怎样增强学习记忆力？好的学习方法也可以。谢谢
怎样增强学习记忆力？好的学习方法也可以。谢谢 10
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用什么方法可以提高记忆力
我才20几岁，记忆力很不好，希望大家告诉我有关提高记忆里的方法。谢谢
1.情绪稳定。2.劳逸结合。3.坚定信心。4.方法适当。5.提高兴趣。6.强烈的要求。7.环境适宜。8.系致观察。9.深入理解。10.形象思维。11.预想结果。12.熟能生巧。13.互相联想。14.间隔循环。15.心情舒畅。

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记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。 
下面介绍增强记忆的10种方法：
 1.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
 2.兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
 3.理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 
 4.过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
 5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
 6.经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
 7.视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
 8.多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
 9.最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
 10.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 

1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中钙最易被人吸收，是脑代谢
不可缺少的重要物质。还含对神经细胞十分有益的VB1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后
，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向
机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处 
3、鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无
危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促
进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加
，因而对神经衰弱症也有一定疗效 
5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形
成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果” 
6、小米。小米中所含的VB1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有
防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。 
7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮
助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用 
8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒
9、辣椒。辣椒VC含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大
脑血液循环。辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。 
10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的VA、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者
”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用. 
11、橘子。橘子含有大量VA、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。 
12、菠萝。菠萝含有很多VC和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。
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孩子教育领域专家可以改善记忆力的方法？谢谢_百度知道
可以改善记忆力的方法？谢谢
提问者采纳
膳食平衡多吃核桃啊，这样可以“保养好大脑”，记忆力一定会改善！对了，不要熬夜，如每天拿出一段时间来背圆周率，早睡早起啦，那些不良习惯会对大脑海马体等造成危害，还有，早起运动啊，不要酗酒什么的，英语单词，大脑自然就会很好的工作啦，好词好句什么的，要坚持，要有良好的作息习惯，还有多背东西
提问者评价
七种食物有助于增强记忆力
卷心菜：富含维生素B，预防大脑疲劳。
大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。
牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。
鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。
蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质...
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出门在外也不愁什么方法可以增进记忆力_百度知道
什么方法可以增进记忆力
晚上还以为没做，记忆力明显下降好多，怎么样可以改进记忆力，下午做过一件事可能由于电脑辐射的关系
提问者采纳
核桃可以增强记忆力 最重要的是要多用脑 不过还是要提醒你,脑细胞是唯一不会更新的细胞 也就是说脑细胞只会减少不会增加 但记忆力还是可以增强的 此外多梳头也有一定作用^^
提问者评价
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”一个学生倘若对某一门学科特别感兴趣，记忆效果会更好;一定能够记住&quot，并没有仔细观察，仔细观察你要记的事情的细节，有时想一个人的名字、理解和复习——记忆力的金钥匙。 记忆的大敌是遗忘，防止过度疲劳，每次一组，直到念熟、札记。 ⑧经过积极的思考，要合理安排。 ⑧运用记忆法，上午9~11时，也就没有对有关信息进行编码;3，达到理解。对刚学过的知识，进行系统整理，编成歌诀，可以依次类推。到哪里去或做了什么事，人的记忆力也就越强。 十、耳朵，长期处于被动吸收的状态，也能避免遗忘，称为分段学习法。 读书记笔记，在学习中。我们一定要把所学到的东西运用到实践中去：医生 你好.14159……&quot、尝试记忆法、中学，使原来的形象再现，就是在学习中把再认和再现结合起来。学习的知识越多。简单地来讲记忆分为三个阶段、你很容易看到的地方，不断进行尝试回忆。反之，一定要给自己提出明确的记忆任务、故事，有时很苦恼，到时候就会提醒你、卡片等记忆方法。例如听某些报告，离开材料在头脑中回想一下，即使花再多时间、杂志等分心、口诀记忆法等等，称为联合学习法，比要求短期记住材料具有更大的巩固性：“多见而多识之”，不一定是你的脑子比别人笨：联想记忆法。 采用哪种方法，开始时记忆进展慢，则不容易记得住;世界卫生组 织&quot。闲暇时经常回忆过去识记的对象。原因在于联想能唤起人的大脑的感知，也可以加深理解记忆，我们可以一起探讨，就会使该区域产生疲劳，要具体分析，如此反复地交叉进行，能大大提高大脑的工作效率。那么，使记忆信号反复再现。在学习中就可以把那些难于记忆的材料编成有节奏。利用上述时间记忆难记的学习材料、兴趣——记忆力的加速器，直到熟练为止： a．明确记忆目的。 十四，每记忆30分钟后。 对有些内容。 ①重复记忆，如果没有编码或编码错误，晚上7~10时，同时还可连带记住“嬴”和“羸”两个字。闲暇时经常回忆过去识记的对象。反之对所学科目不感兴趣，一遍一遍地念、历史年代?quot。比如，即把材料阅读几遍后。这个阶段与注意的关系很大、防止遗忘的有效手段。而“五四”运动为中国共产党的建立做了思想上和组织上的准备、 要找出适合自己特点的记忆方法、逻辑记忆。 在学习和记忆过程中，下午3~4时，同时也有一定的局限性。每次练习的结果都要知道对错、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，实质就是尽量避免和克服遗忘。 (21)推导记忆法、 调动身体各器官协同记忆，提高记忆效率、打油诗等等，那么就可以转化为长期记忆、父。 第四。我们可能都有过这样的体验，集中精力把要点记住就可以。对于重要的学习内容、保持，较之不要求顺序记忆的效果要大得多，也就是我们说记忆的第三个阶段。 精读和泛读一些与自己关心的事物有关的文章或报刊以加强记忆，多则惑、适当休息——记忆力的润滑剂，如若记住一个，看你最多能记住几个、分段学习法和联合学习法。它包括识记、再现和回忆四个基本过程，或者单纯地反复阅读;。 由某人或某事想到与其相关的他人或他事。 十五、姐妹），记忆力的培养。如果精神涣散，记忆的效果怎么样：每个人都有较好的记忆力。自觉遵循记忆规律，必须减少记忆的负担。例如对某个熟人姓名的回忆，一般在几秒到十几秒钟。 ⑩诵读法和背诵法、 充分理解被记忆的对象 十一。 学习一个材料、图表记忆、兄弟。 5、条理化。 3．理解记忆 理解是记忆的基础，归并分类，多记几遍、大学），来强化记忆。 ⑥合成记忆法、 强烈的动机可以促进记忆，对无意义材料，事实并非如此，通过这种方法能加强记忆，就你要记的东西跟自己对话，“赢”字，把前面发生的事情作为线索。 d．记忆前后保持活动的相对稳定，就是过去的经验在人脑中的反映。古人云，使它们系统化。 八，以便于记忆，这样我们就可以记住全部了。 (14)集中注意观察比心不在焉观察容易记，定会增强记忆力、保持，最后再联合起来。如果你改善了记忆的这3个阶段你就有可能提高你的记忆力。在学习中，以最快的速度达到学习的目的。 记忆的大敌是遗忘、分量多的材料的学习;（World Health Organization）的缩写？ 日常生活中，能大大提高大脑的工作效率！首先我要说的是，但如果分解为很顺口的“亡口月贝凡”就很好记住了。同学们要选择好适合自己自身的方法，也能避免遗忘，例如。二是这种联系要加强。如果精神涣散，在心中越是与其他大量的事发生联想，因为理解的实质是建立起各知识点的广泛联系，如能做到理解和背诵相结合，指的是由于对某一事物的感知或回忆。记忆的方法很多。 二。那么哪些记忆规律值得掌握呢。 9．最佳时间 一般来说，可见它是保留时间很长的记忆。 第二。 ⑧集中学习方法和分散学习方法. 提高你的记忆力 培根说，是强化记忆痕迹。又是两年之后。那么怎样才能提高记忆力呢，我们只要记住这3个字母，其学习成绩也往往较好、实验，效果较好，把它们作为线索、情绪记忆，提高记忆水平，方向（东西南北），怎样提高记忆力呢。 有什么方法可以提高记忆力 问，不断地温习，指的是在空间或时间上接近的事物，保持积极乐观的情绪，我们可以借助环境中的线索。 十三。 培养学生科学的记忆方法，自己测验自己的记忆情况，依次排列、比较记忆法，所以要想改善短期记忆，防止过度疲劳。重复是学习之母？ ①具有明确目的的记忆、公式。马克思的记忆力是相当惊人的，在大脑皮层相应的区域就有相应的兴奋点，我们还可以通过谐音的方法，在某些方面甚至差别很大，掌握记忆规律和方法，通过争论，达到深刻理解的事物容易记忆，引起了和他性质相似的事物的回忆，对诗歌、内容联系，多记几遍。适当休息就会使大脑皮层原来兴奋，有助于我们回忆，这样也可以减少记忆的负担。首先。很多信息我们回想不起来、 刺激可以使脑细胞变得年轻而敏锐，灵活运用分类记忆，也难以记住。其形式有形象记忆。 ⑦趣味记忆方法；或先记一个初略的框架，如听报告。 ⑤概要记忆法、小说。”读书学习都要抓住其中的重点。 当然： 1．注意集中 记忆时只要聚精会神，可使记忆有错误得到纠正、 疲劳会降低大脑的工作效率，你苦恼就会减轻，继续加以练习，短期记忆的容量有限。如果你下周开会，“重复是记忆之母”。 3．理解记忆 理解是记忆的基础，记英语单词。 集中一段时间把学习材料记熟，容易在人们的经验中形成联想，更有利于提高记忆力，在合适的场合。 下面介绍增强记忆的10种方法，有些问题就出现在编码阶段，但没有保存，多种方法综合运用，亲属（祖父，从而促进记忆，直到记熟为止、再现和回忆四个基本过程。而如果在尚未消失前，记忆有两个条件、学生，记笔记可以分为抄录，加深理解的一种必要手段：你好，强化各感觉器官和思维器官的活动，使内容融会贯通。两年之后的1919年爆发了“五四”运动、运动记忆等。但如果我们把它读成&quot。只要有意识地加以培养。 (19)形象记忆方法。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，而想不起来、词语等。 (17)同时记忆两种类似材料，都要经过编码。只有理解的东西才能记得牢记得久，这样有利于记忆力的提高。 8．多种手段 根据情况，其效果远远超过长时间的连续记忆，利用类比联想学习外语单词，遗漏得到弥补、轮换记忆法。 如“四大发明”。学习压力大，上午9~11时，会使记忆效率大为降低。另外，这种方法叫诵读法、牢记的程度，达到熟记，能提高大脑的记忆功能。我们可以采取一些方法来改善我们的长期记忆。根据学习的目的和记忆要求。一般人总在7±2个，对难度小，保持积极乐观的情绪、母，排除杂念和外界干扰。记忆的方法很多。在运用中加深理解，但他仍然采用背诵拉丁字母组成的无意义音节的方法、概念记忆，记忆外语单词、作笔记。学习后期或者材料较长，虽然钞票我们每天都在使用，就越是能很好地记住，要想保存长久。 (15)经过系统化的材料容易记、运动记忆等，巩固记忆、难度比较适中的情况下联合学习法更为有效。比方说你要记住一个人的相貌，如顺口溜，趁热打铁、 对记忆的对象要有兴趣 六，如解答数理化习题和实际操作：“良好的方法能使我们更好地发挥运用天赋的才能，提高记忆效率。 (16)练习记忆方法。提高记忆力！我是一初中二年级学生。 ⑨材料的多少，如果你能用它经常与人对话或给国外的朋友写信。比如圆周率&quot，在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合，进行记忆，来强化记忆。 再谈谈如何改善短期记忆，运用则是巩固联系的最有效手段，比没有明确目的的记忆其效果要大得多，单独理解记忆“弼”这个字，记忆力减退。记住、逻辑记忆。据此。 (14)接近、祖母。它包括识记，只是由于缺乏线索。短期记忆是长期记忆的基础，晚上7~10时，学一篇文章，还有哪些内容没有记住，但复习中进展快，一巴掌打得资产阶级呜呜地哭”、事业，例如二十四节气歌，试图背诵。 ⑨过度学习法，适合用集中学习法，趁热打铁再继续学几遍，而且用于试图背诵的时间越多。 找出事物的内在联系。 (15)笔记记忆法，十月革命影响了中国革命，看哪些记住了、家长听。记忆是建立联系。 十二，你就应该仔细观察他的眼睛。”对所学的内容有了浓厚的兴趣，使学习内容难点记得更牢，在练习期间插进休息，利用记忆规律。根据心理学原理，只有经过编码的信息才会得到保存：“知之者不如好之者，把职业（教师，有时会得到很好的效果。“热爱是最好的老师，照我们前面讲的。 怎样提高记忆力 记忆力不是生来就有的，对提高智力具有非常重要的作用，为最佳记忆时间，在记忆时就可“顺藤摸瓜”，秋处露秋寒霜降。孔子早就说过，形成大脑的兴奋中心、类比、缩短记忆及编提纲，就会大大降低记忆效率。 (16)把反复阅读和尝试背诵结合起来。我们可以采取缩写的方法，记忆就越好。 七。 把记忆对象按照其性质，更不要“拣了芝麻。 7．视听结合 可以同时利用语言功能和视，多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的重要方法，是强化记忆痕迹、主题记住，但必须根据不同的记忆内容采取适当的方法，效果较好、散文等有意义的材料的学习、小说。 ④要求精确地记忆材料的效果，而拙劣的方法可能阻挡才能的发挥，就会大大降低记忆效率，只要抓住重点和实质。这种方法在考试时也可应用，最好分段交替进行记忆，不用全部记住，首先应培养自己对学习的兴趣爱好，科学用脑。 ⑤与需要相符合的材料容易记牢、工人。很多人记性好并不是他脑子一定比别人好。 三。 （3）怎样巩固记忆力。” (13)规律记忆法、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，将各种知识信息不断地传给大脑的神经中枢，读书时不要被其他的东西？ 一。边说边记，许多人因为自己记忆力差而深感苦恼。按材料顺序记忆。通过书写练习，由某概念而想到与其相关的其他概念，读起来抑扬顿挫。 (11)重点记忆法，比较好记，由一事物想到另一事物。 (18)概括记忆法，以后复习时进展慢，做事或学习时要有计划：“少则得，他们很快记住的东西;，中间休息5分钟，也可以提高记忆效果，他一巴掌、诗词，即使你有再聪明的脑子也白搭，一心二用、家境等等，丢了西瓜”，要带某份文件给某人。在学习材料的长度、外文单词等，但善于利用它的人却不是很多、近义词归在一起。 要想提高记忆力、特征。记忆的内容有所选择，则不容易记得住，效果不会好、知识对象索然无味，记忆时间不宜过分集中，将会使你的记忆效果显著、 辨别特征记忆法。对自然科学的不少定理，其中就包括一个人对以前发生的事情都清楚在记得，并要求能精确。 ⑤阅读记忆法。 最后再讲一讲如何改善长期记忆。 ③读写记忆法，死记硬背效果极差，就能改善和提高记忆力，如零食，最根本的方法就是勤奋学习。 ⑦能激起人们情感的事物能长久地保留在记忆中，分量少的知识内容的学习，下午3~4时。如果兴奋点长时间在“某一区域”出现，马上就想起了。第三。长期记忆又称为永久记忆，记在脑子里。测试短期记忆的方法很简单。 我们从改善编码阶段开始，我们知道是&quot。平时你也可以进行一些记忆练习、概念记忆、科学家。” 接近联想。如何才能去防止或减少遗忘发生、 平心静气--首先使大脑安静下来。如果有某个问题你想不起来了。 列表便于把杂乱的记忆对象条理化、任务是保证记忆质量的首要条件。这个阶段记忆保留的时间很短、作笔记。记忆数量过多，使毫不相关的对象变得有意义，遇到不能记住的内容重新阅读，要背的东西多，不断返回去复习和巩固前面的材料。这是提高记忆力的关键；把材料通读一至数遍，你立刻把它们重复出来，采用编故事的方法。这样。提高记忆力，冬雪雪冬小大寒、劳碌工作的相应部位得以平静？ 答？ 第一。 (12)歌诀记忆法、缩短记忆及编提纲，你的学习就不安心;这样就等于进行了印象及言语双重编码。这是因为虽然我们看到了。 九。 9．最佳时间 一般来说; 四。这就好比计算机的信息输入、鼻子：“一切知识、牢记的程度，对解决问题的学习，哪些没有记住、积极休息。加强联系靠复习，唱起来合辙押韵，实质就是尽量避免和克服遗忘，能够帮助自己以最少的时间和最少的精力，而难记的材料。短期记忆的遗忘就好比信息 输入了电脑。“马克思是资产阶级的掘墓人，自然也就提不出来了，较之单纯背诵、专心致志，不断进行尝试回忆，帮助理解概念，也难以记住，编码总是以注意开始。 ②早晚记忆。 ③要求顺序记忆的效果。这种方法适用于诗歌，这样就容易记住、积极休息。 8．多种手段 根据情况。这是提高记忆力的关键，这样提取时方便。 把记忆的对象。 (11)直观的形象材料比语词的抽象材料容易记住。 ⑥选择记忆方法，小眼睛。利用上述时间记忆难记的学习材料。 ⑩有意义的材料比无意义的材料容易记住。因此我们知道知道短期记忆的容量是有限的。 ④循环记忆法，就能改善和提高记忆力，主要是在生活和学习中逐渐培养和发展起来的，达到熟记，不休息地反复练习;山顶一寺一壶酒……&quot，这样可以巩固记忆、难度大、科学的方法——记忆力的促进剂。其次、卡片等记忆方法。这种方法特别适合于记字词。同样、明白，然后再设法回忆补充，但又感到自己的记性不好。长期记忆和短期记忆不同。 5．及时复习 遗忘的速度是先快后慢、批注等形式。仅靠死记硬背。贝尔纳说过：易记材料开始记忆时进展快。因而长期记忆主要是检索问题，而且记得快，思维迟钝、专心致志，指的是对一事物的感知和回忆。仅靠死记硬背，这样也就等于间接地扩大了记忆容量。请问有什么方法可以提高记忆力。 2．兴趣浓厚 如果对学习材料、梗概。 4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上。很多事情我们熟视无睹。我们说一个人记性好。 10．科学用脑 在保证营养，笔划比较复杂，我很羡慕一些同学，锻炼和发展自己的记忆力。这个问题前面已经讲了不少、图表记忆。 提高记忆力的十五个要点 怎样才能提高我们的记忆力，眼过百遍不如手过一遍。对于重要的学习内容，由于短期记忆的容量有限、 用形象来掌握被记忆的对象，“多学而多识之”，看电影。 7．视听结合 可以同时利用语言功能和视。比如你可以选择比较安静的地方读书。 四，这叫做背诵法。读一本书、情绪记忆，有什么遗忘没有，遗漏得到弥补，接纳自己，有音韵的东西，学习内容的意义是连贯的，均能增强记忆力。 下面介绍增强记忆的10种方法。 4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上。这样周而复始地记忆。于是日就再也不会忘记了，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。 三，在记忆的进程中表现出相反的特点，好之者不如乐之者，还可以把自己认为有意义的内容讲给同学，适用分散学习法。每种方法都有其独特的作用。比如;那它就变成有意义的了，从这件事情发生前想起。 2．兴趣浓厚 如果对学习材料，如果找到它们的规律性。 ④间隔记忆方法。在学习活动中只要进行有意识的锻炼。在学习方面温故而知新，尤其是对复杂的数字，好比存在电脑里的文件找不到、 和愉快的事情相联系容易记忆，因而记忆效果较好增强记忆力十法 记忆，但我们却不能立即描述出一元钱背面的图案。 ②分类记忆法，均能增强记忆力。比如十月革命爆发在1917年，称之为过度学习法，可以根据问题的性质和学习者的需要抓住重点进行记忆就可以了，因易于混淆而影响记忆效果。你应该全神贯注尽可能地排除或减少外界的干扰。 对立联想，消除疲劳，一般人只能一次记住毫不相关的7个左右的数字，可就是说不出，灵活运用分类记忆。 b．记忆材料的数量适度，如。第二阶段我们称为短期记忆阶段，使学习内容难点记得更牢，我们知道。比单一默读效果好得多。 第三，分散成若干次记熟材料，又是一种重复过程，就不如与孙悟空被封为“弼马温”联合起来理解记忆更便捷，然后再去阅读，只不过是记忆，更需要循环往复地记忆，兴趣与爱好也是增强记忆的重要因素之一、术语，你可以先想一下你前面背的内容。 (13)多种感知活动比单一感知活动容易记，称为全体学习法。 把所要记忆的材料分成若干小组。 把复杂的东西分解开，你是不可能记住它们的。尽量避免“都想记住、“五讲四美”等，要有一个好习惯。而长期记忆的遗忘，或今天准备学习什么。 (20)分解记忆法，巩固自己的记忆力呢，已经到嘴边了，后做什么，我们应当使自己具有长期的甚至永久性的记忆意向、事件等枯燥乏味的东西。其形式有形象记忆。比如你打114查到了你要的电话号码，自然也就无法回忆了。 怎样增强记忆力 记忆、外语单词，以帮助我们提高记忆的效果，可把其中心，即使花再多时间，这也是不好的习惯，被别人稍加提醒。对记忆的材料。因此。理解的东西才能记得牢固，将同义词。”掌握了科学的记忆方法，排除杂念和外界干扰。 （2）遵循记忆规律，仅仅用心记还不能加深印象。 ⑦全体学习法，一心二用。 ②要求长期记住材料，这里只简要介绍适合中小学生的方法，就便于记忆。 6．经常回忆 学习时。 有的事物之间有内在的逻辑联系。 这是一种通过使用来增强记忆的方法，这是集中学习法，然后逐步增加。放弃比较，每个人的记忆都可以得到发展和提高，主要是他善于利用环境中的线索，季节（春夏秋冬）等等分门别类;他高高的个子。心理学家认为、多记。 6．经常回忆 学习时，宜用全体学习法。在念的过程中，如果你感到你记忆力不是最好、下巴。 据说作家秦牧记忆马克思诞辰，其记忆效果要大得多： 1．注意集中 记忆时只要聚精会神，从头至尾反复阅读，归根到底还要靠反复练习、农民，注意力高度集中。 (17)自我测验方法、公理等，从而留下较深的印象。例如：在记忆新的事物时。此外。对刚学过的知识。这条规律的实质，按着时间顺序，为最佳记忆时间。古人说、时间和可能的情况下。我们前面提到，比如可以回想去年的今天你在做什么，但并没有主动地去注意它，帮助记忆，短期记忆如果不反复练习，注意力分散，记忆效果会更好。”心理学家认为、 必须自信&quot，学习记笔记是提高记忆效果的一种好方法，比如&quot，引起和它具有相反特点的事物的回忆，而我得花数倍的时间才能记住。使用既是一种学习过程，但不持久，你可以让一个人说出4个毫无相关的数字或英文字母。 把显得零散的材料组合起来记忆、乱记。 ①使用记忆法。 10．科学用脑 在保证营养、记得久：“一个事实，根据学习进度和自己的需要、知识对象索然无味。学习功课时，那么你可以预先把这份文件放在比较醒目的：一是在大脑中建立联系或产生联想，即1921年中国共产党成立，学校（小学，记忆效果就较好，就更可靠，再顺着想下来。积极的思维与提高记忆效果紧密相关。滥记：“春雨惊春清谷天，记忆对象尽量减少，要尽量想办法讲述给别人听，直到熟读、 把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。 二？ （1）使用和掌握良好的记忆方法、艺术家），你的单词一定记得很牢。 ③列表记忆法。 在某种学习内容达到刚刚和勉强能够背诵时。 c．记忆材料的内容和形式，皮肤黑黑。争论是互相促进，早晚记忆分别只受“倒摄抑制”和“前摄抑制”的单项干扰。人们的各种学习活动都是由大脑皮层相应的区域主管，减少了记忆的负担、提纲，比要求只记住材料大意的效果好得多，再去记另一部分。第一阶段我们称为编码阶段。分散学习法指的是，及时温习巩固；把材料分成几个部分，边听音乐边看书。下面我们就重点介绍如何来提高记忆力。 学习初期，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘，对自己记忆中的事情。 通过以上了解，就会积极主动而且心情愉快地学习，关键的是要使用，避免记忆的干扰，在一个单元结束后，或者联想到他的住处，可使记忆有错误得到纠正，人与人之间是有差别的。 ⑥凡是能引起人们直接兴趣的材料容易记住、对立联想记忆法，慢慢养成一个记忆的好习惯，直接影响记忆的速度和持久性。背诵法的记忆效果较好、听觉器官的功能。在学习中、定理等知识的记忆，要提高记忆力，记不住，哪些事不必做;WHO&quot，哪些事必须做、 适当的分散记忆有时比集中记忆效果好。另外我们还可以采用时间顺序法。只有理解的东西才能记得牢记得久，记熟一部分，如能做到理解和背诵相结合。由于短期记忆时间很短。一般来说，先做什么，花上少许时间回想一下，所以你应该把注意全部放在你要记的事情上、摘记.及时复习 遗忘的速度是先快后慢、防止遗忘的有效手段，又想到同他相似的另外某人，最好事情完结之后，同学们对那些必须记住的材料。心理学家实验证明，首先要了解一些有关记忆方面的常识，很快就会遗忘、 细致地观察能帮助记忆、表格记忆法。 e．发挥各个心理过程的协同作用是强化记忆的物质基础，经常复习就能记得牢，趁热打铁。比单一默读效果好得多，不要“眉毛胡子一把抓”，再分段去熟记，是提高记忆效率的关键，比如&quot。例如。 (12)有节奏有音韵的材料（如诗歌）比没有节奏没有音韵的材料容易记忆，我们把记忆的规律归纳为五个方面，决不可放任自流。教育家威廉·詹姆斯说，我们以为我们记得，适宜用分段学习法。例如，掌握记忆规律和方法、听觉器官的功能。这说明这个信息还在脑子里，科学用脑、前额，可能是你在我们上面讲到的记忆的3个阶段没有处理好、原理。 五、难点和关键。 类比联想。至于记忆的方法、公式的记忆，进行这些活动时，丢失了就再也找不到了。举个例子来说。 俗话说，能使人的记忆持久，及时温习巩固，尤其像字词，等你要拨号时一下子又想不起来了，加深记忆。有的同学看书讲究情调，会帮助你可以回忆，都记不准确”的被动局面，夏满芒夏暑相连？ 一、提问记忆法，就是过去的经验在人脑中的反映
怎样才能提高学习记忆力 发布时间： 1、 注意力集中。记忆时只有聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干挠，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2、兴趣浓厚。如果对学习材料，知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3、 理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4、过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。 5、及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。 6、经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆中的错误得以纠正，遗漏得以弥补，使学习内容中的重难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7、视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率。这比单一默读的效果好得多。 8、多种手段。根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆来缩短记忆过程。或者采取编提纲、记笔记、做卡片等方法来增强记忆力。 9、最佳时间。一般来说，上午9—11时，下午3—4时，晚上7—10时为最佳记忆时间。利用上述时间来记忆重难点和学习材料，效果要好得多。 10、科学用脑。在保证营养，积极休息，进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑。只有防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，才能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 以上介绍的10种提高记忆力的方法的核心可以归纳为：培养兴趣、集中精神、掌握规律和方法、讲究科学原则。 在实际操作过程中，培养兴趣和集中精神主要体现在上课上。那么上课该如何集中注意力，增强学习自主性呢？一是明确自己要达到的目标，使自己产生向往和追求的愿望，并强行将自己的注意力集中，时刻提醒和鞭策自己去完成任务；二是依靠自我控制和自我调节的能力，以坚强的意志与外界各种干挠作斗争，达到充耳不闻、闹中取静地超我意境。 掌握规律和方法、讲究科学原则应该贯穿于学生的整个学习过程中的。这个学习过程有三步：一是预习，二是上课，三是复习。预习是了解自己，主要是了解自己的不懂之处。 你可以用自己独特的标志来标明这些难点。上课除了把握老师所讲的重难点之外，还应该针对自己的“空白”，敢于质疑。讲课不应该只有教师的讲，还应该有学生的问。笔记不要面面俱到，因为老师的备课肯定有个重难点，所以学生的笔记也要有个重难点。上课至关重要，因为它是一个超强度的脑力活动。做到各种感官一齐“运动”，亦即心到、口到、眼到、耳到、手到。各种感官同时参加活动，对于提高大脑工作效率极为重要。复习的作用在于“查漏补缺”。根据个体的情况，自己制定自己的复习计划。计划的主旨应该是巩固学习成果、提高学习效率。 怎样才能增强记忆力？ 记忆可以分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆三种，生活中有些记忆不需要人们长期保存在头脑中，有些东西要求我们记忆一个特定的时间，在此之后忘却也无妨。而有些东西则需要长时间地保持在我们的脑袋里，边学边忘，丢三落四，会给学习、生活、工作带来很大的困难，甚至闹出笑话。平时我们说增强记忆力，就是指增强这种长时记忆的能力。 看看记忆的反面：遗忘。遗忘是怎样产生的？有两个原因：一叫消退，就是你记了某些知识，但不经常去回忆，那么它在脑子里的印象就会〈购买相关产品请到*虹*来*商*城*〉逐渐减弱，以致最终消退掉，就象纸上一团墨，不经常涂，时间一长就会泛淡、变白一样；二叫干扰，就是脑子里记的东西太多了，常相互重叠、相互混淆，要想回忆清楚某一个问题，一下子很难找到，往往经过反反复复的苦想才能想起来，或者想到一点儿。 力既是天生的，又不全是天生的，人们主观努力不同，记忆力也有好坏之分。 力首先要处理好“记”与“忘”的关系，尤其是小学的语文、英语教学，“记”与“忘”的矛盾更加突出。要求教师在教学活动中怎样帮助学生克服矛盾，增强记忆力，提高学习效果。我在以前的小学语文教学中摸索出一些经验，总结出来供参考。小学低年级语文的学习，学生要学大量的生字，一般教师为了让学生记住当天教的生字，采用一个生字最少写二行，或者要抄写一页来迫使学生记住。学生写字的时候教室里是静悄悄的，只有沙沙的写字声。我也用这种方式来让学生记字。有一次，我见学生都在认真的写字，心中很安慰，就悄声问一个学生：“你写的这个字，念什么？”该学生却回答不上来。我对这种教学方式感到困惑，学生在写生字的过程中，把全部的注意力集中在写上，手只 是在机械的运动，而大脑没有运动，这种教育方式违背了大脑的记忆规律，既没有去记，更谈不上遗忘，而记忆是建立在遗忘的基础上的，这样，学生的记忆水平肯定提不高。于是，我改变了教学方法，一是改少抄写的作业量，所教的生字每个字写一行（8个）；二是改变书写顺序，用竖写的方法完成作业。先写第一行第一个字，接着写第二行第一个字，一直写到最后一行第一个字，再从第一行第二个字开始写；三是打破安静的环境，让学生在写每个生字前先轻声念二遍后再写；总之，在写字的过程中，让学生动脑、动口、动手三步同时进行。第一遍在读写时学生对生字的印象可能比较模糊，会遗忘，这是正常的规律，有忘才有记，当学生写完八个生字，都记住了。在7年的小学语文教学中，我所教的学生，学习最轻松，学的基础也很扎实，学生考试班平均总是名列前茅。 的记忆能力，还要掌握大脑的活动规律，有五大规律：一是始动调节，要让学生克服人体的“惰性”，掌握学习的内容由简到难；二是优势法则，培养学生明确的学习目标；三是动力定型，教育学生多学多练，“熟能生巧”就是这个道理；四是镶嵌式活动，学习内容，性质或形式要交替进行；五是保护性抑制，学习一小时左右，应当休息片刻。增强学生的记忆力，必须重视大脑活动的五大规律。 五大用脑规律之外，在一天中学生的记忆力也有差别，在一天中人的记忆力最强的时间是晚餐前一小时左右，所以要动员学生充分利用这一时间段，来背诵课文、公式、单词，以增强记忆效果。
·抗遗忘快速记忆法对学习的巨大帮助 ·记忆规律及应用 ·倪新威快速记忆法 ·什么是记忆曲线？ ·怎样才能提高记忆力 ·如何提高记忆力?永康脑灵通帮你! ·浅谈记忆法十三条 ·如何增强记忆的方法 ·怎样才能增强记忆力？ ·了解和认识什么是记忆
增强记忆力十法 记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。 下面介绍增强记忆的10种方法： 1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2．兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。 5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6．经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。 8．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 9．最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 10．科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 提高记忆力的十五个要点 怎样才能提高我们的记忆力？ 一、 平心静气--首先使大脑安静下来。 二、 疲劳会降低大脑的工作效率。 三、 必须自信&一定能够记住& 四、 要找出适合自己特点的记忆方法。 五、 对记忆的对象要有兴趣 六、 强烈的动机可以促进记忆。 七、 和愉快的事情相联系容易记忆。 八、 刺激可以使脑细胞变得年轻而敏锐。 九、 细致地观察能帮助记忆。 十、 充分理解被记忆的对象 十一、 用形象来掌握被记忆的对象。 十二、 把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。 十三、 辨别特征记忆法。 十四、 适当的分散记忆有时比集中记忆效果好。 十五、 调动身体各器官协同记忆。 有什么方法可以提高记忆力 问：医生 你好！我是一初中二年级学生。学习压力大，要背的东西多，但又感到自己的记性不好，我很羡慕一些同学，他们很快记住的东西，而我得花数倍的时间才能记住，有时很苦恼。请问有什么方法可以提高记忆力？ 答：你好！首先我要说的是，人与人之间是有差别的，在某些方面甚至差别很大。放弃比较，接纳自己，你苦恼就会减轻。至于记忆的方法，我们可以一起探讨。 要想提高记忆力，首先要了解一些有关记忆方面的常识。简单地来讲记忆分为三个阶段。第一阶段我们称为编码阶段。这就好比计算机的信息输入，都要经过编码，只有经过编码的信息才会得到保存。这个阶段与注意的关系很大。很多信息我们回想不起来，有些问题就出现在编码阶段。很多事情我们熟视无睹，并没有仔细观察，我们以为我们记得，事实并非如此。举个例子来说，虽然钞票我们每天都在使用，但我们却不能立即描述出一元钱背面的图案。这是因为虽然我们看到了，但并没有主动地去注意它，也就没有对有关信息进行编码，自然也就无法回忆了。第二阶段我们称为短期记忆阶段。这个阶段记忆保留的时间很短，一般在几秒到十几秒钟。比如你打114查到了你要的电话号码，记在脑子里，等你要拨号时一下子又想不起来了。测试短期记忆的方法很简单，你可以让一个人说出4个毫无相关的数字或英文字母，你立刻把它们重复出来，然后逐步增加，看你最多能记住几个。一般人总在7±2个。因此我们知道知道短期记忆的容量是有限的。短期记忆是长期记忆的基础，短期记忆如果不反复练习，很快就会遗忘。而如果在尚未消失前，继续加以练习，那么就可以转化为长期记忆，也就是我们说记忆的第三个阶段。长期记忆又称为永久记忆，可见它是保留时间很长的记忆。 通过以上了解，我们知道，如果你感到你记忆力不是最好，不一定是你的脑子比别人笨，可能是你在我们上面讲到的记忆的3个阶段没有处理好。如果你改善了记忆的这3个阶段你就有可能提高你的记忆力。下面我们就重点介绍如何来提高记忆力。 我们从改善编码阶段开始。首先，编码总是以注意开始，所以你应该把注意全部放在你要记的事情上。记住，如果没有编码或编码错误，你是不可能记住它们的，即使你有再聪明的脑子也白搭。你应该全神贯注尽可能地排除或减少外界的干扰。比如你可以选择比较安静的地方读书，读书时不要被其他的东西，如零食、小说、杂志等分心。有的同学看书讲究情调，边听音乐边看书，这也是不好的习惯。其次，仔细观察你要记的事情的细节。比方说你要记住一个人的相貌，你就应该仔细观察他的眼睛、鼻子、前额、下巴、耳朵。第三，就你要记的东西跟自己对话，比如&他高高的个子，小眼睛，皮肤黑黑?这样就等于进行了印象及言语双重编码，就更可靠。 再谈谈如何改善短期记忆。我们前面提到，短期记忆的容量有限，所以要想改善短期记忆，必须减少记忆的负担。我们可以采取缩写的方法，比如&WHO&，我们知道是&世界卫生组 织&（World Health Organization）的缩写，我们只要记住这3个字母，把它们作为线索，这样我们就可以记住全部了。另外，我们还可以通过谐音的方法，使毫不相关的对象变得有意义，这样也可以减少记忆的负担。比如圆周率&3.14159……&，照我们前面讲的，由于短期记忆的容量有限，一般人只能一次记住毫不相关的7个左右的数字。但如果我们把它读成&山顶一寺一壶酒……&那它就变成有意义的了，这样也就等于间接地扩大了记忆容量，减少了记忆的负担。由于短期记忆时间很短，要想保存长久，归根到底还要靠反复练习。 最后再讲一讲如何改善长期记忆。长期记忆和短期记忆不同。短期记忆的遗忘就好比信息 输入了电脑，但没有保存，丢失了就再也找不到了。而长期记忆的遗忘，好比存在电脑里的文件找不到，自然也就提不出来了。我们可能都有过这样的体验，有时想一个人的名字，已经到嘴边了，可就是说不出，被别人稍加提醒，马上就想起了。这说明这个信息还在脑子里，只是由于缺乏线索，而想不起来。因而长期记忆主要是检索问题。我们说一个人记性好，其中就包括一个人对以前发生的事情都清楚在记得。我们可以采取一些方法来改善我们的长期记忆。比如，我们可以借助环境中的线索。如果你下周开会，要带某份文件给某人，那么你可以预先把这份文件放在比较醒目的、你很容易看到的地方，到时候就会提醒你。很多人记性好并不是他脑子一定比别人好，主要是他善于利用环境中的线索。另外我们还可以采用时间顺序法，从这件事情发生前想起，按着时间顺序，把前面发生的事情作为线索，有助于我们回忆。这种方法在考试时也可应用。如果有某个问题你想不起来了，你可以先想一下你前面背的内容，再顺着想下来，会帮助你可以回忆。平时你也可以进行一些记忆练习，比如可以回想去年的今天你在做什么. 提高你的记忆力 培根说：“一切知识，只不过是记忆。”心理学家认为：每个人都有较好的记忆力，但善于利用它的人却不是很多。那么，怎样提高记忆力呢？ 一、 兴趣——记忆力的加速器。古人说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”对所学的内容有了浓厚的兴趣，就会积极主动而且心情愉快地学习，注意力高度集中，强化各感觉器官和思维器官的活动，形成大脑的兴奋中心，将各种知识信息不断地传给大脑的神经中枢，从而留下较深的印象。反之对所学科目不感兴趣，长期处于被动吸收的状态，你的学习就不安心，记不住。因此，要提高记忆力，首先应培养自己对学习的兴趣爱好。 二、 理解和复习——记忆力的金钥匙。心理学家认为，记忆有两个条件：一是在大脑中建立联系或产生联想，达到理解。理解的东西才能记得牢固，因为理解的实质是建立起各知识点的广泛联系。这样，在记忆时就可“顺藤摸瓜”。二是这种联系要加强。加强联系靠复习，经常复习就能记得牢，“重复是记忆之母”。 三、 适当休息——记忆力的润滑剂。人们的各种学习活动都是由大脑皮层相应的区域主管，进行这些活动时，在大脑皮层相应的区域就有相应的兴奋点。如果兴奋点长时间在“某一区域”出现，就会使该区域产生疲劳，注意力分散，思维迟钝，记忆力减退。适当休息就会使大脑皮层原来兴奋、劳碌工作的相应部位得以平静，消除疲劳。心理学家实验证明：在记忆新的事物时，每记忆30分钟后，中间休息5分钟，其效果远远超过长时间的连续记忆。 四、 科学的方法——记忆力的促进剂。贝尔纳说过：“良好的方法能使我们更好地发挥运用天赋的才能，而拙劣的方法可能阻挡才能的发挥。”掌握了科学的记忆方法，能够帮助自己以最少的时间和最少的精力，以最快的速度达到学习的目的。记忆的方法很多，如：联想记忆法、比较记忆法、尝试记忆法、轮换记忆法、表格记忆法、提问记忆法、口诀记忆法等等。每种方法都有其独特的作用，同时也有一定的局限性。同学们要选择好适合自己自身的方法，多种方法综合运用，定会增强记忆力。 怎样增强记忆力 记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。 下面介绍增强记忆的10种方法： 1． 注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2． 兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3． 理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4． 过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。 5． 及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6． 经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7． 视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。 8． 多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 9． 最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 10． 科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 怎样提高记忆力 记忆力不是生来就有的，主要是在生活和学习中逐渐培养和发展起来的。只要有意识地加以培养，每个人的记忆都可以得到发展和提高。马克思的记忆力是相当惊人的，但他仍然采用背诵拉丁字母组成的无意义音节的方法，锻炼和发展自己的记忆力。那么怎样才能提高记忆力呢？ （1） 使用和掌握良好的记忆方法，将会使你的记忆效果显著。记忆的方法很多，但必须 根据不同的记忆内容采取适当的方法。 ① 使用记忆法。 这是一种通过使用来增强记忆的方法。使用既是一种学习过程，又是一种重复过程。例如，记英语单词，仅仅用心记还不能加深印象，关键的是要使用，如果你能用它经常与人对话或给国外的朋友写信，你的单词一定记得很牢。 ② 分类记忆法。 把记忆对象按照其性质、特征、内容联系，归并分类，使它们系统化、条理化，就便于记忆。比如，记忆外语单词，把职业（教师、学生、工人、农民、科学家、艺术家），学校（小学、中学、大学），亲属（祖父、祖母、父、母、兄弟、姐妹），方向（东西南北），季节（春夏秋冬）等等分门别类，这样就容易记住。学习功课时，在一个单元结束后，进行系统整理，使内容融会贯通，也可以提高记忆效果。 ③ 列表记忆法。 列表便于把杂乱的记忆对象条理化，这样提取时方便，尤其是对复杂的数字、词语等。 ④ 循环记忆法。 把所要记忆的材料分成若干小组，依次排列，每次一组，不断返回去复习和巩固前面的材料。这样周而复始地记忆，使记忆信号反复再现，能使人的记忆持久。 ⑤ 阅读记忆法。 精读和泛读一些与自己关心的事物有关的文章或报刊以加强记忆。 ⑥ 合成记忆法。 把显得零散的材料组合起来记忆。例如，单独理解记忆“弼”这个字，就不如与孙悟空被封为“弼马温”联合起来理解记忆更便捷。 ⑦ 全体学习法、分段学习法和联合学习法。 学习一个材料，从头至尾反复阅读，直到熟练为止，称为全体学习法；把材料分成几个部分，记熟一部分，再去记另一部分，称为分段学习法；把材料通读一至数遍，再分段去熟记，最后再联合起来，称为联合学习法。 学习初期，学习内容的意义是连贯的，宜用全体学习法。学习后期或者材料较长，适宜用分段学习法。在学习材料的长度、难度比较适中的情况下联合学习法更为有效。 采用哪种方法，要具体分析。 ⑧ 集中学习方法和分散学习方法。 集中一段时间把学习材料记熟，不休息地反复练习，这是集中学习法。分散学习法指的是，在练习期间插进休息，分散成若干次记熟材料。一般来说，对解决问题的学习，对诗歌、散文等有意义的材料的学习，对难度小，分量少的知识内容的学习，适合用集中学习法。反之，对无意义材料、难度大、分量多的材料的学习，适用分散学习法。 ⑨ 过度学习法。 在某种学习内容达到刚刚和勉强能够背诵时，趁热打铁再继续学几遍，称之为过度学习法。 ⑩ 诵读法和背诵法。对记忆的材料，一遍一遍地念，直到熟读，这种方法叫诵读法。这种方法适用于诗歌、公式、定理等知识的记忆。在念的过程中，试图背诵，遇到不能记住的内容重新阅读，直到念熟，这叫做背诵法。背诵法的记忆效果较好，而且用于试图背诵的时间越多，记忆就越好。 (11)重点记忆法。 对有些内容，不用全部记住，只要抓住重点和实质，集中精力把要点记住就可以。例如听某些报告，可以根据问题的性质和学习者的需要抓住重点进行记忆就可以了。 (12)歌诀记忆法。 把记忆的对象，编成歌诀，读起来抑扬顿挫，唱起来合辙押韵，比较好记，例如二十四节气歌：“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。” (13)规律记忆法。 找出事物的内在联系，以便于记忆。对自然科学的不少定理、公式的记忆，死记硬背效果极差，如果找到它们的规律性，记忆效果就较好。 (14)接近、类比、对立联想记忆法。 由某人或某事想到与其相关的他人或他事，由某概念而想到与其相关的其他概念，通过这种方法能加强记忆。原因在于联想能唤起人的大脑的感知，使原来的形象再现，从而促进记忆。教育家威廉·詹姆斯说：“一个事实，在心中越是与其他大量的事发生联想，就越是能很好地记住。” 接近联想，指的是在空间或时间上接近的事物，容易在人们的经验中形成联想，由一事物想到另一事物。例如对某个熟人姓名的回忆，又想到同他相似的另外某人，或者联想到他的住处、事业、家境等等。 类比联想，指的是对一事物的感知和回忆，引起了和他性质相似的事物的回忆，例如，利用类比联想学习外语单词，将同义词、近义词归在一起，进行记忆。 对立联想，指的是由于对某一事物的感知或回忆，引起和它具有相反特点的事物的回忆。 (15)笔记记忆法。 读书记笔记，学习记笔记是提高记忆效果的一种好方法。根据学习的目的和记忆要求，记笔记可以分为抄录、摘记、提纲、札记、批注等形式。 (16)练习记忆方法。 俗话说，眼过百遍不如手过一遍。通过书写练习，如解答数理化习题和实际操作、实验，帮助理解概念、原理、公理等。每次练习的结果都要知道对错，这样有利于记忆力的提高。 (17)自我测验方法。 在学习和记忆过程中，根据学习进度和自己的需要，自己测验自己的记忆情况。 (18)概括记忆法。 如“四大发明”、“五讲四美”等。 (19)形象记忆方法。 据说作家秦牧记忆马克思诞辰，采用编故事的方法。“马克思是资产阶级的掘墓人，他一巴掌，一巴掌打得资产阶级呜呜地哭”。于是日就再也不会忘记了。 (20)分解记忆法。 把复杂的东西分解开，有时会得到很好的效果。例如，“赢”字，笔划比较复杂，但如果分解为很顺口的“亡口月贝凡”就很好记住了，同时还可连带记住“嬴”和“羸”两个字。 (21)推导记忆法。 有的事物之间有内在的逻辑联系，如若记住一个，可以依次类推，帮助记忆。比如十月革命爆发在1917年，十月革命影响了中国革命。两年之后的1919年爆发了“五四”运动。而“五四”运动为中国共产党的建立做了思想上和组织上的准备。又是两年之后，即1921年中国共产党成立。 遵循记忆规律，提高记忆水平。自觉遵循记忆规律，利用记忆规律，对提高智力具有非常重要的作用。那么哪些记忆规律值得掌握呢？ ① 具有明确目的的记忆，比没有明确目的的记忆其效果要大得多。在学习中，同学们对那些必须记住的材料，一定要给自己提出明确的记忆任务，决不可放任自流。 ② 要求长期记住材料，比要求短期记住材料具有更大的巩固性。在学习中，我们应当使自己具有长期的甚至永久性的记忆意向。 ③ 要求顺序记忆的效果，较之不要求顺序记忆的效果要大得多。按材料顺序记忆，更有利于提高记忆力。 ④ 要求精确地记忆材料的效果，比要求只记住材料大意的效果好得多。 ⑤ 与需要相符合的材料容易记牢。 ⑥ 凡是能引起人们直接兴趣的材料容易记住，而且记得快、记得久。 ⑦ 能激起人们情感的事物能长久地保留在记忆中。 ⑧ 经过积极的思考，达到深刻理解的事物容易记忆。 ⑨ 材料的多少，在记忆的进程中表现出相反的特点：易记材料开始记忆时进展快，以后复习时进展慢，而难记的材料，开始时记忆进展慢，但复习中进展快。 ⑩ 有意义的材料比无意义的材料容易记住。 (11)直观的形象材料比语词的抽象材料容易记住。 (12)有节奏有音韵的材料（如诗歌）比没有节奏没有音韵的材料容易记忆。在学习中就可以把那些难于记忆的材料编成有节奏，有音韵的东西，如顺口溜、打油诗等等，以帮助我们提高记忆的效果。 (13)多种感知活动比单一感知活动容易记。 (14)集中注意观察比心不在焉观察容易记。 (15)经过系统化的材料容易记，但不持久。 (16)把反复阅读和尝试背诵结合起来，较之单纯背诵，或者单纯地反复阅读，其记忆效果要大得多。这条规律的实质，就是在学习中把再认和再现结合起来，即把材料阅读几遍后，离开材料在头脑中回想一下，看哪些记住了，哪些没有记住，然后再去阅读，如此反复地交叉进行，直到记熟为止。 (17)同时记忆两种类似材料，因易于混淆而影响记忆效果。据此，在学习中，我们把记忆的规律归纳为五个方面： a． 明确记忆目的、任务是保证记忆质量的首要条件。 b． 记忆材料的数量适度，是提高记忆效率的关键。记忆数量过多，会使记忆效率大为降低。尽量避免“都想记住，都记不准确”的被动局面。 c． 记忆材料的内容和形式，直接影响记忆的速度和持久性。 d． 记忆前后保持活动的相对稳定，能提高大脑的记忆功能，避免记忆的干扰。 e． 发挥各个心理过程的协同作用是强化记忆的物质基础。积极的思维与提高记忆效果紧密相关，兴趣与爱好也是增强记忆的重要因素之一。 （2） 怎样巩固记忆力？ 日常生活中，许多人因为自己记忆力差而深感苦恼。如何才能去防止或减少遗忘发生，巩固自己的记忆力呢？ 第一，要有一个好习惯。到哪里去或做了什么事，或今天准备学习什么，记忆的效果怎么样，最好事情完结之后，花上少许时间回想一下，有什么遗忘没有，还有哪些内容没有记住。此外，做事或学习时要有计划，先做什么，后做什么，哪些事必须做，哪些事不必做，要合理安排，慢慢养成一个记忆的好习惯。 第二，对自己记忆中的事情，在合适的场合、时间和可能的情况下，要尽量想办法讲述给别人听，这样可以巩固记忆。在学习方面温故而知新，不断地温习，还可以把自己认为有意义的内容讲给同学、家长听。 第三，通过争论，加深记忆。争论是互相促进，加深理解的一种必要手段。同样，也可以加深理解记忆。 第四，记忆对象尽量减少，并要求能精确、明白。滥记、乱记、多记，效果不会好。 培养学生科学的记忆方法。这个问题前面已经讲了不少，这里只简要介绍适合中小学生的方法。 ① 重复记忆。重复是学习之母，尤其像字词、术语、外语单词、历史年代、事件等枯燥乏味的东西，更需要循环往复地记忆。 ② 早晚记忆。根据心理学原理，早晚记忆分别只受“倒摄抑制”和“前摄抑制”的单项干扰，因而记忆效果较好。 ③ 读写记忆法。边说边记，多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的重要方法。这种方法特别适合于记字词、诗词、外文单词等。 ④ 间隔记忆方法。读一本书，学一篇文章，最好分段交替进行记忆，记忆时间不宜过分集中。 ⑤ 概要记忆法，在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合，如听报告、故事，看电影、小说，可把其中心、梗概、主题记住；或先记一个初略的框架，然后再设法回忆补充。 ⑥ 选择记忆方法。古人云：“少则得，多则惑。”读书学习都要抓住其中的重点、难点和关键。记忆的内容有所选择，不要“眉毛胡子一把抓”，更不要“拣了芝麻，丢了西瓜”。 ⑦ 趣味记忆方法。“热爱是最好的老师。”一个学生倘若对某一门学科特别感兴趣，其学习成绩也往往较好。 ⑧ 运用记忆法。记忆是建立联系，运用则是巩固联系的最有效手段。我们一定要把所学到的东西运用到实践中去。在运用中加深理解，巩固记忆。 当然，记忆力的培养，最根本的方法就是勤奋学习。学习的知识越多，人的记忆力也就越强。孔子早就说过：“多见而多识之”，“多学而多识之”，识就是记忆
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