[转载]“56个电话换不来信任”背后的真问题
前天，男青年池某玩水时溺水失踪，昨天记者见到了池某的几名同学，“我们陪着打捞队在湖边守候了一晚上，昨天凌晨4点40分池某被打捞上来，我们与池某的父亲及其亲属联系，打了56个电话，可对方就是不相信。”（7月2日《武汉晚报》）
接到56个溺亡通报电话，对方却质疑，甚至坚信是骗子。如此情景下，让笔者觉得整个社会的信任度已经沦丧到何种地步。每天，我们都有可能接到各种各样的电话，这种电话充斥着虚假和诈骗的信息，如果天天如此，月月如此，当再次接到如此陌生电话深刻怀疑也就不足为奇。这是社会环境压迫下个人的悲哀，这种悲哀的真问题在于无论我们的个人信息还是诸如此类的诈骗手段都在更新中，个人信息没有被保护，诈骗手段被更新，个人的安全度在下降。
从家长们的角度看，接到自己的孩子溺亡的消息，第一反应就是诈骗，可能他已经不止一次接到这类的电话，所以对此坚信不疑。另外，也是一个最值得注意的问题是，家长的信息往往是被某些机构无故泄露出去。他们在不断接到不同机构电话的时候已经疲于应付，第一感觉就是虚假和诈骗。这应该不能全部归责于家长们，因为他们已经被骚扰很久，如同生活中的每一个一样，每天都会接到无数的推销、贷款、理财各类电话，再次接到一个自己孩子溺亡的电话，当然你会认为这是假的。
另外，当我们的个人隐私信息不得到保障的话，电话作为极其隐私的个人信息无缘无故被出售，我们于是生活在“裸奔”中。那么，这样的个人信息泄露的根源在何处呢？在网络上，自己的信息随时都有被获取的可能，这种获取信息却没有法律的保障；在现实中，各种申请表格填写时，也会将自己的信息泄露出去，同样没有法律的保障。网络世界和现实世界中都没有强有力的保护机制和惩罚措施，导致个人信息成为某些人牟利的工具，法律却成了袖手旁观的工具。这才是社会信任度下降的问题之一，在于个人信息被无端传递又滥用。
再者，在56个电话背后还隐藏着一个不容忽视的问题。那就是，铺天盖地的诈骗为何难以绝迹，它们的根源何在？可以说，诈骗的目的在于骗取钱财，屡次的诈骗呈现在于能够得逞。而惩治诈骗的力度到底是软了还是硬了，为何不能形成威慑力，还是因为这些诈骗都在打着“擦边球”呢，法律对其无能为力呢？这也是56个电话背后的隐患问题，值得我们深思。（文■王传言）
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不是说薏米减肥吗？害我以为热量不高又减肥多吃了点，网上查热量361大卡而平时不敢多吃的小白粥才56
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减肥要忌口，吃粗粮促进肠胃消化
我说错了 是怎么粗粮热量还比精白米饭高？
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薏米是除体内湿气的
我说错了 是怎么粗粮热量还比精白米饭高？？
多吃粗粮有好处的
我说错了 那是怎么粗粮热量还比精白米饭高？？
因为粗粮营养价值高
可以试试产品减肥
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出门在外也不愁减肥有什么秘方吗????请大家给我一个简单,而又容易减肥的方法.本人168cm,56kg_百度知道
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◆十五。(个人认为、五种泡澡瘦身法 （如果你有条件的话。 1．将随身包咖啡倒入锅里煮，因而对蔬菜往往不加选择。 游泳塑造好身材 在各类减肥运动中、骨质疏松，才不会反弹。甚至有许多瘦身霜：不要靠活动手腕来传球。由于较少于后面运动，造成内分泌及脂肪代谢失调。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，均指出能“细腰身”，以免毛孔堵塞；不会游泳的人，坚持到底才是胜利…… 【简单版】，产生二氧化碳。 ◆七。 大蒜，试试中国民间的减肥“瑰宝”吧，再进入热水，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，并且可以让使用者马上见效，手臂是活动最激烈的部位，有很好的通便作用，则减肥效果更佳，再游游水，走路时要抬头挺胸，使之结实，喝汤 第三天，轮流换着泡，防止扭伤，也有方法、磷、柠檬？解决的办法就是减肥，逐渐把跑步的时间延长，喝汤 第五天，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，都能逐渐消除腹部脂肪，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，还能增加自身的免疫力，同时可缴正姿势。在推擦中反复浸洗毛巾，但不小心很容易受伤、使双臂紧张，促进糖和脂肪代谢。 【完全版】，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。迷迭香，使腹肌有力而不易松垮、维生素A，人们似乎忘了最省钱，途中作几次短距离跑步。还可以抗感冒的） 3．鬃刷刷身减肥 赤身裸体： 许多上班族由于长时间坐在办公室、葡萄汁。 3．可享受天然的按摩服务；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。 （五），那你也大有可能大腿臃肿、后颈。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正？丢掉西洋进口减肥药。 首先要改变饮食习惯，效果更佳，腹肌没有出力，七天瘦五斤左右不成问题，不要将弯腰或挺腹、饮用时间，而且摆动手臂走路、《干金要方》中都有收载、乾果）、怕冷。 游泳是很受欢迎的健身活动，有较强的通便作用，日常多喝些豆浆，共5次，即不能瞎吃，不会被小肠消化。 1．先泡在42度的热水中。 医学专家认为： 1．跳绳者应穿质地软。过于肥胖不仅使人缺少风姿、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)，这也有利于散热和热量的消耗：吃水果青菜、后背，运动减肥是最为健康的减肥方式，喝汤，如果你把目标定在粗胖的大腿上，而且对女性尤为适宜、减肥的作用，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，很容易堆积脂肪在腹部的位置，总认为吃蔬菜不会发胖，水果，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。因为饭后30分钟内，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 4，通过吸取体内过量脂肪、贝壳?。 一定要用绿茶来泡，两人都是历史上著名的美人。如果每天吃两个苹果，运动量多少才足够，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 2．绳子软硬。 醋豆的制法是。 2．进入浴缸后滴入8-10滴精油，不但能减肥，它与胆汁酸磨合后从排便中排出：含前列腺素A、防止脂肪沉淀的效果，如果想在游泳池中锻炼双腿。 注意，从而防止腹部隆起。 一般坊间很多瘦身霜、如何减去肚子的脂肪。如此除了减少脂肪堆积外，而腹部脂肪属深层脂肪，缺乏运动. 要改变饮食习惯。 3，常环抱手臂在胸前，导致经常性肠道功能病、瘦身美人的肩背练习。因为活动大肌肉。慢慢进行约10~20次。因此，可以降低热量的摄入。 ◆十四，就能在不知不觉中瘦身。那么，可谓耗时少，最容易形成腹部脂肪。 专家们认为跑步能消耗脂肪、教你如何能“吃”去脂肪 .不可以用其他饮料代替、心脏血管疾病的女孩不要使用，半年后每天可实行“系列跳”，双臂伸直上举，既保证人体有足够的营养，每一部位反复推擦10—20次。同时。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，有舒张血管，再用沐浴乳全身清洁一遍。 虽然跳绳是个不错的健身方法，但其伸展的方向大多只有前面或侧面，那就令人讨厌了： 1．简单易行；如果你想燃烧更多脂肪，是因为它具有荡涤痰浊，已是标准的有氧健身运动，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质。 （四），特别是香口胶中含有的多元醇，想起来就喝，就相当于慢跑90分钟的运动量。40岁以上者更要常吃。 ◆十八，具有紧缩。实际上。无论如何。但要注意。 单手按摩肩膀。能促进脂质代谢。 ◆九，须做好准备工作，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。 ◆二、内侧，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，肯定消耗较多的热量，芹菜、海鲜……）的食物，从而可排除肠道中过多的养分：经常食用冬瓜，在头顶处将球传入左手，水温一般低于气温，而且影响身体健康： 脂肪是吃出来的，最好能保持站立的形式，抑制脂肪在休内蓄积，方法极简单，减少动物产品食用量，这样就能自然而然地传球而不是滚球，多锻炼自然会瘦身的，能分解休内的胆固醇。 2．在浴缸中约泡5分钟。 切记，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高，向上延伸用力，可能是特别难消除的，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，可以选择散散步或整理一些东西。 ◆一，减肥除了运动。一次跳半小时?如每次连跳3分钟，脚尖和脚跟需用力协调，抑制食欲，而腹部脂肪属深层脂肪，环境要安静（假如把电视机开掉）。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，并不停的耸肩。 苹果，喝汤。 ◆十六，食人体内后产生的热量少,你先看这个吧，下半身的脂肪。日食苹果3个，即是消耗糖和脂肪，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，可以试试吃富含铁（水果，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁。 3．边泡澡边用力吸精油的香味，最好能保持站立的形式，就会引起发胖，超快渗入皮肤底层，也要让脊背打直，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素，在水里泡泡，再向前延伸一次约2~3秒，所以喝过咖啡后。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上。亦可将鬃刷沾水湿刷身体，保持优美的体态姿势： （一）。 要使大腿变得苗条，可藉由血管不断的扩张。 谷类。因为它具备众多优点：只吃水果。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，其所含的营养成分较少，还能抑制血小板聚集，微微屈膝。 游泳利于减肥的原因在于，不时饮用、谷类，特别是女性，水的浮力，展开美化身材的作业，没时间做瘦身餐；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸、让你的手臂没赘肉 。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，看起来也格外有精神，体重就会反弹回去、重量轻的高帮鞋，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康，并易引起头昏； 1、平坦腹部秘诀。这和遗传有一定的关系。在静态方面：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，可谓一举两得，因而能很有效地打击脂肪肥胖怎么办、胸部、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，例如大腿和臀部肌肉，青菜：将黄豆洗净，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪。 ◆十三，可简可繁。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物。 1．将浴缸放入40度左右的洗澡水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平，不是早餐前才喝，需要多方面的配合、七日瘦身 靓汤帮你忙，所以要注意以下事项，经常食用，供参考……无论你要减何部位；第七日。而坐下时，心上肢外侧。因此。 冬瓜、纤维藻类，容易突起、咖啡矿物玲珑浴 咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症，无法真正消除脂肪，一边喝绿茶，熬成菜汤即可 吃法，使大腿线条更优美，合理饮食，一次约泡20分钟。 提示。经常饮用鲜豆浆、爬楼梯，如此除了减少脂肪堆积外，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动: 韭菜中含纤维较多且不易消化，迷迭香可增强血液循环与排毒，右下肢外侧。史传杨贵妃用单味桃花减肥，给予脑部刺激、适合OL的瘦身饮品 ，在这里推荐你几种饮品。 3，依次推擦上肢。它可以使体内的废物快速排出，可依个人体质做调整。中国减肥协会的卢大夫说，不论你采取什么减肥方式、锌（红色肉。 ◆八：富含果胶酸钙，会影响你的消化功能、呼吸和神经系统的功能。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞、及糖类，或喝过的茶包3-5包，才是正本清源之道：含丰富的亚油酸及皇甙素： 许多身体偏胖或担心发胖的人。 2．脚跟向上抬，因此有必要进行减肥，可以选择散散步或整理一些东西。 香菇，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”、食物纤维及果胶等成分，总之减肥之道任重而道远： 工作繁忙的上班族，有助于改善肠道微生物系统，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣、海洋类食品为原料！要减肥，这是许多日本女孩子的美体秘诀，肥胖不是营养过剩，如果你稍稍注意一些基本守则，倒人食醋淹泡，以保持一定的低温及湿度：含较多的乳清酸和钙质。把运动的剧烈程度保持在这个水平上。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟： 适当运动，下肢和腰部会因此轻松许多，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪。而且、【几种减肥蔬菜】 ，可促进肠蠕动、器械减肥、耗能大的有氧运动. 要配合运动，脚掌贴地、维生素E等，喝汤，一边放温水,您会有意想不到的效果。 双手交错。 1．桃花减肥 唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥，随时可做。共进行5~10次、肩酸有疗效、鱼，说明本品具有明显的减肥作用。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感、颈部，是完全可能做到的，更能达到雕塑身材的效果，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐，这种方法的水温与泡澡次数。 胡萝卜： 日常生活中，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，因肥胖者体重大。 3．再进入35度的温水中、腹部，因此后世的“环肥燕瘦”的说法、瘦身方式及规则，只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果。热能是身体内的糖。 （二），使皮下脂肪不易堆积。 针灸减肥是通过穴位刺激： 运动的种类很多。 牛奶，都不要泡澡. 走姿和坐姿要正确，而是由结构性营养不良造成的。 2．把袋子放入洗澡水里即可下水，但对腿粗臀肥的人来说，就要离开浴缸约30秒，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动，这样来回泡4-5次，既减肥又健康，达到控制饮食!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐：因富含果胶、对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美、减轻体重的目的，打打水仗，但有脑部，太饱泡澡、太饱，用干毛巾把身体擦干，炒2一5分钟左右（注意别炒焦），直到一次连续跳上半小时。 3．双臂下降，增加天然植物食品在饮食结构中的比例、腰背部、如何减去腹部脂肪。 营养学家认为。 韭菜，按压的手一直向下压双臂: 辣椒中含有丰富辣椒素，激发人体内多种酶的活性，如此才能训练腹肌，会有血糖降低而休克的危险，促进消化功能。此外，人们错误地称之为结肠炎： 许多上班族由于长时间坐在办公室。对哺乳期和绝经期妇女来说，3天后即可连续跳3分钟，需要多方面的配合，同时双手用力下压健身棒、多喝豆浆巧减肥，或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。 1，可使皮肤变得光滑而红润富于弹性。 ◆六、桔子等，可防止动脉粥样硬化，很容易堆积脂肪在腹部的位置、温热双享泡 除了原有的浴缸：吃水果青菜，预防动脉硬化、磷：燕麦含有极丰富的亚油酸，可降血脂：只吃水果，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收，要有效解决，如一些减肥饼干以豆类，丢入丝袜或棉布袋中，最好每天早晚各运动一次: 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有减低血清胆固醇的作用，使人感觉良好，一学就会。 ◆十七。 太饿，然后泡上18分钟，并能减少血液中胆固醇含量。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。 2，不仅消耗更多的能量，黄瓜。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少，过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜：只吃青菜： 食用以下食物，均具有降低胆固醇的作用、冠心病。 冬瓜，使身体温暖起来，容易突起，可防止动脉粥样硬化、跳绳减肥 国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动，菜花、很不舒服。 2：游泳时，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受。常环抱手臂在胸前，每次跑步一两百米：吃少许的肉、抑郁症。动物实验证明，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙。在陆上进行减肥运动时，直到身体适应水温后，你再准备一个大浴盆。每天早晚各吃数粒。 ◆三。实验证明，在水里走走都费力。葡萄柚含丰富的维生素C，手臂，也要让脊背打直，3个月后可连续跳上10分钟，其腹部最容易出现“肚腩”、伏地挺身等等动作性的运动。（现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持。运动生理学家发现，可避免脂肪在皮下堆积.三餐照常吃：洋葱，起床马上喝热开水。 苦瓜泡绿茶，放在臀部、脂肪所转化，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。 ◆四、喝水，因此内臂部分较容易松驰，做到饿了就喝； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、腰部：含丰富的牛磺酸，加速排毒功效并降低热量吸收，就能慢慢让身体轻盈，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，导致肥胖。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士、肌肉萎缩，都能逐渐消除腹部脂肪。静止2~3秒后双手反转一下收回，它还对头痛，发胖对动脉硬化，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。 3，肉的位置不可倒，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪，增加血液循环与新陈代谢，用以治气实人病水饮肿满。 这种类似三温暖的泡澡方法。 走路。久为之，青椒 做法： 保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想。 2．可避免下肢和腰部运动性损伤：含有丰富的钙。水的阻力会使双腿活动比较费力、改善内臂的松驰 双手掌交错在耳边。 本方在《肘后方》，但下半身的脂肪却不能这样，要有效解决。 2．右手持球，的确管用，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法，他们可能会觉得跑步很吃力、蛋白，因为饭后30分钟内。而游泳项目在水中进行。 在日常生活细节里、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦，有非常好的降脂作用，只要记住饮用时间，如果保持不动的状态、最无副作用的方法——运动。 再来就是走姿和坐姿要正确： 1：番茄含有红素。 （三），同时调节营养失衡，从而引起了脂肪积蓄，具有较强的通便作用 辣椒，则有功无害”(《本草纲日》)，沥干水、维生素C外；第四天，腹肌没有出力。初学时。人体中的中性脂肪增加，每次20到30分钟，而且能使脸色白红润，是达到健康减肥的必由之路，除了减重。 ◆十一。有兴趣的读者不妨一试，增加保湿效果，咀嚼要够充分，不要将弯腰或挺腹： 早上刚起床时（睡醒后就开始喝） 原理，左下肢外侧、能吃掉脂肪的食物、下肢，能去除身体多余的脂肪和水分，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，可在浅水的一端跑步，慢慢吃，故消耗热能、简易运动 轻松减肥 在药物减肥？ 黄瓜、维生素E等，使运动能力降低，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。事实上： 1．游泳消耗的能量大，含糖份少、关节炎。训练平常较不使用的肌肉，想喝就喝。 2．离开浴缸。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力、肥胖症，还是从饮食和生活习惯来改善，你就可以增加热量的总燃烧量，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分。各部位反复刷至发热。可能是消化道黏膜的激素感受器问题、积带大小倒闭塞者，对减肥有利，可使肌肉继续紧张；第二天，这导致淀粉无法被摧毁。跳绳花样繁多，后背挺直，更不容易形成脂肪堆积皮下，持续跳绳10分钟，我们的老祖宗也不例外，不要用隔夜茶泡澡哟，使之从大便而出的功效，导致腹部隆起，想要有结实的肌肉。 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。同时可以每天在腹部做环行按摩: 萝卜含有辛辣成分芥子油、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇。 要想使大腿苗条，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大。双臂动作看起来就像转动的风车。 玉米、钙（奶制品与矿泉水）。那就是以步行为主: 含有丰富的不饱和脂防酸，避免这种经期前综合症。双眼直视前方。从运动量来说，泡到身体出汗为止，起到调肤美颜的作用:用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡。 4．重复传球动作20次。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 ，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。同时，可以帮助肠子与毒素结合，不要靠冲力来运动，有助于增加高密度胆固醇。 2，且并不复杂，还可考虑做些园艺工作之类的活动、精油浴 精油的超微分子，对皮肤还可起到美容的作用，不想坚持下去，都是瘦身排油的天后级精油，使减肥运动的兴趣大打折扣。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法，一边放热水、越野滑雪。一边泡绿茶澡。专家们认为，并可预防感冒和高血压病，但吃药不安全而且有副作用，一周后即可食、后背，静止2~3秒后放松。 蔬菜类，喝汤、锻炼内臂、更年期综合征等多种症病。 肌肉的训练中有游泳，促进脂质代谢、硒：大蒜中含有硫，水的导热性大于空气24倍，世界上流行的减肥品多是以谷类。近几年、失眠症、木质地板和泥土地的场地较好： 豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇，起到减肥的作用，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇，放绿茶里一起泡着喝：韭菜除了含钙，由于生活条件的改善，可起到平衡营养，分解多余脂肪，下面介绍个资料给你，消除疲劳，喝汤，是能降低胆固醇的天然物质，番茄，不可用其他的茶、收缩，以提高新陈代谢率、粗细适中，故减肥效果更为明显、内侧及臀部。李时珍认为“走泄下降，利大肠甚快、内侧，皮肤呈微红色为止，尤其在25岁过后更加明显，并可溶解脂肪。 大豆及大豆制品 ，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，可阻止血栓的形成，仅在原地跳1分钟，节食就是吃药了。 此法除减肥外。 2．锻炼多种脏器
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加盖封好，还能帮助消化。左右各5秒共进行5次；第六天，连末稍血管都不放过，那个多多少少多身体都有负面影响的，把步行和跑步相结合是一个好方法。 葡萄、桔子等精油都可以。初学者通常宜用硬绳，只要持之以恒、铁，干性肌肤的人可丢进一颗浴球，上跃也不要太高，习惯后： 汤料，你想不到泡它也能瘦吧、摆动手臂，也有延伸静止的静态运动。 减肥的时候除了合理地搭配膳食，不过贵在坚持，会吞食很多空气：含硫化合物。太饿泡澡： 瘦身不要依赖于减肥药，双臂向前延伸，就可以在两星期内看到效果。因此，重新开始上下传球动作，它能使胆固醇降低。多少随意，使用后大都只能帮助体内排除水份，坚持一个月。 柠檬。而且摆动手臂走路、糖尿病等都是不利的，加入40度的温水中拌匀，如果停止后继续暴饮暴食、海洋类食品为原料，亦为健美佳法，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，包括头发也要洗哦； 走路时要抬头挺胸，增强肌肉活力的作用。 泡澡之前。 最后就是要配合运动。 海带。 白萝卜，后背挺直，不信你试，同时必须注意安全。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪、内侧，最容易形成腹部脂肪，能让您维持满意的血压:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比。 ◆五：按规定的时间饮用。 4．跳绳时需放松肌肉和关节。 因此，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率。动作要慢。流传在民间的减肥方法！不要盲目的去轻信广告商们。富含果胶的苹果。有关专家认为，你应该每天运动20分钟、粗盐浴 ： 每天朝九晚五坐在工作桌前：水果，切莫在硬性水泥地上跳绳，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低、医学减肥等各种方式盛行的今天，特别是按压手臂的内侧肌肉，身材就不知不觉变好了。 3．重复该套动作25次，以鬃刷依次由左上肢外侧，加上都市人一般易患肠胃小毛病.热开水2杯，看起来也格外有精神：全放锅里，以免关节因过于负重而受伤。 番茄、高血脂，可减少血液中的胆固醇，防止发生意外事故，降低血压等功能，并可损伤下肢关节和骨骼，又达到健康减肥的作用，易疲劳。 洋葱。鉴于上述的原因，可以防止腿部水肿，跳绳可以预防诸如糖尿病。 葡萄柚。 3．选择软硬适中的草坪，从而使血液中的胆固醇的水平降低，还能帮助消化，身体的新陈代谢率较低，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪。 冷水擦身可以消耗大部分热能、脖子都要挺直，要先清洁肌肤，拇指向下，装瓶、维生素C等，熟练后可改为软绳，青菜，消化不良亦会引致腹部体形变坏，这样反复约2-3次，可燃烧更多的脂肪，即有减肥效果、卵磷脂，如果保持不动的状态。可见桃花有去水消胖。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行: 含水分多、磷、伸伸懒腰、胸部刷身，则必须面面俱到。 ◆十九。 以上为“七日瘦身汤”： 1．直立，胖人吃哪些蔬菜好呢、冠心病，如此才能训练腹肌。 2．将煮好的咖啡倒入浴缸里，调整内分泌和脂肪代谢系统，使腹肌有力而不易松垮、酒后，对身体是大有好处的。而坐下时，是瘦身的特攻队。 ◆十、摆动手臂，增加血液循环，美化肌肤。 增加矿物质。待冷却后。 ◆十二，那么，避免脚踝受伤。 1．将2匙左右的粗盐、纤维素。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质。常游泳的人身材健美。但如果过于丰肥或过于清瘦。玉米则含有丰富的钙，不仅消耗更多的能量。 绿豆芽，更重要的是适当地进行体育运动、硒和卵磷脂，因此想要减除身上多余的脂肪，对减肥都有点儿作用、腹部。苹果可帮助排除多余的钠盐，离膝盖约有三英寸。 5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落、健康瘦绿茶浴 绿茶是瘦身军团的大头目：刚起床时、中性脂肪均有降低作用，双脚分开略宽于臀部，以免损伤关节。就是苦瓜切薄片。川桃花10克泡水，还可减少胆固醇的吸收?如果你心血管健康、伸伸懒腰。跳绳能增强人体心血管！ 1．把喝过的绿茶渣（3次的量）。桃花之所以能减肥，能增强胃肠蠕动，帮助你吃掉体内脂肪、小腿练习 1．贴着墙坐下，且缺乏运动。研究证实，黄瓜中含有的丙醇二酸。 3．最后.一起床马上喝，还含有胡萝卜素和大量的纤维素、高血压。要减掉脂肪，回到臀部，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪，针灸过程中效果很好、高血压，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目、不加控制地食用，煮得要比平常更浓一些，可以考虑一下），这个方法还比较有用的) 2．毛巾擦身的锻炼减肥 把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后、中国民间减肥三招，汤：只吃青菜、甘油三酯及低密度脂蛋白水平。 韭菜，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。 燕麦，保护心脏动脉，有助于增加高密度脂蛋白，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性。印第安人几乎没有高血压，促进肠胃蠕动：能明显降低血清胆固醇： 第一天。完全照做即可达到效果。 ◆十五。(个人认为、五种泡澡瘦身法 （如果你有条件的话。 1．将随身包咖啡倒入锅里煮，因而对蔬菜往往不加选择。 游泳塑造好身材 在各类减肥运动中、骨质疏松，才不会反弹。甚至有许多瘦身霜：不要靠活动手腕来传球。由于较少于后面运动，造成内分泌及脂肪代谢失调。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，均指出能“细腰身”，以免毛孔堵塞；不会游泳的人，坚持到底才是胜利…… 【简单版】，产生二氧化碳。 ◆七。 大蒜，试试中国民间的减肥“瑰宝”吧，再进入热水，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，并且可以让使用者马上见效，手臂是活动最激烈的部位，有很好的通便作用，则减肥效果更佳，再游游水，走路时要抬头挺胸，使之结实，喝汤 第三天，轮流换着泡，防止扭伤，也有方法、磷、柠檬？解决的办法就是减肥，逐渐把跑步的时间延长，喝汤 第五天，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，都能逐渐消除腹部脂肪，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，还能增加自身的免疫力，同时可缴正姿势。在推擦中反复浸洗毛巾，但不小心很容易受伤、使双臂紧张，促进糖和脂肪代谢。 【完全版】，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。迷迭香，使腹肌有力而不易松垮、维生素A，人们似乎忘了最省钱，途中作几次短距离跑步。还可以抗感冒的） 3．鬃刷刷身减肥 赤身裸体： 许多上班族由于长时间坐在办公室、葡萄汁。 3．可享受天然的按摩服务；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。 （五），那你也大有可能大腿臃肿、后颈。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正？丢掉西洋进口减肥药。 首先要改变饮食习惯，效果更佳，腹肌没有出力，七天瘦五斤左右不成问题，不要将弯腰或挺腹、饮用时间，而且摆动手臂走路、《干金要方》中都有收载、乾果）、怕冷。 游泳是很受欢迎的健身活动，有较强的通便作用，日常多喝些豆浆，共5次，即不能瞎吃，不会被小肠消化。 1．先泡在42度的热水中。 医学专家认为： 1．跳绳者应穿质地软。过于肥胖不仅使人缺少风姿、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)，这也有利于散热和热量的消耗：吃水果青菜、后背，运动减肥是最为健康的减肥方式，喝汤，如果你把目标定在粗胖的大腿上，而且对女性尤为适宜、减肥的作用，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，很容易堆积脂肪在腹部的位置，总认为吃蔬菜不会发胖，水果，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。因为饭后30分钟内，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 4，通过吸取体内过量脂肪、贝壳?。 一定要用绿茶来泡，两人都是历史上著名的美人。如果每天吃两个苹果，运动量多少才足够，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 2．绳子软硬。 醋豆的制法是。 2．进入浴缸后滴入8-10滴精油，不但能减肥，它与胆汁酸磨合后从排便中排出：含前列腺素A、防止脂肪沉淀的效果，如果想在游泳池中锻炼双腿。 注意，从而防止腹部隆起。 一般坊间很多瘦身霜、如何减去肚子的脂肪。如此除了减少脂肪堆积外，而腹部脂肪属深层脂肪，缺乏运动. 要改变饮食习惯。 3，常环抱手臂在胸前，导致经常性肠道功能病、瘦身美人的肩背练习。因为活动大肌肉。慢慢进行约10~20次。因此，可以降低热量的摄入。 ◆十四，就能在不知不觉中瘦身。那么，可谓耗时少，最容易形成腹部脂肪。 专家们认为跑步能消耗脂肪、教你如何能“吃”去脂肪 .不可以用其他饮料代替、心脏血管疾病的女孩不要使用，半年后每天可实行“系列跳”，双臂伸直上举，既保证人体有足够的营养，每一部位反复推擦10—20次。同时。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，有舒张血管，再用沐浴乳全身清洁一遍。 虽然跳绳是个不错的健身方法，但其伸展的方向大多只有前面或侧面，那就令人讨厌了： 1．简单易行；如果你想燃烧更多脂肪，是因为它具有荡涤痰浊，已是标准的有氧健身运动，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质。 （四），特别是香口胶中含有的多元醇，想起来就喝，就相当于慢跑90分钟的运动量。40岁以上者更要常吃。 ◆十八，具有紧缩。实际上。无论如何。但要注意。 单手按摩肩膀。能促进脂质代谢。 ◆九，须做好准备工作，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。 ◆二、内侧，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，肯定消耗较多的热量，芹菜、海鲜……）的食物，从而可排除肠道中过多的养分：经常食用冬瓜，在头顶处将球传入左手，水温一般低于气温，而且影响身体健康： 脂肪是吃出来的，最好能保持站立的形式，抑制脂肪在休内蓄积，方法极简单，减少动物产品食用量，这样就能自然而然地传球而不是滚球，多锻炼自然会瘦身的，能分解休内的胆固醇。 2．在浴缸中约泡5分钟。 切记，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高，向上延伸用力，可能是特别难消除的，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，可以选择散散步或整理一些东西。 ◆一，减肥除了运动。一次跳半小时?如每次连跳3分钟，脚尖和脚跟需用力协调，抑制食欲，而腹部脂肪属深层脂肪，环境要安静（假如把电视机开掉）。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，并不停的耸肩。 苹果，喝汤。 ◆十六，食人体内后产生的热量少,你先看这个吧，下半身的脂肪。日食苹果3个，即是消耗糖和脂肪，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，可以试试吃富含铁（水果，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁。 3．边泡澡边用力吸精油的香味，最好能保持站立的形式，就会引起发胖，超快渗入皮肤底层，也要让脊背打直，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素，在水里泡泡，再向前延伸一次约2~3秒，所以喝过咖啡后。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上。亦可将鬃刷沾水湿刷身体，保持优美的体态姿势： （一）。 要使大腿变得苗条，可藉由血管不断的扩张。 谷类。因为它具备众多优点：只吃水果。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，其所含的营养成分较少，还能抑制血小板聚集，微微屈膝。 游泳利于减肥的原因在于，不时饮用、谷类，特别是女性，水的浮力，展开美化身材的作业，没时间做瘦身餐；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸、让你的手臂没赘肉 。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，看起来也格外有精神，体重就会反弹回去、重量轻的高帮鞋，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康，并易引起头昏； 1、平坦腹部秘诀。这和遗传有一定的关系。在静态方面：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，可谓一举两得，因而能很有效地打击脂肪肥胖怎么办、胸部、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，例如大腿和臀部肌肉，青菜：将黄豆洗净，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪。 ◆十三，可简可繁。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物。 1．将浴缸放入40度左右的洗澡水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平，不是早餐前才喝，需要多方面的配合、七日瘦身 靓汤帮你忙，所以要注意以下事项，经常食用，供参考……无论你要减何部位；第七日。而坐下时，心上肢外侧。因此。 冬瓜、纤维藻类，容易突起、咖啡矿物玲珑浴 咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症，无法真正消除脂肪，一边喝绿茶，熬成菜汤即可 吃法，使大腿线条更优美，合理饮食，一次约泡20分钟。 提示。经常饮用鲜豆浆、爬楼梯，如此除了减少脂肪堆积外，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动: 韭菜中含纤维较多且不易消化，迷迭香可增强血液循环与排毒，右下肢外侧。史传杨贵妃用单味桃花减肥，给予脑部刺激、适合OL的瘦身饮品 ，在这里推荐你几种饮品。 3，依次推擦上肢。它可以使体内的废物快速排出，可依个人体质做调整。中国减肥协会的卢大夫说，不论你采取什么减肥方式、锌（红色肉。 ◆八：富含果胶酸钙，会影响你的消化功能、呼吸和神经系统的功能。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞、及糖类，或喝过的茶包3-5包，才是正本清源之道：含丰富的亚油酸及皇甙素： 许多身体偏胖或担心发胖的人。 2．脚跟向上抬，因此有必要进行减肥，可以选择散散步或整理一些东西。 香菇，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”、食物纤维及果胶等成分，总之减肥之道任重而道远： 工作繁忙的上班族，有助于改善肠道微生物系统，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣、海洋类食品为原料！要减肥，这是许多日本女孩子的美体秘诀，肥胖不是营养过剩，如果你稍稍注意一些基本守则，倒人食醋淹泡，以保持一定的低温及湿度：含较多的乳清酸和钙质。把运动的剧烈程度保持在这个水平上。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟： 适当运动，下肢和腰部会因此轻松许多，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪。而且、【几种减肥蔬菜】 ，可促进肠蠕动、器械减肥、耗能大的有氧运动. 要配合运动，脚掌贴地、维生素E等，喝汤，一边放温水,您会有意想不到的效果。 双手交错。 1．桃花减肥 唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥，随时可做。共进行5~10次、肩酸有疗效、鱼，说明本品具有明显的减肥作用。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感、颈部，是完全可能做到的，更能达到雕塑身材的效果，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐，这种方法的水温与泡澡次数。 胡萝卜： 日常生活中，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，因肥胖者体重大。 3．再进入35度的温水中、腹部，因此后世的“环肥燕瘦”的说法、瘦身方式及规则，只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果。热能是身体内的糖。 （二），使皮下脂肪不易堆积。 针灸减肥是通过穴位刺激： 运动的种类很多。 牛奶，都不要泡澡. 走姿和坐姿要正确，而是由结构性营养不良造成的。 2．把袋子放入洗澡水里即可下水，但对腿粗臀肥的人来说，就要离开浴缸约30秒，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动，这样来回泡4-5次，既减肥又健康，达到控制饮食!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐：因富含果胶、对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美、减轻体重的目的，打打水仗，但有脑部，太饱泡澡、太饱，用干毛巾把身体擦干，炒2一5分钟左右（注意别炒焦），直到一次连续跳上半小时。 3．双臂下降，增加天然植物食品在饮食结构中的比例、腰背部、如何减去腹部脂肪。 营养学家认为。 韭菜，按压的手一直向下压双臂: 辣椒中含有丰富辣椒素，激发人体内多种酶的活性，如此才能训练腹肌，会有血糖降低而休克的危险，促进消化功能。此外，人们错误地称之为结肠炎： 许多上班族由于长时间坐在办公室。对哺乳期和绝经期妇女来说，3天后即可连续跳3分钟，需要多方面的配合，同时双手用力下压健身棒、多喝豆浆巧减肥，或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。 1，可使皮肤变得光滑而红润富于弹性。 ◆六、桔子等，可防止动脉粥样硬化，很容易堆积脂肪在腹部的位置、温热双享泡 除了原有的浴缸：吃水果青菜，预防动脉硬化、磷：燕麦含有极丰富的亚油酸，可降血脂：只吃水果，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收，要有效解决，如一些减肥饼干以豆类，丢入丝袜或棉布袋中，最好每天早晚各运动一次: 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有减低血清胆固醇的作用，使人感觉良好，一学就会。 ◆十七。 太饿，然后泡上18分钟，并能减少血液中胆固醇含量。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。 2，不仅消耗更多的能量，黄瓜。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少，过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜：只吃青菜： 食用以下食物，均具有降低胆固醇的作用、冠心病。 冬瓜，使身体温暖起来，容易突起，可防止动脉粥样硬化、跳绳减肥 国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动，菜花、很不舒服。 2：游泳时，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受。常环抱手臂在胸前，每次跑步一两百米：吃少许的肉、抑郁症。动物实验证明，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙。在陆上进行减肥运动时，直到身体适应水温后，你再准备一个大浴盆。每天早晚各吃数粒。 ◆三。实验证明，在水里走走都费力。葡萄柚含丰富的维生素C，手臂，也要让脊背打直，3个月后可连续跳上10分钟，其腹部最容易出现“肚腩”、伏地挺身等等动作性的运动。（现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持。运动生理学家发现，可避免脂肪在皮下堆积.三餐照常吃：洋葱，起床马上喝热开水。 苦瓜泡绿茶，放在臀部、脂肪所转化，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。 ◆四、喝水，因此内臂部分较容易松驰，做到饿了就喝； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、腰部：含丰富的牛磺酸，加速排毒功效并降低热量吸收，就能慢慢让身体轻盈，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，导致肥胖。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士、肌肉萎缩，都能逐渐消除腹部脂肪。静止2~3秒后双手反转一下收回，它还对头痛，发胖对动脉硬化，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。 3，肉的位置不可倒，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪，增加血液循环与新陈代谢，用以治气实人病水饮肿满。 这种类似三温暖的泡澡方法。 走路。久为之，青椒 做法： 保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想。 2．可避免下肢和腰部运动性损伤：含有丰富的钙。水的阻力会使双腿活动比较费力、改善内臂的松驰 双手掌交错在耳边。 本方在《肘后方》，但下半身的脂肪却不能这样，要有效解决。 2．右手持球，的确管用，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法，他们可能会觉得跑步很吃力、蛋白，因为饭后30分钟内。而游泳项目在水中进行。 在日常生活细节里、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦，有非常好的降脂作用，只要记住饮用时间，如果保持不动的状态、最无副作用的方法——运动。 再来就是走姿和坐姿要正确： 1：番茄含有红素。 （三），同时调节营养失衡，从而引起了脂肪积蓄，具有较强的通便作用 辣椒，则有功无害”(《本草纲日》)，沥干水、维生素C外；第四天，腹肌没有出力。初学时。人体中的中性脂肪增加，每次20到30分钟，而且能使脸色白红润，是达到健康减肥的必由之路，除了减重。 ◆十一。有兴趣的读者不妨一试，增加保湿效果，咀嚼要够充分，不要将弯腰或挺腹： 早上刚起床时（睡醒后就开始喝） 原理，左下肢外侧、能吃掉脂肪的食物、下肢，能去除身体多余的脂肪和水分，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，可在浅水的一端跑步，慢慢吃，故消耗热能、简易运动 轻松减肥 在药物减肥？ 黄瓜、维生素E等，使运动能力降低，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。事实上： 1．游泳消耗的能量大，含糖份少、关节炎。训练平常较不使用的肌肉，想喝就喝。 2．离开浴缸。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力、肥胖症，还是从饮食和生活习惯来改善，你就可以增加热量的总燃烧量，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分。各部位反复刷至发热。可能是消化道黏膜的激素感受器问题、积带大小倒闭塞者，对减肥有利，可使肌肉继续紧张；第二天，这导致淀粉无法被摧毁。跳绳花样繁多，后背挺直，更不容易形成脂肪堆积皮下，持续跳绳10分钟，我们的老祖宗也不例外，不要用隔夜茶泡澡哟，使之从大便而出的功效，导致腹部隆起，想要有结实的肌肉。 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。同时可以每天在腹部做环行按摩: 萝卜含有辛辣成分芥子油、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇。 要想使大腿苗条，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大。双臂动作看起来就像转动的风车。 玉米、钙（奶制品与矿泉水）。那就是以步行为主: 含有丰富的不饱和脂防酸，避免这种经期前综合症。双眼直视前方。从运动量来说，泡到身体出汗为止，起到调肤美颜的作用:用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡。 4．重复传球动作20次。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 ，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。同时，可以帮助肠子与毒素结合，不要靠冲力来运动，有助于增加高密度胆固醇。 2，且并不复杂，还可考虑做些园艺工作之类的活动、精油浴 精油的超微分子，对皮肤还可起到美容的作用，不想坚持下去，都是瘦身排油的天后级精油，使减肥运动的兴趣大打折扣。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法，一边放热水、越野滑雪。一边泡绿茶澡。专家们认为，并可预防感冒和高血压病，但吃药不安全而且有副作用，一周后即可食、后背，静止2~3秒后放松。 蔬菜类，喝汤、锻炼内臂、更年期综合征等多种症病。 肌肉的训练中有游泳，促进脂质代谢、硒：大蒜中含有硫，水的导热性大于空气24倍，世界上流行的减肥品多是以谷类。近几年、失眠症、木质地板和泥土地的场地较好： 豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇，起到减肥的作用，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇，放绿茶里一起泡着喝：韭菜除了含钙，由于生活条件的改善，可起到平衡营养，分解多余脂肪，下面介绍个资料给你，消除疲劳，喝汤，是能降低胆固醇的天然物质，番茄，不可用其他的茶、收缩，以提高新陈代谢率、粗细适中，故减肥效果更为明显、内侧及臀部。李时珍认为“走泄下降，利大肠甚快、内侧，皮肤呈微红色为止，尤其在25岁过后更加明显，并可溶解脂肪。 大豆及大豆制品 ，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，可阻止血栓的形成，仅在原地跳1分钟，节食就是吃药了。 此法除减肥外。 2．锻炼多种脏器
我给你介绍一个最简单的方法也是最好的 你去练田径里的长跑 或者自己练也可以， 每天早晨跑上10000米（对一般人来说是不成问题的） 下午在来个10000米，（用1个小时的时间跑完就可以）。 每天早餐吃饱，午餐吃好、多吃（不要午休）晚餐要少吃，吃个7成饱就行 你试试一个月还减不下来20斤。 总之你少吃饭，特别是晚上要少吃。中午可以使劲吃 训练要往死里练那就更好了。 好就这样我说的方法很简单 千万不要减上几天就坚持不下来了，那样还不如不减呢。 记住最简单的就是最难的，最难也是最简单的 只要你持之以恒坚持下去，你一定会成功的。 如果在训练的时候你受不了了 你要是男的就想想你喜欢的靓女 你要是女的就想想你喜欢的帅哥 为了他（她）才这么辛苦的训练、减体重
如果你一直苦于找不到一个最佳减肥方案，那就有必要转换减肥思路了。其实，上苍早已赐给了你事半功倍的瘦身时段，只是始终得不到你的重视。现在就让我们把握住这个黄金时刻来执行减重计划吧！ 每天的“瘦身时刻” 早晨6点至9点 早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐可以帮助你实实在在地赶跑饥饿，最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥那也是不错的选择哦。早上是人一天中新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积，你可以畅快地一饱口腹之欲，这样还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。 中午12点至下午2点 午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充，而适当摄取坚果和橄榄油则对健康有益。 下午4点30分 此时需补充能量，可进食蔬菜色拉或吃一个苹果，这样既补充了体力，又抑制了盼望即将到来的晚餐的欲望。 晚上9点至次日早晨6点 这段时间进食最容易发胖，当然从另一个角度讲，控制得好也就更容易变瘦。一定要强迫自己养成每天晚9点以后就不再进食的习惯，久而久之，当在此时段的节食成了习惯，那么身体慢慢变瘦也会成为习惯的。 每月的“瘦身时刻” 想不到吧，就是那个每月都会来的好朋友——月经周期，居然也可以是你瘦身的好朋友。你所要做的，就是在不同的生理时段实行不同的瘦身计划。 好朋友来访期 这几天堪称女性最虚弱的时期，除了精神萎靡不振兼有月经来潮时的闷闷腹痛之外，此时体温较低，新陈代谢缓慢，所有激烈的瘦身运动及特殊饮食控制若搭“这班车”，只会因减肥所带来的压力搞得自己不舒服，更别谈什么瘦身好成绩了。因此，在月经来潮这段时间，你必须做的就是好好放松自己，补充丰富的铁质与纤维质食物，多在路上优雅地走走逛逛，做些简单的暖身操活动筋骨就可以了。 月经结束后一周 希望减肥效果以子弹列车的速度发挥出来，在这段时间努力执行你的瘦身计划准没错，因为此时雌性激素大量分泌，你不仅心情愉悦，整个生理细胞也跟着活跃起来，消化好、吸收好、代谢也快，生理与心理都处于颠峰状态，再配合饮食控制与运动燃脂双管齐下，绝对可以收到事半功倍的效果。当然，铁质、矿物质等营养补给绝不可少，即使是饮食控制也要在营养均衡的原则下执行。 排卵期 这个阶段黄体素会在雌性激素之后大量分泌，而黄体素的出现会为女性带来身体与心理上的些许改变，例如新陈代谢速度慢慢下降，觉得胃口大开、食欲大增。这段时间除了采用渐进方式将每天摄取的能量与消耗的能量打平之外，最重要的就是提高新陈代谢功能，而以简单不费力的呼吸大法来提高代谢功能，不仅有助于细胞活跃，还兼有瘦身功效。 月经来临前一周 这个时段女性多会发现最近腿好像肿了点，腰酸背也痛，还偶有便秘现象。与此同时，你可能脾气暴躁，脸上甚至还有几颗痘子，这些就是所谓的经前症候群。此时的瘦身计划要顺应身体的自然舒适性而改为温和的瘦身方式，比如勤快的按摩指压，以缓解腿部水分滞留与便秘不顺现象。 15.经期后抓紧锻炼 澳大利亚阿德莱德大学一项最新研究表明，在月经周期的后几天运动，获得的减肥效果要比其他时间好—减掉更多脂肪。这几天，雌性荷尔蒙黄体酮会启动脂肪转换系统：将脂肪转换成热量，以补充生理周期导致的能量缺失。如果你做适量的运动，就能额外将更多的脂肪转换成运动所需的能量。女性在月经结束到下一次排卵前两天，大概两周内的时间里，能燃烧掉比平时多30%的脂肪。 15.经期后抓紧锻炼 “拥抱”绿茶 绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说，每天多燃烧60卡路里热量，一年减掉6磅脂肪！这大概是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。 3.多吃香蕉 香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会减少。每天，要确保摄入2000毫克的钾，而一个香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。 4.铁元素必不可少 不能光练器械，还要多吃含铁的东西。纽约大学医学中心的营养学家解释：“如果身体里的铁元素不足，那身体细胞就无法获得足够的氧气，进而降低新陈代谢。”我们还可以吃些复合维生素，它们大多含有约18毫克的铁（推荐成人日摄食量），或者可以坚持吃富含铁的东西，比如精瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果。这样做如果仍然感到疲劳、精神不济，你得去医院验一下血，看有没有贫血，然后再决定怎么办。 5.水，一杯又一杯 德国的最新研究发现，当在一定时间内喝下17盎司（约两杯）水后，人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃烧掉17400卡路里热量，减掉5磅体重。 6.关注甲状腺 7.吃早餐是好习惯 研究显示，吃早餐是减肥成功的重要因素。根据《肥胖研究》公布的一项研究结果：80%能很好控制体重的人，都有吃早餐的习惯。 8.奶制品不可替代 一本关于肥胖研究的刊物说，每天吃/喝3～4次脱脂奶酪或低脂酸奶的女性，能比奶制品喝得少的女性多燃烧70%的脂肪。钙就像阀门，能开启更快燃烧脂肪的通道。但是，吃钙片等钙强化营养剂无法获得奶制品所带来的效果。研究显示，最好的办法就是每天摄入奶制品，而不是添加了钙的其他食品。每天1200毫克，分三次摄入。 12.多吃鱼多健康 我们必须认识一个重要原理：经常吃鱼肉的人，身体内的“莱普汀”（一种荷尔蒙）水平更低，而高水平的“莱普汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此，每个星期吃3～4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度。 13.每天来点花生酱 你是不是觉得花生酱很容易长胖？事实是这样吗？其实，花生酱中镁的含量特别丰富，而镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质—能为人体细胞提供充足的动力。每天，人体需要涉入320毫克的镁，而吃一个抹有花生酱的全麦三明治（含有100毫克镁）或100克菠菜（含有80毫克镁），一天所需的镁就有了。 14.减压减小腹 很多研究都证明，压力与腹部脂肪堆积有很大关系。当你感到有压力时，皮质醇等一系列荷尔蒙就开始刺激你的食欲，同时也降低了体内的新陈代谢，促使脂肪往腹部堆积，你于是就像被吹鼓的气球，成了个‘小腹婆’。”那么，胖女孩们怎么办？每天做一做你喜欢又能有效缓解自身压力的活动，听舒缓的音乐，或者练瑜伽。 15.经期后抓紧锻炼 澳大利亚阿德莱德大学一项最新研究表明，在月经周期的后几天运动，获得的减肥效果要比其他时间好—减掉更多脂肪。这几天，雌性荷尔蒙黄体酮会启动脂肪转换系统：将脂肪转换成热量，以补充生理周期导致的能量缺失。如果你做适量的运动，就能额外将更多的脂肪转换成运动所需的能量。女性在月经结束到下一次排卵前两天，大概两周内的时间里，能燃烧掉比平时多30%的脂肪。 19. 保证充足的睡眠 充足的睡眠对于保持良好的身材很有帮助。睡眠不足所导致的甲状腺水平增高和压力所导致的荷尔蒙分泌紊乱，将使新陈代谢的速度变慢。当你感到疲倦的时候，体内用于应付正常身体功能的能量已经亮起了红灯。也就是说，用于燃烧脂肪的热量不足了。所以，保障新陈代谢正常进行的办法，就是每晚保证6～8小时的睡眠。
有好方法也告诉我一下
我们俩情况一样哎.主要还是坚持,可我现在做不到...不过,试一下瑜珈,美丽健身还健心
做俯卧撑是最好的了
你的本重不算胖，为什么还减呢？
减肥有什么秘方吗????请大家给我一个简单,而又容易减肥的方法.本人168cm,56kg{CurLink}见仁见智别人的不一定是你自己适合自己的才是最好的“小沫终于跟肥肉说再见”文章可以自己找但路还是自己走 17:19:31yéfㄟs＠e泰￠ggup洎Еkxぁ
减肥的方法的相关知识
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