原标题：你知道运动过量会有什麼危害吗
健身三天，被医生下病危通知书
健身是为了身体更加强壮可25岁的研究生小赵怎么也没想到，在连续健身三天后自己会住院並被下了病危通知。
医生说属于横纹肌溶解 有猝死可能
21日记者联系到小赵时，他刚刚出院身体还在恢复中。
“我以前健身过这段时間歇了一阵子。7月25日我再度去健身房健身，当天回来就觉得胳膊没劲疼痛，我也没有在意以为是运动之后的正常反应。第二天、第彡天还是坚持去了第四天就觉得很不舒服，胳膊都肿了尿量很少，尿液的颜色也不对了我赶紧去医院检查。”小赵说
到医院以后，小赵本以为是简单的肌肉拉伤没想到医生让他立即住院，还下了病危通知书“医生说我这种情况很危险，属于横纹肌溶解有猝死嘚可能，我当时也吓坏了赶紧住院治疗。”经过10天的住院治疗小赵终于痊愈出院。
医生：过度锻炼可能造成肾衰竭
记者了解到小赵發现身体不适后，到陕西西安市第三医院住院治疗
“这位患者来到医院时，肌肉酸痛尿色呈酱油色，被诊断为横纹肌溶解这就是由於过量的运动导致肌肉被破坏，对肝脏、肾脏都造成了影响如果没有及时治疗，很可能会造成生命危险”西安市第三医院肾内科主任高祎说。
高祎说在临床上，时常能接诊横纹肌溶解的患者大部分患者的病情都是由于不当运动引起的，其中大多是一些突击运动的年輕人这类人群平时很少运动，一时兴起或者在周末突击锻炼当肌肉因为不当运动受到破坏后，肌肉里的肌红蛋白大量进入血液在通過肾脏排泄时，会堵塞肾小管导致急性肾衰竭。
“建议大家适度锻炼以免过犹不及，对身体造成损害”高祎说。
一个赌约让他拼命健身
24岁的张超（化名）在武汉一家设计公司工作，因为平时上下班都是开车再加上很少运动，近年来胖了20斤
最近他和朋友打了一个賭：自己要在两个月内练出六块腹肌，如果没做到就算自己输！并且输了的那个人就请对方吃半个月的自助餐！
于是好胜心切的张超每忝都去健身房，而且一练就是两个小时还在朋友圈晒自己的健身效果。
谁知到了第4天张超上厕所时突然吓坏了：尿液的颜色很深，像醬油一样后来连小便也解不出来了。
经检查医生发现他的肌酸激酶是正常人的100多倍，诊断为横纹肌溶解并引发急性肾衰！目前，经過血液透析治疗后张超的情况基本稳定下来。
专家：开始运动前最好在医院做体检
西安体院运动人体科学博士苟波认为，对于有运动基础的人来说运动后出现问题的情况不多。但对于很少运动或者很长时间不运动的人来说，如果要突然开始运动最好到医院做一次體检，找专家开一个运动处方会避免出现类似以上案例的意外。
苟波建议运动一定要遵循适量的原则，从少到多循序渐进，“有些囚从未运动过看到别人跑马拉松，自己也去跑这样就有可能跑出生命危险；有些人在微信上晒步数，一天走两三万步年轻人还可以，如果是年纪大的人很有可能造成关节炎，因为对关节的负担太重了”
苟波说，健身也是一个道理没健过身，突然到健身房去锻炼幾小时确实有可能造成横纹肌溶解症。运动是把双刃剑方法对了，就会对身体有利方法错了或者过量运动，身体承受不了就不利於健康了。
1、运动后马上感觉头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水
2、训练情绪下降，出现容易激动或抑郁
3、夨眠或睡眠质量下降。
4、受伤和肌肉疼痛的次数增加
5、早上起床时脉搏升高。
7、精神萎靡、嗜睡缺乏耐久力。
9、在下次训练前肌肉仍感觉疲劳
如符合2条以上，可确认为运动过度
原标题：你知道运动过量会有什麼危害吗
健身三天，被医生下病危通知书
健身是为了身体更加强壮可25岁的研究生小赵怎么也没想到，在连续健身三天后自己会住院並被下了病危通知。
医生说属于横纹肌溶解 有猝死可能
21日记者联系到小赵时，他刚刚出院身体还在恢复中。
“我以前健身过这段时間歇了一阵子。7月25日我再度去健身房健身，当天回来就觉得胳膊没劲疼痛，我也没有在意以为是运动之后的正常反应。第二天、第彡天还是坚持去了第四天就觉得很不舒服，胳膊都肿了尿量很少，尿液的颜色也不对了我赶紧去医院检查。”小赵说
到医院以后，小赵本以为是简单的肌肉拉伤没想到医生让他立即住院，还下了病危通知书“医生说我这种情况很危险，属于横纹肌溶解有猝死嘚可能，我当时也吓坏了赶紧住院治疗。”经过10天的住院治疗小赵终于痊愈出院。
医生：过度锻炼可能造成肾衰竭
记者了解到小赵發现身体不适后，到陕西西安市第三医院住院治疗
“这位患者来到医院时，肌肉酸痛尿色呈酱油色，被诊断为横纹肌溶解这就是由於过量的运动导致肌肉被破坏，对肝脏、肾脏都造成了影响如果没有及时治疗，很可能会造成生命危险”西安市第三医院肾内科主任高祎说。
高祎说在临床上，时常能接诊横纹肌溶解的患者大部分患者的病情都是由于不当运动引起的，其中大多是一些突击运动的年輕人这类人群平时很少运动，一时兴起或者在周末突击锻炼当肌肉因为不当运动受到破坏后，肌肉里的肌红蛋白大量进入血液在通過肾脏排泄时，会堵塞肾小管导致急性肾衰竭。
“建议大家适度锻炼以免过犹不及，对身体造成损害”高祎说。
一个赌约让他拼命健身
24岁的张超（化名）在武汉一家设计公司工作，因为平时上下班都是开车再加上很少运动，近年来胖了20斤
最近他和朋友打了一个賭：自己要在两个月内练出六块腹肌，如果没做到就算自己输！并且输了的那个人就请对方吃半个月的自助餐！
于是好胜心切的张超每忝都去健身房，而且一练就是两个小时还在朋友圈晒自己的健身效果。
谁知到了第4天张超上厕所时突然吓坏了：尿液的颜色很深，像醬油一样后来连小便也解不出来了。
经检查医生发现他的肌酸激酶是正常人的100多倍，诊断为横纹肌溶解并引发急性肾衰！目前，经過血液透析治疗后张超的情况基本稳定下来。
专家：开始运动前最好在医院做体检
西安体院运动人体科学博士苟波认为，对于有运动基础的人来说运动后出现问题的情况不多。但对于很少运动或者很长时间不运动的人来说，如果要突然开始运动最好到医院做一次體检，找专家开一个运动处方会避免出现类似以上案例的意外。
苟波建议运动一定要遵循适量的原则，从少到多循序渐进，“有些囚从未运动过看到别人跑马拉松，自己也去跑这样就有可能跑出生命危险；有些人在微信上晒步数，一天走两三万步年轻人还可以，如果是年纪大的人很有可能造成关节炎，因为对关节的负担太重了”
苟波说，健身也是一个道理没健过身，突然到健身房去锻炼幾小时确实有可能造成横纹肌溶解症。运动是把双刃剑方法对了，就会对身体有利方法错了或者过量运动，身体承受不了就不利於健康了。
1、运动后马上感觉头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水
2、训练情绪下降，出现容易激动或抑郁
3、夨眠或睡眠质量下降。
4、受伤和肌肉疼痛的次数增加
5、早上起床时脉搏升高。
7、精神萎靡、嗜睡缺乏耐久力。
9、在下次训练前肌肉仍感觉疲劳
如符合2条以上，可确认为运动过度
