56个减肥饮食小习惯_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
56个减肥饮食小习惯
上传于||文档简介
&&要​坚​持​哦​~​~​~
你可能喜欢　　@韭菜虾仁馄饨 184楼
23:36:51　　很多mm留言说吃这个行不行，吃那个好不好，露珠一般都说挺好，因为mm你自己安排的已经很合理了，其实根本不需要问我，你会这么安排，肯定是根据自身条件合理安排的。每个人的身体都不一样，我也不是减肥专家，不能给你安排饮食，我能做的就是把原理讲明白，你自己融会变通，把我的方法变成你的方法。当然我非常欢迎mm给我提供好的食物，因为露珠北方人，虽然在上海呆了很多年，但是厨艺不怎么样，很多东西会看不会做，也不知......　　-----------------------------　　多谢楼主~
　　好贴，　谢谢楼主分享！
　　留着明年减肥用　　
　　好帖　　
　　大家试一下瘦酷吧，效果很好的，又健康
　　@韭菜虾仁馄饨 收藏一下
　　露珠我稀饭你 你说的感觉好切合我实际情况 还有个想问就是胳膊比较粗怎么减 怕哑铃举多了变肌肉更不好减 　　
　　@韭菜虾仁馄饨
23:15:00　　7.运动　　要不要运动？你说呢？当然要啊！但是，一说到运动露珠就头疼，肩膀疼，肚子疼，屁股疼，总之是全身都疼，因为露珠是动动会死星人啊！可是，不动怎么增强基础代谢量？天天坐着躺着怎么能瘦下来？所以说，懒人的存在就是世界进步的动力，于是露珠又开始研究，做什么运动瘦身效果，做多久会有效？当当当当！懒人总是有懒办法的！但是，这仅仅是初期的方法，到最后，慢跑快走还是最好的运动，但是运动多久，怎...　　—————————————————　　楼主,我没有外侧肌肉外扩，但是内侧也有一个肌肉块型，也是走路问题吗？我应该外脚掌受力吗？第一次发言，求看到啊~~　　
　　大家好，需要奢侈品之类的东西可以看下图！　　
　　马了，明天开始减肥。
　　马克 正在努力
　　马克　　
　　楼主分析很全面，个人也认为，减肥前，心里一定要做好准备，有个好的心态比什么都重要　　
　　170,58kg，大腿53，一直想把体重减到55kg以下，但是从来没有成功过，大脸，一看就是胖胖的，楼主给建议怎么做能瘦大腿，瘦脸
　　@白色铃兰草
18:03:41　　mark下，生完孩子两个月，现在120斤的肥婆，我没那么高要求，能减掉10斤就行了，关键还在哺乳，没办法太控制饮食呀　　---------------------------我是月子胖了20斤，然后一直吃的多，哺乳期也敢没少吃，怕没奶，不过在7个月的时候每天做2节郑多燕的减肥操，，2个月瘦到108了　　后来没坚持，但是也慢慢瘦下来，现在孩子2岁，，目前102，目标96……　　晚上管不住嘴，婆婆做的菜太好吃了
　　@卷耳猫1994
14:59:26　　168，118斤，胸围83腰围76臀围105~有木有减屁股和大腿的啊？我要减的话就是瘦腰和胸　　-----------------------　　@韭菜虾仁馄饨
19:27:02　　你胸围臀围差太多了啊！我也是上身瘦，还没有你这么夸张，先保住胸，然后试试刷腿！保住胸最简单的办法就是喝牛奶喝豆浆和酸奶，每晚洗澡的时候按摩，顺时针逆时针各100圈，我敢说你咪咪上面大概不通，用指节用力刮咪咪上方的骨头，会痛就是不通，原理和刷腿一样　　-----------------------------　　咪咪不通是什么原因啊，看到这里手痒试了一下，发现好疼啊。
　　@gorgeous337
23:36:04　　@韭菜虾仁馄饨
我和楼主身材几乎差不多，大腿围同样也是50，但我觉得50挺肥的啊，我的大腿根部外侧都有凸起一块肥肉。。。楼主你有这种情况吗　　-----------------------------　　@韭菜虾仁馄饨
23:44:33　　唉，这也是我的痛啊！！！你可以先去看倪十年那个关于刷腿的帖子，我的方法和她差不多，刷了一个星期，从之前的52cm降到50cm。　　-----------------------------　　如何刷腿啊，大腿57的人飘过，简直无法直视啊。强烈希望楼主告诉方法
　　姑娘！特地注册了个天涯的号来给你个赞，无意中百度到你的帖子的！！真心给力！减肥之路跌倒了再爬起来近10年了！！连郑多燕也只能坚持半年！！！！看到你的28天title我又心动来！希望这次能够成功！减肥tmd太麻烦了，坚持这次养成好的习惯，一次性搞定！！省得反复反复反弹反弹纠结纠结纠结！！！　　可是妹子，我想说，最心塞的是，无论怎么减，脸大是硬伤！！而且是骨架大！
　　楼主，现在决定瘦身了，早晨只喝了一杯魔芋胶，加了三勺咖啡，感觉好难喝
　　【秀身堂收腰】当年的小蛮腰！如今的五花膘！你还在为发胖而发愁么？还在为穿不上喜欢的衣服忧虑么？还在为啤酒肚，水桶腰郁闷么？窈窕淑女 君子好求? 现在有了秀身堂 减掉小肚腩 ? 减掉游泳圈 ，还你迷人小蛮腰，加入我们吧……微信　　　　
　　马克^^
　　想想在国美在线买的被套还是可以的哦，价格也还便宜的哦
　　@韭菜虾仁馄饨
03:10:21　　3.方法　　目标有了，身体心态都调整好了，接下来就是该怎么减了！其实减肥说起来真简单，就是管住嘴，迈开腿！但是，减肥只是第一阶段的目标，等你瘦下来就会发现其他问题，比如说，腿！不！直！或者胯！...　　-----------------------　　那楼主是每天吃什么都记录卡路里吗？早餐我要吃得多吃的好，吃撑影响吗？另外吃得多超过一天卡路里怎么办
　　楼主请教，如果按摩小腿肌肉可以瘦腿，那么按摩咬肌是不是也可以瘦咬肌？　　
　　楼主，我基础代谢是1220但是每天次的怎么算啊，不知道食物热量　　
　　楼主我的大腿是水肿型诶，咋办　　
22:48:58　　等肥　　-----------------------------　　想要健康减肥瘦身，了解康宝莱瘦身奶昔，健康营养的瘦身方式，超乎你想象的瘦身效果，你可以想象到10天瘦8斤吗？不是让你拉肚子不健康的减肥方法，而是健康有效的减肥方法，很多会员朋友都选择了我们，一个月瘦十几斤是每个会员朋友都经历的事情，朋友圈里有图有真相，看了不心动也难，了解健康的减肥产品吧！ kangbaolai315
　　@queer3
22:50:22.0　　LZ 快更 　　我91 身高150，微胖吧。。。但是，我矮，而且胸围大，上身看起超肥的，而且肚子好多肉哦 　　胸围90，腰围70　　—————————————　　同是矮胖　　
　　这是好贴呀！留个记号，慢慢学习。。。。。。
　　做个记号，慢慢学习
　　记号！回头来跟！
　　马克一下　　
　　@韭菜虾仁馄饨
22:03:01　　5 早餐的重要性　　细心的妹子应该发现了我的能量分配表里，早餐就占了4！是最多的！甚至高过了午餐！我觉得现在大概所有人都知道早餐有多重要，各类专家医生一直都在强调早餐的重要性，但是再多的理论知识都不如一个实例有效。　　露珠有个很要好的闺蜜姐姐，算是忘年交了吧，闺蜜今年36岁，但是长的又白又嫩，皮肤好，身材好，她可一点不瘦，身高169cm，体重61kg，胸大，屁股大，腰细腿长，所以即使体重不轻，也丝毫不......　　---------------------------马马马克
　　好帖子 ，标记
　　楼主说得真好，就那个踮脚尖的，所有人都说要像穿了隐形高跟鞋，我就觉得是要相反，事实证明我对了　　
　　留名慢慢看　　
　　留爪　　
　　记号　　
　　楼楼，很难得看到这么精彩的帖子，可惜看到你最后一次留言的时间是： ，估计你已经在美利坚毕业工作了，生活忙了，希望你一切顺利，有空常回来和姐妹们交流啊
　　@韭菜虾仁馄饨
22:16:11.0　　没有用，我写着骗你们玩呢　　—————————————　　哈哈哈哈哈哈哈哈哈真是被这句骗着你玩呢逗死了，收藏了楼主的帖子改了过午不食（曾经用过午不食瘦了十斤）跪起会出很多汗但是多了膝盖疼　　就慢慢不做了很久不上天涯又重新拜读帖子开始坚持tbs的刷子买了刷的时候三天打鱼两天晒网了这次要坚持　　
　　太多了看不完啊 印个爪印慢慢看
　　根据研究表明，喝了加有一茶匙辣椒的汤的人，比那些只喝清淡汤的人，在下一顿饮食中的平均摄取量少60%。科学家说，饮食中的辣椒，能够促进人体代谢。对减肥有交流的可以加我葳信k一起聊聊
　　前一段时间我有58kg左右，喝了依妍荷叶茶应该有一个多月，现在还有52.5，昨天刚称的，心里那种高兴啊，无法言喻。
　　马克　　
　　记号　　
　　谢谢楼主大美女的分享！
　　mark　　
　　还是想问问楼主，这12斤减下来的时候食谱是什么？因为没有一个具体的东西，总觉得自己是不是多吃了呢　　
　　手机搜索淘宝店铺名：四二妖舞
为你解决女性鞋子搭配问题。
　　@韭菜虾仁馄饨
05:04:54　　继续来瘦腿，一位台湾mm分享的心得，我觉得在刷腿的同时添加一些小动作，效果应该会更好： 　　1. 拉筋 　　　　换另一边继续拉筋，拉到舒服为止 　　　　2. 后侧拉筋，拉到舒服为止，两侧都要拉 　　　　3. 维持第二步的姿势，刮腿，mm用的自己的手指，我们就用按摩板或者摩羯刷吧！刮到你想要的结果为止。 　　　　4. 或者也可以这么刮腿 　　　　5.继续拉筋 　　　　刮内侧大腿 　　　　6. 瘦大腿前侧 　　　　7.按摩小腿，平躺，腿弯曲 　　　　抬起一条腿，放到另一条腿膝盖上 　　　　运动小腿，在另一条腿膝盖上从脚踝摩擦到膝盖后侧，同时锻炼大腿 　　　　Done！饭已经端给你了，吃不吃是你自己的事。　　-----------------------------　　楼主好可爱！　　
　　好认真地看完楼主的帖子！棒棒哒！！楼主去哪了？　　
　　@天花粉与火炬
23:06:00　　绝对要看！！加油更楼主！！我的目标就是50Kg！现在体重57-58间，楼主，靠你了~~　　—————————————————　　我以前也58，现在50kg。。。偶尔吃胶囊，睡一觉就ok了　　
　　靠节食减肥是不牢靠的，还容易伤胃，本人比较懒，不爱运动。主要靠少吃，再加点别的辅助　　
　　我一个月瘦了15斤，想减肥的点我　　
　　想瘦找他　　　　
　　瘦针灸继承了传统针灸腧穴学的精髓，拓展了“砭贴”和“贴针灸”的应用范围，在针灸减肥、埋线减肥　　的基础上进行的第三代针灸减肥产品。其产品以泗滨砭石为原材料，采用现代超微粉涂布技术，将特定岩层的砭　　石粉末与低敏性医用压敏胶混合而成。　　微信号zqjzzs
　　必须马克 太需要了
　　说的有道理　　
　　昨天开始我也开始减肥，目标是52KG，打算在9月1日达成目标。　　
　　吃什麼減肥的？妹子
　　减肥达人训练营采用全封闭军事化的专业训练模式。以无氧运动+有氧运动+户外拓展训练，结合国际前沿时尚的动感活力有氧操课组合训练、户外公园定向越野拓展、心理减肥、提升自身健康行为方式等，并且通过国家级营养师进行科学的营养配餐，最终达到最健康、最理想的减脂瘦身效果。
　　@13-04-11 11:37:28　　呼唤楼主继续8，偶也是迫切要减肥啊啊〒_〒　　-----------------------------　　健康减肥加我v信，
使用“←”“→”快捷翻页
<span class="count" title="万
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)让人尖叫的减肥问题，你遇到了吗？
让人尖叫的减肥问题，你遇到了吗？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：导致肥胖的原因原因其实是很简单.就是基础代谢率低.身体活动力少,及脂肪细胞数增多.若以科学观点来解释.肥胖发生的主要原因是我们所摄取的热量高于身体消耗的热量.而造成热量摄取的消耗不平衡的因素则错综复杂.除了饮食不当还包含有先天性遗传.生理或心理因素,生活和社会环境等.以饮食方面平举例.我们大量摄取的精制食品.如汉堡.薯条.炸鸡.卤味.甜味.可乐.珍珠奶茶等.基本上都是欠缺蛋白质.基本油酸.胺基酸.维生素B1.B2.B3及矿物质的食品.身体需要足够营养和维生素B1.B2.B3.才能分解食物.若吃进去的食物无法消化.累积在肠内,就会导致体重增加.此外,由于身体的新陈代谢是由甲状腺所操纵的.而甲状腺要大量的碘给于热能.身体一但缺乏碘.就会减缓新陈代谢.长期营养缺乏.身体就会不停地传递饥饿讯息.让我们想吃东西.使得多余的热量转化为过量脂肪.因而导致体重过重的情形.肥胖带来中风和心脏病的危机一般人对肥胖的认知.也许仅止于肥胖会造成难看的体态.但就医学的观点来看.肥胖是可能导致许多并发症的慢性病.是必须积极预防和治疗的.美国国家卫生研究院研究员,肝脏学专家胡忠义先生在接受一份华人报纸采访时曾指出:有的人体重虽然没超重.但肚子却特别大.这个问题在华人圈中尤其明显.如果男性腰围大于90公分.女性大于80公分,很可能他们的脂肪较多沉积在内脏器官,而不是皮下,这种属于隐形的肥胖.比真正看得出来的肥胖危险更大.肥胖对于人类的危害,就好比"温水煮青蛙",在不知不觉肥肉上身的过程里,也相对带来了许多慢性疾病,根据统计肥胖的人,最容易并发糖尿病.心脏病,高血压,痛风.肾脏病.气喘.关节退化.下肢静脉曲张.血脂肪过高等病症.更严重的是,肥胖的人寿命将明显缩短.仅超重10%的四十五岁男性,寿命就比正常体重的人缩短四年.在日本,肥胖的人死亡率甚至比正常人增加27.9%。 此外，过重也会加重两腿关节负荷，导致腰酸背痛。膝盖关节发炎。容易跌倒骨折；由于血脂肪过高，也会导致高血压，高血脂，高胆固醇，高三酸甘油脂，带来中风和心脏病发的危机。充足营养加上适量运动.终结肥胖减肥,就是要使身体的新陈代谢恢复正常动作.首先,要提供给身体所需要的各种营养素.在日常生活中.要吃大量的蔬菜水果,要做到一天三餐的平衡摄取.供足身体所需的营养.以供身体每日的消耗.并要协助分解多余的食物和排毒.每天要做到给身体充足的水份.而且要选择好水.对水的选择也是很关键的.才能将毒素排出体外.还要养成一天有排三次大便的习惯.才能彻底将毒素排出体外.同时在这个环节上不但对减肥起到好效果.还可以养颜.适量的运动也是减肥的必要条件之一.如果你能每天做一些可以增加新陈代谢功能的运动.如快走30分钟.不仅可以促进热量的消耗.也可以减少脂肪的累积.充足营养和健康的饮食习惯,加上运动量增多.身体自然能恢复轻盈健美的体态. 　　　　　　　 　　　　　　 　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：内科
网友满意：
回答速度：
看看别人的经历~减肥的你应该会深有同感~有什么不明白的~欢迎到39问医生提问
有关的更多问题，
有关的健康经验
有关的更多经验，
才建的减肥群欢迎大家加入
我所说的这个天香佰合胶囊，减肥效果真是不同凡响，我用了一个疗程配合饮食和运动竟然瘦了20斤，这样的减肥效果您还有什么不满意的吗。想了解到话您可以仔细看看下面的说明，人家公司，说的和做到始终保持一致。他们真是按照：以质量求生存，以信誉求发展的公司要求实施的。天香佰合胶囊采用加拿大最先进“脂肪分解酶”减肥理念！通过高科技低温提取技术，从种种优质水果中提取脂肪分解酶珍贵原料，经过严格处理后形成小分子形态，更容易被人体吸收，通过多次实验证明：以1/20比例的脂肪分解酶能更佳地将脂肪水解，并排出体外。天香佰合胶囊是按1/20比例合理含量的脂肪分解酶再配合 山楂、巴沙果、胡萝卜素、番茄、天然百合等等中药材研制而成。
天香佰合胶囊是从分解脂肪入手，从根本上解决肥胖症，减肥又快又安全！经检测结果显示，天香佰合胶囊是亚洲唯一无添加任何违禁药物的减肥产品，拥有 天香佰合胶囊可以立刻从新拥有苗条性感身材。天香佰合胶囊经上市，凭其神速的安全减肥效果深受各国肥胖患者青睐与赞誉。
我觉得方法都是因人而异的 适合自己的就是最好的,,我就是试过运动 节食 。。。都于事无补，，没有效果的 后来朋友给我介绍的第二代魅力4C减肥的产品
终于让我重拾了美丽。。现在再不用穿什么衣服来发愁了。。用的时候还没有副作用 真的很不错 有需要自己去了解下吧
天津古梵瑜伽挺不错的 可以试试 现在设有专门的纤体课程 想减肥的姐妹们行动起来吧~
天香百合，效果很好，不会反弹，更没有副作用， 他们他们客服ó号是 112开头的，中间是7528，结尾是353
其实也不难，每天喝铁山瘦身茶，治疗便秘、排毒、养颜、去脂、瘦身，轻松减肥不是梦。这不是药品减肥，是天然减肥.
不要相信什么减肥 都是假的 我用过的 不要被他吹的天花乱坠的广告骗了 什么网友的评论都是托来的
不要相信任何减肥药品，它们都会对身体带来伤害
减肥，其实不难，只要注意： 绝对不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6.食物之烹调,减少用油 也可以用牛奶荷叶胶囊我这边的很多胖友在使用，效果还是大大地所以减肥的前景还是比较乐观滴 祝愿你早日减肥成功！
首都医科大学附属北京朝阳医院&&&
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院&&&
南方医科大学南方医院&&&内科_内分泌科
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生→ 关于减肥中后期的问题
关于减肥中后期的问题
健康咨询描述：
你好&我标准体重96-100斤&没生过孩子&因生病导致内分泌紊乱&情绪不极度忧郁各方面至体重增加到138斤&.现在大腿内侧皮肤有明显被撑开的纹路&很像壬辰纹，我现在在减肥中&制定了一天3餐&&早餐:全麦面包一片或（鸡蛋清2个）+水果+水或（酸奶或纯奶一口）&&午餐:水煮绿菜加少量盐或煮小鲫鱼一条（葱姜蒜蘑菇+鱼汤）+水果&&晚餐:水果。&每天水果都换样&&&&&请问医生这样吃会影响身体吗&或者是&会缺少某种营养对身体不好的&&&还有我胃大腿臀部肉很多&&大腿皮肤跟壬辰纹一样&减肥后皮肤肯定会有松弛&&那么我在减肥中后该用些什么外用药物可以减少松弛呢&谢谢:
想得到的帮助：
关于减肥中后期的问题
其他类似问题
医生回复区
刘医生医师
擅长: 擅长治疗精神心理疾病以及神经内科疾病，包括神经症、
帮助网友：61676称赞：452
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，&&&&&&指导意见：&&&&&&可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
参考价格：0
参考价格：24.6
参考价格：90
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
下载APP，免费快速问医生