求减肥方法。急急急急_瘦身吧_百度贴吧
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求减肥方法。急急急急收藏
我身高168，体重108，但是大腿有点粗，求减肥方法。。
可以加我QQ
运动又怕会变成肌肉腿
可以试试瘦腿精油，按摩+刮痧+慢跑，我是肌肉型的嘛，这样子坚持下来，不到半个月就看见明显的变化了，也没出现反弹的情况，就是要每天坚持。
胖妞狂减22斤 瘦美迎大学生活　夏天一到，我义无反顾的加入了减肥大军的行列。首先是节食加运动的减肥方法。坚持一个个月下来体重没有轻半点反倒是又长了5公斤。原来运动就会消耗大量的能量，饥饿感特别明显吃得自然就多，根本做不到节食。看着自己辛辛苦苦运动两个月都白费了真是感到心灰意冷。这个时候我差点放弃，幸运的是我最后找到了健康减肥不反弹的妙招哦！从前我71多kg的样子　　曾经，我体重竟达到了70多kg，那时候的我由于家人的溺爱，朋友也许是担心我受伤，我从未意识到自己有多胖有多丑。以前，我对美的认识一直停留在道德层面上。不管是父母，还是老师，他们都告诉我：美不只是外表，更重要的是内心，只要拥有了一颗完美的内心，才真正称得上是美，不然就是徒有其表华而不实。这听起来是多么义正词严啊，可是在现实社会根本行不通。胖子无罪，但是瘦子更美。当我意识我自己该减肥的时候，我就开始关注各种有效的减肥讯息　　我刚上高中，140多斤的体重马上让我成为了大家的笑柄。他们才不在乎你内心到底怎么样，在他们眼里，外表就代表了一切。就这样，我度过了三年不愉快 的高中时光。可我实在不想再过这样痛苦的日子了，所以我决定，要赶在上大学之前，减掉肥肉！如何快速甩肉，　话说起来，网上的减肥方法还真是挺多的。但我还小，并且距离我上大学的时间也不多了，我不敢每一样都去尝试，唯有借鉴别人的经验来制定自己的减肥计划。为此，我在各种减肥论坛里流连，希望能找到适合自己的减肥方法。这期间，我看到了很多减肥方法。其中大部分不外乎是节食或者运动，虽然这些方法都有人试用过，而且也有一定的效果，但我感觉这些方法的时间跨度性都很大，很难在短时间内产生瘦身效果。短时间安全、健康、快速有效的瘦身　　一次无意中我在一个网站上了解到减肥是全球性的健康生活趋势，而饮食管理是减肥生活方式最关键的环节。在全球亿万减肥人士当中，大部分肥胖者存在“食 欲亢奋”。科学研究证实：人体大脑的神经细胞，能依靠人体血糖浓度来判断和传递“饥饿信息”，而肥胖人群对血糖的需求比值高于常人，更易诱使大脑产生“饥 饿”信号，从而出现“食欲亢奋”，极易导致体重控制的恶性循环。　大家都知道人们肥胖的原因无非就是摄入的热量远远大于身体所需的热量，刚好我也是管不住自己嘴加上从来不运动的那八个胖子中的一个。这样多余的热量就被转化为脂肪，堆积在我们体内。像我们这样的胖子们减肥就应该减轻“食欲亢奋”，从而做到减少热量的摄入。减肥遇到瓶颈？如何做到不运动不节食减肥？　　通过充分了解，我决定试着嚼一种51燃脂减肥。以前我就听说过别人吃减肥药会出现一些不良反应，例如口干舌燥什么的。但是我嚼这个51燃脂的时 候，并没有出现不良反应，只是身体会有一点点发热感觉，之后还会排出一些油油的东西。我向客服说了我的情况，她说这是正常的现象，是在燃烧脂肪，脂肪没 了，体重自然就会下来了。果然过了三个星期，我称一下体重，发现体重比以前少了10斤，这真的太好了，如果能坚持下去，这样我的减肥目标就能顺利实现了！
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或10天健康减肥计划 打造S曲线
核心提示：想要火速打造完美的S曲线，就要从饮食与局部雕塑入手，快速减肥的同时也要顾全健康。今天小编就来为你推荐10天减肥计划，帮你健康快速减肥，打造完美好身材！
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　　饮食Diet
　　从饮食改变是最容易的方式，但是不能一下子就马上彻底改变或者是断食，更不要轻易地尝试减肥药，因为不是每一个人的体质都适合尝试，所以应该从减量开始，再慢慢地改变饮食内容，每天减500-1000大卡是可以接受的范围。
　　4种超夯的健康瘦身食谱
　　1、韩星宋慧乔不忌口妙方
　　1公升的水里加上半粒柠檬原汁，每日至少喝下3公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，不过必须时时补充柠檬水，10天内大概可以瘦2公斤左右，但是不能够空腹喝易伤胃，更不能因此就大吃大喝。
　　2、蔬果大全
　　持续3天的蔬菜水果餐，若是饿了可以以喝豆浆和低卡饼干替代，但是尽量选择热量较低糖分较少的水果，苹果就是很好的选择，而香蕉、荔枝热量太高，但是这样的食谱不能连续吃太久以免营养摄取不均衡，大约10天可以瘦2-3公斤。
　　3、每个妈妈都说有效的巫婆汤
　　巫婆汤又号称7日瘦身汤，材料为2-3个大番茄、1个高丽菜、2个青椒、1把的芹菜、2个洋葱，做法是在一个大锅中加入可以盖过所有蔬菜的水，熬煮所有材料到所有的菜变软，在喝之前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜，操作方法也相当简单，步骤如下：
　　第1天 吃香蕉以外的水果配瘦身汤。
　　第2天 吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤。
　　第3天 除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤。
　　第4天 吃香蕉（最多3根）和脱脂奶配瘦身汤。
　　第5天 吃300-700g牛肉加6个西红柿，多喝水和至少1次瘦身汤。
　　第6天 牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯。
　　第7天 正常饮食加瘦身汤。
　　此瘦身汤不止能够消耗脂肪，还有清洗消化系统的功能，大约7天就能瘦2公斤，就算体重没有变，也能感觉身体变得轻盈，是妈妈们口耳相传的大秘方。
　　4、优格减肥法
　　每天起床后先喝2杯500c.c的温开水，早餐吃麦片优格（新鲜优格250c.c+综合果仁），可用麦片代替综合果仁，午餐为水果优格（新鲜优格250c.c+季节水果），晚餐正常吃，优格可以促进肠胃蠕动，一星期依个人体质约减2-5公斤。
　　过低热量容易造成猝死！
　　限制摄取的热量是一种常见的减肥方法，但是要适度适量，美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明，若每天摄取热量低于600卡可能会危及心脏，轻者发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险，不可轻忽。
　　曲线雕塑Curvy Body
　　针对不同的部位局部雕塑，不要以为短短10天无法改变身材喔！因为身体是会记忆的，每个动作的累积都会造成肌肉的变化，也许短时间之内无法变成林志玲的魔鬼级身材，但是至少可以展现均匀的曲线。
　　运动是不二法则
　　减肥也学不一定非得靠运动不可，但是美丽的线条必定是靠运动而来，除了有氧运动（如：游泳、慢跑等）能够比较快速燃烧脂肪之外，局部的伸展操、按摩能够加强紧实度，达到完美的弧度喔！
　　·蝴蝶袖bye-bye按摩法
　　Step1：将瘦身霜擦在松垮的部分，轻轻地拍打至皮肤吸收。
　　Step2：上下来回揉捏5次，左右手反复各做2次。
　　·还我平坦小腹
　　秘诀1 每天睡前仰卧起坐50下，1周之内就有明显感觉。
　　秘诀2 每天摇呼啦圈，腰部线条会变得很纤细。
　　秘诀3 将瘦身产品涂抹左小腹，顺时针画圆，从左侧按摩至肚脐；然后再与前相反，从右侧小腹顺时针按摩，回到肚脐中央。
　　·打造蜜桃翘臀
　　秘诀1 每天爬楼梯，很快就能感觉到臀部变翘。
　　秘诀2 随时随地夹紧臀部，虽然累但能达到紧实又浑圆的效果。
　　秘诀3 搭配按摩霜揉捏臀部，由下往上推抵抗地心引力。
　　秘诀4 身体保持挺直，双脚轮流往后踢，是速效蜜桃臀养成法。
　　·修饰匀称美腿
　　秘诀1 每天睡前平躺倒踩脚踏车100下，消除大腿赘肉同时有紧实作用。
　　秘诀2 每天睡前躺在床上把双脚靠在墙壁上成90度，比较不会有萝卜腿。
　　秘诀3 搭配按摩霜用手指关节刮推腿部，帮助消除堆积的脂肪。
（实习编辑：闫丽莉）
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脸上肉嘟嘟，最好进行全身减肥运动，脸上的肉自然跟着瘦；双下巴、皮肤下垂，建议通过饮食和按摩来瘦脸；水肿，先排毒消肿。
近日，在意大利时装周的郑欣宜自爆体重再增长，还直言这期间大鱼大肉，还不运动。编辑实在是为她捏了把汗，都180斤啦！
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学习下面日常生活中的7个减肥小窍门，把减肥变成一种习惯，一天24小时时时刻刻在燃脂，赶紧看看吧。怎么样才能最快减肥？急急急！！！！
分类：简介：早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，……
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2o毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1:4的比例食用.具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝;2中餐和晚餐后立刻喝.值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例!
黄瓜香蕉三日法:
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤,为期3天.r/&黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.r/&两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
七日瘦身汤的配方
配方:a番茄:2斤半b洋葱:1斤半c卷心菜:1斤d芹菜:1斤e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半1.以上5样是一天之用2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
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如何减肥？？？急急急！！！ 30
本人身高165，体重74公斤（超重）！~以前是练体育的！~
不练以后，是越来越胖~大腿粗，肉很瓷实
想减很是不好减，所以请求帮忙 
谢谢！~~~
补充：本人比较爱吃，是缺点！~~
补充：简单一点的
不要太复杂~
楼主你好！我就是减肥成功的例子！我原来189斤的
经过45天不懈的努力终于瘦到165斤了 哈哈哈哈
瘦了24斤 平均一个月下来能瘦13斤那样吧！呵呵
下面我仔细说说我的减肥方法！
我是一个学生！每天下午5点放学 回到家5.05分 然后就曲跑步 呵呵 我家前边有座桥 一公里长 呵呵
我一天大概跑半小时 似乎能跑4 公里吧
刚开始实在是顶不住啊 因为第二天起来真的腿疼得要命 
但是一星期坚持下来就可以了！哈哈哈哈哈哈 个人新发现 还有 跑步的时候跑出汗了就要走走 
这样走走跑跑可以消耗更多的能量！每每天跑步得半小时吧~还有 吃饭的时候只能吃到八分饱！对了 &
吃饭前十分钟那样 喝两杯水！这样吃饭的时候就没那么饿了！就不会吃太多了呵呵 减肥呢 贵在坚持！
坚持就是胜利！呵呵
一天跑步跑半小时 不要少于2公里 还有 不要去健身房！在跑步机上跑步很累人 很难坚持下来！
就在室外 这个是我个人减肥的一点心得 呵呵 对了
减肥的同时呢推荐楼主吃点魔芋粉 具体的我就不介绍了

楼主自己去百度找找！魔芋粉 减肥效果很好 而其没有害处 我吃了
一个月瘦了8斤！（我腿打篮球骨折了！
不能跑步 ！所有就吃那个了 ）挺有用了 这两个搭配起来！哈哈 减肥天下无敌了！
&





最后 祝楼主早日减肥成功！ 还有提醒一点 狠狠狠狠重要啊！坚持 ！！！！坚持才有胜利


呵呵
楼主 看我敲了半天字
给点分吧~~~采纳采纳哈 谢谢啦！！

不过还是祝楼主早日减肥成功！！·· · · · ·
减肥很简单的~ 不要吃什么减肥药。只要每天按规矩吃饭，但是晚上一定要坚持不要吃，中午也不要吃太多，多喝水，一个月就明显瘦。还没什么副作用，一直保持，不会反弹，我刚减了19斤，毅力很重要~坚持啊！真想瘦就按我说的做~我刚成功的~特想叫所有人知道！！呵呵~~（
偶自身经历请勿抄袭复制谢谢！！）

其他回答 (7)
1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。 2.减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。 3.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。 4.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。 5.减肥期间忌吸烟饮酒.
两天速效减肥法，第1天只吃苹果，大约4，5个，第2天只喝牛奶，越1000毫升，第三天按正常饮食，不过要记得第一天和第二天除了苹果、牛奶什么都不能吃，连水都不能喝，这方法很管用，不过对身体不太好，一天只减水分，第二天就减脂肪楽
你可以吃魔芋胶
魔芋粉简介
　　魔芋这个名字对很多人来说大概很陌生，它是一种根茎植物，又叫葡苷聚糖。我国四川省陕西南部汉中种植面积很多。经过近十多年的研究，已将魔芋制成魔芋精粉。采用魔芋制成的食品已有几百种。并经研究证明它具有降脂降糖防癌通便等多种功用。魔芋含有葡苷聚糖，是一种高分子化合物，具有很强的吸水性，吸水后体积可膨胀80-100倍，食后不易被消化吸收。并能吸附胆固醇和胆汁酸，对降低血压减少心血管病发作有一定效用。魔芋还含有可溶性膳食纤维，这种纤维对抑制餐后血糖升高很有效，因而魔芋精粉及其制品都是糖尿病患者的理想降糖食品。应用后可减轻胰岛负担。尤其令人注目和感兴趣的是它所含的凝胶，这种北胶在肠道中可以形成各种不同孔径的半透膜附着在肠道粘膜上形成一个防卫屏障，阻挡致癌物质的侵入，起到防癌的作用。因此魔芋具有多种防病保健功用，经常食用魔芋食品对身体大有好处。
魔芋粉的用途
　　1.魔芋的药用成份能清出沉积在心血管的脂肪和胆固醇。
　　2.魔芋含有丰富的膳食纤维,在肠道内膳食纤维能加强肠道蠕动，促使排便,缩短食物在肠道内的停留时间，肉类食物从进食到排出体外大约需要12小时,魔芋从进食到排出体外大约为7小时。可使大便在肠道停留的时间缩短5小时左右。从而减少小肠对营养的吸收，同时也减少了大便中的有害物质对身体的危害。
　　3.魔芋粉吸水后体积膨涨系数很大，最高可达到干品其自身体积的100倍，魔芋在胃内吸水膨涨后使人有饱胀感，自然就不想再吃进更多其他食物。
　　4.长期食用魔芋粉制品不只是有利于肥胖者。同样有利于便秘、高血脂和想要预防胃、肠癌的人群。总的说来魔芋不应该只说成是减肥食品，而应该定位于保健食品才对.
魔芋粉食用方法
　　1.体胖减肥者清晨空腹，取本品3-5克，加温水约250ml搅拌均匀,一日2-3次,饭前15分钟服用。（1公斤可以服用2-3个月！）
　　2.糖尿病病人饭前15-20分钟，取本品5克，加水200ml搅拌均匀、饮用！一日3-4次！
　　3.排毒通便者：取本品5克，加水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次
　　4.调糊食用(取3-5克粉置于一容器内,一边搅拌一边用开水冲后成透明糊状物即可食用)
　　5.可在餐前喝汤，在汤中放魔芋粉和蔬菜。
　　6.可与营养粉（奶粉，芝麻糊，玉米粉，荞麦粉......）混合加水调喝
　　7.加工食品食用(魔芋食品现已被联合国食品卫生组织认定为“宝贵的天然保健食品")
魔芋的科学特性
　　3 魔芋的保健功能
　　3.1 减肥
　　魔芋的主要成分为KGM，是一种可食用植物纤维，不易被消化。KGM热量极低，且具有吸水性强、黏度大、膨胀率高的特点，进入胃中吸收胃液后可膨胀20～100倍，产生饱腹感，在充分满足人们的饮食快感的同时不会增肥，无须刻意节食，便能达到均衡饮食，从而实现理想减肥的效果。
　　3.2 降压抗癌
　　魔芋在胃肠存留期间可吸收肠、胃内的胆固醇，并促进其排泄。KGM对胆汁分泌有一定的影响，在一程度上可防止人体对胆固醇的吸收，还能有效地干扰癌细胞的代谢功能。魔芋凝胶进入人体肠道后就形成孔径大小不等的半透膜附着于肠壁，能阻碍包括致癌物质在内的有害物质的侵袭，从而起到解毒，防治如甲状腺癌、胃贲门癌、结肠癌、鼻咽癌等癌肿的作用。
　　3.3 补钙
　　实验表明，魔芋食品中的钙比较容易洗脱出来，特别是在酸性溶液中钙的洗脱率更高。人们在食用魔芋时，嚼烂的魔芋与酸性胃液接触，钙便开始溶化，再从肠胃吸收，从而达到补钙的作用。
　　3.4 洁胃
　　魔芋食用后消化吸收慢，大量可溶性植物纤维促进胃肠蠕动，可减少有害物质在胃、肠、胆囊中的滞留时间，有效地保护胃粘膜，清洁胃壁。
　　3.5 排毒通便
　　其丰富的植物纤维素，帮助活跃肠道功能，加快排泄体内有害毒素，预防和减少肠道系统疾病病变发生。
　　你可以去网上查查魔芋的功效！你可以先了解一下！
多吃黄瓜啊
坚持运动，少吃饭
苹果减肥三天见效 
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 
苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 
苹果减肥的基本知识 
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 
苹果减肥的方法 
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 
三天后的饮食要点 
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 
苹果能减肥的5大理由 
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。.
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1.早睡早起，晚上 最好在十點之前就睡覺，早上 5點半起來鍛煉，鍛煉之前先喝一杯淡鹽水，再開始鍛煉，不要很長時間45分鐘 左右就好，當然身體要出汗，早上運動 你可以選擇慢跑，跳繩，...2.鍛煉好吃飯，一碗稀飯，一個雞蛋，一杯牛奶。3.中午可以 吃的 豐盛點，但是營養要 搭配好。4.晚上絕對不要 進食。5.睡覺之前運動一下，在房間裏，整個人站好，緊貼牆壁，小腿肚，大腿，背部都一定要緊貼牆壁，站15分鐘，到身上出汗了 ，站好，活動下腿腳，因為剛站好，腿腳 容易麻痹。這樣一個月下來可以減十多斤呢 因為這是我 自己的 減肥方法，很有效，我現在還再減。。呵呵 希望 對你有幫助...

瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
　　瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
　　瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
　　瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
　　瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
　　瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
　　瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
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