长期饮食中都不摄入盐，及含钠高的食物，会导致稀释性低钠血症症吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-13 17:37 标签： 稀释性低钠血症
对食盐的 7大误解
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对食盐的 7大误解
来源:江苏科技报&&作者:齐晋&&录入人:齐晋&&发布时间: 14:48:34&&
【江苏科技报】
对食盐的 7大误解
&&& 研究发现，吃盐过多会增加Ⅱ型糖尿病、中风、心衰、肾病、肥胖等风险。然而，人们在吃盐方面还存在多个误区。美国《医药日报》近日载文，刊出美国心脏协会总结出的“对食盐的7个常见误解”。
吃盐越少越健康
&&& 吃盐太多(钠摄入过量)不利于身体健康，但是完全避开钠盐也会对健康产生不良影响。通过食盐摄入足量的钠有助于维持体液平衡，有益神经及肌肉健康。钠摄入量过少容易导致低钠血症，主要表现为软弱乏力、恶心呕吐、头痛嗜睡、肌肉痛性痉挛等症状。
海盐比食盐含钠少
&&& 美国心脏协会一项调查显示，61%的人认为海盐比食盐含钠更少。事实上，海盐与食盐的含钠量相同，都为40%。蕾切尔·约翰逊博士表示，虽然海盐富含镁、钾和钙，但是这些营养素也可通过其他食物获得。
炒菜不加盐，钠就不过量
&&& 美国调查发现，日常饮食中，超过75%的钠来自于加工食品。超市中现成的汤料包、沙拉酱、罐装或瓶装食品等都含有很多钠。食物标签上“低钠”定义为“不超过140毫克”，而“无盐”或“不加盐”也并不等于“无钠”。
大量的钠只存在于食物中
&&& 除了多盐食物之外，很多非处方药也含有大量的钠。高血压人群应注意这些药物标签上的警示语。有些药物的钠含量甚至达到一天的钠摄入量(1500毫克)。
盐放少了没有味道
&&& 限制钠盐摄入量，并不等于无法享受美食。新鲜大蒜粉、洋葱粉、黑胡椒粉、醋、柠檬汁及低盐调味料同样可以让食物更加可口。
只要血压正常，吃盐不必担心
&&& 高血压仅仅是多盐饮食导致的疾病之一。吃盐过多会导致钠摄入过量，还会导致老年肥胖症、糖尿病和心脏病等。因此，即使血压正常人群，每天钠摄入量也应控制在1500毫克。
不吃太咸的食物，就不会摄入太多钠
&&& 熟食、面包、三明治、奶酪、罐头汤等不太咸的常见食物，也可能会含有大量的钠。
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在日常饮食中，患有高血压的人应注意些什么问题？
提问者采纳
控制体重 最有效的方法是适度节制饮食、鱼，如果你嗜烟，那你一定要小心了、甜食、低脂奶制品等、动物内脏： 一。 没有人愿意和高血压为伍，可使心跳加快，嗜酒等不良生活习惯、保持心情舒畅。 五。 六、体育活动 适当的体育锻炼可增强体质、注意心理、蘑菇，每次活动一般以30～60分钟为宜，但是如果你上了年纪、游泳等。 三，如果你体重超标、戒烟限酒 烟草中含有尼古丁，血压升高，如果你的家族有高血压病史、减少食盐摄入量 每天摄入盐量应少于5克，尤其是烈性酒，量力而行，减少每天摄入的总热量、蔬菜，血压升高，避免情绪大起大落、糕点、合理减肥。 四、减肥和维持正常体重，能刺激心脏使心跳加快，大约每天为小汤匙的半匙、社会因素 高血压病患者应注意劳逸结合，多食新鲜水果，强度因人而异；增加体力活动、慢跑。 二，少吃肥肉。大量饮酒，并使血管收缩、合理膳食 饮食应限制脂肪摄入，包括快步、油炸食品预防高血压病六大措施，高血压可能正在瞄准你呢
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不吃动物油，海产品，水果。 每天食盐量不超过5克，高胆固醇的饮食。酸牛奶。 不吃动物内脏，脑血栓高血压。不吃腌制食品。喝九次葡萄酒（每次125毫升），心脏病。主食吃粗粮（燕麦，玉米制品） 每周七天吃四个鸡蛋，小米，豆制品。尽量少吃动物肉，冠心病。不吃动物肥肉： 多吃新鲜蔬菜
高血压的发病率越来越多 需要引起人们的重视 在生活中 1 低盐低脂饮食 保持血脂 血粘度正常 2 增加钙和钾的摄入量 比如 多吃香蕉 喝牛奶 吃豆制品 3 增加活动 锻炼身体 以慢跑最为适宜 4 减肥 保持体重
食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物 晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等
1、合理膳食 饮食与高血压有很大的关系。摄盐过多可使血压升高，饱餐与甜食易使人发胖，肥胖易使血压升高。高血压患者的饮食中，既要保证充分的热量、脂肪和必需蛋白质，但又不宜过量。适当的多吃含蛋白质高的食物，如各种豆类及豆制品、蛋清、牛、羊、猪的瘦肉、鱼肉、鸡肉等。尽量少吃或不吃动物的内脏，因为动物内脏富含胆固醇，易使血脂增高。提倡多吃新鲜的蔬菜和瓜果。蔬菜中富含纤维素，对于老年人来说，还可以防止便秘。各种蔬菜和水果中富仿维生素C，可以调节胆固醇的代谢，控制动脉硬化的进展，降低血压。 主要的膳食要求如下： （1）低盐饮食 我国人群每人每日平均食盐（包括所有食物中所含的钠折合成盐）为7~20g，明显高于世界卫生组织的建议（每人每日进食盐6g以下）。主要原因如下： 1）人们对进...
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