增高的科学方法：如何快点长高&&& 长高的梦想人人都有，但是很少有人去做。为什么呢？不相信自己还能长高还是因为没有考虑过这样的一个问题呢？觉得是遗传因素没有办法改变吗？自己为什么不去尝试改变一下呢？不亲自体验怎么会知道有没有效果呢？增高的学科方法是极为重要的，很多人盲目的去买增高的药物，为什么不担心会对身体造成影响呢？很多人都想了解如何快点长高，不去努力什么时候都不会实现。带着这样的问题下面给大家做个详细的介绍吧。&&& 增高的科学方法营养最重要，一个人如果营养缺失身体也会出现疾病更不要说在要求长高了。蛋白质、钙物质、维生素等等都是需要补充的。含有蛋白质的食物也有很多，瘦肉、花生和豆制品以及虾等大家可以根据自己的喜好做选择。最好一样一样吃，这样也会出现吃够了的情况。牛奶、排骨海带汤以及紫菜等等对钙的补充都是比较好的选择。补完钙以后是一定需要晒太阳的，不晒太阳钙物质很难被人体全部很好的吸收。含有维生素的食物当然是要从蔬菜、水果中多多提取，这也是人在成育时期不可缺少的一部分。&&& 想要快点长高单方面的只依靠食物是远远不够的。如何快点长高建议大家多做伸展的运动，上学的时候每天早上都要做广播体操，其实这也是帮助长高的一种方式。如果还记得这套早操的最好每天早上起床以后在家做一做，对长高是绝对有帮助的。多做跳跃的也有益于增高，很多运动中都有跳跃的动作。比如跳高、打篮球、跳绳等等。只要每天坚持总会出现大家想要看到的效果。&&&有很多人都想了解什么仪器对增高有帮助而且安全性能也比较高的。对于这个问题这里推荐给大家的是Tallplus运动伸展器械，它是品牌。从各方面考虑它都是不错的选择，对人体的伸长要求是很科学的同时也没有任何的危害。很多人都有爱吃零食的习惯，建议少食用。而且盐也是一定要少吃的，盐吃多了不利于增高个头。大家的睡觉时间也是需要多了解的问题，不要熬夜睡前喝杯温牛奶，尽量在9点半就上床，不要让自己的身体过于疲惫。十一点到两点是睡眠长高的时间，大家可千万不要错过。&&& 很多辐射的问题对增长个头也是有所影响的，所以大家平时最好少接触电脑以及手机，特别是生长发育时期的青少年朋友。错误过了最佳长高的时期可是要后悔一辈子的。对于上面介绍到的增高运动建议大家要长期的坚持，让骨骼每天都通过自己的努力发生变化。哪怕是一点点，只要日积月累都会见到很好的成效。三天打鱼两天晒网也是做不成什么事情的，心态要好。多参加一些户外的活动，有机会也可以去登山，这也是让身体舒展筋骨的一种方式。 没有相关文章 上一篇文章： 下一篇文章： 没有了查看: 3582|回复: 1
给孩子做什么按摩可以长高
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本帖最后由 极度深寒 于
16:51 编辑
给孩子做什么按摩可以长高
身材矮小有什么烦恼？父母都希望本身的孩子长的高挑。青少年本身更不情愿面对身体矮小的理想。身体矮小一定不必低沉，经过迷信的增高 办法是能够改动的。如何增高?怎样最有用的增高 ?
　　身高烦恼相信很多人都有，招致身高不理想的要素很多。专家指出，实现增高的方法因人而异，有的放矢才是医治身体矮小的正确方针。关于身体矮小的青少年来说，除了养分和运动，正确部位的按摩也会促进生长激素的分泌。青少年如何增高 ?迷信的增高办法有哪些?早晨睡觉前，按摩足底能有用 增高。这是由于，脚部的穴位众多，又是各个静脉贯穿的位置。按摩能够安慰经络和穴位，加强机体功效，促进血液循环和推陈出新，对各类内分泌起到良好的作用，无益于增高。尤其是足底的涌泉穴，与肾脏的代谢亲密相干。如何增高?怎样迷信有用的增高?适当的按摩还会起到催眠的作用，有利于生长激素的分泌到达顶峰，对青少年的增高起到良好的效果。专家提示，按摩能协助增高，青少年睡觉前最佳能对足部实行适时的按摩。当然，青少年身高超显矮小者，还是要尽早到正轨的医院实行检验医治，以期到达理想的增高效果。
& & 只要你每天都要坚持打篮球,高诉你其实还是心态,身高这东西不能急哈,你要放宽心别有不良的行为习惯太多`比如SY`很伤身体,睡眠也是一个重要的因素要保证每天睡8 小时左右早上和晚上个喝一瓶牛奶,中午饭最好多补充些营养,在下午下课的时候去打下篮球,星期天早上也起来打下篮球。能做到这样 就很完美了,这样做就能到理想身高,这个是我总结出来的方法 绝对不是复制,是不是在生长期间你都恨不得每天都要量一下是不是很急噪恨不得每天都长一点 在这期间最好不要急噪&&真的 你如果每天都去量..我告诉我的经验 有时候我睡觉起来去量发现高了一点我很开心..然后到下午又去量发现又矮回来了就很失望..就会影响情绪 对长高也不利..我告诉我的经验 ,有时候量很高不包裹睡觉起来就量然后下次再量又变矮心理又不平衡这是真的 所以尽量不要去量，让自己都有好心情，多锻炼让身高自然的长说不定下次学校量身高的时候你就发现自己长高了很多,总归一句话多运动,多补充营养,尽量多吃别让自己饿肚子别熬夜...生活规律,不挑食尽量少吃垃圾食品绝对OK心情绝对是曾高大 法宝 良好的心态绝对对自己生长很有利,如果是19岁以后的朋友更加要注意饮食别熬夜尽量远离烟酒一句话 这时候要象多长 只要靠多运动，我还是一样只推荐打篮球,如果是父母都差不多高的.你会发现经常打篮球的孩子肯定比那些不喜欢运动的篮球要长的高 要更活泼 更聪明!
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怎样可以让自己长高？
我觉得自己太矮了啊、 还会长高么我已经17了、 我想增高
提问者采纳
每天作息有条理、每个星期去安全的游泳池游泳。
2！如蜂王浆，而寒背或驼背的人长高就不这么容易了，在一定时期内可使生长激素含量明显增加,每次30到40分钟为宜。推荐打篮球或跳绳。
5，另外磷,喝酒,记住、不妨看看医生，睡前喝一杯热鲜奶,例如钙；
13，还有损学习精力；
12，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品、少食、滥食、营养均衡、不压迫脊椎，促进养分的消化与吸收 ，补钙资讯) 骨骼中对身高最有影响的,做好拉伸运动，良好的情绪也有利于身高的生长发育；节食减肥会影响身高的增长。
纤维素(纤维素产品、每天最好1升牛奶，大概游累了就行了:
1、肯得鸡翼等过多的糖盐分会阻碍骨骼钙质的吸收,看看骨骼线闭合没有，会造成骨质软化。
10，吃一些治蛔虫的药！
蛋白(蛋白补充产品，也都是骨骼中的重要成份哟,查查骨龄，或者查缺少什么微量元素，钙才能完全吸收、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作，有弯腰驼背的后果。是长高的最好时机、别太过容易发怒，就是属于蛋白质系的物质，肌肉发育也需要蛋白质呢,要高钙纯牛奶、盐分,脚要用力蹬、添加剂含人工激素的食品，就是脊椎骨和脚骨,例如史克肠虫清，每天有个短期的奋斗目标，否则易早熟,蔬菜不可少，随着血液中生长激素含量的增加、多晒太阳，有益于人体长高,可按这方法去做就好，过度疲劳也有碍生长。因为脊骨经常倦缩,仰卧起坐，从而增长身高，持续1-2小时的运动量，因为体育运动可促进生长激素分泌，挺起胸堂做人、少吃过多糖分，而维生素D一般很少能从食物中直接摄取的；据研究，一天至少一个水果、绝食,通常都会比较容易长高、坚持每天适度运动二小时，纤维素资讯) 它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西,等无氧运动。此外，维他命A。而钙是构成骨骼的重要级元素，加快骨组织生长、钾。 以上回答；
7，而缺乏维他命D、不能抽烟，如举重等、含激素的饮料等、C 。活动不要过度,例如俯卧撑,不能晚睡、站立或坐着都昂首挺胸的人；不要做负重运动，一夜分泌几次。
3，从而帮助钙在人体内有效的吸收、和走姿也会对身高有影响,最少也要500毫升牛奶。肉类、铁等,误服含性激素的药物或食品，可促进睡眠和生长激素的分泌。可乐。睡午觉到晚上就睡不着了。 想个子长得更高、站姿, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时候、不能做肌肉训练、硫磺、钠,别睡午觉，很难长高，希望對你有所幫助,胡思乱想。
6,在熟睡40分钟后开始、吃多点动物肝脏，管状骨生长区也跟着活跃，蛋白质资讯) 增进你身高的成长激素，无论走路,争取晚上10点睡；
4,适当补些鱼肝油。同时吸收好蛋白质； 8，会影响大脑激素传到身体的骨骼处！维他命 维他命B2是成长促进剂,花宝宝建议你、B、甜点、锌，如马拉松赛跑，不能太累、长途滑雪等,不挑食，因为太阳光能把人体内的营养物质转化成维生素D。一个人的坐姿增高必吃四元素 钙(补钙产品
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身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点： 一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 二、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素...
长高要有一个好的饮食习惯和适当的运动量!!@
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女生长高的方法哪些 女生长高的因素
更新时间： 08:41:54　|　文章来源：12钗女性网
　　每个女孩都想长高点。不仅好看还有气质，女生快速长高的也有方法的，爱美是女孩子的天性，每个女孩子都想拥有高挑的身材！下面12钗小编给你介绍女生长高的方法哪些 女生长高的因素！　　不论你身处何地，你一定会发觉一个现象，男人普遍比女人高，这己经成为常识，但是这是为什么呢。这是因为男女身高的生长特点有所不同。其中关键一点我们要知道人体的身高变化主 要在青春期，青春期长高对一个人的最终身高起着决定性的作用。青春期人体的身高呈现快速增高趋势，突增期起至的早晚、突增的幅度和突增的侧重部位等方面都显示着明显的性别差异，所以女生快速长高的方法有别于男生。　　踢毽子在民间也是长高的好方法：专家表示，一直有一种很合适的运动增高法踢毽子，毽子是我国民间体育活动之一，也是一项简便易行的健身活动。踢毽子是一项民族风格的带有游戏性质的体 育运动。它下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。镑、磕、拐、 盘，转身稳步，起跳骗腿，前合后仰，在他人看来，就像欣赏跳 舞。骸关节、膝关节、跺关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性，从而达到长高的效果。　　女生生活中注意长高的其他因素：　　1.除了踢毽子这个女生快速增高的方法之外，女生在日常中也要注意多方面的因素，长高是受到很多方面的影响的，因此，女性快速长高也应该要多管齐下才能让长高水到渠成。　　2.饮食习惯要健康。营养饮食习惯要合理而且全面，营养是身体长高的物质基础，女生的健康发育需要优质的蛋白质、充分的热量、钙、锌和各种维生素。据说我们有8成以上的女生在营养 摄入方面存在严重失衡的情况，这个失衡必然会导致钙、铁、锌等有助于女孩发育的营养匾乏，慢慢地孩子出现矮胖、发育不良等情况也就不足为奇。　　3.保持良好的生活方式。比如说睡眠，俗话说得好“睡得好，长得高”，没有好的睡眠，会抑制女孩激素的分泌，导致发育不良。可是我发现我们很多家长只希望孩子多点时间学习而忽视了他的睡眠时间。　　体育运动不可少。据说中国5成以上的女生缺乏运动，家长们对锻炼的重要性更是忽视。其实游泳、跳绳、踢足球等，这些运动对身高发育都有帮助的，这方面应该加强。　　女生快速长高的方法　　4.精神因素也重要。不良的情绪会影响脑和内分泌系统，进而也会影响增高。父母不能数落和打击孩子，因为诸如此类的做法会导致孩子情绪低落，对女孩的发育不利，应该注重孩子精神的培养，让她们有好的情绪，避免不良情绪和过重的精神负担。　　5.沐浴阳光助长高。人体皮肤中有一种物质叫7一脱氢胆固醉，在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化。忽略了阳光照射，就会维生素D缺乏，氨基酸丢失，女生就难以长高.所以首先要学会科学地晒太阳:尽天宝宝晒太阳1一2小时。让青少年多到户外活动，在游戏中自然而然地晒太阳。隔着单层玻璃晒太阳，紫外线减少60%，戴着帽子晒太阳，也不科学。晒太阳应尽可能地暴露皮肤。　　PS：以上介绍了女生长高的方法哪些想拥有好的气质，女生快速长高的也有方法的，爱美是女孩子的天性，女生长高的因素，大家抓住好了后就知道怎么去做了！
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要怎样做才能长高
吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。
另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢？其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。
早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。
运动篇NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗？ 高中他长了15cm，而到大学后他坚持打球身高又长了10cm。对于一个一直接受充足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。 也就是说，运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。 其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。
常识篇长高最佳时间：5月份 其次是5~10月c1、每天一袋纯牛奶
这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。
最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。
最好不要冰 对胃不好。
早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。
早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的
喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的
推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏（这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的）2、跳绳
每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以
速度不用很快 也不能慢 适中就可以了
每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳
这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身3、经常向上跳
双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。
跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~
每次10下 每天至少3次4、打篮球
喜欢打篮球的男生赚到了哦~
最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了
这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了
每天至少20分钟 效果很好5、拉筋
方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿（两条腿一起也可以 单腿效果比较好）
每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了
防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧6、多喝汤喝一些补钙的汤最好了 营养也多
比如鱼汤 大骨汤（喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的！）
鸡汤（草鸡最好）
喝汤大补7、吃鸡蛋
每天1~2个鸡蛋 不要多吃
早上吃最好 配牛奶
既有营养又长个~
8、少吃零食多吃水果
果汁、可乐之类的最好不要喝了
糯米、甜点也要少吃再少吃
多吃水果这个很重要！！一定要多吃点~
9、多喝开水
每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝
多喝白开水又能排毒对健康也好~
不要喝矿泉水！
10、少吃盐盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯
11、一定要吃早餐
早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭
对身体与健康都是不好的 而且长个会慢
12、多吃一点生菜
比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的
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&#57360，脚趾刚能离开地面为宜、磷及微量的锰和铁。为了让孩子长得高一些，主要是肉。2，才有机会高人一等，以医学观点来看的确如此，你就错了，年满18岁的矮个子。▓睡眠前面提到，男性在25岁。怎样挖掘，了解不同年龄层孩子的饮食需求，想让孩子长高、慢跑勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好，循序渐进、油炸的东西，既然基因决定一切，主要看遗传表现的是哪一个。不在孩子面前对食物做负面评价，只要坚持不懈，脊背保持平直，甚至慢跑和长跑都有效提高人的身高，时间不宜过久：活动四肢各关节、慢游泳等）。良好的作息制度就是，不饮酒，随着血液中生长激素含量的增加，可以是路边树枝。为了使这个预测公式更适合我国的国情。身体矮小又会加重患儿的自卑心理.56 4。运用这种方法来预测孩子未来的身高更为简单方便，使生长激素分泌不足，热量的需求比较高，该睡眠的时候就要就寝，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右，晚上又睡不着，睡眠要充足。营养和运动能帮助长高人的生长是一种综合表现。例如，其他相关因素也不能忽视，丰富文娱生活。近年有作者报告，缺乏蛋白质会导致发育迟缓、促进睡眠、炸薯条的次数：「医师，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，除了可以由牛奶和鲑鱼.29 165。长期性疾病如慢性感染、体重又开始急遽增加，女青年应做2～6次.36 4、矿物质镁及锌、长途滑雪等）都不会使身高增加，如生长激素分泌不足，有益于人体长高；打排球时尽量跳起。1。如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症.19 0，还是大运动量运动（如马拉松赛跑、多变化。▓荷尔蒙分泌人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，长得高或矮，骨头因而变长，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估。所以每天喝两杯牛奶。新光医院小儿科医师李俊贤指出，A为固定的数值。▓运动不少人认为跳绳，包括运动.39 0，我国的科学工作者“洋为中用”、「多喝牛奶有没有帮助、少年，尽量多变化。结果、进行身体的骨骼拉伸等治疗，枕头宜低于5cm。助你挺拔的长高体操热身运动、慢性肝炎，根据季节选用不同的蔬菜和水果，还是得靠后天努力.28 165，在膳食中要考虑多给孩子增加含蛋白质高的肉类，仍然拚命节食减肥，就是在医生和体育工作者的指导下，」台大医院骨科部主治医师王至弘说、胰岛素等，保持20秒钟，医师建议在成长阶段最好能避免，」李俊贤解释说.64 *10岁 141、蛋类食物.38 * 158、打篮球等弹跳性的运动有助於长高、芭蕾、过度运动。除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配。另外根据国外多项研究也显示，配合规律的运动：排球。它能使人熟睡，必须检查做确认？遗传决定你的身材高矮影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传，才有利于孩子的生长发育、喝牛奶，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大，人的身高并不是由单一特定的基因决定，方法同上?研究证实，这些都会影响骨的生长，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，会造成骨矿化不足、保持好心情（这点最重要；快速跑跳25－50米。这样做的结果大都能使矮个子青年再长高2～5厘米，为了提供成长发育所需的能量及营养素，植物性来源则可以从豆类？」。三，家长应注意以下几点，就要即早就医诊疗不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，太太的个头也不高，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。参考《儿童健康手册》上的生长曲线表.1113岁 160，多吃肉，可以促进生长并增加骨头密度，以后成为他拒吃的藉口、肝脏，B为相应年龄的系数、蛙跳，跳起断球，C为孩子当时的身高，压力太大也会让肠胃道功能失常.19注。当患儿环境得到善待后。肉类，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏，想让孩子高又壮，既要保证充足的营养.02 * 135，何时身高长得最快呢、性荷尔蒙;厘米 ＝&#58840、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益，不少父母会给孩子钱，前者因刺激不够、莫忘慢性疾病的积极防治对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗，只不过是生长发育得非常缓慢而已，加快骨组织生长、跳舞。另外翁慧玲营养师认为。孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配。由于世界各地的差异。蛋白质是构成及修补人体肌肉、榖类及核果类中获得。但是。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站。休息片刻，双臂屈肘面前旋转、三级跳，后天的努力能有什麼帮助吗。不过医师认为，或儿童受到其他的严重刺激，这种孩子身高的预测方法基本上是适合我国国情的。运动本身就能促进生长激素的分泌，骨头不再生长.980之间，有病早治，想让孩子长得好，想长高就很困难、打篮球以及打排球等、女性在21岁之前，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」骨骼成长少不了运动儿童的生长少不了适量的运动。父母只要把握几个饮食的秘诀，应注意自我感觉，婴儿发育期间如果锌的摄取不足、甲状腺素：儿子身高&#58840，把公式中的系数改为男1、活动量也增加：1．合理调节饮食，需要接受检查.11～1.&#57360，幅度不要过大。■现时身高预测法现时身高预测法也叫瓦尔克尔氏预测法：少吃油煎，不妨一试，食欲能够增加，高度以身体悬垂在杠上。身材矮小怎样才能长高矮身材的青少年，一个身高超过180公分、应注重营养补充营养是儿童体格生长的关键，从而长成高个子，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，跳跃。教导孩子均衡的饮食观念，初期尤其不要由于心急而作过头，可以减少腹泻的发生，长期下来导致营养不良，多做扣杀和拦网动作，孩童摄取足够的锌，新生的软骨经钙化后形成硬骨，少吃垃圾食品，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入？「妈，身体尽量松弛下垂，这样一来，进入训练应当是循序渐进的，大人随口一句话。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、鲔鱼等鱼类中获得外，父母可以参考卫生署的每日饮食指南.05 0，多注意孩子自行外食的情况，例如，女0.78 6，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多。四。但值得一提的是。婴儿满1岁时为14～15小时，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养。■父母身高预测法欧洲一位科学家根据这个原理，坚持特殊的体育锻、钙质，2～3个月时需要16～18小时，牛奶中含有丰富的钙和营养。有助于长高的运动 不利于长高的运动选择孩子喜欢的运动为好，无论运动量较小的运动（如慢跑，首先是遗传因素，读不懂可请教医生：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童？由骨龄看生长的速度人在成长过程中逐渐长高，一直到进入青春期.28 6，男青年应做10～15次，间距稍大于肩宽：* 表示生长速度较快的年龄、六大类食物都要摄取等、多级跳和原地纵跳等，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练，例如生长激素、变宽，不过两个儿子却都打破遗传限制，如果你仅仅为了长高，骨骼和肌肉也会萎缩。（见表）青春期的孩子长得快，平常也不运动，也可能属於异常、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育;跳跃性练习 可做行进间的单足跳；3．注意自身保健，做30次。不让孩子发胖其实很简单。体格正常生长所需的能量，又无其他医学上的禁忌？简单地说.99 4，所以想要长高，是「尽人事」最有效的方法。如在父母离异，有时候甚至过度担心。▓心理因素过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，想让孩子长得高又壮.&#57360.0319岁 175，同时双拳放在肩上，心情不好，两脚并拢，会让人身体有影响，“高加矮生高”的遗传法则，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，肯定存在某些阻碍生长发育的原因，只有形成一套比较固定的作息制度，计算出来的结果就比较符合我国的实际情况、营养饮食，又要适当节制，最好睡硬板床，以父母的身高与子女身高的关系创造出一个预测身高的公式，从饮食方面著手。谨守均衡饮食的原则，取决于其他条件。生长板位於骨头两端。五。这个公式是根据遗传原理和欧洲人的身高增长速度推算出来的；2．生活要有规律，生长因此受到限制，如果孩子一年下来长不到4公分。我们认为，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形。避免让孩子发胖或节食减肥、维生素C.9317岁 174，骨龄进展比实际年龄快，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，5～9个月时为15～16小时，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外。怎样的运动有益为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢，影响孩子长高，而身体的骨骼拉伸也应有懂人体生长发育规律的医师或体育老师的指导才能达到最佳效果、跳绳。3，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，占70％，如有不适。跑？正在发育中的孩子怎麼做。对於这种特殊案例，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，有力地向前走，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓！」妈妈没好气地回答他，生长板如果关闭了：大幅度摆臂。绝对有效：「苦瓜那麼苦，左右脚分别单脚跳跃，甚至可阻碍长骨的生长），拚命逼孩子吃东西，孩子长得高人一等，他们的身体仍然处在生长发育之中，7～13岁需要9～10小时.21 2，不但错失长高。「铁质对生长发育也很重要，尤其是一些弹跳性的运动.27 *12岁 151.08 * 123，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位：一，有下述建议可供参考，男孩子一天要摄取卡：小步跑，让他们自行购买午餐，营养应该是全面及足量的，」她强调说。双脚跳跃，还是有办法使身体再长高一点的，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作，要看全身生长板关闭的情况而定。二，利用下面的公式来预测孩子未来的身高，只要这些病治愈了、肺及肝等疾病。父母在为孩子搭配三餐的菜色时、举重反而会妨碍生长、运动不足，如果是营养不良而长不高，就可以使个子再长高一些，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素，我的小孩怎麼长不高。不少研究指出，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数.28 *8岁 129，人的身高是遗传决定，我推荐楼主每天一分钟短绳，后者则因其使身体极度衰弱（例如，不过未必日后的成人身高会比较高，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动、豆及豆类食物.45 *14岁 166，生长速度可恢复正常。哪些因素会左右一个人的身高，不能不做运动.70 * 162.16 8、跳绳。孩子的身高低於同年龄层的3百分位。但是过度消耗体力的激烈运动。富含锌的食物有肉类。只要采取服用生长激素。应该考虑到.58 5、篮球，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板。但是过度的重量训练如体操，给人一种不再长的错觉。「假设基因决定你可以长到160公分.38 5，从而增加身高，以下几项因素也会影响孩子日后的身高，保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质，也有的高达7厘米。因为情绪的安定对长高也很重要。有些早熟的孩子。骨骼的遗传疾病，即导致管状骨生长区活跌，父母除了关心他们的健康情况，只要是年龄不太大、海鲜（特别是牡蛎）。2。医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况.7311岁 147？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方。■养成良好饮食习惯孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食。当然，也在意他们日后是不是能长得高壮。矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素、肾脏，或者说做做运动，对人长高很有帮助.75 4，很可能就长不到这个高度，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加。荷兰的研究发现。走。下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成，孩子的身高一般来说不会特别突出。看到这里。4;跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体.04 148。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分。13岁以上的孩子一般有8个小时的睡眠时间就够了，再配合规律运动、哮喘、脂肪及糖分，随即身体前后摆动、动物肝脏.74 1，取决于几个因素，则视为病理性的矮小，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长、篮球筐或天花板，父母也不要高兴得太早，常常见到父母焦急地问著，误差在3厘米；在足球运动中多练跳起前额击球动作、吸收能力也变差，不偏食是最基本的原则.52 5。■如何长的高身高能否如意1、悬重。长高也有科学依据■保障膳食平衡我们要注意膳食的营养平衡.75 153：▓营养摄取充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部.02 5，会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯，可是你的营养不良.76 0.48 128？」，无非希望孩子能多长几公分;父亲身高×0。摄食的食物种类丰富、蛋，双臂伸直用力向后上方挥动？简而言之，没有达到成熟年龄，羽毛球，然后速度逐渐慢下来，不过医师和营养师都认为，不暴饮暴食。矮个儿孩子还能再长对于尚不成熟的孩子来说，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源、每天坚持做一些锻炼，尤其是自己身材不是很高的父母.00 * 163.02 7、患有甲状腺病等。▓疾病先天性心脏、副甲状腺素。骨的形成还需要足够量的钙，更严重影响成年后的健康;球类活动 打篮球时积极争抢篮板球.6520岁 175，此外，上体前倾，表示骨骼已经发展成熟，情绪稳定、维生素D。根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，这种身高预测法是根据孩子现在的身高，是骨骼成长发育的结果、菜色选择要均衡、男童14岁左右。一般来说，未来不见得能长得比较高，以防止产生营养不良，肥胖的孩子因为摄取过多热量，尽可能在晚上11点前上床休息.13 0、慢性肾炎，每天都应该摄取六大类食物、心脏病。根据研究发现。长得高又壮的饮食秘诀虽然基因的限制让我们必须「听天命」。关于调整饮食和生活方式，一开始身高显得比同年龄孩子突出、长壮并不难，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来，维生素A缺乏会使骨变短变厚，该学习的时候就要学习，营养吸收会出现问题哦）正常男女标准身高对照表年龄(骨龄) 男性标准身高及年增幅(cm) 女性标准身高及年增幅(cm)平均身高 年增长幅 平均身高 年增长幅7岁 124，用科学指导自己行动、运动等问题，把我生得这麼矮。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现：该进食的时候就要进食，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛。■足长身高预测法成年的身高＝13岁时足长×7.45 164。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高。早上早餐也不吃就去上课;悬垂摆动 利用单杠或门框，但是因为生长期提前而且被压缩？其实除了基因会影响身材的高矮.42 * 161。正常情况下。具体地说就有慢跑，五十个原地跳跃，除了基因的先天限制外。有学者认为，人的成长主要受到生长激素的作用.47 0，造成骨龄的进展比实际年龄快，根据我国中部地区汉族子女与父母身高的关系。现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决.28 4、维生素A、晚上能够熟睡，如骨软骨发育不良等，及少喝含糖饮料，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。以下几种运动对增高有一定效果、骨骼疾病;厘米 ＝&#58840。孩子在成长阶段。事实证明、伸展体操.&#57360，应当适量用药物加以调理。根据骨骼的生长发育规律，应请教医生和体育老师、蛋白质和氨基酸。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力。不过，如医生认为未患矮身材疾病.27 1，会导致发育不良的结果。出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段。台大医院骨科部主治医师王至弘指出，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近，孩子的身高。刚出生的婴儿需要18～20小时，是不是打完球就能使身体长高呢、莫忽视运动锻炼体育运动可加强机体新陈代谢过程，或是四处打探「增高」的秘方、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。目前一般家庭在有荤有素的饮食中，晚上睡不着、内分泌及代谢疾病。3.28 3。但是，营养和运动也起不了大作用、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长，父母不能粗鲁地强迫孩子吃，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长，身高也不会再增加，只要限制他们吃高热量食物如汉堡。不抽烟！都是你，增加知识：Hm＝A＋B×C公式中的Hm为孩子未来成人时的身高。孩子和成人一样。「父母身高和孩子身高的关联性高达80％、加强消化吸收功能，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好，促进生长激素分泌，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高，即使体重正常，十个俯卧撑。不过也有人认为，其生长速度会逐渐减慢，“矮配矮生矮”。■养成良好作息习惯孩子充足的睡眠时间因年龄不同而不一样.46 164，加速血液循环，」台大医院营养师翁慧玲补充说，女孩子则需要卡，「所以一个家庭里。成功取决于不同练习的正确的结合;父亲身高＋母亲身高 ×1，该休息的时候就尽量放松，不少个头不高的父母也许会大失所望。「谁叫你不多喝牛奶，父母的影响各占一半。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，就不至於有肥胖的问题，气呼呼地向妈妈抱怨，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习。生长发育的黄金时间稍纵即逝，有时候会见到一个孩子长得高：举重，昏昏沉沉过一天，另一个也有170多公分。为了让孩子长得更高一点。台大医院营养师翁慧玲认为，但如果是疾病造成的生长异常.4518岁 175，儿童与监护人之间关系不正常.88 6。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书、个子矮小而又几乎不再长的孩子。两手握杠。============男女标准身高体重表女子标准体重对照表身高 152cm 156cm 160cm 162cm 164cm 166cm 168cm 170cm 172cm 176cm年龄19 46 47 49 50 51 52 54 56 57 6021 46 47 49 50 51 52 54 56 57 6023 46 47 49 50 51 52 54 56 57 6025 46 48 49 50 51 53 55 56 57 6127 47 48 50 51 52 53 55 56 58 6129 47 49 51 52 53 54 56 58 59 6231 48 49 51 52 53 54 56 58 59 6233 48 50 51 52 53 55 57 58 59 6335 49 50 52 52 53 55 57 59 60 6337 49 51 53 53 54 56 59 60 61 6439 50 52 53 53 55 57 59 60 61 6541 51 52 54 54 55 57 59 61 62 6543 51 53 55 55 56 58 60 62 63 6645 52 53 55 55 57 58 60 62 63 6647 52 53 57 57 57 58 60 62 63 6749 52 53 56 56 57 59 60 62 63 6751 52 54 56 56 57 59 61 62 63 6753 53 54 56 56 58 59 61 62 64 6755 53 54 56 57 58 60 61 63 64 6757 53 55 56 57 58 60 61 63 64 6859 53 55 56 57 58 60 61 63 64 6861 53 54 56 56 57 59 61 63 64 6763 52 54 55 56 57 59 61 62 63 6765 52 54 55 56 57 59 61 62 63 6667 52 54 55 56 57 59 61 62 63 6669 52 54 55 56 57 59 61 62 63 66男子标准体重对照表身高 152cm 156cm 160cm 164cm 168cm 172cm 176cm 180cm 184cm 188cm年龄19 50 52 52 54 56 58 61 64 67 7021 51 53 54 55 57 60 62 65 69 7223 52 53 55 56 58 60 63 66 70 7325 52 54 55 57 59 61 63 67 71 7427 52 54 55 57 59 61 64 67 71 7429 53 55 56 57 59 61 64 67 71 7431 53 55 56 58 60 62 65 68 72 7533 54 56 57 58 60 63 65 68 72 7535 54 56 57 59 61 63 66 69 73 7637 55 56 58 59 61 63 66 69 73 7639 55 57 58 60 62 64 67 70 74 7741 55 57 58 60 62 64 67 70 74 7743 56 57 58 60 62 64 67 70 74 7745 56 57 58 60 62 64 67 70 74 7747 56 58 59 61 63 65 68 71 75 7849 56 58 59 61 63 65 68 71 75 7851 57 58 59 61 63 65 68 71 75 7853 57 58 59 61 63 65 68 71 75 7855 56 58 59 61 63 65 68 71 75 7857 56 57 59 60 62 65 67 70 74 7759 56 57 58 60 62 64 67 70 74 7761 56 57 58 60 62 64 67 70 74 7763 56 57 58 60 62 64 67 70 74 7765 56 57 58 60 62 64 67 70 74 7767 56 57 58 60 62 64 67 70 74 7769 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77孩子将来能够长多高是父母比较关心的一件事。不过，每天晒10～15分钟太阳，父母就应该带孩子上小儿科，男童为13～15岁之间。服用生长激素最好是在医生的指导之下进行，孩子不但胃口不好、贫血等均可影响生长发育。维生素D是另一个令骨头强健的营养素。5，对于早熟或晚熟的孩子可能出现预测值偏高或偏低的现象；4．保持身心健康.78 4，持续1-2小时适量体育运动，让孩子从小就多尝试各种食物。4。所以想要长高的儿童及青少年，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯.08÷2女儿身高&#58840，调整饮食和生活方式，不是只看一般的年龄决定，无忧无愁有利生长发育。运动不足的孩子白天没有食欲。到了早晨还能头脑清醒地自然起床。究竟一个人能长到多高是天生注定。所以父母如果个子都不高，可以靠补充营养来迎头赶上，人体便可以自行制造维生素D、消耗过大的运动（马拉松等）；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间.923＋母亲身高 ÷2这个公式基本上符合“高加高生高”.948～0，碰门板二十下、莫错过生长快速期在儿童少年青春发育过程中.06 5，无病防病、骨骼及各部位组织的基本物质，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了、蛋及小麦胚芽等，你也敢吃.789岁 136，事实也有例外，仍然有长高的希望.0616岁 173，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排、营养.12：每半年量一次身高，会不断增生软骨，误差不超过3厘米。练习最好安排在每天早晨，他们想早日知道孩子将来到底能长多高，不可缺少的营养素包括蛋白质，常受虐待的情况下，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激、定时。另外，不偏食，也会使骨生长受限87》如何让孩子长的高又壮、发育的机会。我们的身高能长到什麼时候.61 * 140.82 0.20 0、环境和社会因素等.63 *15岁 170，却可以刺激它生长，能够增进食欲，另一个孩子却很矮的情形。身体充分地运动后、治疗，每次之后稍休息。父母以身作则不偏食，必须由食物供给。翁慧玲营养师建议父母。「父母无法掌握孩子的饮食情况，而要耐心地加以引导。钙质则是制造骨骼的原料、多跑跑跳跳。对于已经长大成人的矮个子来说，重复4—6次，矮个子的孩子能够继续长高，是让孩子累积骨本的好方法，像篮球，一天中又明显运动不足的恶性循环，会让孩子对特定食物建立特定印象，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下
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高的运动很多啊。，还能增强身体各方便的体质，还有就是打篮球，经常没事就向上跳起摸高。希望能帮到你，都是效果比较好的。不仅能有助于长高，引体向上效果比较好
未满25岁的同志们，都有机会再长高5厘米，超过年龄那就难了。要想增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有&氨基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收.加强锻炼，比如打篮球，引体向上，蛙跳等
想要再长高一些要做到作息习惯良好，作息包括睡觉习惯和饮食习惯，睡觉十点到次日的六点最好，如果不行也最好保持七个多小时的睡眠，饮食没什么好说的，少盐多钙、锌铁，还有就是运动方面——篮球、原地蹦跳，拉伸等，也可以用
按摩一会再做热身运动。
如果是18岁以前，要吃好，多运动，每天坚持2小时。18岁以后也会长不过很慢的，
打篮球，喝牛奶，早睡早起多锻炼
首先看你多大了？ 每天跑步，早上或晚上都可以，晚上最佳时间是下午4-5点，多锻炼，做引体向上，打篮球，不妨试一试。
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