良好健康的作息时间间？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-02 07:21 标签： 健康的作息时间
司法考试最后时刻养成良好作息时间
　　最后时刻养成良好作息时间。司法考试任务繁重，考过的人都了解其中之艰辛，对司法考试也更有发言权，小编为广大提供一篇过来人的经验文章，希望对大家考试有所帮助。。
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　　司法考试不仅仅要求考生有扎实的理论功底，同时也要求考生的临场发挥。临场发挥的一个关键因素是要有一个良好的作息时间。很多考生由于平时不注意作息时间的养成导致在考场上昏昏欲睡，天昏地暗，司法考试失利也在所难免。因此养成良好的作息时间是成功的基石。
　　养成良好的司法考试作息时间应当结合司法考试时间进行安排。司法考试前三卷考试时间为3个小时，第四卷为3.5个小时。上午均在8点30开始考试，下午于2点钟开卷。因此在这段时间中考生应当处于头脑清晰、思维敏捷的状态。要保证在考场上能够保持高效率的状态，因此考生应当提前进行准备，养成良好的作息习惯。法律||教育网
　　在最后的时间里，应当避免熬夜。不管是游戏还是看书，考生在最后的时刻不能够在进行熬夜，很多考生一次熬夜可能要几天才能够恢复原来的作息时间。一次熬夜同样会导致这几天的学习效率低下，因此在最后的时刻禁忌熬夜。
　　在考试要求的相应时间里，尽量保持学习状态。要保持在考场上的头脑清晰，思维敏捷。考生应当提前进行演练。在每天8：30到11：30和下午2：00到5：00中，考生进行处于学习状态，同时考生应当有意识的使自己的大脑处于高速运转状态。
　　司法考试的临场发挥不仅仅能够使复习薄弱的考生顺利通过；同样也能够使司法考试理论扎实的考生名落孙山。良好的作息习惯可以使考生在考场上头脑清晰、旁征博引。因此应当引起考生的重视，从现在开始，改掉不好作息，养成良好作息习惯。
来源： 无敌小肥兔
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官方公共微信良好的作息时间表（转）
良好的作息时间表
以中医观点而言，一天二十四小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同的功能，说明如下：
早上9-11：
是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。
是心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速。
是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。
是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿。
是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物的功效。
是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家中休息 。
是人体免疫系统（淋巴）休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情，将错误原谅与放下。
是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。
是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。
是肺脏的排毒时间，依照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约五点就要起床。
是大肠的时间要排便、排废弃物，因此最晚早上七点之前要排便。
是小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
胃脏负责热量消化，提供一天体力能量，若未吃早餐又未排便，此时小肠就会吸收大肠内的东西（粪便）对身体不利。
肝脏及别的一些器官负责解毒排毒的工作，帮助身体清除废物，清理新陈代谢过后的毒素。生活作息其实对这些器官的影响最大。日积月累的结果，常常造成它们的功能紊乱、效率降低，最后引起负荷过重的现象，而产生各种病变。时间疗法就是在正确的时间睡眠，调整生活作息，让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒。
最佳喝水时间：早上七点到九点、下午二点到五点。到了晚上几乎不喝水，如果渴，说明白天喝得不够。前一天应该用保温瓶装满500cc的热水，隔天起床就喝，最好喝温水。
下午二点到五点是膀胱经运行之时，也是排毒的最佳时机，要喝足800-1000CC的水，到了晚上几乎不喝水。只要喝水的时序调整好，
久了自然不会在不对的时间发生口渴之事。
另注，22-24也是皮肤的休整和排毒时间，想使自己的皮肤保持细腻红润的女性朋友，最好每晚在22点之前睡觉。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。日期：子的卧室。
2、环境温度要适宜(29℃左右的环境温度是睡眠时的最佳温度)。
3、睡前进食少量牛奶及富含碳水化合物的食品。
规矩二：固定的作息时间
理由：制定规律的作息时间，每天在同一时间上床和起床(即使周末和节假日也不例外)，是养成良好睡眠习惯的基础。
一般地说，充足的睡眠需求可分成两个阶段，主要时段是晚上，次要时段在白天。0～1 岁的孩子，需要的总睡眠时间为13。75～14小时；18个月的孩子，需要13。5小时；2岁的孩子需要13...固定的作息时间的相关内容日期：要不要固定时间喂奶 在初生几天内母乳分泌量较少，不宜刻板固定时间喂奶，可根据需要调节喂奶次数。因为母亲乳汁较少时，给小儿吃奶的次数相应增加，这样一方面可以满足小儿的...日期：新生儿固定睡眠姿势好吗 新生儿从早到晚几乎都在躺着，他们的醒醒睡睡都在床上，因此，采取什么样的睡姿对新生儿的健康有利，是个不容忽视的问题。 新生儿的睡姿主要由照顾人决定...日期：作息时间早九晚五 本报讯“有的省市工作时间是上午9时至12时，下午1时至5时。对我们这些要接送小孩上下学的机关工作人员来说，这样的作息制度能帮上大忙,既可从容地接送孩子，又不影响工作。不知我们能否实行这种作息制度？”在省直某单位工作的刘思的这一想法，被省政协委日期：学生作息时间更加人性化 青岛四区小学错时上课 ３日，青岛市市北区４３所小学的上课时间开始推迟到８点２０分。这意味着，青岛市市内四区的学校开始执行三个不同的上课时间，而不再“一刀切”。之所以出现这样的局面，很大程度上决定于不同职业家长的不同意见。 记者今天了日期：要不要固定时间喂奶 在初生几天内母乳分泌量较少，不宜刻板固定时间喂奶，可根据需要调节喂奶次数。因为母亲乳汁较少时，给小儿吃奶的次数相应增加，这样一方面可以满足小儿的生理需要。 另一方面通过小儿吸吮的刺激，也有助于泌乳素的分泌，继而乳汁量也会增加，到此时吃奶日期：要不要固定时间给孩子喂奶 在初生几天内母乳分泌量较少，不宜刻板固定时间喂奶，可根据需要调节喂奶次数。因为母亲乳汁较少时，给小儿吃奶的次数相应增加，这样一方面可以满足小儿的生理需要。 另一方面通过小儿吸吮的刺激，也有助于泌乳素的分泌，继而乳汁量也会增加，到此日期：要不要固定时间喂奶？ 在初生几天内母乳分泌量较少，不宜刻板固定时间喂奶，可根据需要调节喂奶次数。因为母亲乳汁较少时，给小儿吃奶的次数相应增加，这样一方面可以满足小儿的生理需要。 另一方面通过小儿吸吮的刺激，...
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现在开始，睡觉其实吧，我刚才做梦被吓醒，没被吓得尿床
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额，，呵呵。这个很牛
2楼 06:49&|来自
3楼 07:31&|来自
对，反对一切不让睡…我睡觉，我作主…
4楼 07:32&|来自
你是不是梦到大boss过来找你了啊
收起回复5楼 07:43&|来自
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