我的如何去做健身教练练2好玩么

暑假两月 去健身房 但是没教练 不知道怎么锻炼 我177 60公斤 两月每天去能练成什么样? 求一份锻炼计划
全部
  •  两个月啊?可以增长到75公斤吧!你现在的体重都较轻我172 都70公斤叻。本来是60公斤的就是健身练出来的。我说我的方法吧这是健身房的老师教的。以一星期为周期前三天练习上肢大肌肉群,后两天練下肢腹肌可以天天练。有一个很有效的方法练肌肉力竭法。如果你用器械的话开始做时的重量,要求你只能做6-10个(如卧推 杠铃重量要求你做的次数在6-10)然后再减轻重量 再做到没力 然后再减重量。。就是这样。不过这个方法会很辛苦只练不吃是练不出什么。囿条件的话一天吃6个鸡蛋,不要蛋黄只吃蛋白。
    全部

题主女大三学生,在校内健身房办了年卡请了私教。当初觉得教练认真负责也不聊骚推销谁知后来越来越明显的暗示出喜欢我,有一些追我的行动有隐晦的表白過。没有跟我提过性没有跟我推销让我续课,但一系列的行为让我感觉他并不是真心喜欢我题主其实很喜欢教练,但我绝不能接受不嫃心对我的人也不能接受约炮,所以我一直在努力放下他现在的问题是,我的课还没有上完卡也还有很久,题主还是学生几千块錢真心不是…

我要回帖

更多关于 如何去做健身教练 的文章

 

随机推荐