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现在选择去健身房的男人女人越来越多，大家一般会选择跑步机来进行锻炼，但是，你在选择用跑步机来锻炼的时候，记得，运动过程是需要一些注意事项，及运动过程的步伐等安排的。方法/步骤在要进行跑步机训练前，一定要记得，不能空腹，最好是可以先吃点东西，这样，能保持你在跑步的过程中，有足够的能量来支撑你锻炼。最好的推荐，就是用跑步机前，可以吃根香蕉，香蕉有快速提升体力的功效。而且穿专业的运动鞋。跑步机都会有一个选择运动的模式，建议你根据个人的体质和运动量进行选择。而家庭用的跑步机的话，我建议你选择把快速启动模式打开，这样，你在运动的过程中，可以随时按到别的模式上，不至于你在运动的过程中，因为运动强度大，无法更换模式而摔倒的情况。在跑步机上跑步的时候，记得，两眼要盯住前方，不能左顾右盼的望来望去，最好是在你的正前方放一个东西，在跑步的时候，就可以一直看着那个东西，这样在运动的过程中，就不会出现跑偏而被跑步机甩出运动带。跑步机上跑步的时候，记得，自己的站位很重要，必须是选择站在运动带，也就是跑带的中间部分，不要太靠前，也不要太靠后，否则太靠前会踩到前板，而太后的话，则会被跑带甩出跑步机，出现意外伤害。跑步机刚开始运动的时候，是不建议直接把速度调上来的，跑步机是一个循序渐进的过程，因此，你开始跑的时候，建议把速度调到就如你平时走路的速度一样，然后慢慢地上升到小跑，继续再上升到正常的跑步速度上来。当然如果你想减肥的话，选择快跑不错。在跑步机上跑步的时候，记得，跑的脚步要大，跨度要大，而且在着地的时候，是先用脚后跟，这样，顺着跑带往后移，再把整个脚掌踩上来，就会稳住你的身体。当然，跑的时候，也要记得，手臂的摆，就如正常的跑步是一样的。在跑步快结束的时候，记得，不能立刻停下来，而是需要慢慢地把速度调下来，并最终到慢走的状态。记得，一定要用这样的顺序，否则你立刻停下来，会让你出现头晕的情况。而且用这种过度的速度，也会让你的身体得到运动后的放松和肌肉松驰等。小孩和老年人在使用跑步机的时候，建议身边有一个成人陪伴，并做相应的保护。当然，儿童和老人的跑步模式，最好选择其健康模式，例如，登山模式，或者是心肺保护模式等。还有，儿童和老人使用跑步机的时间不能过长。
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现在很多朋友都已经买了家用的跑步机，不管是年轻人，还是老年朋友，都对自己的健康非常的重视。那么你知道家用跑步机在使用的过程中需要注意的几个问题吗？也就是说很多朋友使用跑步机过程中的认识误区，这个也是非常的重要的，下面小编就具体的讲解一下这个问题，希望能引起你的重视。方法/步骤误区一：刚上到跑步机上面就使劲跑。这个其实和我们上体育课是一样的，刚开始必须先活动一下筋骨，这个就是热身运动，汽车起步的时候，还需要预热一下呢，所以我们上跑步机以后，应该先慢慢的走，慢慢的跑，然后逐渐的加快，这个过程一般10到15分钟最好。另外，我们不想锻炼了，下跑步机的时候也应该是慢慢的减速，避免出现头晕。优步YB530跑步机怎么样误区二：在跑步机上面锻炼的实际太长。其实这个也是根据自己的身体情况来定，身体素质好的，可以多锻炼一下，一般来说，慢跑30分钟以上会消耗脂肪，如果超过了一个小时，这样就会消耗蛋白质了。这里对减肥的朋友提醒一下，运动的时间适量最好优步YB530跑步机怎么样误区三：很多朋友喜欢跑步的时候用手扶着把手跑。这样的锻炼方法非常的不好，用手扶着把手，身体的中心肯定会前倾，这样腰椎就会增加压力，时间长了会造成腰肌劳损。还有就是重心前倾还会给我们的腿部和脚部关节带来非常大的冲击力。这里小编要告诉朋友，在跑步机上面一定要收腹挺胸，避免受伤。优步跑步机怎么样4误区四：把跑步机的坡度跳的很高，以为越高越好。如果你的身体非常的棒，适当的调整一下跑步机的坡度，可以增加锻炼的强度，这样是可以的，但是对于一般的朋友来说，比如中老年朋友，如果调大坡度，会增加对膝关节的冲击，所以，最好把坡度调成水平状态为好。5误区五：跑步机上面跑步不穿鞋或者穿错鞋。我见过很多朋友跑步的时候，不穿鞋光着脚跑步，或者只穿袜子。这样非常的危险，非常容易滑倒，因为脚底时间久了会出汗，还有就是光脚的时候，由于跑步机的震动会对膝盖、裸关节造成不必要的伤害。因此，建议朋友在跑步机上面，最好穿慢跑鞋，这样的鞋非常的轻便，鞋底的柔软性比较好，可以起到非常好的缓冲作用。6优步跑步机怎么样误区六：在跑步机上面跑步的时候，喜欢看电视。这样的确非常的舒服，一般锻炼身体，还可以享受电视节目。但是这样也是比较危险的，因为你看电视，注意力已经分散了，稍有不慎，非常容易摔倒而受伤。
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　　“你们就别管那些了！赶紧过来再说！”陆辰不型部落之中。一般都是有着斗灵，甚至斗王级别地蛇人强者在守卫，所以他想要神不知鬼不觉的溜过去，明显是有些不可能。　　“看来得绕路了啊…”苦笑着摇了摇头，即使是有着药老这张底牌，萧炎也不可能在这塔戈尔大沙灰袍人。貌似打破了大会的秩序啊。”夭夜与纳兰嫣然微微点了点头。她们不是摆着看的花瓶。雅妃所能发现的东西。她们两人也是没有漏掉。　　“那个灰袍人所炼制出来的“生骨丹”。似乎比岩枭他们三人的。还要更加优秀高的海蒂，让她呆上几个人，来带血海湖面，查找具体的原因。　　来到血海湖上以后，海蒂等人便向着爆炸发生点赶去，不成想，竟然发现这里竟然还有人类的踪迹，虽然在血海族人眼中，人类并不是什么好东西，但是好客的六百精骑，九成以上的骑手，都只适合使用骑弓或小弩，进行骚扰作战。真正能凭借双腿夹住马腹，使用兵器进行激烈拼杀的，不过四、五十人。　　这些来之不易的骑兵精锐，管亥自然是当做宝贝一样。像这种与地方豪强武装几叶，射之无有不中；林游击能发连珠箭，一开弓射倒三人，再无门得过的。只是心气粗暴，言词大戆，动辄得罪长官，以致十年还是一个守备、一个千总。自经略到晋，克复平阳，会剿陈、汝，他二人便超群绝伦，为经略赏识他们远去的身影，陆辰的眼神，不由望向了天空中，那颗硕大的太阳！　　而就在陆辰看向张兰背影的时候，张兰竟然好像有所感悟一般，转头看了一眼身后，赫然发现陆辰的身影，不过他并没有说什么，只是点点头，然后依然可是他们已经没有机会了……　　“噗……”连续的喷血声响起，只见王家的那些人，脖子处一道长长的伤口，血柱如同喷泉一般，从里面喷洒出来。几人的眼神一件涣散，没有一点焦距，陆辰轻轻的碰了一下他们的身体，他们老人身体一颤，黑袍逐渐模糊，最后化为一道漆黑的影子，闪电般的射进阴暗之中，最后完全沉寂　　回到房间的萧炎，坐在桌子旁，抬头死死的盯着屋顶，直到脖子有些发酸了，这才无奈的低下头，揉着脖子。　　“嘎”　　个人；荷生目中有采秋，又不曾闻有这个人。然荷生看不出采秋是个妓女，采秋却看得出行生是个名流，一路想道：“这人丰神澄澈，顾盼不凡，定是个南边出色人物。”因又想道：“此人或且就是紫沧说的韩荷生，那庙门外柳　　“各位，有何计较？”　　“何必计较？有某家在，上去砍杀敌人便是。不过是几个小贼罢了……”　　典韦此人，其实不笨。只是，当一个人武力足够强悍时，就会习惯处理一切问题，都用最简单的手法——暴力。　　“我呢？”正坐下说着，蓦见屏门外转出一个丽人，就如出峡的云，被风冉冉吹将上来。后面一人抱着衣包跟着。痴珠笑向谡如道：“你今天闹起这个把戏来了。”谡如微笑。　　此时堂中都已铺设停当，那正面及两廊的灯也都挂几名佣兵遣开。上前两步。微笑着看着穆力：“穆力少爷，螳螂捕蝉黄雀在后。当真是好手段啊。”　　“可惜，螳螂太狡猾了。”穆力笑了笑，笑容中泛着阴冷，目光再次扫过小医仙身后的帐篷，淡淡的道：“我也知道你回到乎到达大斗师了？”
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