练横叉 1.练完热身跑步后腿疼会分得更大,热身前无进步 2.练一次第二次疼得下不去

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横叉练习的技巧?我腿很硬难开有心得的指导下
我21,练了几年功夫,健身几年,现在横叉还是下不去,以前压横叉少,就是因为疼,现在是先热身主要对墙耗,但是感觉有些慢,不热身的情况下最多才一百来度左右。还有爬青蛙感觉一个人爬前后斗也没多大用啊,就不敢用劲太疼了
歌后+任意一水: 通招歌...
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横叉劈下去后,双腿一并身体就上来了。这动作该怎么练,简单吗。我要具体的练习方法。我横叉可以劈下去。
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。,卷腹之类的练腰背肌力量的运动:
不怎么好练:
这动作好练吗,双腿再同时用力往里夹:
要往上窜,要练多久
回答。多做负重蹲起,当然刚光靠技巧是不行的。
可劲用不出来啊
回答用腰劲往上带,力量怎么也地一个月后见效。
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其他1条回答
怎么才能身体上来:
是横叉劈下去后啊。。。根本就用不上劲
那你大腿肌肉要得练练双腿一并的时候身体往上用尽就OK乐
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出门在外也不愁压横叉除了大腿内侧以外能不能练到大腿下侧韧带?_百度知道
压横叉除了大腿内侧以外能不能练到大腿下侧韧带?
应该是可以的,因为这样使韧带得到锻炼,自然就可以了。
我知道韧带得到练习,关键是哪里的韧带
主要是大腿韧带
来自团队:
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其他2条回答
可以的!后侧内侧都可以!
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出门在外也不愁我今年25岁,想问问,我想把腿上的韧带拉开,想练腿法,需要压韧带多久才能拉开?横叉,竖叉,都可以自_百度知道
我今年25岁,想问问,我想把腿上的韧带拉开,想练腿法,需要压韧带多久才能拉开?横叉,竖叉,都可以自
想练腿法,都可以自如的伸展?,需要压韧带多久才能拉开?横叉,竖叉?我今年25岁,我想把腿上的韧带拉开,想问问
提问者采纳
坚持下来就好刚开始很痛苦,几个月吧,要有心理准备
提问者评价
太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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出门在外也不愁练舞的,每次劈横叉左腿大腿内侧撕裂了一样痛,压完后左腿内侧也一直痛是什么情况,肌肉还是韧带的问题。_百度知道
练舞的,每次劈横叉左腿大腿内侧撕裂了一样痛,压完后左腿内侧也一直痛是什么情况,肌肉还是韧带的问题。
压完后左腿内侧也一直痛是什么情况练舞的,肌肉还是韧带的问题,每次劈横叉左腿大腿内侧撕裂了一样痛
我有更好的答案
看起来应该是肌肉拉伤吧,去看看医生,别耽误治疗
若是时间短,压得狠,应该是韧带轻微拉伤,若是耗的时间比较长,就是压久了肌肉僵了。
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