用什么方法能够提高记忆力？
核心提示：刚用过的东西，转头就忘记放在哪里？明明记得有事，但总是想不出来？年纪渐长、生活压力增加，工作忙碌，会让我们的记忆力越来越差。那么，坊间流传很多增强记忆力的招数，是否奏效呢？
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　　反问更入脑。阅读文章或书本时，多提几个反问句，有助于加强记忆。如问问自己：我是否同意？为何作者这样说？和我的日常生活是否有关？和我的价值观是否相同？吸收的东西和生活越是有关，越能记住。通过反问，还能将自己的知识和新学到的知识联系起来，这样更能加深记忆。此外，若能将文字图像化，也有助于加深记忆。　　睡眠有助强化记忆。美国精神学家罗伯特·斯蒂克戈尔德指出，在学会一项新知识或技能后，当晚需要睡6小时以上，否则记忆不会印在大脑的颞叶，几天后记忆便会消失。因为在睡眠期间，大脑会整理记忆内容并印在脑海里。　　不少学生喜欢在考试前一晚通宵复习，这会让进入脑中的知识难以保存成长期记忆，而且大脑得不到休息，注意力下降，更会影响理解问题的能力。　　左右转动眼球可提升记忆力。英国曼彻斯特都会大学的研究人员，曾测试102个学生，让他们看一些文字资料，部分学生回想内容之前左右眼球转动30秒，结果发现左右转动眼球的学生，记住的资料比没有转动眼球的学生多，出错率也较低，认为左右转动眼球能提高左右脑之间的关联。　　这项研究结果要做更多实验才能证实。因为回想50个生字，或回想一本书、一篇文章、一段歌词，有很大分别，左右眼球转动是否有助回想任何种类的事情，有待商榷。　　做运动可加强记忆力。大脑随年龄的增长而退化，记忆力也会变差，做适量运动能增强记忆里，对老人家来说效果更为显著。　　有不少研究指出，老人每天做30分钟适量的有氧运动，如游泳、慢跑，能刺激大脑神经细胞，有助提升老年人的注意力。
　　吃补脑增强记忆力。常听长辈说，吃核桃能补脑，对记忆力有帮助。　　讲究以形补形，因为核桃的外形酷似大脑，便有核桃补脑之说。　　从营养角度看，核桃属，果仁含有丰富的单不饱和脂肪，有助降低中坏水平，可间接预防脑部血管梗塞，但与记忆力却没有直接关系。但要注意，坚果、果仁属量食物，脂肪含量丰富，食用时要注意分量，建议每天吃30克为宜。▲（摘自4月13日香港《明报》D1版）
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玩三维电子游戏可以让人们在记忆力测试中表现得更棒，此研究结果对于人们进一步研究预防痴呆和失忆症的方法十分有益。本周速读排行榜&[字/分钟]
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六种常见食物提高记忆力
　　在我们的快速阅读与思维导图的学习过程中，很多朋友都会有这样的思考，怎样让思考力更敏锐、注意力更集中、并？应该吃哪些食物？下面就来介绍六种日常中很常见的，可以帮助我们集中注意力，提高记忆力的食物。
　　提高记忆力：蕃薯
　　蕃薯中含有丰富的维生素B、E，以及β-胡萝卜素。其中，维生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学的研究指出，β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化，可让上班族维持更敏锐的思考能力。
　　提高记忆力：鱼
　　脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。
　　DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼，更为适合。
　　提高记忆力：瘦肉
　　瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素。
　　提高记忆力：牛奶
　　牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展；钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。
　　提高记忆力：燕麦
　　燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”，除了是低GI（升糖指数）食物，食用后血糖不易升高，燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分，能增强记忆力，缺锌时则会精神不济。早餐来一碗燕麦片，可提供大脑一天的活力。
　　提高记忆力：香蕉
　　脑细胞的热量来源与其他细胞不同，只能依赖葡萄糖，无法从其他营养形式获得，而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大；维生素B能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状态，就随时补充一根香蕉吧。
　　总之，怎么更好地，提高记忆力？除了有好的学习方法外，如果能搭配合理的日常饮食就能相得益彰。
精英特速读记忆训练网总编辑
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　　人的天然记忆力是差不多的，根据一个外国科学家的研究，人一次能短暂记住的信息数量是&7个。（除非大脑受到过严重的外伤没有恢复，否则没有人记忆力是差的。）
　　也就是说记忆力好的人一次可以记忆7+2＝9个信息，而记忆力差的人一次可以记忆7-2＝5个信息单元。
　　所以中国的古诗要么是5个字一句，要么是7个字一句。一次记住一句并不困难。
　　白日依山尽。您念一遍之后就能闭着眼睛再回忆出来，不会说念了白日依山尽，马上就想不起来。
　　轻舟已过万重山，7个字的句子，念一遍之后，是不是也可以再顺利地念出来？
　　所以，只要能读一遍5字或者7字的诗句就能背着再念出来，记忆力就没有问题。
　　比如《弟子规》，由于是教小孩子用的课本，所以是3个字一句，即使记忆力再差的人，也不会一次记不住3个字。
　　因此，完全不必担心因为记忆能力而背不下来。能短暂记住5到7个字就证明明大脑记忆能力是绝对正常的！后来想不起来是完全正常的！
　　因为牢固记住东西需要4个条件：
　　1、所记忆的内容必须是有意义的；
　　（假如我胡乱给您一堆这样的内容：替卜控弗和衮鼓。就是7个字您也很难记住。）
　　2、有意义的内容也要先思考和理解才容易被记住；
　　（比如《弟子规》的第一句：弟子规 圣人训。意思是“《弟子规》是那些有智慧的人传授给我们的经验。”
　　3、集中注意力记忆之后还需要不断地重复。
　　（专心念几遍就可以复述出来，如果一天之中反复读诵，这句话就会越来越熟悉越来越牢固；）
　　4、可以通过一些方法来帮助自己记得更快，记得更牢。
　　（可以通过想象来加强记忆效果，比如您可以想象一个画面：圣人孔子正拿着《弟子规》教您。
　　用这个画面帮助记忆“弟子规 圣人训”）
　　所以：
　　1、绝大多数人的大脑从生理上来说绝对是正常的，记忆能力和所有其他人没有什么差别；
　　2、觉得记忆难是因为没有学习和掌握记忆的原理和方法。
　　如果大脑生理上有问题，是很难解决的，那个才叫作记忆力不好；
　　如果不懂得方法，而方法是可以通过学习掌握的。
　　《弟子规》里面也教给我们记忆的方法，那就是：
　　读书法，有三到；心眼口，信皆要。
　　这段圣人教导的意思是：
　　1、首先要有信心。
　　2、在学习的时候用心理解，用眼睛专心地看，还要嘴巴念出声来反复地念。
　　只要做到这些，记住东西是很容易的。
　　另外还有两个原则：
　　艾宾浩斯遗忘曲线
　　这条曲线揭示出的就是有遗忘的规律。其结论是：遗忘的数量是先多后少，遗忘的速度是先快后慢。
　　在直接记忆的保持期里，想要“忆”出来是没问题的，但由于遗忘先快后慢，所以如果不及时复习很快就“忆”不出来了。
　　及时复习倍增原理
　　这个原理是指：在记忆尚未发生遗忘时复习，将使得记忆保持时间倍增。
　　按短期记忆保持期为5分钟来计算，第一次复习把保持期延长2倍，即由5分钟变成10分钟；第二次10变20；第三次20到40；第四次40到一个半小时；第五次变成3小时；第六次6小时；第7次12小时……24、两天、四天、八天、半月、一月……以此类推。通常经过14次复习就会变成长期记忆。
　　如果想详细的了解和实践记忆方法：推荐王茂华写的《专为中国人写的记忆书》这本书。网上有电子版。
　　如果不想看书，就依据弟子规的办法，配合艾宾浩斯遗忘曲线，和及时复习倍增原理，就可以了。
　　作者：张明月
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中国高校校报协会副会长......
北京教育音像报刊总社评论部评论员.....
中国青少年研究中心首席专家
美国独立教育顾问协会认证顾问
中国人民大学政治学教授想提高记忆力？能治好吗？
想提高记忆力？能治好吗？
请问记忆力不好？应该去那个科？能不能治疗好？应该要多少钱啊？
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：副主任医师
专长：妇产科常见疾病治疗。产后大出血，产前检查，流产，宫...
你好，根据你描述的情况，应该去医院挂神经科，看脑神经医生
职称：二级心理咨询师
专长：心理诊所
&&已帮助用户：19332
心理分析：根据您的描述，您是因为内心有压力，生活中遇到不顺心的事情容易胡思乱想，注意力不集中，记忆力下降。心理指导：建议您要注意保持一个良好的心态，内心有烦恼，不要憋在心里，要多与家人朋友聊聊天，有时间要多出去散散心。心情舒畅可以缓解症状。
职称：医师
专长：儿科
&&已帮助用户：40202
问题分析：你应该培养自己有个健康的身体，身体与记忆力其实有很大关系的，每天按时休息，不要熬夜，合理搭配饮食，进行适当的体育锻炼。意见建议：建议每个人的记忆力并不和别人差多远，关键是身体与心态，按我说的去做，相信会对你有帮助的！
职称：国家三级心理咨询师
专长：心理诊所
&&已帮助用户：2479
心理指导：记忆力不好可能是由于用脑过度或者由于压力过大作息不规律导致精神不足注意力分散引起的，建议你首先调整自己的用脑习惯，注意劳逸结合，要时常放松大脑，多做一些开发大脑的游戏活动等，同时注意调节自己的情绪保证轻松状态这样也可以提高大脑的运作效率，提高记忆力，希望我的回答可以帮到你谢谢请记得评价呦。
问想提高记忆力？能治好吗？
职称：二级心理咨询师
专长：心理障碍,情感障碍,疑心病,表情淡漠,偏执状态,应激反应及适应障碍,童年社会功能障碍,遗忘综合征
&&已帮助用户：19332
心理分析：根据您的描述，您是因为内心有压力，生活中遇到不顺心的事情容易胡思乱想，注意力不集中，记忆力下降。心理指导：建议您要注意保持一个良好的心态，内心有烦恼，不要憋在心里，要多与家人朋友聊聊天，有时间要多出去散散心。心情舒畅可以缓解症状。
问耳朵老是滋滋想能治好吗？
职称：医学会员
专长：牙体缺损,氟牙症,边缘性龈炎,后牙反合,口腔单纯性疱疹,开合,下颌后缩,深覆合,牙列稀疏,牙列拥挤
&&已帮助用户：5942
指导意见：可能是耳鸣的症状。建议您到耳鼻喉科就诊，确定耳鸣病因，对症治疗。一般神经性耳鸣较多，口服营养神经药物，补充维生素B，以及注意休息，不能熬夜。
问想提高记忆力
专长：龋齿、扁平苔藓、口腔溃疡
&&已帮助用户：221565
你好你可以用榨汁机榨胡萝卜汁喝营养又补充维生素还可以熬汤加入胡萝卜片或是直接炒胡萝卜吃或者做菜时加入胡萝卜片一起炒也可以
问天生记忆力不好能治好吗
职称：副主任医师
专长：心理障碍,严重情绪障碍,疑病症
&&已帮助用户：9300
指导意见：你好，人的记忆力是有个体差异的，如果是天生记忆不好，可以多吃一点益智食品，也可以参加一下记忆培训班
问遗传性记忆力低下，能治好吗？
职称：护士
专长：内科 高血压
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病情分析： 这种情况建议需要注意饮食，清淡饮食，多吃核桃芝麻豆制品花生等坚果食物，补充维生素微量元素，必要时应用健脑胶囊观察
问小脑萎缩记忆力不好能治好吗
职称：医师
专长：夜啼,感冒,鹅口疮
&&已帮助用户：163079
指导意见：脑萎缩是脑细胞的体积变小和数量的减少，减轻萎缩的方法有平时多吃芝麻、核桃、坚果类的食物，鱼油和卵磷脂也可以 吃，药物的 话可以吃脉通、复方丹参片，最好经医生检查过在医生的指导下用药，因为每个人的情况不同，用药也有差异。
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评价成功！怎么样提高记忆力 这样可以让你过目不忘
　　小时候看电视见到那些过目不忘的人好厉害。那么我们怎么增强呢?其实在日常生活中，我们也可以利用一些方法包括食用一些食物来增强自己的记忆力，也许做不到过目不忘，但是绝对有效果，下面小编就给大家介绍一下。
　　有利于记忆力的食物
　　1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
　　2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后能产生出丰富的乙酰胆碱进入血液又会很快到达脑组织中可增强记忆力国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱对保护大脑，提高记忆力大有好处。
　　3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
　　4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸能促进智力发育，维持和改进大脑机能常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。
　　5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂它是神经系统所需要的重要物质能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老是名符其实的&长生果&。
　　6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
　　7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸有保护脑血管和降血脂作用尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
　　8、黄花菜。人们常说，黄花菜是&忘忧草&，能&安神解郁&注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
　　9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首胡萝卜素和维生素含量也很丰富辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环近年有人发现，辣椒的&辣&味还是刺激人体内追求事业成功的激素使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
　　10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2是脑细胞代谢的&最佳供给者&之一此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
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