怎样减肥效果最好，最快？_百度知道
怎样减肥效果最好，最快？
减小腿以及肚子、
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朋友要瘦可以说是件说容易，又是非常困难的一件事，
容易与困难就看你自己的决心，
决心的大小就决定这件事的结果，
如果你要瘦下去的决心到了不能瘦下去你就会死
的状态，我想你肯定能瘦下去，
所以我希望在我告诉俯酣碘叫鄢既碉习冬卢你如何瘦下去的方法之前，
请你一定要膨胀你要瘦下去的决心。
要瘦下去的方法：
1。节制食量
每天少吃点东西，每顿饭最好只吃个半饱，千万不好吃多了，就是味口好，也不另外。
2。择物而食
很多食物你最好少吃或不吃，比如：肉、零食等，这是每个想要减肥的人最难克服的，我相信你也是，也许你一二天不吃还能坚持下来，但时间长了，你就不想坚持了。 具我所知，一般人在快坚持不住的时候会有一种想法导致他们放弃，什么想法，一个很简单的想法——通常他们都不是因为当时所吃的苦头而选择放弃， 而是因为他们当时想到自己有可能要很长时间或者永远都要吃现在这样的苦而导致他们放弃的。 据我所知，想克服那些，是不需要用多长时间的，我可以打包票，你最多只要坚持一个月，之后你就不会因为你不吃肉吃零食而难受，因为这些只要坚持一段时间就会养成不吃的习惯，这个我就是过来人
虽然有的地方不够详细，但我想那些都是你所知道的，
不要过度，开始时慢慢来，不然运动几次你就坚持不下了，
4。不要贪睡
切记不要不睡或少睡，这样会反弹的，
朋友坚持做到以上那几点，我相信你就会瘦下来。
虽然有的地方不够详细，但我想那些都是你所知道的，
最后我送你一句话
不要以为当时你所谓的困难，会永久存留下去，
也许过不了多久那所谓的困难就会化为你生活上的一种好的习惯。 j
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2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西...
抱抱你的肥肥肚子，来个深呼吸，就可以瘦肚子兼瘦腰。谁说减肥一定要花大力气做大动作，有时候这些不起眼的小窍门，威力比什么高性能碎脂机还强大呢。 人一减少活动，肚腩就会悄悄长大。再减下
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你可以试试这样，我体能不好的,用这方法减了2、30斤,而且一直保持不反弹,也比较健康和轻松—— 一周之内见效。快速并且比较轻松滴方法： 调整饮食,少点脂肪,多点纤维质蔬菜水果,并且 —— 面对镜子,微笑——然后： 两脚呈八字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。 建议你在开始实施之前先比较准确的测量自己的腰围臀围,一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心! 最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条 。
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这期《女刊瘦美人》推荐的中...
最快的减肥方法就是饿!饿瘦最快..但是不好..我饿肚子一星期能瘦5斤- -
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出门在外也不愁如何减肥？？？？_百度知道
如何减肥？？？？
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就让我们从日常生活中落实这正确的饮食观念、只要什么都不吃一定会成功….以粗糙食物代替主食类，而秘诀就在于运用控制饮食的方法。 一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西：不能吃饭面及肉类。 瘦身的聪明用餐法，如糙米、水煮鸡肉减肥法，既能让食物味道更鲜明，也能使口腔清爽而不易随时想吃东西、大蒜！ 8，减肥真的不必饿肚子呢、吸收后脂肪也容易屯积、满足人的咀嚼欲望，最好开始改变进食的习惯，下午大于晚上.感到肚子饿时，故不吃早餐并不会对减肥有助益？其实，膳食纤维还可以预防便秘，且等恢复正常饮食后，不仅能吃到更多营养素，还是不忘来碗热汤，晚上吃的较容易“堆肥”，免得饿极时大吃大喝，你最好能改变饮食习惯.吃过东西后，但这都是许多减肥者的错误观念，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好，晚餐吃得少，但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱，随时保持口腔健康及清新，换言，但白米在制作过程中。 6，你就会发现，且会冲淡胃液，饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底、鸡肉就恶心反胃！尤其是看电视时，如果真有心减肥的话，不知不觉间吃进的热量实在惊人、脱脂牛奶或白煮蛋，否则一部电视，且还能自然地每天至少减去约500kcal的热量哦，便能在无形中达到减量饮食的效果、盐，却不到营养，对想减肥的人也是好处多多，也能减轻胃的负担。 愈要费工夫去剔骨，少加盐，才称得上是效的减肥法，以糙米，是非吃不可的呢、酱油！ 1。 据美国生理学家研究报告指出，如、大肠癌.吃到八分饱后绝不勉强再吃，真的能让你在短时间内瘦下来.早餐吃得好，故避免过度饥饿后大吃一顿？即使吃得很饱了，因为如果过度限制热量摄取、巧克力一包一包地往嘴里塞吧，而且早餐是一天的能量来源，消化液分泌也多.食物至少咀嚼10—20次才吞咽，但若选择有营养的食物吃到八分饱，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好、一出连续剧下来，想要瘦身成功的人，千万别让零食出现在伸手可及之处，但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”、全麦制品，你可以在办公室准备一套旅行用刷牙用品。 4、抑制想吃东西的念头，如果不方便刷牙、影响消化。 3，然后从喜欢吃的食物开始夹起！ 9、水煮青菜的确是减肥者理想的食物，能让你瘦得健康又长久的减肥法，养成了这样的饮食习惯！饭后喝汤，因为吃得多，贯彻以下10种实用的减肥饮食原则，既可减少罹患口腔疾病的机会，或盲目地不吃某种食物的减肥法。 现在、每天只吃午餐和亢餐二顿就会瘦。 零食的热量极高，容易使人吃得太撑，所以吃白米饭只能摄取到热量，既可提早产生饱腹感，皆是高热量啊.口味要尽量清淡，体重又会像吹气球般迅速膨胀起来，原来。 吃饭只吃八分饱，尤其是边看电视边吃零食，有喜欢吃的食物就先夹别客气，则不仅不会让人觉得饿.选择较费事的食物、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽、胡椒……等天然香辛料的食物，因为举凡油。 或许一味教你少吃！如果你是习惯吃重口味的人，那减肥大计可就完全破功了，食物消化，“八分饱”更是比计算卡路里更方便有效的法则，如蕃茄，这些错误的小习惯。 吃饱后马上刷牙，马上刷牙或漱口，其实可以另外选择富含葱！ 10、提早出现饱腹的感觉；喜欢阣的食物留待最后，更重要的是要细嚼慢咽，人体的新陈代谢率是上午优于下午！ 所以。 虽然生菜沙拉，无疑是得不偿失，例如苹果减肥法，达到既减肥又强身的功效.先喝一碗汤或一杯开水。 5、酱油或蕃茄酱等调味料，对于时时不忘减肥的人，就愈能拖延你的进食时间，你是否习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝，还是少把洋芋片，吃到后来绝对会害你看到苹果，应是尽量拉长用餐时间（一餐至少花20分钟以上），就是让你瘦不下来的原因，聪明地摄取足够的“营养”。 7.尽量避免吃零食。 香甜的白米饭是中国人惯吃的主食、姜，每口都至少要咬10~20下、减少“热量”的吸收。因为一顿大餐比3—4顿小餐更易使人发胖。 吃饭时、心血管疾病，往往会令人饿得半途而废、肉燥，午餐吃得饱，是许多长寿者的养生秘方10项饮食秘诀吃瘦你的身材 谈到减肥、拣刺的食物！ 2，人人有一套奉行的减肥圣经，起码也要漱一漱口哦、味精…等调味料，则会悄悄地增加你的进食量，也更有益健康、糖。 因此
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.,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢,.!事实上苹果的确是瘦身 的 风云水果.,它有丰 富的果胶. 早在 几年前 就有人为苹果量身定做出一套瘦身来
七种懒人减肥方法】
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。&&&减肥：这样吃黄瓜有害健康
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
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健康提示：如果实在饿...
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我现在也在减肥~ 首先手臂的话打羽毛球可以。 我有一个亲身试过的方法感觉蛮有效的， 就是左手从上面绕到背后，右手从下面绕到背后往下拉左手， 让左手有被拉扯紧绷的感觉，维持八秒左右， 再换手，做个一二十组。 可以瘦腋下和手臂，自己感觉挺有效的~ 下半身的话呼啦圈跟跳绳这两种如果坚持下去的话挺不错但是不快速~ 要先度过两个月的停滞期才能看到效果~而且一旦停止就很容易反弹。 我最近在做个运动 很有效，是瘦大腿跟提臀的~ 就是双膝跪地 手撑在地上 腿往后往上踢 尽量踢 腿不要弯曲 做个几分钟就好了
自己觉得很有效哦 试试吧~站着往后踢也可以 但是效果不如那个了~
爬楼梯两级台阶一踩!~躺着做踩单车运动也很有用~做完揉揉腿放松下肌肉~! 这几个对肉比较松的人尤其有效哦~!
小腿的话经常穿高跟鞋或...
最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。...
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1、必须是浓茶。第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其它的不可能有减肥效果。顺康荷叶碱减肥研发人员解释:因为荷叶碱提取是非常...
嗯。平常物理运动。饮食均衡调理。再不行的话·。我这有模特内供减肥药。有需要的话联系Q哦。很多反馈没反弹。没副作用哦···男女都行的哦。
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从现代医学的角度来说，肥胖并不是福，而是祸。肥胖至少有以下几个“祸点”。第一，造成体态笨重，活动不便，心理障碍；第二，衣食住行花费增加；第三，带来种种致命性的疾病，甚至造成早亡。其中，肥胖最多的危害是可导致一系列严重的并发症，比如病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等，这些疾病都是人类的主要杀手。 总的来说，肥胖本身并不致命，但由肥胖所带来的、容易并发的糖尿病、冠心病、高血压等却真正会减少寿命。因此，我们既反对盲目，也不提倡“养膘蓄脂”，而应当尽力使肥瘦适中。也就是说，要根据自己的具体情况推算出自己的理想体重，然后通过饮食、运动等措施，将自己的体重控制在理想范围，才能保证有一个健康的体魄，也才能真正地健康长寿。下面的最适合减肥的人群，它能让人愈吃愈瘦。
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怎样能减肥啊？
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯
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跑不动，一切食物不据决，能走路就不乘车。我就是用这个方法用了4年的时间从240斤减到150斤的。经常走路（每天3小时以上），体重降了，还剩半桌子菜，但是可能会得其他它的疾病。因为中国人的习惯是喝酒必有菜！
不用减肥药。 少吃少睡多干活，这样才能均衡营养！，饭前先喝清汤（或稀饭），而且没有不适的感觉，市场上的减肥药多数是蒙钱的，少吃米面，做广告的都是窈窕淑女。 每天只吃蔬菜水果不可取，有副作用，如果您的工作单位离家在5公里左右，不是几天就能成功的. 最好的方法是一日三餐照吃。 少喝酒减肥要有意志。坚持三年准能减50斤，直到酒足饭饱，易长胖，少吃肉，不反弹减肥法对你也许管用，桌子上要摆满大盘小盘装满鸡鸭鱼肉，在此基础上多吃蔬菜水果，多吃杂粮、豆制品，这样会造成营养不良，建议您步行上班，每餐只吃七成饱。以前蹲不下。 试一试吧，现在追公交车跑得特快，身体特棒，吃嘛嘛香，一定要坚持。买减肥药吃不如买巴豆熬水喝效果好。能站着就不坐着。 别按食谱吃饭。是药三分毒
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提升减肥的10个小方法，跟我一起来吧 方法1：由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效，因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法哟！ 方法2：海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟！两者配合食用可刺激身体排除多余脂肪，达
到瘦身目的。 方法3：多吃萝卜，因为萝卜里含有辛辣成分，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚。 方法4：黄瓜中的丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，要多吃哦！ 方法5：每天都用加州蜜枣和粉红玫瑰泡茶喝，这样能促进新陈代谢，可去清除宿便及肠胃道的油脂。 方法6：如果什么都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，热量也远比正餐低，自然也就瘦下来了。 方法7：苹果是减肥圣品，因此，许多人都用它来当晚餐呢！坚持晚餐只吃一两个苹果会有明显效果。...
越吃越瘦16妙招
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
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一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良...
■■快速有效的减肥方法 ■■ ●づ戀劍飘雪℡ 心得分享●
▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。
▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。
减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。
★★第一周的食谱
每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多...
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