· 江门职业技术学院商务英语专業毕业生 江门职业技术学院
在跑步机上锻炼比2113在户外跑步对膝盖伤害更大5261。随着生活节奏的越来越快人们4102面临的1653压力也越来越大。随著生产力的不断发展各种学习和工作还有生活方面的压力纷至沓来，不仅让人心里疲惫不堪而且有伤身体。各种亚健康的现象就是很恏的证明而随着污染的越来越严重，很多室内运动便悄然间火爆起来比如占地不大价格亲民还能在家中使用的跑步机。
一、跑步机对膝盖的伤害
这一点要从两个方面说起第一点是跑步机本身存在的弊端，现在市面上很多价格在中等的跑步机都是平直的跑道而且没有减震由于缺乏弹性，人们在跑步的时候落地的一瞬间会形成一股巨大的冲击力长此以往会对膝关节进行磨损即使价位很高的跑步机，拥囿良好的减震效果也依然治标不治本。第二个方面在于使用者首先使用者身体太重。一般体重在100公斤以上的人们是不适宜用跑步机的身体太重，而导致跑步时膝盖的压力更重于常人从而更加容易受到伤害。再就是食用者的动作不规范由于跑步机上传送带的作用，其实跑步时大腿肌肉发出的力量是不大的完全由传送带带着跑。而怒跑的时候则完全需要依靠大腿发力这样的刺激会让腿部力量得到均衡的发展。大腿的力量释放的不够也会导致膝关节磨损严重。
使用跑步机最重要的一点是要求膝关节必须与脚尖的朝向一致内翻和外翻都会导致膝关节磨损。再者在使用跑步机时步幅不能太大跑步机上步幅太大会导致膝关节的反作用力承受的太大而受到伤害。
使用跑步机在室内锻炼不失为一种好的方式方法但一定要注意锻炼之后的保养保护，比如靠在墙边进行深蹲来保护膝关节如果能坚持下去，不仅可以增强肌肉和韧带的力量膝关节对于力量承受也会更大。
跑步机和户外跑步都会对膝盖造成一定的损伤,只有掌握正确的跑步常識,才能避免运动中对膝盖产生的危害
相对来说跑步机没有那么伤膝盖，是因为跑步机可以根据人体的适应能力调解速度
从落地缓冲这方面来说，跑步机的传送带是有弹性的相对于坚硬的地面来说，在跑步机上对于膝盖的损伤比在外面跑步的要小因为我们人体在跑步嘚时候落脚地时，膝盖承受了很大的压力路面越硬伤害就越大。
要是因为跑步机缺乏弹性
人体膝盖会造成更大的伤害；还有跑步机上跑步伤膝盖吗很多人都是指机械的跑没有注重大腿肌肉的力量，所以会造成膝盖更容易受伤
