我有2011二级建造师成绩成绩高出2011二级建造师成绩21秒 5000 ...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-01 06:16 标签： 2011二级建造师成绩
高中1000米3分钟05多秒和400米1分钟21秒的成绩算不算可以，（学校跑道是那种黑色什么）_百度知道
高中1000米3分钟05多秒和400米1分钟21秒的成绩算不算可以，（学校跑道是那种黑色什么）
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生么，体力很不错。黑色的跑道？可能是沥青跑道吧。。女生的话就有点小厉害了。。）400米无论是男女生都显得很慢啊？如果在没练过的前提上说1000米还行（男生的话比很多普通生牛了
那个，昨天手表的计时是错了，今天重新算了，是3.55.嗯我是男的。跑道的确是沥青的。那个400米我已经尽力了有什么办法提高成绩。。因为要校运会，我想参加（以前没有练的）
这样的话其实技术，动作就先不要管了，每天早起泡个几公里，锻炼下耐力，提升空间还是蛮大的，最好不要抽烟。
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真会装笔！
如果你1000能跑3分05秒！速度很强！4百平均1分15秒的速度我终于知道什么叫装
了！结果、3秒的实力：耐力很强！
400怎会跑1分21呢！
艹！你400米最低52
1000米的不错！400米的就很一般了！黑色的跑道？你确定是黑色的？？？是沥青跑道吧！
1000米还不错，400米就有点缺了。
1000米的算好成绩，但是400米太弱了。
1000米还可以，400米就有点慢了
400米不是58秒吗？
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1500男子4.15
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出门在外也不愁查看: 4966|回复: 27
我的5000米成绩
& &&&2011年春节过后，大小比赛也参加三次了，由于人比较懒散，很少总结，今天闲暇没事，终于有进步了，能静静地坐在电脑前写点东西也是一种境界。
& &&&正月十六，参加了郑州白庙社区 的5公里越野。早晨6点起床，老妈给煮了几个鸡蛋，便骑着电动车带着妻子，跨过黄河，来到郑州，历时2个多钟头，8点十分终于到达比赛地点，郑州77中，天冷啊，穿的老厚了，和妻子每人一件军大衣，比赛开始后，才知道腿脚还麻木着，就像棍子捣在地上。比赛的氛围非常的好，老人，小孩，都有，约300人左右，穿着都是自己平时的装束。路途上还不时的有加入的。比赛前，朋友说，看到了没有？！那几个年轻的小伙子，从装备上就能看出来，不是一般人，只要跟着他们跑就可以了，结果，我只跟了3公里，后来距离越拉越远，冲刺了，还围着操场多跑了一圈，总第九名。时间也忘了看。
& & 3月27日，郑开马拉松，半程用时1小时43分钟，37公里时崩溃，用时2小时56分钟，开始走着过去，走路腿也会抽筋，最后终点3小时54分钟。
& &&&4月17、18日单位运动会，参加了400米、3000米，分别用时1分01秒、10分54秒。虽然都是第一名，并感觉不到第一的荣誉。回到家里尽是无尽的失落，单位里的人听说有我参加的项目，大部分自动放弃了，最后赛道上就剩零星的3、5个人。没有比赛的荣誉，没有拿到第一的成就感。一段时间里失去跑步的目标，关键是氛围不好，一起跑的几个同事，比赛吧也不参加，完全是即兴跑，就是一个锻炼身体，这样就在不知不觉中失去了跑步的动力和速度。
& &&&昨天在跑吧里看见有跑友跑5000米取得的成绩时的喜悦，也想看看自己的5000米成绩，曾经都是在20分以外。今天一大早6点半来到操场，踢腿50次左右，慢跑一圈，算是热身。计时开始，以每圈1分30秒的速度，坚持了8圈后，开始失速，最后以19分30秒28结束。也是首次跑进20分，觉得真的不容易，特别是后面的4、5圈，每一圈对我来说都是考验，随时都会崩溃。就在一念间。贵在没有选择放弃，偌大一个操场，就我一个人，那个落寞，真叫难受！不过，坚持了过来，又是另一番感觉，好像是心灵升华了。
感受深刻，成绩不错！
成绩很好啊& &
厉害，厉害。
祝贺楼主成绩不错
我也是今天5000米刚跑进20分的，19分54秒，不容易啊。
lz 3k都10分54秒，5k进20分应该和玩一样
本帖最后由 灯塔世家 于
22:50 编辑
借楼主的宝地 汇报一下今天晚上的“战绩”
今天 6km&&31分钟&&对于以前38分的成绩&&今天进了一大步
跟高手比成绩依然差劲&&但跟自己比 爽多了~~~
楼主加油&&我更要加油
秒，5km才跑19‘30，这成绩一般啊
楼主你3K成绩和我一样，你把配速搞好，5000是可以跑到19分整的。怎样才能在一个月内把5000米成绩达到二级水平_百度知道
怎样才能在一个月内把5000米成绩达到二级水平
年龄18，身高170cm，体重110斤
我有更好的答案
5000米，其实主要是耐力及速度，主要是步子频率的训练了，由于你身高不够高，所以你跑起来，会比北方运动员吃力很多，而且你比较偏瘦，力量上也许也会很吃亏！一般长跑运动员，身高在180及以上，这样步幅会比较大，每跑几步，就赚你便宜了，另外，体重一般在130~140斤，这样的话，才可以保证腿部肌肉……我不知道你原先的成绩是多少，5000米男子的二级标准是16分10秒，也就是说，每1000米要在3分10秒以内（最后1000米较为辛苦，容易出现极限，所以，要预留多点时间），才可以比较保险的达到2级！我给你个建议，首先是多跑1万米，然后再去比5000，就很轻松了，另外，建议多点队友带你跑，尤其是带你跑前3000（可分头带）。然后多跑匀速的400米（前10个在1分15秒一个，每个间隔1分钟，后面5个每个1分20秒，每个间...
确实，你是练长跑的最佳身高。不过你的身体比例就不知道了。而且决定长跑的因素很多，两个月打二级估计很困难。不过那也得看你现在与2级水平差多少。5000米2级是16分10秒
你的身形体重很适合长跑哦，跑步不在呼就几样：频率、步距、力量、呼吸。要在短时间练好的只有向力量和呼吸着手了。加油
那简单 你只要 掌握 匀速就行
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出门在外也不愁不知道深夜为大家播放这一条消息大家会什么反映，然而……深夜亲手推送的小编内心也同样是拒绝滴。。。不过，好汉休要担心少要害怕，毕竟，有些现实还是要面对滴。。。直接上图，下面就是查询计算机二级成绩的正确打开方式了！Step 1.点击右下方“阅读原文”跳转，或自行百度“教育部考试中心综合查询网”。Step 2.Step 3.Step 4.Step 5.HIT素评会(Hitwh_sph)　
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