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时间:2011-08-02 00:53
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记忆枕能助于睡眠吗?收藏
记忆枕能助于睡眠吗?随着现代生活节奏的加快,越来越多的人遭受失眠的困扰,尤其是长期处于快节奏工作前沿的白领们,失眠问题尤为严重。据有关调查显示,北上广等大城市中将近一半的成年人受过失眠困扰,广州日前更被评为全国失眠率最高的城市。睡不着、睡不好、睡不够这三个睡眠问题,严重影响了现代人的生活、工作和学习
首先,枕头的高度要适中,古语有曰“高枕无忧”,强调的是闲云野鹤的心态而非真正的头颈睡眠“高度”。 正常状态下人的脊柱有四个生理弯曲,颈部处于轻微前曲状态,称之为颈曲。根据人体力学原理,好的枕头要在睡眠过程中能够支撑头颈处于正常颈曲,保持颈部肌肉、韧带处于一个完全放松的平衡状态,并保持椎管均匀受力。有调查表明高枕睡眠人群颈椎病的发病率为非高枕睡眠者的2倍。长期高枕常常是导致反复落枕和颈椎退行性改变的一个重要原因。枕头过高,睡眠时 头颈呈过度前屈状态, 什么牌子的枕头好相当于一直处于低头的体位,颈后肌群及韧带长期在此牵拉下易引起劳损、变性、钙化,颈椎、椎间盘及关节处于不稳定状态易发生退变及形 成骨赘,进而对周围邻居-----脊髓、神经根、血管、交感神经等产生压迫和刺激,引起颈椎病的各种症状,放射科报告的“颈椎反弓”则可能与此相关。低枕或者去枕平睡的观点也不提倡。低枕睡眠时头颈长期处于过度仰伸状态,颈部肩部的肌肉不能得以放松,颈椎前凸曲 度减小,椎体前方的肌肉与前纵韧带因张力过大易出现疲劳、慢性损伤,侧睡时尤为明显。因此,强调低枕的观点也同样是不可取的。同理,长期高枕的人不宜因为 “高枕有忧”而立即改为低枕甚至去枕,此种“对抗性治疗作用”的心理也是“极左或极右”的误区,最好是逐步渐减。此外,低枕时血流容易灌入头部,易会引起 面部浮肿。血流动力学改变会增加脑血管疾病发病的概率什么枕头好,对有高血压、动脉硬化的等有基础疾病的人群,更不宜低枕睡眠。低枕睡眠对呼吸系统的影响也不容小视,低枕状态时,容易引起张口呼吸、打鼾、流涎、缺氧等,长期缺氧不利于体内自由基的清除,加速组织退变、机体老化。
记忆枕,有何神奇之处? 人们在睡觉时,如果长期使用不合适的枕头,久而久之,颈部肌肉就会产生劳损、挛缩,导致颈椎位置发生微小变化,从而引起头晕,耳鸣,手脚麻木等症状,严重者可能形成颈椎病。记忆枕能够紧密适合颈椎的生理曲度,使劳累了一天的人们在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。从而达到助睡眠,护颈椎的效果,长期使用对于改善睡眠和治疗颈椎病有奇效。因为记忆枕的这种效果,所以它又被称为颈椎保健枕。 “是枕头去适应你,而不是你去适应枕头”小海豚记忆枕的谢经理对记者说。小海豚波浪型记忆枕的回波设计,契合颈椎23度生理仰角,享受睡眠中“自然牵引”,无论您仰睡或侧睡颈部都能获得完美额支撑。保健枕中央设计有凹面,完美贴合人体仰睡时头部及颈部曲线,防止偏头及颈部悬空。微高的枕头两侧适合翻身时侧睡,饱满托扶颈椎,避免手臂发麻,减少翻身次数;同时枕头具有感温效果,能随着体温的变化改变软硬,触感舒缓温和;而且每个枕芯都经过高温回炉处理,带防螨除菌功能。
因为颈椎长时间劳损、骨质增生,或椎间盘凸起、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,招致一系列功用的临床综合征。一、颈椎病病症:1. 颈、肩、背、手臂酸痛,脖子僵硬,运动受限等。2. 头晕,目眩等。3.上肢无力,手指发麻,有时不盲目标握物落地等。4.行走困难,恶心、吐逆,以致视物模糊等 。二、颈椎病的留心事项:1、往常习气。
运用电脑、打麻将、织毛衣、伏案任务的工夫不要逾越1个小时。2、留心用枕.
枕头过高和不枕枕头都是错误的。无论仰睡照样侧睡,最好选择能对峙颈部的正常心理弧度的枕头,成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。3、多运动。 长时间伏案任务者,每小时应有5―10分钟的歇息工夫,并作颈椎自我保健操。4、勤磨炼。 得当参加体育运动,如羽毛球、后退行走等,以改善颈椎供血,防止和延缓颈椎退行性变的发生春秋。
请跟着我们做一个实验:将你的头悄悄后仰,然后全力向左转,再向右转,你假如有分明酸疼、生硬的觉得,那么您得了颈椎便利的疾病了。 因为长时间慢性劳损,颈椎病的发病春秋曾经从40岁提早到30岁,并成为名副其实的白领职业病。更让人担忧的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中运动最多部位,也是神经中枢最主要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发作毛病,结果严峻。与其比及颈椎受伤,再去承受长时间繁琐的医治,还不如先下手为强,自动反击,让颈椎遭到我们的精心赐顾帮衬,不发作变乱。下面让我们一同进修中医颈椎24小时保护法,亡羊补牢永远比不上未雨绸缪哦。 保护秘籍一 7:00 早晨自动调温 前人喜好穿长衣服,一方面是为了礼节,其实另一方面也是摄生之需。无论冬夏,都要给本人的颈椎以舒适的温度。即便是为了漂亮,也要在办公室预备一件披肩,以维护好颈背部。 偶尔有受寒景象,给本人煎一碗驱寒汤:资料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走冷气。 养保秘籍二 10:00 5分钟的颈椎操 即便身处人多的办公室,你也可以很好地保护颈椎,比方应用工间歇息演习一下颈椎操:安坐,全身不动,单头部活动,辨别做垂下头、昂首、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针盘绕举措。每次对峙5分钟,举措要轻缓、柔和。 保护秘籍三 14:00 两种按摩的办法 经由一个上午的任务,到了下昼两点钟,能够脖子早已筋疲力竭,精神有些不支,这里有两个最简略的急救办法: 1、脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段散布着百劳穴的3个点。在竭尽全力任务时,无妨抽出短短几分钟来按摩这3个反响点,即刻缓解颈椎委靡,放松全身。 2、两手手指相互穿插,放在颈部后方,往返摩擦颈部,力度要轻柔,延续摩擦50次,颈部发烧后,会有很放松和舒适的觉得。 保护秘籍四 18:00 做做户外活动 软骨组织的养分可不是经过血液供应的,而是经过压力的转变来进行养分交流。假如缺乏运动的话,软骨就会遭遇养分不良,进而招致退步,添加户外运动是养护颈椎的办法之一,要向你引荐的活动项目是游水、打球、练瑜伽等。 保护秘籍五 20:00 晚餐补肾加分 作为一位繁忙的白领,你能够没有足够工夫预备安康养分的早餐和午餐,那晚餐的时分可以吃一些养分骨髓的食物。 中医以为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功用,可以把这些资料参加到你的晚餐中,以起到健壮筋骨,推延肾与脊柱蜕变的结果。 保护秘籍六 21:00 学学大鹏展翅 看电视的时分,你可以学一学大鹏展翅:悄悄折腰至90度,两个手臂模拟大鹏飞翔一样伸睁开,但可不要将头抬起来,越高越好,对峙5分钟。这个举措可以协助你添加颈椎部肌肉的韧性。 保护秘籍七 22:00 享用中药热敷 将小茴喷鼻些许、盐半斤一同炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血轮回,缓解肌肉痉挛。 留意,别让温度太高或工夫过久。 保护秘籍八 23:00 选择安康枕头 枕头和床也是颈椎的密切伴侣,枕头过高或许过低,床垫过于柔嫩都邑拖累颈椎。枕头宽度应达肩部,中心低,两头高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑效果,可以让颈椎获得很好的歇息;关于颈椎欠好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过火柔嫩的床一定晦气于颈椎。
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