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我太肥，有85公斤，我如何减肥
　以节食方法来减肥，其实是非常简单的。在吃东西的时候知道什么时候该说“要”什么时候该说“不要”就可以了。虽然节食不是智力游戏，但也要学会用头脑来吃东西。以下为你列出吃出苗条的秘诀以供参考。
　　身边可准备一些低热量、无脂肪而又可满足咀嚼欲望的食物，象小黄瓜和胡萝卜等蔬菜类食品。
　　多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。还可以帮助你排除体内的部分毒素。
　　要预先控制好每餐食物的分量，免地为不愿浪费而吃多了。建议用小的餐盘和碗，会感觉吃地较满足。
　　给自己减肥的阶段性成功建立一个奖励办法，比如说，每减轻2公斤，就要买个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，你会更愉快的继续瘦下去。
　　参加会餐之前，先多吃点莴苣或其它蔬菜，等脂肪含量高的食物端上来的时候，会比较不容易动心。
　　真地把你每天吃下的食物热量做成统计表，逐步剔除那些“危险”的小点心。尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃即健康又不易发胖。
　　每天早上起来，先喝一大杯挤了柠檬汁的热开水，据说这样可以帮助脂肪的燃烧。就算不是，喝水也是绝对有
　以节食方法来减肥，其实是非常简单的。在吃东西的时候知道什么时候该说“要”什么时候该说“不要”就可以了。虽然节食不是智力游戏，但也要学会用头脑来吃东西。以下为你列出吃出苗条的秘诀以供参考。
　　身边可准备一些低热量、无脂肪而又可满足咀嚼欲望的食物，象小黄瓜和胡萝卜等蔬菜类食品。
　　多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。还可以帮助你排除体内的部分毒素。
　　要预先控制好每餐食物的分量，免地为不愿浪费而吃多了。建议用小的餐盘和碗，会感觉吃地较满足。
　　给自己减肥的阶段性成功建立一个奖励办法，比如说，每减轻2公斤，就要买个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，你会更愉快的继续瘦下去。
　　参加会餐之前，先多吃点莴苣或其它蔬菜，等脂肪含量高的食物端上来的时候，会比较不容易动心。
　　真地把你每天吃下的食物热量做成统计表，逐步剔除那些“危险”的小点心。尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃即健康又不易发胖。
　　每天早上起来，先喝一大杯挤了柠檬汁的热开水，据说这样可以帮助脂肪的燃烧。就算不是，喝水也是绝对有益健康的。
　　当你很想吃甜食的时候，就塞一片水果在嘴里，而不可以选择点心或面包。
　　要吃早餐，这是带给你一天一天活力最重要的一餐，可免除整天的饥饿感。
　　造成肥胖的很重要的原因是因为缺少运动，所以你要尽量增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼来代替坐电梯，或者多走上一站地，再乘坐汽车等。
　　偶然一天多吃了许多东西没关系，全当对自己的节食奖励好了。立刻回到正常饮食状态，一次失误不会破坏你减肥的整体步骤，一定要对自己有信心。
　　要远离那些所谓的减肥食品，像“减肥巧克力糖”“减肥饮料”等；它们的确比一般巧克力糖或饮料含热量低，但仍然是会发胖的零食。提醒自己所谓的减肥食品是商家诱惑你购买食品的手段。
　　每一餐都要根据营养需要和热量多寡小心计算。在你还没有饱的感觉之前，就要让自己停止进食。晚餐可以多吃些沙拉，沙拉是很好的填胃食物。食品罐头或纸盒上的标签要看清楚，知道所含的热量多少后才可以食用。多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
回答数：702
，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族，在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！
　　-全麦包
　　热量：65cal/一片
　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！
　　-燕麦片
　热量：132cal/一杯
　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
　　-椰菜
　　热量：40cal/一杯
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。　　
-芦笋
　　热量：66cal/一磅
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
　　-茄子
　　热量：19cal/半碗
　
很多人以为食的少就可以，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族，在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！
　　-全麦包
　　热量：65cal/一片
　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！
　　-燕麦片
　热量：132cal/一杯
　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
　　-椰菜
　　热量：40cal/一杯
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。　　
-芦笋
　　热量：66cal/一磅
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
　　-茄子
　　热量：19cal/半碗
　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
　　-鸡肉
　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
　　-土豆
　　热量：145cal/一个大薯
　　食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
　　-海鲜
　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
　　一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
　　-扁豆
　　热量：232cal/一杯
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
　　-橙
　　热量：50cal/一个
　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。
我很胖，又没毅力，只好从吃上下手了！你也试试吧，还不错呢！
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我现在16岁 体重85 身高163 身体健康 有100多度近视 想到18周岁去当兵 可能只有初中毕
病情描述：
我现在16岁 体重85 身高163 身体健康 有100多度近视 想到18周岁去当兵 可能只有初中毕业证 想在身高 和体重能占优势被录取 现在想在家提高体重和身高 和身体的健壮占到优势被录取该怎么办？ 大神们来帮帮我
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答20073条
医生建议： 身高有遗传性的，目前的情况下建议还是积极检查骨骺线。一般骨骺线没有闭合的情况下可以医生指导下使用生长激素来改善。另外建议多活动锻炼和补钙，平时多吃虾皮和海带有帮助。
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男人怎样减肥
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你不是很胖，建议你每天慢跑20分钟，做俯卧撑100，坚持一个月，效果肯定明显。
　　这种在医学临床上称为&禁食&的方法，也称为&极低热量餐&减肥法。用这种方法减肥的人，在16个星期或可能更长的时间内完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味的蛋白质液---总热量为400千卡-----800干卡的流质，一星期体重就可减掉2公斤一4公斤，此后每周可减2．5公斤左右。据悉，有成千上万的肥胖者实行流食减肥法后，在短短的16个星期内，就成功地减去25公斤一35公斤的体重。
180.126.198.*
这腿到瘦了，可上身胖了
125.92.226.*
胖是没减下来，不过肾倒是嘘了。。。
119.162.74.*
不胖了 肾挺不住了~
60.212.85.*
天天跟老婆做爱，那还不累出病来？不赞同
58.35.146.*
好了吧 我天天做 基本上N个月了
我还是胖 这个办法没用的
60.171.1.*
真是不要脸
61.146.252.*
好啊 我去试
那不是很累吗
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大家还关注我今年22岁，身高175，体重85公斤，有什么快速健康的减肥方法吗？
我今年22岁，身高175，体重85公斤，有什么快速健康的减肥方法吗？ 5
他们都说我不算太胖，可我想在瘦一点，多一点肌肉，有什么好的办法？？
减肥不是靠快的！
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法：1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 　下面有几个建议，呵呵 你可以试一下　1.少食：管住自己的嘴　吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。　好处不用说了，非常有效；　坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、　避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。　2.多动：养成运动的好习惯　运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；　好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦　坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材　避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动　3.态度：态度决定一切！　很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。　好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。　弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。　 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)
的感言：谢谢了
其他回答 (10)
那就开始运动吧
如何减肥是大家开始减肥时最多考虑的问题，而且很多减肥很久的朋友也会一再地对这个问题产生疑惑。
其实这个问题不难回答，只要做到了下面几点，我们就不会再问怎么减肥：
1、控制热量，保证热量在健康热量以上，最佳热量预算以下。
2、均衡营养，保证每天正常的谷物、蔬果、奶制品、肉类等的收入平衡,可参考薄荷瘦身课程之健康饮食搭配。
3、坚持运动，每周4次30分钟以上的中低强度运动，参考薄荷推荐减脂运动。
做到上面3点，相信大家已经慢慢瘦下来了，自然就不会再问如何减肥了。
减肥不要依靠药物，要运动与节食相结合才是最健康最有效的方法。如果有毅力像上面说的那样做一个月10斤没有问题的，但一定要有毅力，不可以偷懒哦。
八大减肥去脂消夏食物 想要减肥可以多多利用食物天然的特性，帮助减少脂肪吸收哦！ 1.冻豆腐︰能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。 2.陈皮︰帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 3.乌贼︰乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。 4.木瓜︰可治水肿、脚气病，且可改善关节。 5竹笋︰低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。 6.菠萝︰具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。 7.腌渍类蔬菜︰植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。 8.绿豆芽︰含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。有了这八大减肥去脂消夏食物在配合服用“维欧美瘦身胶囊”保证让你轻轻松松减肥，想瘦哪就瘦哪
&减肥前看看这个不错的，男生应该加强运动，使自己更加强壮！
人的标准体重计算公式标准体重（kg）：① 身高&165cm：身高(cm)-100身高&165cm：身高(cm)-105（男）身高（cm）-100（女）② 北方人=（身高cm-150）×0.6+50南方人=（身高cm-150）×0.6+48正常体重：=SW±SW×0.10超 重：=SW+SW×（0.11～0.20）轻度：=SW+SW×(0.21～0.30)肥胖 中度：= SW+SW×（0.31～0.30）重度：= SW+SW×（0.31～0.50）瘦 弱：=SW-SW×(0.11～0.20)严重瘦弱：= SW-SW×0.20（及其0.21以上）男性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－100女性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－102贴立瘦& 一、世界肥胖标准& 目前全世界都使用体重指数（BMI）来衡量一个人胖或不胖。计算的方法是：BMI=体重（公斤）除以身高（米）平方。& 世界隆重组织拟定的世界标准是，BMI在18.5-24.9时属正常范围，BMI大于25 为超重，MBI大于30为肥胖。& 然而，与会专家指出，这个体重标准是根据欧美白人为基准制定的，对亚洲人不一定适用。& 二、亚洲肥胖标准& 亚洲人体偏小，用BMI18.5-24.9的世界“正常范围”体重标准来衡量，就不适宜。比如：日本人当BMI为24.9时，高血压危险已经增加3倍；在美国的日本人，BMI大于23时心血管病危险就开始明显增加；香港地区的中国人，BMI在23.7时死亡率最低，再高时便开始上升，这说明，体重指数正常上限24.9的世界标准，对亚洲人来说显然过高。 &&& 那么，亚洲人的肥胖标准应该是多少？专家们认为，BMI在18.5-22.9时为正常水平，BMI大于23为超重，BMI大于30为肥胖，这样，亚洲人的正常体重指数上限比欧美人要低2个指数，其差别不谓不大。&&& 三、中国肥胖标准&&& 我国专家认为，中国人虽属亚洲人种，但体重指数的正常范围上限却应比亚洲标准低些，在具体运用体重指数判断胖与不胖时应区别对待。因为我国人的肥胖有两大特点：体型小，指数小，肚皮大，危害大。&&& 体型小决定了体重指数的正常上限要低些，一项针对中国人的调查表明，BMI大于22.6的中国人，其平均血压、血糖、甘油三酯水平都较BMI小于22.6的人地产高，而有益于人体的高密度脂蛋白胆固醇水平却低。因此，专家们认为，我国人正常体重指数上限不应大于22.6应比欧美的24.9和亚洲的22.9还低。&&& 有专家建议，中国人体重指数的最佳值应该是20-22，BMI大于22.6为超重，BMI大于30为肥胖。&&& 腹型肥胖比例大是中国人肥胖的特点和潜在危险，国人体重指数超过25的比例明显小于欧美人，但腹型肥胖的比例比欧美人大。研究中发一，体重指数正常或不很高的人，若腹围男性大于101厘米，女性大于89厘米，或腰围/臀围比值男性大于0.9，女性大于0.85的腹型肥胖者，其危害与体重指数高者一样大。
有条件就去健身房，那里的设备比较多，而且还能认识一些朋友，一起练的话会很有动力。而且也能从其他人那里学到很多东西。
要是没有条件，就自己在家买上2个哑铃，每天练上1-2小时。但是要注意动作，因为不到位的动作会增加肌肉负担，严重会受伤。
你现在的情况和我差不多，但是我最近4个月已经减了20斤左右了，肚子没了，肌肉也有点了。可以叫我QQ交流交流。
你QQ多少？我的是，加我的时候注上减肥
已经加你了，等你通过。
吃营养素减肥，不会反弹，而且皮肤也不会松驰，这是健康科学减肥，加上运动效果更好。
首先要说明，我可不是来做广告的。（让你的警告给吓怕了）
我跟你的情况一样。在学校的时候我为了减肥可是没少下功夫。每天跑5公里的事情我都做到了。但是，当我快毕业时，因为要忙很多事情，结果身体反弹的特别厉害。结果花了半年时间剪掉的30斤又反弹了。
&&&&& 曾经的我还希望可以一边减肥肉，一边增长肌肉。但是后来却发现，我的大部分运动都用在消耗脂肪上面了，而肌肉的增长并没有太多。同时，因为长时间跑步，腿更粗了。郁闷的 。
&&&& 这次毕业回家，又恢复了锻炼。但是，效果仍然那样。不管我练几年，只要一停，立刻反弹。后来我去了药房，我的亲人在那里是店长。她推荐我一种减肥药。当时我感觉特别不自在，因为减肥药好像都是女人吃的。但是，看着我的问题，我实在是没有理由不去尝试了。所以就买了一盒，也不贵。吃了8天了，瘦了7斤。而且，脂肪厚度的变化非常明显。我老妈也说，如果我减肥成功，她也吃。
&&&& 我不是做广告。我想说，现在我们食用的视频里面添加剂特别的多，有的还有激素。这都让我们变胖。所以，单靠运动减肥真的效果一般。所以，如果你不反对，可以先用药，把脂肪减到，到130-140后，（这也是我的梦）。再开始锻炼肌肉。 我吃的药是& 福州凯迪保健品有限公司 的 欧亚特 果茶抽油瘦 纤姿胶囊。内赠减肥因子24粒。 看网上说，曾经一个同名的产品，是茶，涉及虚假问题。还希望你能分辨。
你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
第1天:原味酸奶(600g三瓶)苹果1斤煮鸡蛋2个水不超过1斤
第2天:纯牛奶250G猪蹄6-8两(阿雷牌的)西红柿1斤煮鸡蛋1个水不超1斤
第3天:2斤水果3种以上(除瓜类)酸奶200G水不超半斤250ML
第4天:休息早5:00-8:00(8分饱)午11:00-12:30(6分饱不超3个品种)晚5:00-8:00(4分饱)汤.水.酒不超1斤
第5天:鸡腿半斤(熏酱去皮)1袋纯牛奶(250G)1斤黄瓜
第6天:200G酸奶2斤西红柿
第7天:半斤酱牛肉1斤纯豆浆(不加糖)
第8天:休息按第4天吃
第9天:2斤苹果
第10天:麻辣烫(3元的以蔬菜蘑菇为主)纯豆浆半斤2个煮鸡蛋
第11天:半斤素鸡1斤黄瓜半斤豆浆
第12天:休息按第4天吃
第13天:1斤豆浆1斤橙子
第14天:1斤豆浆1斤虾
第15天:茄汁鱼(107G)浓咖啡(13G早10点前喝)苹果6两酸奶300G
很管用的，我试过。。。。
我其实骨架不大，腿细手细的，肉肉基本集中在腰上，脸上，背上。惨阿，虽然身高基本达标，体重也不算过重，但是穿衣服总是没有样子，腰上的肉肉也总是成为男友的笑柄，可恶！于是我对自己说：我不要再这样下去了~~别人可以减肥成功，我为什么不可以呢？别人可以变漂亮，我为什么不可以呢？我要改变~~ 当然做任何事情都需要付出代价的，美丽更加不例外。那时我和小迷研究了很多减肥方法，诸如各种减肥药~~苹果餐~~10天减肥法~~21天减肥法~~鸡蛋黄瓜法~~……几乎把减肥市场上流行的，传说中可行的方法都研究了一遍~~有些方法还是亲身经历！最终我们决定用“俪宝姿”完成终极减肥目标！那时好像是４月底，我因为学校有些事情，没有回家在学校呆了整整30天。于是~~就尝试了神奇的“俪宝姿”！在这里还是要赞一下的“俪宝姿”的客服人员，在她们的耐心指导下，让我成功减肥！现在，男友不会再取笑我了，我也越发漂亮了！
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