跑步后左腿疼痛比右腿明显！_跑步吧_百度贴吧
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跑步后左腿疼痛比右腿明显！
新人刚开始跑步跑了十天左右了，可是这两天跑步状态非常不好，跑到一千五两千左右就明显感觉到左腿剧烈疼痛很难坚持住。从膝盖向下，小腿骨和肌肉还有疼痛明显，肌肉是酸痛发胀，小腿骨是疼痛。停下来后发现走路也很困难，就只能做做简单的拉伸，拉伸过后可以恢复，继续跑的话不过多久又会出现这样相同的现象。问了盆友说可能是主力腿的问题，可是她说只会酸不会疼。以至于都比我开始怀疑自己腿不一样长，但是对此很久发现，一样长啊！求大神告知究竟是什么原因，或有没有人遇到相同情况。请求帮助或告知原因，谢谢大家了。本人女174 61kg。穿的是 airmax90的鞋子 塑胶跑道。
跑步跑了七八圈，每天坚...
拿不定主意啊，大家觉得...
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诚恳求教啊
一字一句自己编辑 喜欢跑步不想就这么放弃
今天就这样走走停停按摩按摩也没计时间。一共走跑那么久从来没感觉睡觉时腿那么酸以前都没有这种情况呜呜呜
lz跑前热身了吗 我也新手 4km左右右腿比较酸胀呢 但不至于疼 可能姿势问题 还有看到哪贴说air系列不是很缓震
没休息休息？
休息几天，减量试试
有没有这种可能，跑圈的时候，因为左脚在内圈，右脚在外圈，人总是稍微向左有一定的角度，造成左脚的压力比右脚大。我尝试过两种方法，一个就是逆时针顺时针换着跑。一个就是跑步的时候尽量沿着直线跑。试一试。
楼上我也是醉了，顺时针跑不好吧！别乱教！
要热身 跑完要拉伸~
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保存至快速回贴跑步之后腿脚酸痛怎么办？适度让肌肉休息
上周跑友们有没有上海或者杭州马拉松呢？不管是老手或新手，认真比赛后双腿难免会有些酸痛，甚至会延续2-3天，这时候我该怎么做？还可以继续练习吗？
所有参与运动的人，不管是职业运动员或是一般休闲的爱好者，一定都有过因运动引起的肌肉。很多人不明白肌肉酸痛的由来，误以为是拉伤或是其他肌肉伤害，因而停止运动。其实，肌肉酸痛不仅仅是给身体的警讯，同时也是肌肉在适应运动强度的机制。为什么会酸痛？一般来说，肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛（AMS）与延迟性肌肉酸痛（DOMS）两种。急性肌肉酸痛（Acute Muscle Soreness, AMS）这是指运动时或运动后一段时间内所感受到的酸痛，程度视运动强度而有不同，一般来说在运动后几个小时内就会完全消失。这种酸痛是因为肌肉受到刺激收缩后代谢的产物及血浆的液体成分进入肌肉并堆积，压迫到痛觉感受器，产生疼痛的感觉。延迟性肌肉酸痛（Delayed Onset Muscle Soreness，DOMS）顾名思义，这种酸痛会在运动后一段时间才慢慢开始被感受到，通常是在24至72小时左右。在运动间，肌肉的收缩与伸长是对肌肉纤维的拉扯，有时会造成肌肉纤维的微小撕裂、破损，些微的出血情形，然后开始发炎，产生酸痛。急性肌肉酸痛会由身体的代谢主动消除，而延迟性肌肉酸痛可以经由冰敷来抑止肌肉纤维的出血情形，并搭配按摩肌群来加速身体的循环，促进肌肉纤维的修复。酸痛之后怎么办？有人认为，肌肉酸痛是一种对运动员的伤害。其实，以训练生理学的角度来看，不管是急性或是延迟性肌肉酸痛，都是让肌肉的自我修补去适应运动强度，逐渐增加肌肉的肌力与耐力。
对路跑的初学者来说，也许跑上2、3公里，就会酸痛三四天。在持续同样的训练一阵子以后，酸痛的情形会降低许多，持续的时间也会缩短。对职业的运动员而言，甚至会利用延迟性肌肉酸痛尚未完全回复的时候，再次进行训练，不仅肌肉会逐渐适应，还可以强化自己的心智，并可以视情况再增加训练强度，更上一层楼。因此，在训练与比赛过后，适度的让肌肉休息一两天；到下一次训练前，肌肉虽仍有一些小酸痛，还是可以进行训练的。除非，痛的程度影响你无法完成训练，而且持续时间超过三天，那有可能就是肌肉拉伤，建议能够尽速就医。以上内容来自爱燃烧
本文来源：网易体育
作者：爱燃烧
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　　相信每一位跑者都有过这样的经历：第一次跑步，或者是进行一次高强度跑步训练，又或者是参加一次路跑赛，跑完之后发现腿脚酸痛难耐，严重的连走路抬腿都成了问题！
　　而绝大多数跑者在遇到这种问题之后都不知道该做什么？甚至有的跑者还会出现忧虑，担心自己的身体是不是哪里不好了？
有躺枪的请举手！
　　不过别担心，花5分钟看完下面这些知识你就知道其实这只是小CASE罢了！！
　　什么是肌肉酸痛？
　　跑步之后腿脚感到酸痛的根本原因是：因超负荷运动而引起的肌肉酸痛。一般来说，肌肉酸痛可以分为两种：急性肌肉酸痛与慢性肌肉酸痛。
　　急性肌肉酸痛：
　　是在高强度运动中肌肉出现短暂性缺血情况，使代谢产物无法清除，在肌肉中形成堆积而导致。这种酸痛会在运动停止后立即消失。
　　慢性肌肉酸痛：
　　是一种延迟性的肌肉酸痛，多为肌肉在离心运动中收缩导致肌肉纤维损伤引起。往往出现在运动后的12-24小时之间，并会在24-72小时之间达到顶峰，存在一定的恢复期，大概5-7天。
　　那么现在要告诉大家的是，跑步之后出现的腿脚酸痛是属于慢性肌肉酸痛哦！
　　慢性肌肉酸痛的症状有哪些？
　　首先出现的症状肯定就是酸痛，而这种酸痛感的严重程度也因人而异。可能有的跑者酸痛感较小，有的跑者酸痛感就比较强烈，这些都和自身进行的运动强度相关，而且成正比。
　　另外有的跑者除了酸痛感之外，还可能会有触痛。这主要是由于血液中肌酸酶升高，导致肌肉组织受损引起的。
　　哪些跑者更容易引起慢性肌肉酸痛？
　　1.初跑者或停歇很久的跑者
　　由于长时间没有进行跑步，不熟悉的离心运动就会引起慢性肌肉酸痛。
　　2.高强度跑者
　　超负荷的运动量就意味着高强度的离心运动，这也是引起慢性肌肉酸痛的原因之一。
　　3.跑山者
　　长时间在凹凸不平的地表奔跑，更易引起慢性肌肉酸痛。
　　遭遇慢性肌肉酸痛该怎么办？
　　1.是否要看医生？
　　不要担心，慢性肌肉酸痛对于跑者来说是一个很普通的损伤以及一个很好的经验。如果没有出现太过严重的症状，如：身体衰弱、尿液颜色变深变浑浊等，一般不需要就医。
　　2.是否要停止跑步？
　　是否停止运动，这就取决与你的症状严重程度如何了！如果你的症状比较轻微，那还是建议进行少量的跑步，因为在这个过程中，会让你的肌肉慢慢得到适应，骨骼得到增强，使你在之后的跑步中出现该症状的程度越来越轻，持续时间越来越短。
　　如果酸痛难耐，甚至连走路都比较困难，那还是休息几天，等症状减轻了或者完全好了再开始跑步，避免造成更严重的后果。
　　3.如何缓解慢性肌肉酸痛的症状？
　　缓解慢性肌肉酸痛的主要目的是帮助我们减轻酸痛感。主要有以下4种方法：
　　①轻微拉伸
　　出现酸痛感时的肌肉其实是紧绷的，适当的拉伸可以消减紧绷感，缓解疼痛。
　　②肌肉按摩
　　按摩可以加快血液循环，并缓解肌肉紧张，从而减轻酸痛感。
　　③冷热敷
　　和肌肉按摩的原理一样，下面给大家介绍下步骤：先用一个冰袋敷在酸痛处15分钟，然后用热袋再敷15分钟，接着再冰敷，不断循环几次就好了。
　　④止痛药物
　　药物的作用应该就不用多说了，它可以通过让你的痛觉变小来缓解此症状。
　　慢性肌肉酸痛如何预防？
　　1.跑前热身
　　适当的热身很重要，可以让下肢肌肉提前处于运动状态，在跑步中更好地得到适应。
　　2.多跑步
　　多进行跑步练习，能让下肢肌肉逐渐适应这种强度，只要在这种强度之内，肌肉酸痛症状也能得到很好的预防。
　　3.加强下肢力量的锻炼
　　适当的进行下肢力量锻炼，能让下肢肌肉适应更高强度的跑步，对预防肌肉酸痛也很有效果。
　　最后，需要提醒大家的是：肌肉酸痛和跑步效果没有直接的联系。千万不要走进“没有酸痛就没有效果的”误区！小心把自己伤了！
　　赶快转给那些还在为跑后腿脚酸痛烦恼的朋友吧！
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1057文章数副主任医师
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跑步后大腿上方疼痛
状态：就诊前
希望提供的帮助：
是否需要就诊?就诊前做哪些准备？
&副主任医师
一条筋疼痛还是膝关节疼痛？
状态：就诊前
不是关节痛，是大腿的最上方靠近臀部的地方，走路会痛，不走路就不好痛
状态：就诊前
感觉应该不是骨头的问题，更像是筋扭了
&副主任医师
怀疑腰椎间盘突出可能，建议你腰椎间盘CT检查一下
状态：就诊前
不在腰那里，是在腰以下的地方约十公分处
状态：就诊前
有点类似于是扭到筋的痛
&副主任医师
腰椎间盘突出压迫神经会导致坐骨神经疼痛。可以百度收索了解一下腰椎间盘突出的症状。
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疾病名称：跑步后大腿靠近臀部处疼痛&&
希望得到的帮助：是否需要就诊?就诊前做哪些准备？
病情描述：前几天跑步之后大腿就莫名的疼痛，第二天涂了外伤的药如麝香搽剂和红花油反倒疼痛加剧，并且稍用力走路时更痛，请问这是骨头出现问题的吗？
疾病名称：跑步后大腿靠近臀部处疼痛&&
希望得到的帮助：是否需要就诊?就诊前做哪些准备？
病情描述：前几天跑步之后大腿就莫名的疼痛，第二天涂了外伤的药如麝香搽剂和红花油反倒疼痛加剧，并且稍用力走路时更痛，请问这是骨头出现问题的吗？
疾病名称：跑步劈裆左大腿内侧疼痛，腰部疼痛，男，19岁！&&
希望得到的帮助：需要怎样治疗！需要怎样进一步检查确诊？
病情描述：跑步过猛导致劈裆左内侧疼痛不能用力向内运动，腰部弯曲疼痛，发病有两个月了。在当地医院拍过x片，骨头没问题！
疾病名称：腰部下右侧疼痛，臀部上方会刺痛&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？
病情描述：从7月份开始腰部就有时候会涨疼，但主要还是腰部右侧但臀部上方疼痛。如果要去看医生应该看什么科，做一些什么检查呢？
疾病名称：大腿根疼&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：腰痛，大腿根疼，大腿根疼，想找您去看看，请回复，谢谢。
疾病名称：大腿肌肉疼痛&&
希望得到的帮助：是否需要去医院就诊？需不需要卧床休息？
病情描述：跑步过后左腿内侧疼痛，已经6天了，坐下刚站立那一下和站起来刚走那几步特别疼，腿使不上劲，站立不疼，站立时间久了再走路就很疼，抬腿，上楼下楼都会疼
疾病名称：大腿和屁股部分痛，只要腿一活动就痛，用手打反而不痛&&
希望得到的帮助：麻烦医生尽快诊断，谢谢
病情描述：大腿和屁股部分痛，一走路就痛，还有咳嗽，大声说话，蹲下，转身，单只脚战立，都十分疼痛，躺着睡觉很难起身，一起身就痛，特别是早上，用手去按打大腿和屁股，反而不痛，当身体重量一压，或者...
疾病名称：跑步过度，导致脚后跟位置骨头疼&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术?
病情描述：跑步过度，导致脚后跟位置骨头疼，走路没影响，只要跑步距离长一点就会疼
疾病名称：大腿疼痛&&
希望得到的帮助：希望医生能说说是什么原因造成这种病状。
病情描述：大腿时常疼痛、接着小腿也痛 走路时候都很痛
有时候走路不方便
疾病名称：大腿和小腿疼痛不敢吃力关节不疼就是腿疼&&
希望得到的帮助：有什么药能缓解疼痛
是什么情况引起的
病情描述：大腿和小腿疼痛关节不疼
疼有半个月左右
疾病名称：跑步一星期后双腿膝关节内侧痛，不能激烈运动&&30岁男性。不能激烈运动，跑步也痛&&
希望得到的帮助：望医生帮忙，看看什么原因
病情描述：跑步几天后，膝关节内侧凹进去按压会痛。下楼和跑会痛
疾病名称：大腿胀痛&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：大腿靠近屁股那感觉胀痛，以前也有过，不过不是很严重，也就没在意，现在又胀痛了，比以前好像还严重了一点。
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