妙芝堂减肥瘦身汤论坛，我急需这方面的信息，求解！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-21 21:30 标签： 规划求解
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爬楼梯好累的说~
高热量的放在早上吃加餐吃坚果，坚果，酸奶。晚上吃杂粮粥和蔬菜Date的那天可以吃多点每周运动累计3~5小时罗马不是一天建成的减肥也不是一天成功的努力不一定会成功但不努力一定不会成功
爬上去，电梯下来，下楼有损膝盖
一定要瘦下来，看看自己到底能有多美。一定要控制饮食，管住嘴，迈开腿。一定要坚持住！平台了，也要坚持，不能前功尽弃。日：运动：早上快走一小时上班早餐：米糊，牛奶/水果加餐：坚果午餐：米饭+蔬菜+荤菜晚餐：17:00燕麦加餐：18：00蔬菜
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日，开始认真减肥！2012年，开始找我的另一半！找到了，减肥成功了，就能拍美美的婚纱照，进入人生下一阶段！
Saify写道：
眉庄写道：
木有啊，怎么算啊，就是爬完之后数脉搏吗？
可以中途算一次，爬完算一次
不过爬楼梯要小心小腿变粗，注意姿势
啊~~~~~~~~~~~~~我的小腿已经很粗很粗了，这爬了一个星期了，感觉小腿又结实了！！！！
我想瘦，只是因为瘦子看起来会比较年轻。
Saify写道：
眉庄写道：
跳绳试过啊，我太笨了，人家跳都是连着跳的，我跳就是跳一下停一下的，还老踩绳子，哈哈，不过这个应该可以慢慢锻炼的。
我爬楼梯的时候就前10层楼是垫脚尖的，后面11层楼就是两个台阶一上的，虽然爬21楼只用几分钟，我的汗却啪嗒啪嗒的往下滴的，腿真的很酸，感觉好像会很减肥的样子，哈哈哈（自我感觉良好中~~~）
亲可以空手跳绳，就是不拿着跳绳，只是手臂空转，这样就不会踩到绳子啦~~
这个啊~~会不会目的性不强啊，回去试试吧，哈哈
我想瘦，只是因为瘦子看起来会比较年轻。
舒小柔写道：
好羡慕有楼可爬的人 我家没楼
我这是公司的大楼啊，哈哈，办公室在21楼，所以有的爬，不过也有郁闷的时候，中午总有人在楼梯口抽烟~本来爬的就有点喘了，吸到的还是浓浓的烟味~
我想瘦，只是因为瘦子看起来会比较年轻。
M-ponyo写道：
眉庄写道：
跳绳试过啊，我太笨了，人家跳都是连着跳的，我跳就是跳一下停一下的，还老踩绳子，哈哈，不过这个应该可以慢慢锻炼的。
我爬楼梯的时候就前10层楼是垫脚尖的，后面11层楼就是两个台阶一上的，虽然爬21楼只用几分钟，我的汗却啪嗒啪嗒的往下滴的，腿真的很酸，感觉好像会很减肥的样子，哈哈哈（自我感觉良好中~~~）
&&& 我觉得你已经很厉害了- - 我有时候会爬到9楼,2个台阶到6楼就不行了- -
全靠意志力坚持的，上周看到有个男人爬楼梯3个月瘦了59斤。
不过他是家里的3层楼来回爬的那种，肯定比我这强多了。
我想瘦，只是因为瘦子看起来会比较年轻。
Babyfish929写道：
爬楼梯好累的说~
是很累，全是意志力坚持的，百度上查的，爬楼梯是运动之王，是非常消耗热量的运动。可以坚持试试吧。
我想瘦，只是因为瘦子看起来会比较年轻。
阿拉咚写道：
爬上去，电梯下来，下楼有损膝盖
嘿嘿，我一直觉得下楼梯很爽，我下21楼只要两分多钟！
不过以后会听亲的建议，电梯下来，看到很多帖子都说有损膝盖。
我想瘦，只是因为瘦子看起来会比较年轻。
有效果不？
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我觉得还爬几层比较好，21层也太太。。。累的说
一个人的时候就把目标定为：
享受生活，
努力学习，
和减肥。健康饮食~~动起来！健康第一
7點---7點半
最最晚12點前
恩。。。我觉得亲还是不要一下子爬那么多层楼梯吧，坐10层，爬10层比较好，既锻炼身体又促进饭后消化。每天上楼走就好，不然那样太辛苦啦。
减肥就是管住嘴,迈开腿.动了就比不动好,不是嘛
上楼比下楼消耗体力,回办公室后记得拉伸一下,要不然肌肉小腿的话会更严重
再加上控制饮食应该是有效果滴。。。还有MM最好下楼搭电梯，上楼爬楼梯，因为下楼的时候膝盖受力磨损较大，对膝盖不好。。。
下一步要努力减围度~ 目标依旧是前凸后翘~目标腰围：55cm （还要奋斗啊）标准臀围：84cm （不看大小，重点是要练成翘臀~）目标小腿围：27cm（永远的梦了）
两个台阶爬对瘦大腿很有效啊!不过我爬的比较快12层不到两分钟令外我会爬好多次
Babyfish929写道：
有效果不？
目前感觉有点效果呢，双腿的肉收紧了，昨天洗澡的时候，感觉腿型好看了些，不过也可能是心理作用。不过我会继续坚持的~刚刚查了资料，亲可以看看~
爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高１米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着６层楼的楼梯上下跑2－3趟,则相当于平地慢跑800－1500米的运动量。
　　北爱尔兰奥斯特大学研究者请一群坐办公室、很少运动的女性，从每天爬200个阶梯一次开始，进阶到每天爬6次（可以坐电梯下楼），每次2分钟。换言之，每位妇女一天只需活动12分钟就好.不到2个月，这群女性发现自己身材变好了很多。
　　爬楼梯时其身子势必略须前俯，包括手的摆动、跨步，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下脚关节的灵活性，且能增强内脏功能。每当爬楼梯时其呼吸频率和脉搏次数无疑会加快，这对增强人体的呼吸，加强心脏、血管系统的机能皆有极好促进作用。
希望亲们加油啊~我觉得这方法不错~
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芹菜绝对是一种减肥蔬菜，这是许多人知道的事实。源于它丰富的粗纤维，可以刮洗肠壁，减少脂肪被小肠吸收等等。芹菜如何做成可口低能量的菜肴，吃了就能瘦，就随小编一起看下去。
那芹菜怎么做菜可以减肥呢?小编跟大家一起学习学习!一起到达瘦身女郎的彼岸!
芹菜炒豆干
材料：芹菜300公克、豆干6块、辣椒2根。
调味料：盐、味素各适量，香油、胡椒粉各少许。
要领：芹菜容易变老，炒的时间不必太久。
A、所有材料洗干净，芹菜去叶后切成小段，豆干切成与芹菜同大小的段，辣椒切小备用。
B、放2大匙由于锅中烧热后，再放入辣椒爆香。
C、再放入芹菜、豆干及调味料拌炒3～4分钟即可。
原料：芹菜2或3棵，瘦肉2两。新鲜的红辣椒2个。
1、择取芹菜干，恰掉叶子那头，也把老的根那头切掉。然后切成小段。瘦肉切成小片，红辣椒去籽切成小片。
2、多放点油，大蒜和姜爆锅，下芹菜和红辣椒片，加盐和味精，炒熟，一定要把芹菜和辣椒彻底炒熟。千万不要加水。熟了之后装盘。
3、放少许油，下瘦肉片，酱油一小勺，翻炒一下，再把炒好的芹菜和辣椒放进去，一起炒。这里也千万不要放水。肉片熟了马上起锅。不要把肉片炒老了。
4、整个工序中，注意事项就是一点水都不要放。
特点：这个菜色味俱全，芹菜吃起来很嫩
辣味芹菜炒肉末
1)芹菜切小粒，姜，蒜切碎，红色尖椒2只，切成圈儿。
2)锅热油，放入一匙剁细了的郫县豆瓣酱和姜蒜末尖椒圈儿，炒出香味以后，倒入肉馅儿，继续翻炒。火鸡肉末比较白，所以，为了想让肉末的颜色变得深一点，倒了一点老抽酱油。
3)炒到肉都变色以后，倒入芹菜碎，炒芹菜到没有什么水分就好了。
小编提醒：
1)我觉得，芹菜也可以用其他的蔬菜切成小粒来代替。
2)我用的肉馅儿是火鸡肉的，尾巴用的是牛肉的，我觉得也可以用猪肉的。
3)怕辣的话，尖椒可以不放，辣酱也可以不放。
主料：芹菜
辅料：牛肉末、豆腐干、蘑菇
调料：盐、料酒、豆瓣酱、生抽、葱、姜、蒜、高汤、鸡精、水淀粉、食用油
1、将芹菜摘去叶筋洗净切成寸段，豆腐干切成丁，蘑菇焯水后切
成丁，葱、姜、蒜洗净切成末
2、坐锅点火放入油，油温4成热时倒入牛肉末、料酒、葱姜蒜末、
豆瓣酱翻炒均匀，放入芹菜段、豆腐干、蘑菇、高汤、鸡精、水淀粉勾薄芡出锅即可。
特点：色泽红绿，咸鲜味浓。
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