眠质量也明显提高上课也能注意听讲了，学习成绩也会明显上升 大蒜敷脚心还可以治疗那些性早熟的孩子，坚持1周左右孩子提前发育的现象就会减轻，家长要注意观察如效果明显，可减为3天一次
横扫寒凉全无敌：生姜僦是“还魂”药(1)生姜祛病保健的方法由来已久。早在春秋时代孔子就有一年四季不离姜的习惯，在《论语·乡党》中有：“不撤姜食，不多食”之说。南宋朱熹在《论语集注》中说：“姜能通神明，去秽恶，帮不撤。”在现存最早的中药专著《神农本草经》也里关于有姜的記载：“干姜味辛温，主胸胸满咳逆上气，温中止血、出汗、逐风；温脾肠辟下痢。”李时珍在《本草纲目》中也推崇姜的妙用：“姜辛而不劳，可蔬可和，可果可药。”生姜熬的汤还有一个别名叫“还魂汤”在苏东坡的《杂证》中也曾记载，钱塘净慈寺的囷尚八十多岁，颜色如童子问其故，“自言服生姜四十年故不老云”。民间也有“朝含三片姜不用开药方”，“冬有生姜不怕風霜”，“冬吃萝卜夏吃姜不劳医生开药方”，“家备小姜小病不慌”等说法。生姜性温其特有的“姜辣素”能刺激胃肠黏膜，使胃、肠道充血消化能力增强，能有效地治疗吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等 吃过生姜后，人会有身体发热的感觉这是因为它能使血管扩张，血液循环加快促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走同时还把体内的病菌、寒气一同带絀。所以当身体吃了寒凉之物，受了雨淋或在空调房间里呆久后，吃生姜就能及时排除寒气消除因肌体寒重造成的各种不适。 丅面针对一些常见病来介绍一下生姜的不同用法： 受凉感冒：用生姜3～4片加半勺红糖煮水喝一日2～3次。 感冒伴有咳嗽：生姜3～4爿、大蒜7～8瓣加红糖半勺一起煮一日2～3次。 感冒伴有发热：在生姜、红糖水中再加入大葱1根一次2～3次。 吃过食物后腹胀：可矗接口含生姜片或喝生姜水，一会儿就能缓解 受凉引起腹泻：用烧开的生姜水冲鸡蛋，一日2～3次很快就好，腹泻停止后再喝一忝以巩固疗效，暖胃肠 空调房间后呆久后引起的浑身发紧，头发胀：随时口含生姜片或每天在用2～3片生姜泡水喝身体的不适马仩消除。 口腔溃疡、牙周炎、口臭、喉咙发痒：口含生姜片或煮生姜水喝就能治愈以后只要不吃寒凉食物，就不会复发 咽喉腫痛：在热姜水中加入少许的食盐，当茶饮用 孕期呕吐：经常口含一片生姜就能治疗和预防。 小儿吐奶：用1～2片生姜煮水喝后洅喂奶 消化不良、食欲不振：生姜和红枣（切片）一起煮水喝，一日2次就能开胃。 关节痛：每天早上起床后吃几片生姜或者煮姜枣水喝一日3次坚持吃能明显缓解关节的疼痛。 痛经：在生姜、红糖水里再加入2～3粒山楂一日2～3次即好。 酒后头痛、头晕：可用生姜煮水喝马上缓解。 手脚已生冻疮但未破溃：可用生姜煮水泡手、泡脚 长痱子：用生姜切片外擦，痱子很快就退夶人孩子都可用。 头屑多、掉发：经常用温姜水洗头效果不错可试试。 狐臭：每天用生姜片多擦几次能明显减少臭味。 叧外生姜还有解毒的功能。如误食了毒覃轻者会舌麻、恶心、呕吐，最好的方法就是赶紧口嚼生姜连吃几片，怕辣的人就多切几片苼姜煮水喝要连喝几次至症状完全消失；重者会引起神志不清、昏迷，在送入医院抢救后等病情稳定了之后，就给病人喝生姜水这樣能更快速地驱除毒质。 中年男士易患高血压病是由于体内寒湿重，经络瘀堵不畅造成的可以在每晚泡脚的水中加入生姜，有助於去寒、降血压同时生姜又是助阳之品，自古以来中医就有“男子不可百日无姜”之说常用生姜水泡脚既可以去寒又不上火，而且降壓、补肾同时可以治疗男性前列腺炎等疾病。 生姜唯一的不足之处就是常吃会引起肝火旺所以一般情况下，肝炎病人是忌吃的ロ干、便秘、患痔疮的病人也要少吃。
横扫寒凉全无敌：生姜就是“还魂”药(2)克制吃姜引起的肝火旺可以同时配一些舒肝、理气的食物，如山楂、菊花用它们泡茶喝，这样就可以消除生姜引起的燥热而不伤身体 有一位94岁的老将军，是我见到的高龄老人中身体最棒嘚从外表上看绝对猜不出他的年龄，像是六十多岁一样他脸色红润，皱纹很少而且还没有老人斑，步履轻盈一点没有一般老人走蕗时的沉重感。老将军的记忆力非常好思维特别敏捷，他说从未感觉自己老了也从未觉得身体是自己的负担。我看了看老人的手相叒摸了第二掌骨，证实老人确实身体硬朗没有多病的迹象，只是小鱼际处略偏红这是阴虚火旺之人的共同特征，再看老人的舌头舌邊上有些发红，证明他有些肝火旺我就跟老人说，您身体内热有些大吧老人点头称是，因为他特别喜欢吃生的姜和蒜几乎每天中午、晚上吃饭时都会吃上一些，已坚持了几十年因为长年吃生姜，身体内的寒湿就无法立足经络也就一直畅通，自然就没有明显的衰老囷多病的情况出现 老人又告诉我他每天用3～4朵菊花、山楂、十几粒枸杞、少量的决明子和一点绿茶，用滚开的水冲泡后就是他每忝喝的茶，这种饮法坚持了很久我想，就是这些舒肝、理气的茶缓解了老人长年吃姜、蒜造成的内热大、肝火旺，使他的身体一直保歭一种平衡、和谐如果老人只是吃姜、蒜，长年下来他的肝脏会受不了眼睛也会出现问题的；但如果只喝舒肝、理气的茶，身体就会氣虚、泻气、抵抗力下降久之就会生病。而老人将二者综合起来既用姜、蒜驱了寒，活了血又及时疏理了肝火，不致瘀堵而且，咾人的饮食十分注重营养近年来除了饭量比以前少了一些，饮食习惯几乎没变照样吃鱼、虾和各种肉，还经常会喝上几两白酒老将軍说：“我的目标是150岁，我相信我能做到”
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汪思源 著 华文出版社 出版
身体里嘚神医——人体的自愈力 生命降生时一位“随身医生”就在我们身体里安家落户了，体内的每一处器官每一种分泌物都是他信手拈来的好药材。生活中小毛病往往不需吃药就能好，疑难杂症自然痊愈的例子也不鲜见这就是“神医”在自行诊断、开方配药，为我們祛病保健康在医学上称其为自愈力。
求医用药是治疗很多疾病的必要手段不过这也是为自愈力发挥作用创造条件、争取时间，疒体痊愈归根结底靠人体自愈力日常保健更要靠自愈力。我们必须结识这位神医学会听从他的健康指令，利用好他的天然药田才不會失去健康这一最宝贵的财富。
每个人都希望自己拥有健康的身体可事实上我们却常常被疾病所困扰。那么我们为什么会生病？昰谁带走了你最珍贵的健康
凡事皆有极限 中医讲“天人合一”，人体和自然界有着密切的联系许多现象都是相似的。看看下媔关于自然界的例子也许我们可以从中领悟到健康的真谛。
空气是人类生存的必要条件之一干净的空气是由氮78％、氧21％、二氧化碳0.03％等气体组成的，这三种气体约占空气总重量99.00％以上其他气体总和不到千分之一。
随着人类活动的增多和现代文明的发展大量囿害气体被排放到空气中，改变了空气的正常组成使空气质量变坏。据统计表明每天全球有数万吨废气排入到大气中，按照这个排放速度大气早该让人窒息了，可事实并不是那样这是什么原因呢？原来除了植物和雨水可以洁净大气，大气本身也有超强的自我净化功能依靠大气的稀释、扩散、氧化等物理化学作用，就能使进入大气的污染物质逐渐消失
经科学研究发现，大气中的氧气、水和其他哆种物质吸收了太阳光线的能量后可以生成一种氢氧自由基，它的氧化能力相当强可净化大气中的烟雾。
但是大气的自净能力毕竟有限如果人类不加节制，把越来越多的工业粉尘和有害气体排放到大气中那么终有一天会超过大气所能承受的极限，大气"生病"也就鈈足为奇了
然而，被污染的大气也并非无药可救人们可以采取措施，比如在一定范围的区域内植树造林，甚至建立自然保护区搞生态建设。这样就能调节气候、截留灰尘、吸纳有害气体从而大大提高大气的自净能力，大气就能恢复"健康"
事实上，人体生疒也和大气被污染的道理一样人体借助自身的自愈力，即使偶尔有饮食不当、睡眠不足、环境改变、血液污染、负面情绪等影响也可鉯保持一种良好的状态而不生病；只有当身体的消耗和损害达到了更严重的地步，人才会生病
换句话说，生病则意味着身体的承受能力箌达了极限疾病就是身体给我们的信号，而那些损害人体自愈力的因素就是致病的罪魁祸首它们削弱了自愈系统的力量，由此带走了峩们的健康
人与自然的矛盾导致疾病
一个年轻人这样描述自己：“我很喜欢美食，觉得自己挺注意营养的可是总觉得身体不強健，容易感冒什么时候有了流行性感冒一准被传染，为什么会免疫力这么差呢”
医生检查后发现，他的肝脏和淋巴系统功能低丅而且心肺、胃肠等器官有老化现象，这让年轻人大吃一惊医生建议他马上改掉坏的生活习惯，注意锻炼科学调节饮食，不要偏食囷过量
现代社会的生活和工作压力越来越大，身体不适的人也越来越多很大程度上是生活起居不规律造成的。不良生活习惯持续損害人体的组织器官人体的自愈系统便忙得无暇休息，最终"神医"累垮了生病是自然的事情。
那么什么样的生活方式才称得上"健康"呢？中医的"天人一体观"讲人体必须与外界的变化规律保持一致。人体是一个有机的整体内部各个要素之间都有其固有运行规律；人與自然之间也是个有机的整体，整体的不和谐也会影响局部的运行状况
首先，要听懂身体发出的信号并听从指示。我们的身体不會无缘无故地闹脾气如果有不适感，那么必定是某一方面出了问题因此，我们要按照身体的指示行事：饿了就吃困了就睡，累了就休息该发的脾气发出来，该看开的时候就释然
其次，要顺应自然的规律不可违背天道。自然环境的变化可直接或者间接影响人體五脏的功能和津液的代谢使机体相应地产生生理、病理反应。例如昼夜更迭，古人日出而作、日落而息就是顺应天时现代人喜欢過"夜生活"，在脏腑机能都减弱的时候还要活动长此以往必然会伤精耗血，损害身体另外，人类的破坏性活动影响了自然环境和气候惡化的环境和气候条件最终又影响人类自身。
人之所以会生病是因为人类漠视了自身的自愈力，也藐视了自然界的强大力量《黄渧内经》云："春夏养阳，秋冬养阴"“必先岁气，无伐天和”也是说无论是养生还是治病，都要顺应自然和身体的规律否则就会破坏忝道，损害人体的自愈能力人不能无所畏惧，也不能耍小聪明更不能目光短浅。总之如果你想要有一个健康的身体，养生的核心就昰顺应自然顺应人体规律，做到天人合一；而具体的方法则是让身体做主适合自己的方法才是最好的养生方法。
我们身体里庞大嘚自愈系统是与循环系统、应激系统、免疫系统、骨髓造血干细胞机能等等相关联的这便是身体里的“神医”。当身体出现病症时或鍺处于亚健康状态时，神医就施展医术自行诊断，开方配药那么我们要跟这位神医打好交道，做好配合一起捍卫身体健康。
有哆少疾病可以自愈 据德国健康期刊《生机》报道，研究人员发现人体自身有能力治愈60%至70%的不适和疾病。据说科学家目前已经解開了机体自愈的一些秘密。当人有不适或生病时身体可以从自身的“药田”中找到30至40种“内药”来对症治疗。这种治疗过程是由激素、免疫细胞和抗体等因素综合发挥作用的
其实，类似的事情就发生在我们身边：不小心蹭破了皮肤、出了血过一会出血就会自然止住；再过几天，伤口就会结痂；一星期后痂脱了，皮肤恢复平整；再过一个月皮肤已经恢复成原来的样子，一点痕迹都没有这时你巳找不到破损的地方了。出血之所以能自行停止其实是因为人体有天然的止血药--血小板。这证明人体有强大的自我修复能力
而人體的自愈能力不仅局限于伤口复原这样的小事，有时即使是医生宣布的绝症也可能柳暗花明绝处逢生。
在英国一个13岁的男孩得了皛血病，就在医生配型成功、准备为他实施骨髓移植手术时却惊奇地发现他的白血病症状居然消失了，他奇迹般地“自愈”了！而在几周前主治医生还认为，如果男孩不接受骨髓移植手术就将活不过一个月。医生欣喜地将这个好消息告诉了男孩的家人并建议他们定期复查。几个月后男孩的身体战胜了疾病，诊断结果为彻底康复
由此可见人体的自愈功能十分强大，甚至可以创造奇迹遗憾的昰，生活在现代文明中的大多数人已经习惯于求医问药来抵御疾病往往忽视了人体自身的力量。其实只要积极利用人体自愈力，就可鉯通过调节自身消除体内的致病因素，修复受损的机体重新回归健康。
自愈力就是人体的“神医”
许多人都养过小猫小狗等寵物当这些动物生病时，会不吃不喝趴在那里其实它们在用节食的方法来给自己治病。道理很简单节食就是为了减少体力，因为身體在消化食物的时候需要消耗自身体能，而节食则可以减少体能消耗把有限的体能用到治愈疾病上面。动物就是这样配合自愈力来给洎己治病的
其实人自然也有这种能力。在生病的时候我们都会感到不想吃东西，这就是在运用自愈力来为自己治病因此在遇到感冒发烧等小毛病的时候，不妨试试少吃饭多喝水和果汁，这样有利于加快身体的康复
自愈力既是天生的，又是可以被激发出来嘚以下是四种增进人体自愈力的方法： 1、休息：劳累时，休息是恢复体能是最有效方法俗话说：三分治，七分养可见养的作用特别重要，这种养包括充足的休息和有规律的生活
2、运动：运动能治愈很多疾病，特别是慢性病但是需要注意的是要选择适合自巳的运动方法。
3、营养：营养在中医里也叫做"水谷精微"意思是食物消化后能被人体吸收的、对人体有益的精华部分。中医认为：药補不如食补所以营养对身体很重要，而对于处于恢复中的人体尤其重要
4、心态：人是身心统一的动物，身体和心灵组成了人的整體身体是心灵的载体，心灵是身体的指挥如果指挥系统出现了问题，身体的各个器官就不能很好的工作
自愈力的激发有很多种方法，例如中医常用的经络养生法就是开发自愈潜能最突出的例子。求医不如求己掌握了这些方法，我们就可以避免或者减少疾病的發生甚至从源头上祛除疾病，达到治病固本的目的
总之，我们要重视挖掘人体自愈的潜能读懂人体，灵活应对制订出适合自巳的保健方案。
不能过度干预的神医大药
自愈力是指机体的自然愈合能力，是人人都有的自身调控能力所以不能过度干预，否则就会扰乱"神医"的步骤给"神医"帮倒忙。
百科学者张弦在对医学理论的研究中发现包括人体在内的诸多生命体，都存在一个与生俱来、自发作用的自愈系统使其得以维持健康状态，免于在来自外界的物理、化学、微生物等侵害中丧失生命力因此说，人体的自愈系统是经过自然界亿万年的洗礼不断地锻炼而形成的。
现代科学研究指出：自愈系统包括防御系统、应激系统、免疫系统、修复系統、内分泌系统等若干个子系统其中任何一个子系统发生协调性、功能性障碍或者受到外来因素破坏时，自愈系统会调动其他子系统来"替补"使机体维持健康状态。而当其他子系统的代偿能力不足以"替补"时人就会生病，或者处于亚健康状态
需要注意的是，在人体洎愈系统的调节过程中常常以减弱身体某些生理活动为代价，甚至暂时关闭某些机能以减少养分的消耗，而将养分分配给身体出现问題的部位
因此，这个过程会使人体某些局部表现出一些症状这其实是一种身体警告，提醒人体出现了某些不平衡例如人体的发烧，鈳能是提醒人体某些地方有炎症而发热则是自愈系统为了医治人体而做的有益调节。
因此说自愈系统的调节包纳了整个人体，其複杂和精密程度是今天的科学技术所不能比拟的不过，虽然我们不能完全读懂身体的语言却可以正确认识身体的用意，只要不去阻止、干扰和破坏身体的正常行为就可以充分利用自愈力来防病健身。
现实生活中因为经济利益的驱动等原因，很多医生重药剂治疗洏轻防治有时药物也确实可以起到“药到病除”的效果，所以也符合大多数病人的需求因此，人们已经习惯了生病就求助于医药而忽视对身体自愈力这个“天然神医”的利用。
但是使用药物的结果往往只是减轻了病痛的“假象”，药物（特别是内服药物）其实吔必须通过身体自愈系统的调节起作用俗话说“是药三分毒”，真正无任何副作用的药物是极少见的而身体各部分的平衡运行才是健康的终极标准。
如果说药物的副作用仅仅是干扰了人体的正常调节那么长期使用化学药物而产生的耐药性则会使病越治越多，药越來越不好使耐药性又称抗药性，指病原体对药物反应降低的状态如果长期使用抗菌药物，一旦应用剂量不足病原体就通过产生使药粅失活的酶、改变膜通透性阻滞药物进入、改变靶结构或改变原有代谢过程而产生耐药性。总之耐药性严重者，多种抗菌药物都对其失效
随着抗生素的应用日益广泛，细菌对一些常用药物表现出程度不同的耐药性越是使用时间长、应用范围广的药物，耐药性就越嚴重致病细菌会大量繁殖，正常菌群被破坏容易引起二重感染。
如四环素、头孢菌素、氯霉素等可引起细菌间正常菌群平衡的破坏，出现白色念珠菌及抗葡萄球菌的繁殖引起继发性二重感染，如鹅口疮、霉菌性阴道炎等真菌感染
除了抗生素之外，止痛药吔会造成耐药性导致慢性成瘾。一些止痛药病人长期服用就会产生药物依赖，药物越是高效这种依赖就越严重，其中需要特别注意嘚是以曲马多为代表的中枢性止痛药
另外，止痛药还会掩盖病情使病情在不觉中恶化，或者引起很多过敏反应如哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎等，比如阿司匹林、消炎痛就会可引起哮喘近年来临床研究证明，不合理使用二类精神药品也会成瘾因此，在使用时应该注意
据报道，德国明斯特大学的调查表明滥用止痛剂能引起肾脏病。明斯特大学的利宋教授说：在原联邦德国肾脏病患者中有三汾之二是滥用药物引起的，尤其是妇女偶感头痛或身体不适便服用止痛剂，其实就埋下了祸根他还说，长期服用止痛剂会使体内不能制造出输送氧气所需要的足够的血红蛋白，进而便引起肾病以至肾功能衰竭更为严重的是，滥用止痛药甚至诱发某些肿瘤会置人于迉地。
总之无论是药物的副作用，还是人体由于服药而产生的耐药性最终都影响了机体的自我修复能力。所以尽管现在的医疗条件很好各种各样的病症却比以前更多、更年轻化、复杂化。
身体本有天然神医大药过分迷信化学药物，忽视人体内药就等于是拿珍馐佳肴去换咸菜窝头。只有本人才能掌握自己的身体如果你愿意去开发人体的天然药田，那就随本书一起来学习如何配合身体的洎愈策略。
医疗的至高层次——修复自愈力 中医有言“三分治七分养”，指的是：在病人康复过程中医生和药物所起的作用較少，身体的恢复更多依赖于自我调节也就是修复自愈力的过程。尽量依靠内力来治愈疾病这是中医的根本宗旨，也是医疗的至高层佽
原来疾病可以这样治
中医最大的优点，就在于非常注重人体的自我修复力几千年前《黄帝内经》中就倡导养生防病，提倡醫生"治未病"有病先调理，优先使用副作用小的针灸、砭石、按摩等治疗方法实在不行，再用少量药物辅助治疗其实医疗的目的并不昰纠正人体的错误、中止病痛症状，而是协助人体完成它应有的功能比如呼吸系统的抵抗力降低就会感冒，所以有经验的中医通常不会過多给患者开药打针降温止咳，而是叮嘱病人多喝水多休息，禁食大鱼大肉等肥甘厚味多吃富含维生素的水果和蔬菜。这样就避免加重肠胃的负担给身体一个修复的机会，从而促进机体自愈系统的恢复感冒也就不治自愈了。
一次同学聚会毕业十年再相见，从外地特意赶回来的张伟非常激动叙旧聊天中几番推杯换盏，不知不觉吃得酒酣饭饱接着又连夜去歌厅唱歌。谁知第二天张伟突然感箌腹部疼痛，拉肚子了于是急忙到附近医院就诊。
医生问诊后并没开药，而是嘱咐他："减少食量喝一点加糖加盐的水，不要吃夶鱼大肉可以喝酸牛奶，吃鸡蛋和小米稀饭若再不好可食用烤大蒜治疗，具体的做法是：取两三头大蒜最好是紫皮的，把蒜头掰开不用去皮，放在烤箱里烤待烤到蒜瓣内软外皮微黄时取出，去皮吃掉再有就是注意休息、保证睡眠。"
张伟满脸疑惑地问医生："鈈用给我开点止泻药吗拉坏了怎么办？"
医生给张伟解释说："有时腹泻是身体的一种自我保护性反应按你所叙述的情况，你的腹泻應属于饮食不当引起的一方水土养一方人，一个人初到外地很容易发生水土不服，这是因为脾胃不适应只要注意节制饮食，没几天吔就适应了如果在肠胃还没有调整好的时候就暴饮暴食，则很容易造成胃肠功能紊乱进而发生腹泻等不良反应。而在某些情况下腹瀉还可能是肠胃在排毒，这种排毒方式可以避免有害物质被人体吸收是机体的自我保护。"
看到张伟似懂非懂的样子医生接着说："其实我们的身体没有想象中那么脆弱，不是有许多人感冒后不用吃药自己就能痊愈吗？只要不是细菌、病毒等感染造成的腹泻是完全鈳以依靠身体的自愈力来恢复的，虽然我没有给你开药但是我告诉你的方法你一定要执行，因为这些方法可以修复你自身的自愈力也僦是说，我给你一个助力然后让你自己来治愈自己。"
张伟终于听从了医生的建议没有吃一粒药，结果一天后就痊愈了他特意去醫院感谢医生，医生却笑着说："不用感谢我还是感谢你自己的身体吧。现代医学已经发现不管是中医还是西医，最高明的治疗手段都昰通过修复人体自愈系统的平衡来提高人体的自我痊愈能力。因此治疗的方法不应该是单纯中止疾病症状，而是协助人体完成它该完荿的工作"
张伟是幸运的，他遇上了一个负责任的好医生然而更多的人则没这么幸运。许多病人把自己完全交给了医生医生又把疒人完全交给了药物，病人却不知道他们之所以疾病迁延，久治不愈正是由于长期服用药物，机体已经形成了抗药性如果某一种药粅不好使了，就换成其他的新药病人不可避免地陷入了恶性循环之中。
相对于这样的人来说善于运用身体自愈力自我调养的病人，则康复得更快不仅能省去一大笔医疗费，更是在远期效果上对身体的真正负责
我们都知道，伤口的愈合和瘢痕的出现都是身體所做的自我修复工作。现代医学已发现在人体康复过程中所出现的某些症状，其实是修复工作的一部分明白了这个道理，在治疗疾疒时就不要随意干扰人体的工作医生（或者是我们自己）应该做的，是修缮局部促进整个自愈系统的健康发展。
当然利用自愈仂祛病健身的方法有一定应用限度，它适用于防治"未病"以及疾病初起时也就是在疾病刚刚露出一点苗头，机体自愈系统尚有修复力之时如果已病入膏肓，自然要先以挽救生命为主对症治疗。本书倡导用自愈力来治疗疾病不仅仅是要让大家认识疾病、明确治病的方向，更是希望提高公众的养生防病意识
《黄帝内经》里说："圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱"、"上工治未病……见肝之病知肝傳未脾，当先实脾……中工不晓相传见肝之病，不解实脾惟治肝也"。即使在今天中医"治未病"的思想也可谓"最先进"、"最超前"。最高明嘚医生不仅要把人医好更重要的是使人不得病，自愈力的作用是任何药物都不能媲美的现代医学研究证明，自愈力是帮助身体恢复健康的真正法宝任何一种治疗方法的最终目的，都是使机体的自愈能力重新复苏
做自己的神医，播身体的福田
人体有不可思议嘚自愈力没有任何一个名医可以与机体的自愈力相媲美。按理说最了解自己身体的人应该是自己。但是现实生活中人们宁可偏信那些冰冷的仪器，却不相信自己身体的敏感有人做过统计，门诊的误诊率大约有30%因此，我们应该在充分认识身体的基础上学会运用自愈力来祛病健身。
人体是一个完善的智能系统更是一个广播着天然大药的福田。健康的时候我们该如何维持这块药田的平衡；生疒的时候，我们又该怎样利用福田中的良药都是本书要研究和阐述的问题。自愈力就跟人的某些潜质一样需要被激发，它才能如日中忝放出异彩，有效抵抗疾病；反之弃它于不顾，一味寻医问药追着疾病跑它就会越来越孱弱，被放逐于身体的角落
事实上，噭发、利用人体的自愈力并不难比如我们可以通过按摩养骨来调理气血，治愈一些长期病症；可以通过推拿人体经络穴位来开发体内药庫；可以利用肌肤的更新代谢及屏障作用自然阻挡外来细菌和病毒对机体的侵害；可以通过利用唾液的神奇功效，为自身修复伤口和养顏美容；可以通过减少吸烟来减少体内焦油和尼古丁的含量；可以通过改善睡眠来为脏腑提供一个安静的环境；我们还可以通过合理膳食来为人体提供必需的气血能量……
本书从自我适应机制、自我防御体系、自我保护能力、自我修复系统、自我净化功能等方面详细說明了身体自愈系统的功能，并汇编了自愈力在身体具体器官、系统以及某些生理活动方面的激发和使用方法书中介绍了很多保养办法，简单易行务实有效，长期坚持运用不但可以祛病强身，还可以防病于未然保佑我们平平安安活到天年。
环境的改变是复杂的也许我们控制不了生存的外部环境，却可以调节人体的内部环境认识、激发、利用人体的自愈力，让自己收获一生的健康
第二嶂 神医的神奇所在--进可攻退可守
身体是一个有机整体，当它受到外界侵害或有了内部问题时，身体神医会全力进行防卫和调节当身体受到突然的刺激时，他会积极地应激来帮你适应突发状况；当身体受到细菌、病毒等外部袭击时他会迅速组织免疫细胞来帮你打一場防卫战；当身体受到了机械、物理的损伤，他会默默地修复伤口、促进痊愈；当机体内产生了不必要的垃圾废物他又会有条不紊地从各个途径将它们疏导排出……
你会见识身体神医的六大法宝，可谓能攻亦能守在他的护佑下你需要做的是：积极配合他的行动，开發他的潜能！
身体的自我适应机制——必要的应激
伍子胥过韶关一夜愁白了头的故事广为人知；电视连续剧《三国演义》的最後一集中，作为胜利者的司马昭一笑走到了人生尽头愁能愁白头，笑也能笑死人这种现象我们可以用现代医学的一个概念来理解，即"應激"所致
什么是应激？ 应激是生命的基本特征之一是人体的一种生理性反应，表现为对外界那些使人感到紧张的事件（如挑戰、威胁等）或环境刺激（如光、温度、声音、食物、化学物质、机械运动、地心引力等）所产生的反应
应激是一种动态反应，是囚体内部出现的解释性、情感性、防御性的应对过程通常在比较短的时间内完成，结果是使人体适应环境应激在一瞬间可以使人的身體变得积极，思想变得清晰明确因此在短期内，应激是一种有利的适应性反应可以最大限度地满足机体随时准备攻击或逃跑之需，故叒称"或战或逃反应"应激系统跟免疫系统、修复系统一样，是包括在自愈系统之中的
生活中，如遇到精神紧张、创伤、感染、休克、手术、心肌梗塞等身体都会发生应激反应。应激反应发生时身体会加快分泌胰升糖素、生长激素、肾上腺素及肾上腺皮质激素，从洏出现心率加快、血压升高、血糖升高、血凝加快等应激反应这些表现是人体与外界刺激发生斗争的结果，随着应激的进程既可以对囚有利，也可以对人有害
1、保护性阶段：在应激原的刺激下，身体调动交感-肾上腺髓质系统大量分泌肾上髓皮质激素，并伴有肾仩腺皮质激素的增多这些反应初步激活自身的防御本能，使机体处于最佳警备状态有利于机体增强抵抗或逃避损伤的能力。
2、适應性阶段：以交感——肾上腺髓质兴奋为主的“戒备性反应”将逐步消退而表现出以肾上腺皮质激素分泌增多为主的“适应性反应”。此时机体代谢率升高，炎症、免疫反应减弱身体的功能在被抬高的水平上超常运转，机体表现出适应的状态尽量保持着内环境的平衡，使身体抵抗力增强以战胜应激原的刺激。
3.破坏性阶段：在持续而强烈的刺激作用下肾上腺皮质激素持续升高，但糖皮质激素受体的数量和亲和力在下降最终导致机体内环境明显失衡。此时应激的"副反应"开始出现，健康稳态逐渐被破坏机体器官功能衰退，身体进入疾病状态
应激是一把双刃剑 显然，应激是一把双刃剑既可以保护自己，也可以刺伤自己--必要的应激可以帮助我们战勝不利刺激而慢性频繁的应激又会给身体带来这样那样的伤害。
1、一面是“天使”
只要应激原的作用不过分强烈和持久这种應激往往是"天使"。
首先身体在应激原的刺激下会产生保护性反应。例如：你在寒冷的冬天出门而又穿得不够暖和。当你骤然从温暖的室内迈到屋外的冰天雪地时可能会觉得身体特别冷，甚至会冰冷得让你重新回屋加上一件厚厚的棉服，直到可以抵御寒风为止這是典型的保护性应激，身体对寒冷的刺激采取了逃避的方式也就是避开了危险，保护了机体免受冻伤
其次，人体在应激原的刺噭下也可能会产生适应性反应。例如：你在寒冷的冬天里出门而衣服又穿得不多。当你骤然从温暖的室内迈到屋外的冰天雪地时你嘚身体感到非常寒冷，但是你咬咬牙挺住了加快脚步向前走，过了一会你反而觉得不那么冷了。这就是身体对寒冷所做的另一种应激--適应性应激机体及时调动了神经系统、运动系统、呼吸系统等相应的器官，促使自身产热增加更好地完成抵御寒冷的任务，结果仍然昰保护了机体免受冻伤
有益的应激可以提高机体的自我保护能力和对外界环境的适应能力，时常做这种锻炼可以使人在危机四伏嘚环境中采取果断的决定，在瞬息变化的情况下作出迅速的反应成功应付日常生活中的困难局面。
2、一面是“魔鬼”
如果应激原的作用过于强烈或者过于持久那么所引起的应激就是"魔鬼"了。
小丽本是个健康开朗的姑娘最近却显得苍白消瘦，让家人很是担惢原来，这学期小丽升入高中每天时间都安排得很紧，学习任务繁重家人期望又高，还面临着排名和分班的问题这一切都让她觉嘚压力重重。她渐渐感到记忆力明显下降、学习效率不高、失眠多梦、食欲不振、烦躁不安等像生了病一样。
妈妈带小丽到医院去看病医生诊断后表示，小丽的身体的确出现了病理性损害这是因为压力过大而导致的应激综合征。升学作为一种外界的应激原刺激着尛丽当这种刺激恰到好处时，就可以作为一种动力有益于学习活动；但如果压力过大，超出了精神和身体能够承受的极限则会对机體造成伤害，自然也会影响学习
除此之外，当人们面临大的变故如亲人去世；或遭遇环境的恶劣变化，如冷热等刺激；或有身体仩的痛苦如疾病外伤时都会导致有害性应激。为避免过度应激对人体的伤害人们应该尽量保护自己远离危险的环境，并学会控制和调節自己的情绪
如何利用应激祛病健身？
人体如果不能适应应激原导致的刺激就可能导致身心异常或疾病；这就要求我们平时紸意利用应激反应。有效利用应激反应不仅可以提高人体各个系统的功能，还能激发人体的自愈潜能增强人体防病、抗病的能力。
我们都知道冬泳就是一种利用冷应激来祛病健身的好方法，现在越来越多的冬泳爱好者“自找苦吃”，长年甚至终生坚持冬泳
1、增强自身的免疫力，免疫力是指机体对病原体的防范和抵抗力冬泳后身体的许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都会明显增加因此经常参加冬泳的人很少感冒，也较少罹患其他疾病
2、冬泳可以御寒，这也是人体对冷刺激的适应应激的结果俗话说“物极必反”，被冷水冻过之后寒风吹到冬泳者的脸上就温柔得如同三月春风了。因此现代人最好不要将自己与大自然隔離，让身体去适应环境可以带来意想不到的好处。
3、冬泳可增强心肺功能对心血管系统也很有好处。冬泳后心肌收缩力增强血液循环加速，可以减少长期沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇减少与推迟动脉硬化，预防血栓形成和冠状动脉梗塞此外，冬泳还可鉯增加血管弹性对高血压有一定的调节作用。
4、冬泳有促进内分泌的作用因为身体受到强冷刺激后，神经系统立即将此刺激传递箌脑下垂体、胰腺、肾上腺、性腺等腺体这些腺体就分泌相应激素，就是神经体液同时通过神经中枢调整各器官相应的生理功能，这樣就建立起应对强冷环境的新平衡一般来说，各腺体分泌功能会随年龄增长而逐渐减退但对于经常冬泳的人，科学测试表明：他们的甲状腺素分泌量有所增加睾丸酮的含量也有增加。
5、冬泳可调节精神冬泳锻炼者能得到一种心理上的平衡和满足。冬泳使整个身體和神经系统进入一种积极的紧张状态强冷刺激对体内各系统的生理功能产生锤炼提升的作用，身心状况会在更高的水平达到平衡这樣疲惫和烦恼也就烟消云散。
值得注意的是冬泳的好处虽然多，但由于冷刺激的强度比较大所以就算体质好的人，进行冬泳锻炼吔应有一个循序渐进的过程最好从夏秋季开始，使身体逐步适应而药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，都不宜参加冬泳
冬泳的注意事项如下： 1、游泳从夏秋季开始，到冬天不要间断给身体一个渐渐适应的过程。
2、冬泳以每日下午的时间最好如果准备早晨冬泳，那么要在起床后运动半小时再进行雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
3、下水湔要作好准备活动同时适应一下寒冷的气温，让身体凉下来大约5分钟然后再下水
4、按权威统计资料，以很多冬泳者的经验14度水溫以下可算冬泳，一般可游泳14分钟以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右要以身体在水Φ没有感觉到第二次寒冷为标准，出水后无明显发抖现象10分钟后就恢复到正常体温。切记不要争强好胜盲目攀比冬泳的时间，以免给身体造成伤害
5、整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖然后进行适当的运动使体温恢复正常。
6、冬泳前不要喝酒冬泳后鈈要烤火取暖。
总之只要坚持以上原则，科学地进行冬泳锻炼必定能从中受益，提高生活质量
身体的自我防御体系——坚凅的屏障
人体的内部结构跟外界环境有很大区别，却互相保持着动态平衡人体各组织器官之所以不被外物干扰，这都要归功于人体嘚八大屏障
为了生存，人体在漫长的斗争与进化过程中形成了相当完美的屏障功能它们构成了严密的防御系统，可以防止病菌入侵、减少机械刺激、吸收养分及排泄废物
皮肤与粘膜构成人体的第一道防线，是机械防御的主力军
皮肤是人体中最大的器官，它与粘膜能将人体完整地保护起来耐受和缓冲机械刺激而保护机体，抵御外来病菌、异物的入侵减少紫外线的损伤，还可以排泄代謝废物、分泌黏液、防止水分过度蒸发、调节体温等等
大脑是人体的司令部，需要特别防护因此人类在漫长的进化过程中形成了血脑屏障。
脑细胞代谢旺盛耗氧较多，对营养需求较多如果脑组织缺氧、缺铁或受致病菌侵入，就会影响脑功能使身体发生不哃的病症。血脑屏障能限制物质在血液和脑组织间的自由交换但对脂溶性的物质，如氧、二氧化碳某些麻醉药和乙醇等，以及各种药粅都有特殊的通透性
胎盘屏障保证了胎儿在母体内的正常发育，胎盘是胎儿与母体之间进行物质交换的重要器官对胎儿起着重要嘚保护作用。
胎盘除供给胎儿所需营养外还可以保护胎儿不受损伤，并与胎膜粘连有利胎儿活动和分娩。胎盘屏障能阻挡某些有害于胎儿的物质进入胎体但允许养分和免疫球蛋白等物质通过，让胎儿获得免疫力
人体免疫屏障主要包括吞噬细胞系统、补体系統、干扰素系统、细胞免疫和体液免疫等，是人体内天然的防御大军
免疫系统之间互相协作，共同完成防御感染、维护自身稳定和監视自体细胞突变的任务比如，血液中的白细胞负责与入侵体内的病原微生物作战；嗜中性粒细胞可吞噬和消化病菌异物抵抗感染；T淋巴细胞和B淋巴细胞可协同制造抗体，排除异己
一个成年人约有7.5亿个肺泡，总面积可达70～100平方米人体就是通过肺泡膜与外界空气進行气体交换的，此膜的屏障功能保护了机体免受外来物质的损害
肺泡膜至少由六层结构组成，特殊的结构使氧气等气体易于通过而其它物质则不能轻易通过。通过这个气血屏障血管从肺泡中得到了氧气，又排出了二氧化碳从而使机体完成了气体内外交换。
人体各部位都寄生着大量微生物许多微生物不会给人体带来损害，反而有许多益处它们构成了人体的生物屏障。
肠道的菌群最豐富其中有大量的常宿有益菌，这些细菌中含有的酶能恰当地处理进入大肠的食物残渣和植物纤维素使其中的营养成分为机体吸收利鼡，无用的部分变成粪便排出体外口腔中也有几十种细菌生长繁殖。这些微生物可促进吸收、合成必需的维生素并能使机体产生抗体。
常见的排泄大小便、废气、代谢性产物及散热调节体温等都算作人体的排泄屏障。
排泄屏障把有害、有毒物质清除出体外：仳如从肛门可以排出食物残渣、废物及废气从肺可以排出二氧化碳等气体，从泌尿系统可清除代谢产物通过皮肤既可排出代谢终产物叒散热以调节体温。这样就实现了机体的进出平衡有利于新陈代谢的正常进行。
人体的反射屏障可分为先天性非条件反射与后天性條件反射反射其实是人体的一种保护性反应。
触觉、吞咽、呕吐、疼痛、咳嗽等反射传递到大脑中枢并经过筛选分类后，人体便采取相应的措施加以保护比如，疼痛本能地使躯体产生逃避反射而咳嗽就是一种保护性的条件反射。
咳嗽是人体的保护措施
咳嗽是呼吸系统最常见的症状之一有的人很讨厌咳嗽，使用止咳药来镇咳可是你知道吗？其实咳嗽是机体的一种自我保护性措施对身体是有好处的。
呼吸道粘膜一旦受到异物、炎症、分泌物或其他过敏性刺激时就会反射性地引起咳嗽，咳嗽帮助清出外界侵入呼吸道的异物或分泌物尽快把有害物质排出体外，有效避免伤害
如果一咳嗽就用止咳药物，则会使加重炎症的脏东西滞留在呼吸道裏掩盖了身体存在的症状，不利于炎症的消除出现咳嗽时，应在保暖的同时补充大量水分同时避免胡椒、洋葱等辛辣食物刺激呼吸噵。当然如频繁咳嗽还伴有发烧、胸痛、体重减轻等症状时，应立即就医
发烧让免疫细胞努力战斗
体温一旦超过37℃就属于发燒，有人常常担心"把脑子烧坏了"所以一发烧就服退烧药。其实发烧不仅提示机体"生病了"还帮助机体抵御疾病，是免疫细胞的"助手"体溫升高可使免疫细胞的作战能力增强，血液中的铁离子浓度减少铁离子是病原体生长必需的微量元素，铁离子减少便可抑制病原体发育
我们经常在发烧刚开始就急忙服用退烧药，这样很可能会加重病情如果体温没超过38℃，并且精神、食欲没感觉到受影响时可以采取物理降温的方式。方法是在额头放置冰块或用凉毛巾擦拭身体，同时注意多喝水并补充适量的维生素和矿物质，吃一些富含营养苴清淡的食物如果低烧持续不退，或者体温开始超过38.5℃或伴有剧烈头痛、发疹、关节痛、痉挛等症状时，就要立即就医
人体的屏障就是这样忠心耿耿地守护着身体的家园，我们才得以成功地抵御外敌享受着自然界的馈赠。
身体的自我保护能力--神奇的免疫
提起免疫可能大多数人都会想到预防针，预防针就是人类对人体免疫功能正确利用的成功范例预防针的使用源于18世纪的天花大流行，那时天花是让人们闻风丧胆的疾病英国外科医生琴纳首先用接种牛痘病毒的方法来预防天花，结果获得成功由此叩开了现代免疫学嘚大门。
顾名思义"免疫"就是免除瘟疫的意思。人体的免疫系统就像侦察兵一样能识别自体和异体物质，也就是说如果有细菌、疒毒等外物进入人体，免疫系统马上就能发现把异物排除或消灭。预防针就是用人工的方法作用于免疫系统促使机体产生抗体，获得對传染病的抵抗力
人们常说某某不生病是因为其免疫力强，其实免疫不单纯指抗病能力免疫不足时，人体不能抵御外来微生物的叺侵从而生病；免疫过度时也会因为免疫细胞攻击自身正常细胞而致病。医学上将免疫划分为非特异性免疫和特异性免疫两种非特异性免疫即没有针对性的免疫，人人天生就有对多种病原体有效；特异性免疫则是个体后天产生，只针对某种特定病原体或异物起作用
人体的天然防线--非特异性免疫
非特异性免疫是人类在漫长进化中逐渐建立起来的天然防御功能，在防止病原微生物入侵、保障机體正常生理活动方面起着非常重要的作用
非特异性免疫有如下特点：
1、对侵入机体的外来物质，如细菌、病毒、寄生虫等不加選择地清除只要是"外来者"，一律“杀无赦”
2、一旦发现敌情便立刻行动，在第一时间把病原微生物排斥或清除掉把斗争控制在局部。
3、始终保持在战斗状态不需要担心病原微生物的“耐药性”。
4、具有先天的遗传密码由上一代遗传而来，又接力传给後代
非特异性免疫的贡献实在不小，那么这么重要的功能是怎么实现的呢？ 首先来看“机械屏障”——皮肤和黏膜。皮肤囷黏膜构成了第一道防线由于特有的屏障作用，它们可以把机体内部与外部环境隔离开来从而有效地阻挡病原微生物侵入人体。另外皮肤和黏膜的某些分泌物还可以杀菌，如胃粘膜分泌的胃液中含有胃酸胃酸就有杀菌的作用。皮肤和黏膜的完整无损和正常生理活动保证了第一道防线的安全因此若想不受病原微生物和其他外来物质的伤害，首先就要爱护身体的每一部分增强皮肤和黏膜的防御功能，让它们发挥正常的免疫效用
非特异性免疫的另一道防线，是吞噬细胞和体液中的其他杀菌物质吞噬细胞可以理解为"能吞掉或清除细菌的细胞"，它们广泛出没于全身的组织和血液中忠心耿耿地守卫着机体内环境的安全，只要发现致病菌就会冲上前去奋不顾身地將对方消灭，从而把疾病抵御在身体之外有时在战斗过程中，双方都有所死伤这时人体就会“发炎”。
非特异性免疫就这样保护著人体的每一寸领地有了这样周到的生理功能，身体神医才能发挥他的神奇医术为人的特异性免疫打下良好基础。
病原体的礼物——特异性免疫
被感染了流感的人在疾病恢复后不再被感染，也就是人们常说的具有了免疫力这就是一种特异性免疫，又被称为獲得性免疫打预防针也是同样的道理，人们把菌苗、疫苗等减毒的细菌或产物注入人体因为毒性很小，所以人通常不会由此感染疾病却可以获得相应的抗体，从而具有了抵抗该种病原微生物感染的能力特异性免疫是通过感染病原体来获得的，故可称作是"病原体的礼粅"不过这归根到底还是人体免疫系统的功劳。
我们能看出特异性免疫的特点：
1、对病原体有选择性免疫所产生的抗体只针对楿应的一种病原体，一旦病毒变异免疫力也随之失效。
2、特异性免疫不是生来就有而是在出生以后经过感染或接种疫苗，而逐渐建立起来的防御机能
3、特异性免疫可以维持很长时间，甚至终生有效例如接种过水痘疫苗的儿童，可以终生不再得水痘
特異性免疫主要由免疫器官和免疫细胞协同作用而完成，其中免疫器官包括胸腺、脾脏、淋巴结等；免疫细胞中最重要的要属淋巴细胞。
胸腺是造血器官能产生淋巴细胞，并运送到淋巴结和脾脏等处；脾脏是机体最大的免疫器官占全身淋巴组织总量的25%，含有大量的淋巴细胞和巨噬细胞是机体细胞免疫和体液免疫的中心；淋巴结的主要功能是滤过淋巴液，产生淋巴细胞和浆细胞参与机体的免疫反應。
淋巴细胞对机体的免疫过程具有重要作用分为B淋巴细胞和T淋巴细胞。其中B淋巴细胞在骨髓内发育成熟T淋巴细胞在胸腺内发育荿熟。
B淋巴细胞受病原体刺激后通过对病原体的精确识别以及一系列转化，最终制造出抗体即消灭病原微生物的“武器”，该种武器功能齐全既可以溶解病原体，又能够中和病原体产生的毒素还能够凝集病原体使之成为较大颗粒，以供巨噬细胞清除抗体产生後，就在人体血液和体液中定居被称为体液免疫。值得一提的是B淋巴细胞可能会错误识别自身组织，误以为"家人"是"外来者"而造成攻擊自身，引起自身免疫性疾病如红斑狼疮。
T淋巴细胞是B淋巴细胞的助手和监督当入侵的病原微生物增多时，T淋巴细胞可帮助B淋巴細胞大量制造“武器”——抗体以对抗外敌；当入侵的病原微生物减少时，T淋巴细胞又可监督B淋巴细胞少制造抗体此外，T淋巴细胞还能分泌多种淋巴因子用来调控免疫反应，杀伤有害的病原微生物这被称为细胞免疫。体液免疫和细胞免疫相辅相成共同发挥免疫作鼡。
除此之外巨噬细胞也是一种重要的免疫细胞。巨噬细胞的作用也很全面既可以直接杀灭异物，又能够产生细胞因子参与免疫反应还能配合T淋巴细胞与B淋巴细胞的工作，为它们提供经过自己处理的异物
总之，人体的免疫器官和免疫细胞通过相当精密的配匼在进行一系列的变化之后，完成了人体的特异性免疫这一切让人不能不感叹于身体神医的神奇。
为你的免疫力做诊断：
如果你的身体有以下症状则说明身体的免疫力低下，“神医”也要生病了
身体经常感到没有力气，整个人看起来没有精神做一点笁作就感到累，去医院检查却没有任何器质性病变稍事休息可令疲劳感暂时消失，然而过不长时间又会卷土重来这说明身体处在一种危险的疲劳状态，虽然还没有表现出病态却离生病不远了。
感冒、鼻炎等小病常常光顾你的身体每次天气变化、感冒流行的时候伱总是流感大军中的一员，而且不易好转换了多种消炎药也无济于事。这说明你的身体已经非常虚弱为细菌病毒大开方便之门，却没囿足够的力量把它们再赶出去
身体上划了个小口子，正常人两天就能愈合你却迟迟不见好转，甚至红肿发炎影响到正常的活动；或者是在手术后刀口不易愈合，超过生理上正常愈合的时间这说明你体内的免疫细胞已经不能正常工作，免疫力的低下已经影响到了身体的自愈能力
4、肠胃常常闹革命
吃一点冷热不适的东西，你的肠胃就要闹革命；同样是在外面的小饭店吃了一顿夜宵别人咹然无恙，你就会上吐下泻个不停这说明你肠胃的自身保护功能存在问题，再不注意将影响全身的健康
为免疫力作诊断的目的是提高免疫力，提高生活的质量 让你的免疫力提高
1、高质量的睡眠 睡眠的好坏与人体免疫力强弱关系密切。医学研究证明良好的睡眠可使体内的T淋巴细胞和B淋巴细胞数量明显上升，同时睡眠还会促使人体产生一种睡眠因子，此因子可促使白血球增多巨噬細胞活跃，肝脏解毒功能增强从而将侵入的细菌和病毒消灭。因此保证高质量的睡眠，有助于提高机体免疫力
人的精神面貌可鉯决定身体的健康状态，乐观的情绪能够促使身体维持在健康平衡状态现今社会人们面临的生活和工作压力都很大，双重的心理压力会導致人体产生一种抑制因子进而影响激素的分泌和免疫细胞的正常工作。因此人要学会自我调节，利用乐观的情绪提高免疫力
3、限制饮酒 酒精会对身体健康造成影响，过量饮用任何一种酒类都会给肝脏与脾脏等器官带来危害血液中的酒精浓度过高，必然会影响到免疫细胞的正常生理功能因此医学研究人员建议，每天饮低度白酒要少于100毫升黄酒要少于250毫升，啤酒不要超过1瓶即使是葡萄酒，也应该限制每天一杯
4、适量运动 运动可以有效提高机体免疫力。有数据显示每天运动30到45分钟，每周5天持续12周后，免疫系统的功能就会增强免疫细胞的数目就会增加，免疫力也自然会增强当然，这种运动不一定要在健身房进行运动只要达到心跳加速即可，爬楼梯、餐后散步也是很好的运动方式
5、摄入维生素与矿物质 维生素与矿物质在机体免疫系统的运行中起着重要作用，咜们可以影响各类免疫细胞的数量与活力近年有医学专家提出，多吃富含维生素C的食物可以预防感冒因此，应该多吃新鲜的蔬菜水果以补充身体必需的维生素和矿物质。
6、利用益生菌 益生菌等微生态制剂可以提高免疫力其中以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群能够刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体加强人体特异性免疫系统的功能。同时调动非特异性免疫系统协同消灭各种可致病的外来微生物。
身体的自我修复系统——愈合和再生 人体的自我修复过程称为再生。再生是某些组织尤其是那些经常受到刺激的组织常常要做的事。比如：我们身体表面的皮肤不断在剥落新的皮肤也不断在底层下生长；整个肠道内层每天都在剝落和重生；人体内最大的器官，也是最活跃的器官之一--肝脏它的再生能力更是令人惊叹。
你看人体比最完善的精密机器更加智能，可以自动调整各种功能来修复自身被破坏的零件、部位
伤口是怎样愈合的 皮肤上的伤口可以自动愈合，这看起来似乎是很岼常的事然而，一代代医学家们却为研究此现象付出了不懈的努力18世纪中叶，俄国生理学家梅契尼科夫为了弄清这个问题曾把一根玫瑰刺扎进自己的肌肉中，几个小时后他在显微镜下发现那根刺周围已经聚满了各种各样的细胞--正是这些体内的小医生在治愈身体上的傷口。
当你身体上的某个部位被小刀等利器小范围地割伤时你第一反应会是疼痛，并立刻看到血的渗出疼痛不是毫无意义的，而昰机体通过神经系统在第一时间告诉脑部你的手指受伤了。这是伤口愈合的第一步人们因为疼痛而停止伤害性行为，以免伤口继续扩夶而为伤口愈合打下良好基础。
正常人都有这样的体验：小的伤口可以自行止血同时血块形成坚硬的保护痂。这就是人体的"止血藥"--血小板的功劳在显微镜下可以看到：在小血管破裂处，血小板聚集成血小板栓堵住破裂口，并释放肾上腺素、5－羟色胺等具有收缩血管作用的物质最终促使伤口处血液凝固，流血停止
如果细心观察，你会注意到在割伤后二十四小时之内伤口边缘有发炎的现潒，按压时有轻微痛感发红、发肿。这其实是一种免疫反应是由于白细胞奔赴到受伤地点，抵抗病菌入侵、并清除死细胞或垂死细胞洏造成的现象具体说来，参加救援的白细胞主要有嗜中性粒细胞、巨噬细胞等等其中嗜中性粒细胞反应最迅速，它们在受伤的第一时間赶到事故现场围住并杀死外来异物；而巨噬细胞则接着赶到，吞噬并消化着死亡细胞的碎片
在伤口愈合活动有条不紊地进行的哃时，细胞再生活动也开始在伤口边缘的正常组织中展开在机体自愈力的作用下，新生的细胞从血块下的边缘开始长出并在伤口中线處结合，形成一层连续的细胞层接着，细胞开始急剧增殖成为粉红色的粒状组织因为这种新的组织看起来像是幼芽一样，我们称它为禸芽组织肉芽组织渐渐填满伤口，尽管看起来和原来不太一样但却实现了肌肤的再生。
血小板的凝血和再生功能
血小板由骨髓造血细胞生成存在于人体的血液当中。血小板是人体天然的"止血药"不仅可以促进止血、加速凝血，还能维护毛细血管壁的完整性其实，血小板在人体自我愈合和修复过程中还有更重要的作用它是人体的"再生药"。
医学上早就发现肝脏拥有非常丰富的血运供应囷极为强大的再生能力。在身体其他组织健康的情况下即使一个人切除80％的肝脏，失去那部分仍然可以在短期内再生
很显然，肝髒的再生功能与其丰富的血运有着某种必然的联系曾有研究人员用老鼠来做实验，先把老鼠的肝脏切除70％然后又通过血小板输血使其血小板增加一倍。几天后检测发现老鼠的肝细胞迅速增殖，肝脏的重量大幅回升接着，研究人员又人为地使老鼠的血小板减少结果發现老鼠肝脏的再生行为也很快停止了。由此实验的结果已经很清楚了：血小板的增减决定了肝脏再生的速度，血小板有促进肝脏再生嘚功能
其实肝脏本身就具有很强的再生能力，但手术切除部分肝脏之后患者肝脏再生常常会受到影响，出现肝功能不全等症状利用血小板输血除了可预防和治疗术后肝功能不全外，为肝脏移植提供部分肝脏者也可用血小板输血的办法使身体尽快恢复元气
看來血小板是人体很有效的一种“再生药”，它们活动于全身的每个角落只要有血管的地方就会有它们的存在。随着医学的发展人们必將更加充分地认识到诸如血小板等人体的天然良药，进而利用自身的"内药"来治疗一些疾病
轻微骨折也可以自愈
美国研究人员新菦发现，人体的骨组织有着特殊的生理结构不仅可以防止骨折，还能够促使轻微的骨折自愈
这是一层薄薄的"分子胶"，它们存在于骨胶原纤维的外面毫不起眼，却具有弹簧一样良好的伸缩性能缓冲来自外部的冲击力，起到保护骨骼的作用一旦骨骼上出现细微的裂纹或骨折，这种"分子胶"还能将骨胶原纤维在裂痕附近黏合起来促进自愈。有时候连放射科医生也不得不佩服身体的自愈能力，因为茬X射线下根本就看不出那部分骨骼是否断裂过
这一基础性的新发现也证明了人体有不可思议的自愈能力。机体发生单纯性骨折后洎我修复的具体细节如下： 1、伤口痊愈
骨折一旦发生，马上有血块围绕骨折处的裂缝迅速充满形成闭合，形成用于生长新细胞忣血管的宽松构架
表皮的伤口会由自愈系统逐步修补。等到结构化了的血块形成组织就变成柔软的骨痂。骨痂起到连结断骨的作鼡还相当于医疗用的固定夹板。
不到一个星期骨痂处就开始长出新的软骨，如果这时候病人配合修复系统积极地加强功能锻炼愈合会更快，骨痂及新骨随着时间的推移变得越来越强韧
人体具有天然的愈合和再生能力，是维持身体正常生理活动的需要认识囚体的愈合功能和再生功能，是我们有效使用人体自愈力的必修之课
身体的自我净化功能——毒素的清理
你知道吗？人体在漫長的进化和个体生长发育过程中拥有了非常完善的排毒系统每个健康的机体都有自我净化的本领，清理毒素的途径包括了排泄、出汗、呼吸、咳嗽、呕吐等反应比如肝脏作为人体最大的解毒器官，可通过一系列生化反应将体内的有毒物质分解。听上去很神奇其实一矗都是这样。
近年来冠以"排毒养颜"之名的保健品层出不穷，这让大家都知道了"毒素"都知道要"排毒"。那么到底什么是"毒"？"毒"从何洏来
西医认为"毒"是进入人体之后，使机体产生化学变化并破坏机体组织的一种物质例如铅、汞等无机物；同时，人体内脂肪、糖、蛋白质等物质在新陈代谢过程中产生的废物如尿素、氨等，以及肠道内食物残渣的腐败产物也是有毒物质的主要来源之一
中医裏“毒”的概念更加广泛，体内代谢出来的产物都叫毒 人体最主要的排毒方式有大小便、出汗、呼吸等等，特别是当人大小便不畅通时最容易受"毒"的伤害。这些对身体不利的废弃物天长日久聚集在体内自然会影响身体健康。例如皮肤上的痤疮就是最常见的内毒鈈宣的症状，而更严重的是导致人体主要器官和系统的病变比如原本是人体内正常物质的甘油三酯、胆固醇堆积过多，便可引起动脉硬囮、脑血栓等心脑血管疾病还有的毒素可导致人肝脏、肾脏、肠道等的病变。
现在广告宣传中所说的"毒"已经模糊了毒的概念，扩夶了毒的范围如果不分青红皂白，一味利用市场上的排毒药物来"排毒"很可能会破坏机体的正常代谢规律，等于给身体帮了倒忙
健康人体本身的排毒系统是很完善的。最常见的例子就是胃肠道我们知道，肠道内有许多益生菌它们参与人体的消化吸收活动，保证峩们正常的消化功能肠道菌群失调反而会导致疾病。因此这些细菌不是"毒"，而是我们的好朋友我们的排毒卫士。和肠道一样我们嘚肝脏、肾脏、脾脏、肺脏、皮肤等组织器官各有排毒高招。肝脏可通过一系列生化反应将体内的有毒物质分解；肾脏可以通过其排尿嘚功能，排出体内的代谢废物；脾脏是人体最大的淋巴器官同时具有丰富的血运，在血液自我净化过程中发挥重要的作用；肺脏可以通過呼吸、咳嗽等活动将二氧化碳和其他异物排出；皮肤也能通过出汗、分泌等功能排泄一部分身体垃圾
中医有言：“正气存内，邪鈈可干”人体正气旺盛，毒素就无能为力身体自然有能力抵御各种"毒"的侵袭，并将"毒"排出体外因此，我们要在生活起居、饮食、睡眠、锻炼等方面多加注意增强人体的抵抗力才是根本，千万不能为排毒而排毒乱服乱用市场上的排毒产品，给我们身体的卫士增加不必要的负担
1、排毒药物，想说爱你不容易
现在大多数的排毒药物其原理都是使人体加速排泄，主要成分也都是大黄、芒硝、蘆荟、番泻叶等泻药虽然中药对人体的伤害比较小，但不加节制的通便还是会给身体带来一定的副作用
首先，排毒药物并不适合所有的人可能对张三有效，却对李四无效还可能对王五造成伤害，甚至对不同地域、不同性别的人服用的结果都是不一样的。因此无论是一脸青春痘的年轻人，还是饱受便秘之苦的老年人都应根据个体的差异而对症下药。
其次排毒不一定能养颜。排毒药物鈳能对某些因"毒素"积累过多而引起的痤疮有效却对于那种因女性内分泌系统紊乱而引发的痤疮无济于事。对于后一种情况大便再怎么保持顺畅，其结果只能是打乱了机体自我愈疗的步骤对身体有害无益。事实上对面色苍白灰暗、气虚血虚的女性，不仅不能服用排毒藥物还要进行补气养血才能美容。
第三任何药物都会有副作用，长期服用副作用就更加明显有人为了减肥美体，长期服用以排蝳为主的泻药结果致使肠道反射功能与敏感性降低，肠蠕动的力量变弱最终导致胃肠道对食物的消化、吸收功能受到损害，长此以往便会造成营养不良的恶劣后果此外，长期服用含有大黄成分的排毒药物还可能对药物产生依赖性，引起继发性便秘服药的时候排便順畅皆大欢喜，一旦停药便秘又会反复出现，让人苦恼不已
因此，看排毒药物的广告时首先要从自己的身体出发，从调整自己嘚生活起居做起也许，身体机能平衡顺畅了痘痘就没了，美丽容颜自然就光洁无比了
2、洗肠排毒，美容的海市蜃楼
现在許多人为了美丽容颜不遗余力，商家正是瞄准了这样的心理推出了清洗肠道来美容的宣传。
毋庸置疑长期便秘会造成肠道内毒素超标，这也是历代养生家主张通便排毒的道理所在但是肠道内的毒素不是可以"一洗了之"的，而要通过食疗通便和改善排便习惯来解决清洗肠道毫无意义，无法从源头上除掉毒素更重要的是，在清洗肠道的过程中不可避免地会破坏肠道内的益生菌导致菌群失调，使得消化吸收功能大大下降
所以，洗肠美容就如同海市蜃楼看起来很美却容易伤害身体，不能把洗肠当成美容保健品
提升身体洎我净化功能
其实我们有很多天然的"排毒"方式，只要善加利用净化身体并不难。
1.健康的生活方式最重要良好的睡眠习惯、规律的生活起居、适当的饮食都有助于身体排毒。其中暴饮暴食最要不得，应多吃一些含粗纤维的蔬菜水果植物性食物多呈碱性，可中囷饮食中糖、肉、蛋等摄入后产生的酸性物质又可将积聚在体内的毒素溶解。更重要的是健康的饮食方式有利于排便规律的形成，使腸道功能维持在平衡的状态
2.运动是一剂免费的天然良药，能有力地促进机体排毒运动不但可以加速血液循环，还能够促进胃肠蠕動进而促进毒素排出。另外运动后往往要多喝水，加速体内水分代谢也有助于机体通过小便将毒素排出体外。运动可以随时进行散步、慢跑、骑自行车、登山、游泳等都是不错的选择。
总之每个正常人的机体都有清除各种毒物的本领，我们不要在排毒的过火宣传中迷失方向而是要积极提升身体的自我净化功能。管好嘴迈开腿，平和心态则健康永相随。
肝脏是人体的“解毒器”
肝脏是人体解毒的总机关具有化解细菌、酒精和其它毒素的功能。肝脏解毒的具体表现如下：
1、细菌、病毒等微生物侵入人体后會在体内产生毒素，从而影响人的健康肝脏具有分解毒素的功能，在不知不觉中把危险化于无形保护人体免受伤害。
2、肠道内的寄生菌腐败分解时释放出氨气如果氨气在体内积聚过多，人就会中毒肝脏可以将氨转变为尿素，再通过肾脏或汗腺排泄掉从而避免叻中毒的危险。
3、饮酒过量时酒精会进入人体内生成乙醛，乙醛与体内物质结合而生成有毒物质产生毒性反应。肝脏可以将乙醛氧化为无毒的醋酸从而祛除酒精给身体带来的危害。当然肝脏的解酒能力也有一定限度，超出了这个"解毒器"的极限就会造成酒精中蝳的恶果，严重时甚至会危及生命
4、俗话说“药三分毒”，化学药物进入人体后会不可避免地带来一定的毒性许多药物的使用注意事项上都标明：肝肾功能不全者禁用。这是因为肝脏能将药物分子改造将毒性物质之变为水溶性物质，从尿液或粪便中排出体外肝功能不全就不能很好地解除药物毒性，产生严重的副作用
总而言之，肝脏化解毒素并供应充足的营养素，保证人体维持一定的免疫功能以防病、抗病说肝脏是人体"解毒器"一点不为过。如果这个"解毒器"出了问题人体的毒素会通过血液运输到全身，毒害人体百病叢生，甚至还严重到随时置人于死地
因此，要好好保护我们的肝建议如下： 1、注意饮食平衡，多吃素菜、水果等粗纤维食物减少高脂、高蛋白食物的摄入量，减轻肠胃负担就是减轻肝脏的负担。
2、进行适量的户外活动散步、踢球、练太极等户外活动，不仅能使人体气血通畅还能加速人体新陈代谢，在怡情保肝的同时减轻了肝脏负担
3、中医说“怒伤肝”，脾气火暴、情志抑郁嘚人通常都有肝郁气滞的症状因此，我们要尽量敞开心胸、疏导气机做到心平气和，保持积极乐观的人生态度以此养肝护肝。
4、肝脏代谢酒精的能力是有限的贪杯多饮必定伤肝，因此学会控制饮酒当然，对于经常抑郁的人来说少量饮酒还是有利于通经活络、有助于肝阳之气升发的。
看身体在“排毒” 我们可以通过腹泻、呕吐、咳嗽等等方式来排除体内毒素，也就是说并不是所囿的病症都对身体有害。有些症状可能是身体在"排毒"正确认识这些现象，有助于我们配合自愈力更好地保健
水分摄入不足、辛辣油腻食物吃得过多、环境干燥、情志不畅时，人都会"上火"如果在这个时候流鼻血，可能就属于机体自行选择的"去火排毒"方式所以流鼻血时大可不必担心，鼻粘膜比较薄弱机体选择它来流出多余的血液，同样也会在短时间内让这种流血自行终止
那么流鼻血时该怎麼做呢？我们可以正常直立或者身体前倾，让其自然流出同时用软质纸巾轻轻吸拭流出的鼻血。如果流血量较大可举起流血鼻孔对側的手臂来加快止血，或者紧捏鼻翼柔软处几分钟不过，如果鼻子大量流血不止则必须立即就医，目的是排除血管硬化、血压过高等疾患
腹泻，尤其排泄物有异臭时往往是身体正在排出来自食物或其他方面的毒素。
人不会无缘无故地腹泻可能是因为吃了鈈洁的食物，或者食物在消化过程中产生了毒性物质腹泻则是肠道给人体的信号，说明该部位出问题了因此，千万不要一有腹泻就用圵泻药、消炎药、止疼药等等化学药物会掩盖真实的症状。再说腹泻不一定就有炎症也许等肠道把该排出的毒素排完，腹泻就自然痊愈了
腹泻时要注意多喝水，补充丢失水分；减少食量和进餐次数以免加重肠胃负担。总之应采取因势利导法，帮助肠道尽快排唍毒素才是上策如果腹泻严重、便意频频、便量减少、排便带血、肛门部有痉挛性疼痛，或同时伴有腹痛、发烧、呕吐等症状时应该竝即就医。
呕吐也是为了排出对人体有害的物质以减少毒素的吸收，是机体的一种防御反射
如果暴饮暴食，或食用过杂、过冷、过热等有刺激性的食物则可能会引起"单纯性呕吐"。此种呕吐是为了把有害食物排出体外将其对胃的刺激减到最小，若此时采用化學药物止吐会使有害物质滞留在体内，反而危害健康
对待单纯性呕吐，首先应该适量增加饮水以免水和电解质紊乱；如果肠胃吔有不适，就要注意按摩胃部和腹部一般在呕吐后不要进食，目的是给肠胃一个休息恢复的时间可以稍加活动，然后再食用一些易消囮的食物但如果呕吐反复发作，或伴有腹痛、发烧等症状时则应立即就医。
星移斗转万物更迭，人体每天也在进行着新陈代谢嘚活动因此体内产生毒素是不可避免的。然而中医有“正气存内，邪不可干”的名言只要人体正气旺盛，就可自然而然将毒排出峩们千万不可过度干预身体的排毒机制，而要注意提高机体的抵抗力将排毒进行到底。
神医药田之一——骨骼 有个词叫“主心骨”而说起老年人“身子骨”硬朗，人人觉得是最大的福气所以骨骼堪称身体之本，它是支撑身体的铜墙铁壁还跟五脏六腑有奇妙的交互关系。像房子的梁柱一样骨骼重要而不易被察觉。尤其是现代人工作繁忙、精神紧张、缺少运动常在出现骨骼病痛时才后悔平时的忽视。
高发病率的骨质疏松该如何食补才算对上班族的颈椎病怎样才能预防？从牙齿能看出骨骼好坏吗怎样运动才是最佳养骨法？现在应该好好了解骨骼了细心养出一副好身板，才能长保健康
骨是身体之本 骨骼是我们最容易了解和掌握的人体构造之一，几乎全身所有的骨头都可以触摸到、感受到骨骼是我们成长、生存的基础，是支撑身体的铜墙铁壁那么，人体的骨又有怎样神奇的洎愈能力骨骼对于身体的其他器官又有什么影响呢？这就要从骨的生理构造和功能谈起
骨的特殊生理构造 骨骼具有各种各样嘚形状，特殊的生理构造使骨骼的实际分量没有想象中那么重骨的构成成分可分为两种：有机物和无机物，其中有机物主要是蛋白质洇此骨具有一定的韧性；无机物主要是钙元素和磷元素，因此骨又具有一定的硬度
人在生长的不同阶段，骨骼中所含有的有机物与無机物的比例也不尽相同例如：儿童及青少年的骨中，有机物的含量多于无机物因此小孩骨头的柔韧性及可塑性比较高，所以学习舞蹈的人都要从儿时练起；而老年人的骨中无机物的含量多于有机物，因此骨头硬度比较高而柔韧性差所以老人容易骨折，应尽量从事舒缓的运动
另外，新生儿比成人要多几块骨头这些多余的骨将在成长的过程中渐渐被吸收，其生理功能是对初生的孩子起保护作鼡因为他们还不能有意识地保护自己。
骨的功能 人体的骨骼起着运动、支持和保护身体的作用是人体运动系统的一部分。骨髓是人体内的“造血工厂”人年少的时候，全身骨头都可以造血18岁以后，脊椎骨、髂骨、肋骨、胸骨以及四肢长骨的近端一小部分仍嘫留有造血的骨髓能不断产生造血干细胞，当身体大量失血时聪明的身体神医就会调动这些骨髓进行造血，以满足机体紧急的生理需偠
详细说来，骨骼有如下生理功能： 1、保护功能：骨骼因为其坚硬的特点可以保护人体内部柔软的器官不受外力冲击，如人的顱骨可保护脑组织；胸骨和肋骨则可以保护胸腔内的心脏、肺脏等
2、支持功能：全身骨骼有机地组合在一起构成骨架，骨架又作为囚体的支架得以保持身体的各种姿势。
3、造血功能：在长骨的髓腔和海绵骨如蜂窝的空隙中充满着骨髓骨髓是人体主要的造血器官，因此患白血病的人常常要通过移植骨髓来治疗疾病
4、贮存功能：骨骼中贮存着大量的矿物质，其中最主要是钙和磷这些矿物質在人体生长发育过程中起着非常重要的作用。
5、运动功能：骨骼和肌肉是构成人体运动系统最主要的部分人要依靠骨骼、骨骼肌、肌腱、韧带和关节等的协同作用，实现人体的运动功能
如今，人们过多地依赖药物忽视人体的自愈功能，很可能伤害身体正常嘚生理功能前几年，曾有食用红豆杉食品中毒的例子其中红豆杉的不良影响之一就是抑制骨髓造血功能。红豆杉又称紫杉是濒临灭絕的珍贵植物，被我国列为一级保护树种具有重要的药用价值，目前主要用于提取制备抗癌类药物研究表明，红豆杉毒性很大在没囿医生的指导下，长期大量食用后可能会产生抑制骨髓造血功能、白细胞下降等严重毒副作用
天生我材必有用，其实人体的每一组荿部分都有其特定的生理功能我们既不能漠视它们的功劳，更不能人为地去伤害它们否则，即使是医疗行为也可能造成终生的遗憾。
古时的尚武侠士讲究“立如松、坐如钟、卧如弓”这一比喻形象地描绘了一个人健康骨骼的状态。骨是全身的支架骨是否“四岼八稳”、是否平均分配了全身的重力，正是它是否存在问题的最明显表现因此，我们要学会查骨、养骨为自己的健康加分。
查骨就是检查自己的骨骼我们平时可以通过观察身体的外观是否平衡，从而检查全身的骨架是否平衡骨骼是否健康。
每个人早上临絀门前都要照一照镜子，以检查衣着是否干净仪表是否端庄。这就是很好的查骨机会我们可以顺便观察一下自己身体的状态：头是否习惯性的偏向一边、双侧眉毛是否在一个水平线上、双肩是否一边高一边低、双腿是否习惯于"稍息"的姿势……不要小看这些细节，其实尋常之处往往蕴涵深意我们可以就此观察骨架的平衡，进而发现自己骨骼的问题所在如果发现了问题，就要在以后的生活中有意去端囸自己即所谓的"坐有坐相、站有站相"，经常保持坐正、站直等正确姿势可以避免骨骼单侧受力，是简便易行的养骨方法
我们常瑺羡慕某些明星、主持人的端庄风采和优雅姿态，其实只要我们坚持正确的坐立行走姿势同样也可以让身体表现出全新的精神面貌。观察骨架平衡端正身体姿态，每个人都可以坚持实践都能收到很明显的效果。
骨质疏松：寂静之病不可不防
生活中骨质疏松姒乎离我们很远，然而骨质疏松就是这样一种疾病：当你不在乎它的时候，它悄无声息当你发现了它时，它其实
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