&>&&>&&>&&>&正文
1米83摸高3米55 民间第一扣将的故事
　　1992年出生，河北燕山大学体育系的学生，身高1米83，垂直弹跳在100cm之上，最大助跑摸高达到3米55。2015年，中国民间第一扣将的招牌落在了一个叫艾志远的年轻人头上。而这一切，并非是从天而降。　　“你知道什么叫做扣篮吗？那就是用几乎要把篮框砸碎的力气把球砸进去，这是最能振奋士气的投篮。”《灌篮高手》中晴子的一番话，刺激了樱木花道投身篮球，也激发了无数篮球少年的热血青春。　　但艾志远却对这段话“无感”，1992年出生的他甚至对整个《灌篮高手》都没有什么感觉：“我看了一集，觉得很老套啊，也跟扣篮没什么关系。扣篮也不能只靠蛮力吧，柔韧性和手腕技巧才是关键……”　　一代人的青春，成了下一代眼中的老套。这或许就是年轻的资本吧。那在这位新一代扣篮王眼中，扣篮的定义又该是什么呢？22岁的艾志远想了想：“扣篮能够点燃观众和队员本身的激情。而激情，就意味着篮球的一切。”　　这种激情，到了球场上，就是一代人激发另一代人的利器。北科大的篮球馆，几位“大叔”打得慢慢悠悠，死气沉沉，空位投各种三不沾……看得闹心的艾志远要求加入，上来就是一次抢断，杀入篮下，高高跃起，把球擎在最高点后，来了一个空中折叠，双手将球灌入篮筐！　　一气呵成的一条龙，看得场边学生目瞪口呆，也让几位大叔瞬时猛醒过来，舒展筋骨，扭扭护膝，吼了声：“小伙子，再来！”艾志远笑了，开始运球……一场斗牛好戏，这才开始上演。　　《Forever Young》羊年新春视频的贺岁好戏，就这样被一记技惊四座的扣篮，推送到了“最终篇”的华彩高潮。摄像机相机手机的镜头前，北科大这个奥运场馆的气场下，艾志远越玩越兴奋，滞空、飞翔、大风车、空中转体360……各种酷炫扣篮，连地球引力都显得弱爆了。“你有投票吗？我们去点赞吧。”大叔的气喘吁吁，让艾志远“笑了场”。话说“Forever Young”其中最Young的一个主人公，就是这位还在读大四的扣将。　　10岁开始接触篮球时，艾志远跟别人并没有什么不同。但慢慢地，他发觉自己跳得越来越高，双手距离篮筐也越来越近……直到17岁的一节体育课后，一个同学抛球，艾志远高高跃起，接到球后居然直接就扣了进去。“我自己都没想到，愣了一下，然后就是满操场的边跑边喊，其他人也跟着喊。”　　之后的每堂体育课后，艾志远都会扣篮，连其他学校的人都会专门跑来，为的就是看他表演。高中毕业，艾志远第一次参加全国扣篮比赛，但一看报名表里有“朱彦淼”，他差点打了退堂鼓。“他是我的偶像啊，我犹豫了一下还是决定接着比，目的是把他的联系方式要到手。”结果，当真正看到偶像站在面前，兴奋的艾志远就做了个反扣，“没想到，跳起来转过了，转身180度变成了360度，居然把朱彦淼赢了！”艾志远说那是他人生中第一次做出360，“我开始觉得自己跟扣篮挺有缘的，就喜欢上扣篮了。”　　如今的艾志远，身高1米83，助跑摸高3.55米。年长十岁的昔日偶像朱彦淼，已经成为了他在红牛FD扣篮队的队友。球队里，属小艾最年轻，扣篮动作却也属他最多。“我这人好研究好尝试，喜欢观察别人扣篮的视频，然后看自己我能不能做。”　　年轻的力量，就是长江后浪推前浪，“队里另一位大哥王恒特别不服我，最早他能做的动作我做不了，现在他能做的我都能，我的他未必能做。连NBA扣篮大赛我也会学着做，一般的动作我问题不大，沃尔、保罗-乔治那样的就够呛了，哈哈。”　　不过年轻，也会让艾志远付出成长的代价。上大学之后，空闲时间多了起来，让他拥有了很多其他爱好，对于篮球反倒没了激情，就把扣篮放下了。“有段时间不扣篮不打篮球，感觉自己不是当初的自己了。”大二的一天，Nike找华北的灌篮高手拍广告，试镜时艾志远一个篮都没扣进去，只能去当群众演员。　　“同行的两个朋友都成了主角。我在旁边拍球，心里特别难受。那件事对我刺激特别大，回去路上我就想不能再‘堕落’了。”那之后，艾志远开始坚持规律的训练生活，“每周一三五打篮球，二四打羽毛球，周六健身，周日游泳。没啥事就去训练，总想提高自己。”年轻+勤奋，直接效果就是——到了2014年，国内所有扣篮比赛的冠军，已经都变成了“艾志远”的名字。　　在小艾眼中，所谓年轻，就是“有活力、激情、梦想，去追逐你喜欢的东西”。不过随着阅历的增长，连22岁的他也会说，原先的梦想，开始慢慢变成了责任。“不知道有多少次饭局，结了婚生孩子的小伙伴会把我叫到一旁，让我别太早结婚，踏踏实实多练几年球。”　　艾志远觉得，自己跟17岁相比也已经有很大的不同，“原来是说扣就扣，也不热身，现在必须热身，保护自己的腰和膝盖。不热身也就扣两年，但我想再扣个十年八年，扣到30岁再说。”　　除了独步天下的扣篮，艾志远的中远距离投篮也相当精准，是一二号位都打的“双能卫”。加上阳光帅气的外表，让人不禁想起《灌篮高手》中，那个令无数女粉丝疯狂的“流川枫”。不过并不是每个女孩都喜欢艾志远的扣篮。“我的前女友就从没兴趣，我就想到她家村里的篮球场表现一次，谁想到那里的篮框居然有3米15高！整个一下午，只扣进一个。最后她甩下一句话：‘我看你扣篮都看睡着了。’”　　在艾志远看来，年轻是无极限的，但不能心浮气躁。“有些孩子找我拜师，问有没有一个月就能扣篮的训练方法。怎么可能有！”艾志远觉得练扣篮跟其他运动一样，都应该先打好基本功，“比如先练习一些摸高，然后用小球先去试着扣矮框。一步一步来，不能一上来就模仿科比詹姆斯，那肯定容易受伤。”　　让艾志远感到欣慰的是，他所在的红牛FD扣篮队已经带动了很多青少年去热爱篮球。“我不怕他们超越我，也许冠军不再是我，会让我心里‘不得劲儿’。但看到更年轻的孩子冒出来，会更激发我再把他们重新超越。”　　看来，岁月和传奇或许会过气，灌篮高手的热血，却永远Forever Young。我净身高188CM。单手摸高3米25。95公斤。想把弹跳在一年半内提到3米50。应该怎么做？不加力量，要效果好的_百度知道
我净身高188CM。单手摸高3米25。95公斤。想把弹跳在一年半内提到3米50。应该怎么做？不加力量，要效果好的
要效果好的，明显的方法
提问者采纳
都和我的体育老师差不多高了那个高度.70左右.65朋友，呵呵，虽然没有坚持练到15个星期，今天跳高的时候跨越式过了1，说了那么多希望能够帮助到你，但是练过之后明显都可以感觉到弹跳别以前好了很多，我有练过，你百度一下“美国纵跳”15个星期坚持训练下来增加弹跳30CM左右。我1
可不可以加量。他那上面写的量好小。。
根据自身条件吧，你觉得它那上面说的量你可以很轻松的完成的话，可以适当的加一点。
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每组50个，一组50个，一次五组。5层楼一天跳五次，一次五组。然后你的体重稍稍的脂肪含量有点过高。我身高178，所以最好加上仰卧起坐，然后垫脚尖，练田径200的，初三时候摸高就能摸到3米25了每天先慢跑30分钟。然后绑着沙袋跳台阶
你的练法好强。。。我上高中，平时是没时间的，只有靠星期六星期天
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