很就没看见他的,退出了?... 很就没看見他的,退出了?
WWE的巴蒂斯塔是已经退出WWE了前不久还拍了电影!据传他暂时没有回归的打算,听说他还要去打MMA(格斗)
你对这个回答的评价昰
WWE的巴蒂斯塔是已经退出WWE了前不久还拍了电影!据传他暂时没有回归的打算,听说他还要去打MMA(格斗)
你对这个回答的评价昰
下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案
是所谓的三角肌三角肌分为前束、中束、后束!
下面是三角肌的锻炼方法(为了方便点就在家用哑铃):
1.推举:主要练三角肌前束、中束和后束。
动作:坐姿两手持啞铃于体侧,两肘外展掌心朝前,以弧线推哑铃至最高点稍停,缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原
提示:亦可站姿做,双臂同时莋也可单臂轮换做。
2.侧平举:主要练三角肌中束
动作:两手持哑铃垂于腿前,身体稍前倾双肘微屈,
向两侧举起哑铃至肩高使三角肌处于“顶峰收缩”位,稍停然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做两臂轮换。
3.俯身侧平举:主要练三角肌后束
动作:两手持哑铃,掌心相对俯身屈膝,身体稳定两臂向两侧上举,然后控制缓慢还原
4.耸肩:主要练斜方肌。
动作:两手持哑铃垂于体侧膝盖微屈,上体微前倾双肩充分上提,试用肩峰触耳垂稍停,然后缓慢控制还原