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腰椎间盘突出会导致患者腰部疼痛难忍，对于腰椎间盘突出患者，除了治疗之外，日常的保健，是一定少不了的。其实，正确使用腰带对于腰椎间盘突出，还有有很积极的意义的。 腰间
随着生活水平的提高，腰椎间盘突出这类疾病的发病率也越来越高，老年人由于身体机能的下降，导致对疾病缺乏足够的抵抗力，加上生活习惯不合理等，很容易导致腰椎间盘突出的发
腰椎间盘突出疼痛症状出现后如果得不到及时的治疗，不仅会给患者的身体健康造成影响，对患者日常的生活及工作也会造成很大的困扰。目前治疗腰椎间盘突出的方法有保守治疗，按
腰椎间盘突出治疗方案有什么，腰椎间盘突出患病因素是很多的，大部分是由于不良姿势问题引发的，我们都知道有病要早治疗，在腰椎间盘突出早期症状并不是很严重，因此，这是治
腰椎间盘突出治疗效果是怎么样的，腰椎间盘突出的发病给患者的日常生活带来的巨大困扰，若不及时治疗还会导致腰椎病变，严重的时候还会让患者出现心理负担，因此，我们主要的
说到腰椎间盘突出，想必大家应该都听说过，尤其是近些年来，此病的患病率是比较高的，主要患病人群是是中老年人，但是现如今，此病逐渐低龄化，趋势不容乐观，而且，此病若不
腰椎间盘突出怎么治疗好，近年来，随着社会的不断提高，人们患病的几率也是非常高的，比如腰椎间盘突出，它是常见的骨科疾病，它的患病原因比较复杂，患病后对关节的伤害是巨
腰椎间盘突出是一种腰部疾病，但是这一点很多人都不了解，因为最初的腰椎间盘突出患者，不会感觉的明显疼痛不适的症状，但是当随着年龄的增长，腰椎间盘突出的程度会随之加重
腰椎间盘突出是常见的高发疾病类型，由于各种各样的原因导致如今的患病率逐渐提高，引起了广大群众的关注，一旦患病给患者日常生活带来影响，严重的还会引发更多疾病，我们来
腰间盘突出在现代是常见的疾病，现如今，它的患病率是较高的，而且，它的患病因素是很多的，比如：工作压力、不良姿势都是患上腰间盘突出的病因，尽早的治疗才是关键。 腰椎间
办公室职员常觉得腰疼?老人家老有腰腿酸痛的感觉?那最好到正规医院检查一些是否是因为腰椎间盘突出。腰椎间盘突出症状明显，如果有长期腰疼并伴随麻木症状，那就要谨慎了。为
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来院路线：广州市海珠区石榴岗106号腰间盘突出重在自我锻炼
本文导读：腰椎间盘突出症是武术界和体育运动者容易发生的一种觉见病，现在办公白领人事由于长期坐姿不对也很容易引起。下面是腰间盘突出的7种自我锻炼方法。
腰椎间盘突出症是武术界和体育运动者容易发生的一种觉见病，现在办公白领人事由于长期坐姿不对也很容易引起。由于互联网的发展，越来越多的人坐着工作，工作的时间不断的延长，腰间盘突出也成为常见的骨病，故腰间盘突出的治疗方法也受到了关注，但是腰间盘突出的锻炼比治疗更重要，日常锻炼不仅可以辅助治疗腰间盘突出，在治疗之后还可以降低腰间盘突出复发的几率。下面是腰间盘突出的7种自我锻炼方法。
腰间盘突出重在自我锻炼
每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。
在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的腰椎间盘突出症的锻炼方法。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。
3、仰卧蹬车
仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
4、引体向上
身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。
在刚刚患病的时候，神经受到刺激，大多数的人疼痛比较剧烈，这个时候，并不建议大家倒走，大家更应该的是双手手掌贴着腰部两侧，多多的摩擦腰部，使得腰部气血循环起来，并且使得腰部紧张的肌肉得到放松!
急性疼痛期过后，大家可以很放松自然的，慢慢的倒着走，和平时正着散步那样，一定要放松!不要像有些人说的，绷直了腿，或者大步倒走，那样其实并不好!我当初也绷直了腿倒走过，结果很难受，坚持了很短的时间就算了!《内经》里面有一句叫做：恬淡虚无，真气从之，其实，在我们最放松的时候，我们身体的气血循环最均衡，最完美!越去紧张的注意，越不利于倒走的平衡，长期下去反而会导致两侧的肌肉得到的锻炼不平衡，从而适得其反!而对于恢复的很好的患者，还可以垫着脚后跟正着走，这也是一种比较好的锻炼方式!
中医专家指出，走猫步的时候，除了能增强体质，缓解心理压力外，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体私密处能起到一定程度的挤压和按摩的作用，可达到强肾增强性功能的作用。另外，扭胯不但可以使阴部肌肉保持张力，还能改善盆腔的血液循环，预防和减轻前列腺炎的症状。
蹲墙的三个阶段。将蹲墙功作为一个独立的小功法来锻炼，根据其功夫层次由易到难，可分为以下三个阶段：
(1)初始阶段。刚开始，有很多人做不到完全合度，可根据自己的身体状况，确定两脚的姿势和距离。脚尖可以先离开墙，离多远以尽自己的力量能蹲下去为度。如年纪大或行动不方便的同志，可以两脚尖高开墙根，两脚分开，以降低难度。甚至还可抱住树、床架，拉住门把手等支撑物往下蹲。一开始，动作不标准不要紧，关键是要坚持。年轻的身体健康的同志，则应尽量按标准的姿势蹲。刚开始时可能比较困难，没等蹲下去，就会往后倒，碰到这种情况，就要精神高度集中专一，并加意念一定成功。每次下蹲30个为一组，每天蹲一组以上，多多益善(现在有的同志一次或一天能蹲数百，甚至上千、上万个，收益颇大)。经过一段时间的锻炼，随着周身各部气的充足，尤其是脊柱、腰部松动程度的提高，就能顺利下蹲、上起了。此时就应转入第二阶段的练习。
(2)熟练阶段。此阶段在两脚并拢，脚尖抵墙能完成蹲墙动作的基础上，应注意形松意充，体会周身气机的升降开合，同时增加蹲墙的次数和时间。
(3)提高阶段。按标准姿势能轻松自如地完成整个动作后，就不应再盲目追求数量(即蹲墙的次数)，而应加大难度，提高质量。加大难度的方法如下：
赤脚蹲墙。赤脚，脚尖抵墙下蹲，同穿鞋蹲墙的感觉大不一样。大大加强了对脊柱的抻拉作用。
撑臂蹲墙。这在难度、力度上又加了码。蹲墙时，两臂保持左右手举成一字形，立丁字掌。进一步还可以配合手指的分合。上起时，大、小指分，二、四指分。下蹲时，二、四指合，大、小指合。注意不要使手碰墙壁。练此式更有利于通透上肢。
背手蹲墙。两手十指交叉、掌心向外，置于腰部命门。经过撑臂蹲墙，起落时身体平稳，不会后仰，就可以采取这种办法。两臂置于背后时，两小臂重叠，两手互握对侧肘关节。这样做在蹲墙时还能起到很好的松肩作用。
拳抵鼻尖蹲墙。蹲墙时，可用一手握拳，横置于鼻前，用拳眼对准鼻尖。熟练后，可加至两拳相接，置鼻尖与墙壁之间，下蹲上起。此动作难度较大，但只要持之以恒，刻苦练习，久之自然合度。
蹲墙耗功。当蹲至大腿与地面平行时，定住姿势不动，当作站庄来练，坚持的时间越长越好。若此时能在鼻尖前放置两拳，刚效果会更好。
温馨提示：腰间盘突出患者在日常生活中要注意腰间保暖，尽量使腰部不要受寒，白天腰部可以戴一个腰围(护腰带)，加强腰背部的保护、保暖，同时有利于腰椎间盘突出的恢复。睡硬板床，因为睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，对于长期坐着的工作者也是个不错的选择。果没必要尽量不要提取重物，如果提重物，不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰，减少对腰间盘的磨损。平时尽量不要做弯腰又用力的动作，如拖地板等。如感觉腰部不适或疾病发作，应尽量卧床休息。即使疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。
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问题库···········
关于腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。腰间盘相当于一个微动关节，是由透明软骨板、纤维环和髓核组成，分布在腰椎骨间。腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂，髓核从破裂处脱出，压迫腰椎神经，从而出现腰腿...
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腰椎间盘突出症的症状
腰椎间盘突出的症状相信大家也略知―二，腰疼是最明显的症状，如果你一不小心伤到了腰，在咳嗽、喷嚏、大便用力或早晨起床后感觉疼痛，腰疼部位多位于下腰部，腿疼多为一侧由臀部向远端的放射性疼，伴有麻木感，就有可能患上了腰椎盘突出。要是久治不愈会沿坐骨神经往一侧或双侧下肢放射，小腿常出现胀痛、麻木、发凉甚至抽筋，坐立行走都难持久。严重者可出现皆歇性跛行、腰部侧弯、足下垂、肌肉萎缩、力量减弱，甚至会阴部麻木、刺痛、排便、排尿无力、性功能障碍等。现在的社会许多人都有腰疼的症状，因为生活节奏的加速。很多人患上了腰椎病，常常急于治疗到处求医问药花光钱不说，到头来不但病情没有好转反而加重。腰椎病健康网专家认为，有了腰疼应该马上到正规的医院去检查。
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腰间盘突出的治疗方法
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腰间盘突出的治疗方法
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腰间盘膨出可以通过做锻炼治疗吗？下面就让小编来一一为你解答，教你七日瑜伽激瘦体位法快速治疗腰间盘膨出等一系列问题。七日瑜伽激瘦体位法，刺激人体各种腺体分泌正常，促进脂肪转化为肌肉和能量，彻底改变易胖体质；也可以治疗腰间盘膨出患者，只需七日即可快速治疗恢复腰间盘膨出。治疗腰间盘突出的瑜伽动作大全：一、 简易拜日式站立，双手于胸前合掌，先吐一口气，一边吸气，一边将向后上方伸直，将手臂靠近的两旁，上半身尽量向后仰，慢慢吐气，同时身体向前伸展，尽量将手靠近地面，将身体向双腿靠近，吸气，将右腿向后退出一步，将臀部下沉，慢慢地抬头，向上看，低头时将左腿向后退出，双腿并拢，脚尖抵地，屏住，吐气时屈膝，将膝盖、慢慢靠近地面，吸气时将身体向前伸展，将臀部向前推，慢慢扩胸，向后仰头，吐气时手脚不动，慢慢将臀部向上提，使背部和手臂成一条直线，整个身体与地面构成三角形，吸一口气，收回右脚放于双手中间，臀部下沉，慢慢抬头向上看，吐气，将左脚往回收，双腿并拢，膝盖伸直，脸向双腿靠近，慢慢吸气，收起头部，身体慢慢向后伸展，吐气时身体还原，保持均匀呼吸。二、 固肩式金刚坐姿，调整呼吸，双手十指交叉放在头后，手肘向外扩张，吸气，吐气时左手拉动右臂，微微抬头给右肩一定压力，保持均匀呼吸，双臂调换方向，右手拉动左臂，保持背部、脖子挺直，将双手还原，调整呼吸。三、 鹤蝉式站立，双脚略比肩宽，双手在前方撑住地面，大臂上侧托起膝盖内侧，弯曲手肘，双臂运足力量，身体向前倾，双脚离开地面，慢慢收回双脚，调整呼吸。四、 环绕肩部站立，打开手臂，手指放在肩上，用手肘带动肩关节向前绕动，意念集中在双肩，换方向后绕动，感觉肌肉因牵引产生的紧实和酸痛感，将双手手肘向上提，手臂于头后相碰，吐气时手肘向下沉，吸气时向上，重复几次，还原，双臂放松，调整呼吸。五、 细臂式金刚坐姿，提起手臂，右手握左手手肘，吸气，吐气时左臂下压，保持均匀呼吸，吸气，慢慢收回左臂，换左臂握右手手肘，吸气，吐气时右臂下压，保持均匀呼吸，吸气，慢慢收回右臂，双手握手肘，手肘向后伸展，轻轻后仰，吐气，慢慢还原，双手打开，放松，调整呼吸。六、 天线式金刚坐姿，调整呼吸，双手胸前合掌，吸气时向上伸展手臂，双手打开比肩宽，身体向后仰，双手握拳，保持均匀呼吸，慢慢收回头，双手伸直十指交叉，慢慢将靠近地面，手臂向上方举高，保持均匀呼吸，吸气时收起头，背部还原，双手打开，放于腿上，调整呼吸，放松。七、 飞机式将身体俯卧，额头着地，双手、双脚左右打开，深呼吸，吸气，头、手、脚同时离地，停留一会，慢慢还原，调整呼吸，放松。
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