父亲晚上经常睡不着怎么办？
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全部答案（共2个回答）
是现在生活中最为常见的一种现象。对于有家庭负担的年轻职业妇女而言，工作、家庭必须兼顾，太多的责任让她们不得不失眠。那么导致女性失眠的原因有哪些呢，下面我再给亲们推荐改善失眠的几个方法？环境因素：例如房间太冷或太热，太吵或太亮，这些因素都可能影响睡眠。另外像枕边人的问题，也可能成为女性的问题，例如老公打鼾声太大等。性格因素：天性爱操心的女性容易紧张、焦虑，平时睡眠质量也不好，遇到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了慢性失眠，即使压力消失了，也不会恢复睡眠。压力：是引起女性失眠的原因，是导致短期失眠的头号凶手，这些压力可能来自于工作或学校，也可能来自家庭及婚姻，另外，像身患重疾或亲人亡故也有可能。生活习惯：也会在不知不觉中影响女性的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料，睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而会造成容易断眠的现象。此外，引起女性失眠的原因还包括身体状况和某些药物的因素，例如有疼痛、气喘、呼吸困难、停经症候群等，或是某...
女性相关信息是现在生活中最为常见的一种现象。对于有家庭负担的年轻职业妇女而言，工作、家庭必须兼顾，太多的责任让她们不得不失眠。那么导致女性失眠的原因有哪些呢，下面我再给亲们推荐改善失眠的几个方法？环境因素：例如房间太冷或太热，太吵或太亮，这些因素都可能影响睡眠。另外像枕边人的问题，也可能成为女性的问题，例如老公打鼾声太大等。性格因素：天性爱操心的女性容易紧张、焦虑，平时睡眠质量也不好，遇到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了慢性失眠，即使压力消失了，也不会恢复睡眠。压力：是引起女性失眠的原因，是导致短期失眠的头号凶手，这些压力可能来自于工作或学校，也可能来自家庭及婚姻，另外，像身患重疾或亲人亡故也有可能。生活习惯：也会在不知不觉中影响女性的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料，睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而会造成容易断眠的现象。此外，引起女性失眠的原因还包括身体状况和某些药物的因素，例如有疼痛、气喘、呼吸困难、停经症候群等，或是某些治疗高血压、气喘或是忧郁症的药，可能有失眠的副作用。1、注意卧室灯光卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。2、买张舒适的床通常更换一个舒适的床垫，就可以大大改善睡眠质量。床垫太软会导致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部问题。一般情况下，床垫使用5—10年就该更换一次。3、限制白天睡眠时间除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。4、从300倒数，每次递减3很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。5、下午2点后别喝咖啡如果你有入睡困难问题，那么大约下午2点之后，最好不要再进食含咖啡因的食物或饮料。咖啡因在体内的作用可持续8小时以上，50岁后，由于新陈代谢变慢，咖啡因在体内滞留时间甚至达到10个小时。因此，咖啡因不仅影响入睡，而且会降低睡眠质量。6、睡前冲个热水澡临睡前60-75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。7、睡前4小时停止锻炼锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼，否则锻炼会令身体兴奋，难以入睡。8、降低卧室室温当卧室温度在18℃-24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。9、睡前3小时不进食睡前几小时千万别胡吃海塞，否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。养生堂之谷为您解答，愿您健康快乐每一天！更多相关养生知识，请直接百度一下养生堂之谷！
病情分析：
这种情况要注意神经衰弱等疾病造成的可能，以及疲劳、熬夜等原因造成的可能性。
指导意见：
及时调整好自己的心态，充分放松自己，口服健脑补肾丸等药物来进...
调节身心心情，不要太紧张，顺其自然，多看些喜剧，多听好听舒缓心情的，平常多跟人聊天谈心，不若不是更年期，应该就会有起效，如果是更年期，就要抓紧治疗，我妈妈就是更...
中医理论认为，“阳气尽则卧，阴气尽则寤”；“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭”，“阳气者，若天与日，失其所，则折寿...
你好！造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
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翻来覆去睡不着 你把脚保持这个姿势可快速入睡！
发布时间： 11:43:12&&
睡眠不足不仅对人的身体会有严重的影响，还会影响工作，总之它的对我们的影响是非常大的。快节奏生活的当下给了我们太多的压力，很多人在多少个日日夜夜辗转反侧难以入眠。尽管调整睡觉时间很早就睡，但大部分时间都给耽误在了翻来覆去这个阶段，真正的睡眠时间其实很少，甚至有时候都有一种想吃安眠药的冲动。
当然，总是睡不着的原因有很多，包括睡前的饮食和生活中的方方面面，所以无法从根本上去解决这个问题，所以只能用其它的一些方法来让自己快速入眠。今天小编就来教大家一招，希望能够帮助大家睡个好觉。
人的一生有三分之一的时间会在床上度过，所以好的睡眠对人很重要。但是失眠的人却数不胜数，为什么呢?
翻来覆去大概换了100多种睡姿之后感觉有些烦躁：今晚上又要失眠了?
你的睡眠达标了吗?优质睡眠标准：
1、入睡快，上床后5-15分钟进入睡眠状态;
2、睡眠深，睡中呼吸均匀，无鼾声，不易惊醒;
3、睡眠中梦少，无梦中惊醒现象，很少起夜;
4、起床快，早晨起来身体轻盈，精神好;
5、白天头脑清晰，工作效率高，不困倦;
睡多长才好?各年龄最佳睡眠时间，如下：
新生儿：20小时、婴儿：14-15小时、学前：12小时、小学生：10小时、中学生：9小时、大学生8小时、成人：8小时、6-7小时;太长太短都不好，以7至8个小时为宜!
以上的优质睡眠标准及最佳睡眠时间不知多少人能达到，特别是长期因为值夜班而导致失眠的人，更是数不胜数。
注意!这些都是睡眠误区
误区1、失眠了午睡补
失眠的病人最好不午睡，否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时。
误区2：加长睡眠时间
失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。如果头天晚上失眠了，不要再第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症。
正确做法是，次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡。
误区3：只有失眠才是问题
睡眠问题不仅包括失眠，睡得多、打呼、说梦话等都属于睡眠障碍，还易引起其他疾病，建议及时就诊治疗。
为了保证更好的睡眠，需注意睡眠八忌：
卧室温度稍低有助于睡眠，睡前不宜饮酒、说话、仰面而睡、晚餐过饱、情绪激动、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯。
经常失眠怎么办?按摩穴位治失眠：
按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。
按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，
10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。
经常失眠怎么办?饮食小偏方：
核桃五味蜜糊：核桃5～8个，五味子3克，蜂蜜适量，共研膏状食用。有补肾固精作用。可治神经衰弱、肾虚、耳鸣，盗汗，遗精，失眠等症。
红枣熬：上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状。可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。
黄酒核桃仁汤：核桃5个，白糖50克，同碾为泥膏状，加黄酒50毫升，用小火煎煮10分钟即可食用，逐日两次。
可治神经衰弱，头痛，失眠，忘记，久喘，腰痛，习惯性便秘，便秘等症。
经常失眠怎么办?介绍一个治疗失眠的小方法：【勾脚尖利睡眠】
睡前平躺, 两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾， 使脚掌和小腿呈90度。双臂伸直，手掌朝下，静止保持10分钟左右，便会感到困倦。
若还无睡意，五分钟后再做一次，一般做两次就能入睡。如果失眠情况严重不妨去医院治疗。
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　怎样治失眠？
[文章摘要] 　　怎样治失眠？发生失眠是很多朋友很困扰的问题，失眠看似是一种很小的疾病，但是只要是失眠发生就会很难进行控制，不仅是很多的朋友会在生活中逐渐的忽视失眠的发生，还会因为发生失眠也会造成患者的身体发生异常的变化。那么，这样的疾病要怎样进行有效地治疗呢？
　　怎样治失眠？发生失眠是很多朋友很困扰的问题，失眠看似是一种很小的疾病，但是只要是失眠发生就会很难进行控制，不仅是很多的朋友会在生活中逐渐的忽视失眠的发生，还会因为发生失眠也会造成患者的身体发生异常的变化。那么，这样的疾病要怎样进行有效地治疗呢？　　防止失眠有哪些小妙招：　　1.不要使精力高度严重，坚持比较放松的心态。并且提醒各位个人要根据本身特色，组织作业、学习，期望值要高与自己能力。这样，能够就会有意想不到的作用。　　2.切记不熬夜。因为社会竞赛剧烈，许多人每天加班加点作业。到了晚上经常性的喝咖啡喝浓茶提神以持续作业。久而久之，打乱了生物钟，破坏了睡觉规则，然后呈现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等不易入眠的提神性饮料。　　3.日子尽量坚持规则性。日子规则对人的健康非常重要，没有极好的休息，就不能极好地作业。所以要想有充分的精力应对竞赛，就必须日子规则，确保足够的睡觉。　　4.要做运动但强度不宜过大，避免失眠。早晚适当运动，漫步、慢跑、打太极拳等，有利于精力放松，使人的睡觉中枢作业正常，入眠极快。　　有失眠该如何治疗：　　1、心理治疗失眠：这种方法多用于因为心理因素而导致失眠产生的患者，主要是通过心理疏导、心理沟通等方式，让患者可以更为深入的去了解失眠，认识失眠，从而缓解患者紧绷的身心，以达到治疗失眠的目的。心理治疗是目前较为安全的一种失眠治疗方法，但是见效较为缓慢　　2、运动治疗失眠：即在平时的生活、学习和工作当中，失眠患者朋友们要适当的进行一些运动锻炼。通过运动来宣泄自己的负面情绪，放松身心，提高身体素质，从而促进晚上的睡眠。比如说坚持跑跑步、打打球或者是空闲的时候出去爬爬山等等，这些方法配合专业治疗，相信患者的身心痛苦得到有效缓解。　　3、药物治疗失眠：即通过药物的作用来达到缓解患者病情，调和阴阳的目的。专家要根据患者的患病原因和病情的轻重缓急，针对实际的情况开出药方，让患者服用这些药物。同其他疗法相比，药物治疗见效更为的快速，但是容易导致药物依赖性。所以，在进行治疗的时候，患者朋友们也要注意严格按照专家的指导服用药物。　　怎样治失眠？健康是没有小事发生的，生活中大家就要时刻警惕疾病的发生，就是失眠的发生也不要忽视。常说牵一发而动全身，假如是发生了失眠，往往就造成其他疾病的发生。进行有效地及时的治疗失眠，才是发生失眠之后正确的应对方法。最后，祝您身体健康。&
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失眠的治疗
　　失眠最好治疗方法，社会在不断的
失眠的原因
　　总是失眠是怎么回事?工作忙碌了
　　民间治疗失眠的偏方，如今我们的生活水平较以前是有了很大的提高，不过相对来讲所面临着的生活与工作的压力却是越来越大，很多人都出现了晚上睡不着，早上睡不醒的情况，不加以改善长...
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我们为什么睡不着 失眠的原因大揭秘
更新时间： 15:51:42　|　文章来源：本站原创
　　失眠的原因是防治失眠的关键，其实大家都知道失眠的是如今大家都知道的一种精神性疾病，很多人在生活中都曾出现过失眠的表现，虽然短暂性的失眠对人体危害不大，但是久而久之就会导致长期失眠的症状。因此我们需要对失眠的原因进行了解，积极做好失眠的防治可以更好的保护自己，下面就失眠的原因为大家详细介绍。　　失眠的原因主要包括以下几种：　　一、生活中不讲究卫生：睡觉之前过度的锻炼会产生“应激效应”，这样增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠，这是其中的一个发病原因。　　二、生理原因：一般是指外界环境发生了改变，生理上受到影响而导致的失眠。比如乘车、船、飞机，或者卧室中有强烈的光、噪音，温度过冷或者是过热等都会导致出现失眠症状。有些人适应能力强，有些人则比较敏感，对环境适应性差的往往容易失眠。　　三、对失眠的恐惧心态：有些失眠的人，常常会紧张自己失眠的情况，于是一直都是紧张，不能放松下来，以至于为自己增加压力，这样也容易导致失眠。　　四、药物刺激：有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状，比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统，安眠药长期服用之后，突然的戒除也会导致戒断症状，致使人的睡眠变浅，容易失眠，多梦，咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。　　失眠的原因上文已经为大家介绍清楚了，相信大家现在知道防治失眠的前提了吧，大家在日常生活中一定要注意做好失眠的防治才行，只有这样才可以更好的保护自己。如果说大家因为不明原因的失眠而感到痛苦不已的话建议尽早接受相关检查，只有避免失眠的危害才可以健康的生活。
　　晚上当身边的家人或是朋友睡着了以后自己却...
　　在睡眠的过程中，人体可以补充大量体力，大...
　　家里的卧室应该按照一种比较温馨的灯光，更...
　　失眠的痛苦相信很多的人都体会过，漫漫长夜...
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